איך יש גישה חיובית (לבני נוער)?
בעל גישה חיובית יעזור לך להוציא את מה שאתה רוצה מהחיים, תוך כדי כיף ואפשרות לצחוק.
האם אי פעם הסתכלת על אנשים שנראה שהם רק מקרינים אושר ואנרגיה טובה והיית רוצה שתהיה כמוהם? אולי תהיתם "למה יש להם כל כך הרבה חברים? למה הם כל כך פופולאריים? מה יש בהם שעושה אותם כל כך... טוב, נהדר?" מה שיש לאנשים האלה מכונה "גישה חיובית". בעל גישה חיובית יעזור לך להוציא את מה שאתה רוצה מהחיים, תוך כדי כיף ואפשרות לצחוק.
- 1אל תגיב, פעל! היו פרואקטיביים וחשבו על הדברים מבעוד מועד כדי שתקבלו רגעים מאושרים במקום פשוט לחכות לרעים.
- 2האמינו שכל רגע מושלם, ללא קשר למה שקורה אחר כך. אפילו הרגעים הרעים הם חלק מהחיים ואתה לא צריך לתת להם לגרור אותך מטה. הדברים קורים. פשוט תניח לזה.
- 3תהיה אסיר תודה. הכרת תודה היא דרך פשוטה לגרום לך להעריך את חייך כל כך הרבה יותר. אין שום דבר רע בחלומות או מטרות, אבל בינתיים, תהנה ממה שיש לך... למרות שזה אולי לא הרבה.
- 4נצל כל הזדמנות שיש לך במקום להצטער עליה אחר כך. כשיש לך הזדמנות לשפר את עצמך או לנסות משהו חדש, אל תשב בבית ותתהה וחשוב על היתרונות והחסרונות. פשוט לקפוץ פנימה עם שתי רגליים ולעשות את זה! חוויות חדשות הן דרך נהדרת לעזור לכם ליהנות מחייכם.
- 5שמור על חוש ההומור שלך. למד לצחוק ואנשים יהיו אסירי תודה. צחוק יוצר אנרגיה כל כך חיובית בתוכך ובאלה שיכולים לשמוע אותך. אל תיקח את חייך ברצינות יתרה... תהיה מוכן להודות שכן, כמה רגעים הם מצחיקים.
- 6האמין שאתה אחראי על הגורל שלך. אף אחד לא יכול לקחת ממך את החלומות כל עוד אתה עדיין נושם. אם יש לך נחישות וכוח רצון, אתה יכול לעשות כמעט כל דבר. הצלחה היא כל מה שתקבע שהיא תהיה ותוכל להצליח. גם כשאתה לא עושה כלום, אתה עדיין יוצר את חייך אז מדוע לא להפוך אותו למשהו שיזכר?
איך אוכל להיות חיובי אם אני עצוב ובודד?
- ערכו יומן ובסופו של יום, רשמו את הדבר הטוב ביותר שקרה לכם. אל תיכנס לפרטי המאבק שלך עם החבר הכי טוב שלך, אל תתחיל לכתוב על כך שאמא שלך גסה לגמרי ולא הוגנת. כתוב משהו טוב שקרה או משהו שהבנת או שיר או ציטוט מגניב שמצאת.
- עשו לעצמכם משהו מיוחד ועשו משהו מיוחד לאדם אחר בכל יום. זה יעזור לך להרגיש טוב יותר עם עצמך וייתן לך למה לצפות כשאתה קם מהמיטה בבוקר.
- תחשוב על דבר מצחיק אחד שקרה באותו יום גם אם אתה יכול. אתה מוזמן לכתוב את זה ביומן שלך, לצד הדבר היחיד שקרה. זה יעזור לחוש ההומור שלך.
- נסה להשיג מצלמה. העולם נראה שונה מבעד לעדשת המצלמה וזה עשוי לעזור לך להשיג את הפרספקטיבה שאתה צריך. צלמו כל דבר שתרצו. זה לא צריך להיות רק של החברים שלך. מקומות מיוחדים וצמחים או פרחים אהובים הם דברים טובים להתחיל איתם גם.
- נסה את זה. אסוף חבורה של סלעים גדולים מספיק כדי לכתוב עליהם וקטן מספיק בכדי להכנס לקערה או אגרטל. ואז קח סמן קבוע ורשום דבר אחד שאתה אסיר תודה עליו על האבן הראשונה. פשוט כתוב משהו כמו "המשפחה שלי" או "החברים שלי" או "בית הספר שלי". אתה יכול אפילו להיות יותר ספציפי מזה. לדוגמא: "אמא שלי" או "המורה שלי" או " המדריכה שלי לריקודים "או" המאמן שלי ". זרוק את הסלע לקערה או לאגרטל, כל מה שבחרת. ואז תרים את האבן הבאה וכתוב דבר אחר. המשך הלאה עד שלא תוכל לחשוב על שום דבר אחר. בפעם הבאה שאתה חושב על משהו היה אסיר תודה על זה, כתוב אותו על סלע ושחרר אותו לקערה. כל לילה הוצא כל סלע, החזק אותו וחשוב איך היית אסיר תודה על הדבר הזה היום. לדוגמא: "הייתי אסיר תודה לאמא שלי היום בגלל היא הסיעה אותי לקניון ואף לקחתי באמת זמן רב הקרוב החוצה כשהיא באה לאסוף אותי, היא מעולם לא אמרה מילה. "או" אני מודה לחבריי כי היום הם עזרו לי כשאני באמת צריך את זה "זו פעילות נהדרת שתעזור לחזק גישה חיובית.
- בדוק בבלוגים כגון sundaysbreeze.wordpress.com שמלאים בחיוב ומעוררי השראה.
זוהי פעילות נהדרת המסייעת לחיזוק גישה חיובית.
- אל תתייאש. יצירת גישה חיובית אורכת זמן רב ואם תעשה כמיטב יכולתך כדי להיות חיובי על בסיס יומי, בסופו של דבר תקבל את זה.
- נסה למנוע מעצמך לחשוב מחשבות רעות על עצמך.
- אל תשפטו אנשים. אתה לא מושלם אז למה שיהיה עליהם להיות?
- לכולנו יש את הימים העצובים שלנו. זה בסדר להיות נסער ועצוב. להיות חיובי לא אומר להיות מאושר לחלוטין. פשוט נסה לעשות את תרגיל הרוק המודה לך ולא משנה מה בימים ההם. הכרת תודה היא עדיין סוג של פעילות חיובית.
- סלעים
- שארפי או סמן קבוע אחר
- קערה או אגרטל נחמד המיוחד לכם
- יומן או מחברת נחמדה
- מצלמה (אופציונלי)
שאלות ותשובות
- איך אוכל להיות מגניב בבית הספר?הראה לאחרים את הצד החיובי שלך. ודא שלא תגזימי, עזור לאחרים ברחבי בית הספר ונסה להסתובב עם קבוצה רחבה יותר של חברים, כך שאנשים רבים יותר יכירו אותך ויאהבו אותך.
- אני בת 14 ואני עוברת מהרגשה מאושרת, מעצובה, ולא רוצה להיות מוטרדת. מדוע, ואיך אוכל להרגיש מאושר כל הזמן?אין אדם על פני כדור הארץ, זקן או צעיר, שמח 20,57 / 365. אתה יכול לעקוב אחר ההוראות במאמר כדי להיות אופטימי יותר. אם מצבי הרוח שלך מתנדנדים מהר מאוד ללא סיבה, יתכן שאתה סובל מבעיה נפשית, כגון דיכאון או חרדה. במקרה כזה, עליך לפנות ליועץ או לפסיכולוג.
- באיזה גיל עלי להיות כדי לעבור בדיקת הריון?אין חובת גיל לקנות או לבצע בדיקת הריון. אם עשית יחסי מין לא מוגנים ואתה חושב שאתה עלול להיכנס להריון, גש לרופא שלך או בצע בדיקת הריון ביתית.
- מה אני צריך לשנות לגבי עצמי?אתה לא צריך לשנות. אתה צריך להיות אתה. אם אתה מרגיש שהגישה שלך זקוקה להתאמה, נסה לעקוב אחר הטיפים במאמר. אבל אם אתה מרוצה מעצמך, אל תשנה דבר!
- איך אני חושב בצורה חיובית כשאני סובל מהפרעות נפשיות?זה מאוד מאתגר לחשוב חיובי אם אתם סובלים מבעיה נפשית בה אתם חווים מצבי רוח נמוכים או מחשבות שליליות. לפעמים, עדיף לשבת עם הרגש (למשל עצב) ולהכיר במה שאתה מרגיש קודם, במקום להילחם בו מיד. נסה זאת: 1. קבל והכיר את הרגשות שאתה מרגיש ואת המחשבות שאתה עובר. 2. מצא דרך להרגיע את דעתך (למשל, עשה משהו שאתה אוהב, אולי ציור, קריאה או צפייה בסרטונים. אתה יכול אפילו לתרגל נשימה איטית ועמוקה כדי להרגיע את דעתך). 3. חשבו על חריגים למחשבות השליליות שלכם (למשל, אם אתם מרגישים עלובים, או חסרי תועלת, חשבו על זמן בו התגברתם על אתגר).
שאלות ללא מענה
- איך אוכל להיות חיובי אם אני עצוב ובודד?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
