איך להיות מאוד שקטים ומסויגים?
אם אתה מתקשה להיות אדם שקט ומאופק מאוד, אתה יכול להיות מקורקע ונוח יותר באישיותך על ידי טיפוח מודעות עצמית. התחל בלפנות זמן להרהר ביום שלך ולהכיר מה אתה מרגיש כלפי אנשים או רעיונות מסוימים. ואז, שאל את עצמך אילו נושאים וחוויות היו המשמעותיים ביותר עבורך, כך שתוכל לטפח את תחומי העניין הנלהבים ביותר שלך. עם התצפיות הללו בחשבון, מצא חברים שגורמים לך להרגיש בנוח ולהבין אותך. זכרו כי אין בושה בלהיות שקט ומסוגר, אז תהיו עצמכם! לקבלת טיפים נוספים ממחברנו ליועץ המורשה שלנו, כגון כיצד לתרגל הקשבה וכיצד להימנע ממצבים מלחיצים, המשך לקרוא!
כיצד אוכל להפוך את המעבר לאדם מדבר ומצחיק לשקט ושמור?
להיות אדם שקט יש עליות ומורדות. אנשים רבים רואים את השקט / השמירה כביישן יתר על המידה או אפילו לא מעוניינים, אם כי לרוב זה לא המקרה. להיות יותר שקטים / שמורים זה לא כל כך שינוי חברתי כמו בחירה אישית. עם קצת תרגול והבנה אתה יכול להיות שקט ומסוגר תוך שמירה על כל החברים שלך ועדיין אתה עצמך.
חלק 1 מתוך 2: להיות שקט ומאופק
- 1מצא חברים שמבינים אותך. תפיסה מוטעית נפוצה לגבי אנשים שקטים או שמורים היא שאין להם חברים. זה פשוט לא נכון. למעשה, לאנשים מסוימים שקטים / שמורים קל יותר לבנות חברות חזקה עם אנשים, בין השאר מכיוון שהם מתמקדים בהיכרות עם האדם השני במקום לנהל שיחות חולין סרק או להמשיך על עצמם.
- אתה לא בהכרח צריך למצוא חברים שהם גם שקטים / שמורים, אבל אתה צריך לוודא שהאנשים שאתה מקיף את עצמם מבינים את הנטיות השקטות / השמורות שלך.
- חפש אנשים שמבינים ומקבלים. אם אינך יודע מי במעגל החברתי שלך עשוי להבין ולקבל, נסה לדבר עם אנשים ולהכיר אותם.
- 2נסו להיות מודעים יותר לעצמכם. כמה אנשים שקטים ומוגנים מגלים שתכונות האישיות שלהם מאפשרות להם לנצל את רגשותיהם. ההכרה וההבנה של מה שאתה מרגיש כלפי אדם, רעיון או נושא היא חלק חשוב בטיפוח המודעות העצמית, שיכולה לעזור לך לנווט טוב יותר בעולם.
- פנה זמן להרהר ביום שלך. אם אתה עובד על להיות שקט יותר ומבוא פנימי, כדאי שיהיה לך קצת זמן פנוי להרהר בעצמך וביום שלך.
- בדוק אילו מחוויות חייך היו המשמעותיות ביותר או הנאורות ביותר, ובדוק מדוע ואיך חוויות אלה שינו אותך.
- כשאתה מדבר עם אחרים שקרובים אליך, בקש מהם משוב כנה על התנהגותך ורעיונותיך. יידעו שאתה רוצה להיות מודע יותר לעצמך ולאופן החשיבה והפעולה שלך, וכי נקודת מבט של גורם חיצוני תועיל לך מאוד ללמוד יותר על עצמך.
מה אני עושה אם אנשים מתייחסים אלי כאילו אני בדיכאון כשאני רק רוצה להיות שקט ומסוגר? - 3טיפח את תחומי העניין שלך. סוגי אישיות מופנמים רבים מקדישים זמן ואנרגיה רבה למשהו שהם נלהבים ממנו. למרות שברור שזה לא מוחלט עבור כל האנשים השקטים / השמורים, זוהי תכונה נפוצה והיא עשויה לעזור לך להיות מקורקעים ונוחים יותר באישיותך השקטה / השמורה.
- תחשוב אחורה לילדות שלך. אילו פעילויות הכי נהנית לעשות? אם אהבת לשרטט / לצייר אצבעות, אולי היית יכול לקחת אמנות. אם אהבת לקרוא ולכתוב, נסה ללמוד שיעור כתיבה. הדברים שהיו המשמעותיים ביותר עבורך כבר בגיל צעיר של התפתחות כנראה שעדיין מתמשכים במוחך ממש מתחת לפני השטח.
- אם אתה עדיין לא מצליח להבין היכן נעוצות התשוקות שלך, חשוב על הדברים בחייך עכשיו שמעוררים את סקרנותך. מה מלהיב אותך בחיי היום יום שלך?
- 4למד לנווט במצבים חברתיים. אם אתה אדם שקט / שמור, רוב הסיכויים שאתה מרגיש מאוים או מתוסכל ממצבים חברתיים רבים. עבור אנשים מסוימים, אפילו לצאת לקניות יכול להיות מלחיץ בגלל האינטראקציות עם זרים שזה ידרוש. למרבה המזל, יש כמה דרכים בהן אתה יכול לנווט במצבים חברתיים המפחיתים את הלחץ ואת אי הנוחות שלך, כולל:
- חבישת אוזניות תוך כדי הליכה, נסיעה בתחבורה ציבורית או גלישה בחנות
- הימנעות מאנשים שנראים נסערים או מגורה
- הימנעות או התנתקות בנימוס משיחות חולין עם זרים
חלק 2 מתוך 2: לנהל שיחות עם אחרים
- 1מצא סביבה נוחה. אם אתה אדם שקט ומאופק, יתכן שלא יהיה לך נוח לנהל שיחה אישית באמצע קניון או קפיטריה של בית הספר. לאנשים רבים עם נטיות מופנמות קל יותר ופחות לחוץ לנהל שיחות באווירה שקטה ונינוחה יותר. אם בכלל אפשרי, כדאי לחפש מקום נוח לנהל שיחה לפני שתתחיל.
- סביבות קולניות וכאוטיות בדרך כלל אינן תורמות במיוחד לשיחות מתחשבות ומשקפות. קרוב לוודאי שהרעש יאלץ את שניכם לדבר בקול רם יותר וישיר יותר, דבר שעלול לכשעצמו להפחיד אנשים מסוימים.
- יש אנשים שמגלים שסביבה חמה לא נעימה משבשת גם את החשיבה הרפלקטיבית.
- הבן היכן הכי נעים לך, ונסה לארגן שיחות בסביבות דומות או בסביבתן ככל האפשר.
כמה אנשים שקטים ומוגנים מגלים שתכונות האישיות שלהם מאפשרות להם לנצל את רגשותיהם. - 2תרגל את כישורי ההקשבה שלך. אנשים שקטים, שמורים נוטים להיות מאזינים טובים. הסיבה לכך היא שאנשים עם תכונות אישיות אלה נוטים לחשוב ולעבד מידע לפני שהם מדברים. לעתים קרובות אנשים מחפשים סוגי אישיות מופנמים כאשר הם זקוקים למישהו שיעזור בבעיה או ייתן עצות.
- הקשב היטב לכל מה שהאחר אומר.
- החליטו מתי להגיב ומה לומר. שמור על תגובותיך תמציתיות ולמינימום.
- תחשוב לפני שאתה נותן תגובה בכלל.
- אם אתה זקוק לזמן מה כדי לאסוף את מחשבותיך לפני שאתה מגיב, אמור משהו כמו: "הממ. יש לי מה לומר בעניין, אבל תן לי רגע לחשוב על זה."
- 3שאלו הרבה שאלות. שאלות הן דרך נהדרת עבור אדם שקט / שמור להכיר אחרים. שאילת שאלות מאפשרת לך לשוחח עם אדם אחר מבלי להרגיש לחץ לדבר בלי סוף על דברים סרק, שאנשים שקטים / שמורים רבים מוצאים כמפחידים או לא מעניינים.
- השאלות הטובות ביותר לשאול הן שאלות פתוחות. אל תגדירו שאלות פשוטות / לא. במקום זאת, הקשיבו היטב לדברים שהאדם אומר אחר, ושאלו שאלות חקירות שמראות עניין בסיפור ורצון ישר להכיר את האדם טוב יותר.
- במקום לשאול שאלות כן / לא כמו "אהבת לגדול בפלורידה?" שאל שאלות פתוחות הדורשות דיון, כגון, "איך היה לגדול בפלורידה? מה היו הדברים האהובים עליך / הכי פחות אהובים על החיים שם?"
- 4תהיה עצמך. זכרו כי אין בושה בלהיות שקט ומסוגר. למעשה, במדינות מסוימות, להיות בשקט נתפס כתכונה רצויה! וכשאתה מדבר פחות ומקשיב יותר, אתה נמנע מבלי משים להעליב מישהו באמצעות תקשורת לא נכונה. בנוסף, כאשר אתה פוגש אנשים שאתה נהנה לתקשר איתם, זה יהפוך את האינטראקציות שלך להרבה יותר משמעותיות.
אם אתה מתקשה להיות אדם שקט ומאופק מאוד, אתה יכול להיות מקורקע ונוח יותר באישיותך על ידי טיפוח מודעות עצמית.
- תמיד תהיה עצמך.
- מצא את אזור הנוחות שלך. יתכן שתצטרך לאזן בין שקט לבין אינטראקציה עם אחרים, במיוחד אם חובותיך בעבודה או בבית הספר מחייבות אותך לשוחח עם זרים. מצא דרך להרבות בשיחות שעושה לך נוחות ובכל זאת מאפשרת לך להיות מי שאתה.
קרא גם: איך למגר ולעצור מחשבות שליליות?
שאלות ותשובות
- אני שמור, איך אני נהיה יותר גלוי?כשיש לך מה לומר, תגיד את זה! אל תתאפק ואל תחכה שמישהו ייתן לך אישור לדבר. שתף את דעתך. דבר על הרגשות שלך. אם אתה בבית ספר, הרם את היד בתדירות גבוהה יותר והשתתף בכיתה. אל תנסה לשנות בין לילה. התחל בקטן על ידי ביצוע הדברים האלה לעתים קרובות יותר מדי יום.
- אני מדבר מאוד. מה אני עושה? אני רוצה לשנות את האופי הדיבורי שלי.תחשוב אם ההערה שלך נחוצה או לא לפני שתדבר. תחשוב, "למה אני אומר את זה? האם זה מעביר את השיחה קדימה או משרת מטרה?" נסו להפוך גם למאזין טוב יותר. אם אתה יכול להתעניין אמיתית במה שאנשים סביבך אומרים, יהיה לך פחות סיכוי להיכנס או לטלטל עוד ועוד.
- איך אני לא מדבר בחזרה עם אנשים בלי לפגוע ברגשות של מישהו?אתה לא צריך לשתוק לחלוטין, אבל אם אתה לא רוצה לדבר חזרה, נסה להגיד להם שאתה פשוט לא רוצה לדבר בשפת גוף. אם אתה צריך לענות בחזרה, פשוט תהסס מספיק זמן כדי להפוך את זה למביך, הם יבינו את העניין.
- כיצד אוכל להפוך את המעבר לאדם מדבר ומצחיק לשקט ושמור?עבדו על זה טיפין טיפין. בחר זמנים במהלך היום כדי להיות שקטים יותר, ובסופו של דבר זה יהפוך טבעי יותר.
- אני נוטה להיות עוין, ואני מדבר ומטשטש את מחשבותיי סביב אחרים. מה אוכל לעשות בכדי לשנות זאת?תחשוב לפני שאתה הולך להגיד משהו. שאל את עצמך, "מה המטרה לומר זאת?", ונסה להיות מאזין טוב יותר.
- מה אני עושה אם אנשים מתייחסים אלי כאילו אני בדיכאון כשאני רק רוצה להיות שקט ומסוגר?אני מוצא את הדרך הקלה ביותר לעקוף זאת עדיין לתקשר עם אנשים שאתה מכיר, ולהמשיך להסתובב עם כמה חברים קרובים. להיות שקט וסייג לא אומר שאתה צריך להתנתק לחלוטין מאנשים. פשוט דברו מעט ותהיו קצת קרובים לאחרים כדי שתיראו פחות מדוכאים וחברתיים יותר כשאתם באמת רק נמצאים באנשים כדי למנוע תפיסות מוטעות.
- אני נוטה לטשטש את מחשבותיי סביב אחרים וזה הפך להרגל. מה אני יכול לעשות כדי לשבור את זה?נסה לשים רצועת גומי סביב פרק כף היד שלך או משהו מורגש כדי להזכיר לך לא לפוצץ שום דבר לא רצוי. לוקח 21 יום לשבור הרגל, אז תמשיך לנסות ותגיע לשם בסופו של דבר.
תגובות (4)
- מאוד תמציתי. הוא משלב רעיונות רבים שנתקלתי בהם, כולל זה להיות מאזין טוב כחלק מהרעיון הכללי בסינרגיה עוצמתית.
- מאמר ממש נחמד עם עצות נהדרות לגבי להיות אדם שקט יותר. אני אישית אדם רועש ורציתי לחוות את התחושה השקטה שיש לאנשים. הדרכה ממש טובה!
- להיות מאזין טוב מביא לשינוי עצום באדם.
- המאמר הטוב ביותר, מניע ומעורר השראה באמת. תודה רבה על זה, עכשיו אני יודע להישאר רגוע.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
