איך להיות בעל אישיות תוקפנית?
אתה יכול לפתח אישיות אגרסיבית על ידי למידה כיצד להציג אופי עקשן וחזק רצון ועל ידי פעולה נועזת ואסרטיבית יותר.
ייתכן שיהיה לך מוטיבציה לפתח אישיות תוקפנית אם אתה מציק או נרתם לך. אתה יכול גם לנסות להיות אגרסיבי יותר ורצון חזק סביב אחרים אם אומרים לך כל הזמן שאתה דחף. אתה יכול לפתח אישיות תוקפנית על ידי למידה כיצד להציג אופי עיקש וחזק רצון ועל ידי פעולה נועזת ואסרטיבית יותר. זכור שיש הבדל בין להיות תוקפני לבין להיות אסרטיבי - וכי להיות אסרטיבי הוא דרך יותר פרודוקטיבית ומכבדת לתקשר. אנשים אסרטיביים ברורים לגבי צרכיהם ודעותיהם, אך מכבדים את העובדה שלאנשים אחרים יש רעיונות ודעות שונות, בעוד שאנשים תוקפניים יכולים להתנהג בבריונות ולהתעלם או לזלזל בבעלי השקפות שונות. שקול להיות יותר אסרטיבי, ולא תוקפני, מה שיזכה אותך בכבוד ובהערצה של אחרים.
שיטה 1 מתוך 3: פועל חזק ואסרטיבי
- 1השתמש בהצהרות "i". להיות אסרטיבי ועוצמתי סביב אחרים יכול לעזור לך להשיג ביטחון עצמי והערכה עצמית. זה גם יכול לאפשר לך לקבל יותר הכרה וכבוד מאחרים, במקום העבודה, בבית הספר או בבית. אחת הדרכים בהן אתה יכול לפעול עוצמתית ואסרטיבית היא להשתמש תמיד בהצהרות "אני" כשאתה מדבר עם אחרים.
- כדאי תמיד לנסות להשתמש בהצהרות "אני" במהלך דיון או ויכוח, כמו "אני חושב שאתה טועה" או "אני לא מסכים עם מה שאתה אומר." זה יהיה יעיל ואסרטיבי יותר מאשר להשתמש ב"אתה "או" הם ", כמו" אתה טועה "או" הם לא יודעים על מה הם מדברים. "
- עליך להשתמש גם בהצהרות "אני" כאשר אתה אומר את דעתך או את מחשבותיך. לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני חושב שחשוב להיות כנים זה עם זה", או, "אני מאמין שהלקוח צריך לבוא במקום הראשון."
- 2הצג שפת גוף אסרטיבית. אתה יכול גם להפגין את האסרטיביות שלך בצורה חיובית באמצעות שפת גוף אסרטיבית ובטוחה. דאג שתמיד תעמדי ישר וזקוף. כדאי ליצור קשר עין קבוע ולשמור על הבעת פנים חיובית, כמו חיוך מסביר פנים.
- כדאי גם להימנע מסיבוב הידיים, משיכת בגדים בעצבנות או מלקט בפניך. קרציות עצביות לעיתים קרובות כסימן לחוסר ביטחון.
- זה עשוי לעזור לתרגל שפת גוף אסרטיבית מול המראה בבית כדי שיהיה לך נוח להציג את עצמך בצורה כזו. אם אתה נמצא סביב מישהו שנראה כי מפגין שפת גוף אסרטיבית, אתה יכול ללמוד אותה ולנסות לחקות את מחוותיה.
ייתכן שיהיה לך מוטיבציה לפתח אישיות תוקפנית אם אתה מציק או נרתם לך. - 3הישאר בשליטה על הרגשות שלך. אדם שבטוח ואסרטיבי ישמור על שליטה איתנה ברגשותיו ולא ייתן לכעסו להראות. במקום לצרוח, לצעוק או לצעוק כשאתה מתעצבן או מתוסכל, נסה לנשום עמוק ולהישאר רגוע. שמור על קול אחיד ויציב כשאתה מדבר עם אחרים כדי להראות שאתה שולט ברגשות שלך.
- אם אתה מרגיש שהרגשות שלך יוצאים משליטה במהלך דיון בבית הספר או וויכוח בעבודה, אתה יכול לנסות לתרץ את עצמך ולקחת פסק זמן לבד. לתת לרגשות שלך להתיישב ולהירגע לבד יכול לעזור לך לחשוב על הנושא ולעבד אותו. לאחר מכן, תוכלו לחזור לדיון עם ראש ברור ושליטה איתנה ברגשותיכם.
שיטה 2 מתוך 3: פיתוח טבע בעל רצון חזק
- 1אל תיקח "לא" לתשובה. אתה יכול להפגין אופי עיקש, בעל רצון חזק, על ידי התמדה ולא לוקח "לא" לתשובה. נסו להבין דרך להשיג את מבוקשכם ולספק את צרכיהם של אחרים. מציאת דרך להשיג "כן" פירושה שאתה מסוגל לתעל את התוקפנות שלך לתוצאות יצרניות.
- לדוגמא, אולי אתה מנסה לבקש כיסוי ביטוחי עבור בן משפחה שחולה. חברות ביטוח יכולות להיות קשות להתמודדות ועלולות בסופו של דבר לדחות את בקשתך. במקום לקבל את ה"לא "שלהם, אתה יכול להתקשר אליהם בהתמדה או בשלווה לסרב לעזוב את משרדם עד שהנושא ייפתר או שתדבר עם איש סמכות שיכול לעזור לך. אל תצעק, לא מצחיק או מציק - במקום זאת, הישאר רגוע והיה ברור מאוד לגבי מה שאתה רוצה, הימנע משפה פוגענית. זה בסדר לעמוד על שלך, אבל אל תידלק מזה.
- 2ציין את דעותיך ישירות. בעל אישיות אסרטיבית אומר גם שאתה לא ביישן מדעותיך או מחשבותיך. אתה צריך להיות מוכן לומר בפתיחות את רגשותיך לאחרים ולא לנסות להסתיר אותם. להיות ישר וראשון יראה לאחרים שאתה בעל רצון חזק.
- לדוגמא, יתכן שיהיה לך עמית לעבודה השואל את דעתך כיצד לשרת לקוח בררן בצורה הטובה ביותר. במקום להבריש את שאלתו, עליך לומר את דעתך ולספר לעבודה לעבודה כיצד היית מטפל בנושא. הציע לעבוד עם עמיתך לעבודה בכדי לשמח את הלקוח, תוך שימוש באישיותך האסרטיבית למשהו פרודוקטיבי ומועיל.
שקול להיות יותר אסרטיבי, ולא תוקפני, מה שיזכה אותך בכבוד ובהערצה של אחרים. - 3עמדו על דעתכם בוויכוח או בדיון. עליכם לעמוד על מה שאתם מאמינים בו ולהדגים את רצונכם החזק במהלך ויכוח או דיון. אתה צריך להיות מוכן לעמוד בעמדתך. זה יראה לאחרים שאתה נחוש ומוכן לפעול באסרטיביות.
- לדוגמא, אולי אתה נכנס לוויכוח סוער על זכויות הפלות עם חבר. במקום לסגת מהעמדה שלך, אתה יכול להחליט לעמוד על שלך ולהגן על עמדתך. למרות שאתה וחברך אולי מסכימים לא להסכים בסופו של דבר, לפחות היית עומד על דעתך ומבהיר לך מה אתה מרגיש לגבי הנושא.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת דרכים בריאות יותר לבטא את עצמך
- 1אל תציק לאחרים. יש הבדל ברור בין להיות תוקפני בשלילה לבין להיות אסרטיבי. לעתים קרובות אנשים תוקפניים בסופו של דבר הם בריונים. להיות בריון פירושו שאתה מתנהג בצדק או עליון ואין לך שום התחשבות בצרכים, ברגשות ובדעות של אחרים. בריונות לאחרים תוביל רק לקונפליקט ושליליות בחייכם, ולא לכבוד.
- כדאי לנסות לשמור על התוקפנות שלך כדי שלא תהפוך לבריונות. למרות שאתה עלול להרגיש תחושת כוח רגעית כבריון, זה בסופו של דבר רק יוביל לטינה וכעס מצד אחרים. טינה זו עלולה לגרום לאנשים להימנע ממך או להתנגד לך.
- 2השתמש בתקשורת חיובית. אתה יכול גם לתעל תוקפנות לפיתוח הרגלים בריאים כמו תקשורת חיובית, להיות אסרטיבי במקום. תקשורת חיובית פירושה שאתה מתרגל הקשבה פעילה ותמיד מתחשב במחשבות ודעות של אחרים. כדאי לנסות להוציא את האגו שלך מכל דיון או שיחה ולהתמקד במקום כיצד תוכל לתמוך בסובבים אותך.
- תרגול הקשבה פעילה פירושו לא להפריע לאחרים כשהם מדברים ולשמור על קשר עין עם הדובר. לאחר שהדוברת תסיים, עליך לחזור על מה שהיא אמרה במילים שלך כדי להראות שאתה מקשיב ולשים לב. לאחר מכן, תוכל להגיב לדובר בצורה חיובית ופתוחה.
אתה יכול גם לנסות להיות אגרסיבי יותר ורצון חזק סביב אחרים אם אומרים לך כל הזמן שאתה דחף. - 3הפגין אמפתיה לאחרים. הצגת אמפתיה לאחרים פירושה לשים את האגו בצד ולהתמקד כיצד אחרים מרגישים או במה שהם חווים. פעולה זו תראה שאתה יכול להיות אסרטיבי ורצון חזק מבלי ללכת על צרכיהם של אחרים. גילוי אמפתיה לאחרים הוא לעתים קרובות סימן לביטחון ובגרות.
- לדוגמא, ייתכן שיש לך עובד שנאבק במחלה במשפחה. לאחר מכן תוכל לגלות אמפתיה לעובד על ידי אישור בקשתו להפסקת פגישה ובדיקה עם העובד באופן עקבי כדי לוודא שיש לו את כל מה שהוא צריך. הפגנת העובד חמלה ואמפתיה תראה שאתה יכול להיות בוס מתחשב.
- 4תווך סכסוכים. דרך נוספת בה תוכלו לתעל תוקפנות למשהו פרודוקטיבי ובריא היא להתמקד בתיווך קונפליקט. פתרון סכסוכים יכול להיות שימושי בבית ובמקום העבודה. עליכם לשאוף לתווך בסכסוך במקום לנסות לשלוט בו כך שניתן יהיה לפתור אותו ביעילות.
- ודא שאתה מטפל בבעיה או הבעיה העומדת על הפרק, ולא האדם המעורב בבעיה. התמקדות כיצד לפתור את הבעיה תימנע ממישהו להרגיש רע או מהאשמת מישהו.
- עליכם לעבוד גם עם אחרים כדי לנסות לתווך בנושא כדי שלא תשלטו בשיחה או תהיו אגרסיביים מדי כלפי אחרים. שיתוף פעולה והאזנה לאחרים יבטיחו שההחלטה יעילה ומספקת את כל המעורבים.
- לדוגמא, אולי יש סכסוך בין שניים מחבריכם לעבודה. במקום להעניש את שני העמיתים לעבודה או להאשים אותם, אתה יכול לשבת איתם ולקיים פגישת גישור. אתה יכול לנהוג בביטחון ואסרטיבי אך גם להקשיב ולהזדהות עם שני העובדים להגיע להחלטה.
קרא גם: איך לנצח חרדה מדברים?
שאלות ותשובות
- איך אני הופך לאדם רגוע ובטוח?ראשית עליך להאמין שאתה יכול להפוך לאדם רגוע ובטוח. ואז אתה מתחיל להתנהג ככזה. קם זקוף, הרם את ראשך, הבט לכולם בעיניים ודבר בכוונה. שמור על פנים רגועים ונינוחים. ברגע שתשלוט בזה, האוויר שלך ישתנה, אנשים יראו בך רגועים ובטוחים, ובסופו של דבר תרגישי את זה לגמרי בעצמך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
