איך לשכנע ילד לאכול ארוחת ערב?
האם אתה מתקשה לגרום לילד לאכול את ארוחת הערב שלו?
האם אתה מתקשה לגרום לילד לאכול את ארוחת הערב שלו? המשך לקרוא כדי לקבל בתקווה כמה טיפים ופתרונות לבעיה שלך.
- 1שאלו את ילדכם מדוע הם לא יאכלו. אם הם נותנים לך תשובה לגיטימית, נסה לפתור את הבעיה.
- 2אם אין להם תשובה לגיטימית, דברו עם ילדכם על חשיבות התזונה. ספרו להם כיצד אכילת ארוחות ערב בריא תעזור להם להתבגר בריאים. תגיד להם שכאשר הם יאכלו ארוחת ערב, יהיה להם יותר אנרגיה לשחק.
- 3ארגנו כללי יסוד, הם רוצים לעזוב את השולחן בהקדם האפשרי ולעשות דברים, אתם רוצים שיסיימו את הארוחה שלהם, וודאו שגם אתם וגם ילדכם יודעים איפה אתם עומדים.
- 4גרמו להם להיות מעורבים בבישול, אם הם יכולים לקשט את האוכל שלהם בעוגות או פרוסות גבינה חתוכות לצורות, או פשוט להניח את האוכל והרטבים כדי להפוך פרצופים מצחיקים זה הרבה יותר מעניין עבורם.
- 5הכינו מאכלים שהם אוהבים מדי פעם כפינוק שעשויים למצוא להם המבורגרים וצ'יפס / צ'יפס, אבל המבורגר בריא טעים עם טריזים מתובלים בתנור יורד באותה מידה ויכול להיות בריא.
- 6הימנע מכל תקן כפול בעצמך. אם אתה לא מסיים את הארוחה כהורה, הילדים חושבים שזה בסדר לעשות את אותו הדבר. כמבוגר, ילדים תמיד יראו זאת מהזווית שכדאי שתדעו טוב יותר.
- 7על חלק מהילדים זה עובד טוב להשיג סכו"ם, צלחות וכו '. הם עשויים לאהוב צבע, דפוס או משהו שמראה את גיבור הטלוויזיה שלהם. קבל סט לילד, בתוספת רזרבה למקרה שהוא ייעלם. הם יכולים להיות זולים למדי בחנויות מוזלות גדולות.
- 8הימנע משוחד, קבצנות או צעקות, במיוחד בפני האורחים. אתה ההורה, אך כוון לאיזון בריא.
- 9היפטר מכל הסחת הדעת בזמן ארוחת הערב. כבה את הטלוויזיות והוצא את הצעצועים מהעין. יש פשרה לעומת זאת, ככל שארוחה משעממת יותר, כך הסיכוי שהם ירצו לעזוב יותר. השמעת מוזיקה רכה ברקע יכולה להיות חלופה טובה.
- 10ערכו ארוחות ערב משפחתיות. שכולם יאכלו יחד כמשפחה. זה יכול להפוך את זמן ארוחת הערב לחוויה טובה יותר עבור ילדכם אם הם נמצאים עם יקיריהם.
- 11אפשר להם לארגן חברים. גם אם הם יושבים ואוכלים בחדר משחקים הרחק מהשולחן (ויש להתייחס לזה כפינוק גדול), אוכל בריא עדיין נאכל אם מגישים אותו. בדרך זו אם הקבוצה לא אוכלת דבר, היא עשויה להראות כי אי אכילה היא בעיה של לחץ עמיתים.
- 12הבטיחו קינוח או פינוק אחר שילדכם יהנה ממנו. אבל רק אם הם אוכלים את ארוחת הערב שלהם בלי לריב. אל תתייאש ותן להם את הפינוק בכל מקרה אם הם מתלוננים.
- 13מנות ראשונות מאוד פשוטות שילדים נהנים מהן היא אוכל אצבעות - פירות וירקות חתוכים עם גבינת שמנת בטעם או מטבל יוגורט. ניתן גם להגיש לחם ובשר ולאפשר להם להכין בעצמם כריכים פתוחים. זה מקבל מנת פירות וירקות מבלי שזה ייראה כמו ארוחה בריאה.
- 14שמור אותם ליד השולחן עד שיסיימו וודא שהם יודעים שזה חלק מהכללים. זה לא כיף לשבת שם אם שאר בני המשפחה אכלו את האוכל וחזרו לשחק.
תגיד להם שכאשר הם יאכלו ארוחת ערב, יהיה להם יותר אנרגיה לשחק.
- אם מזג האוויר חם, ילדים עשויים לא להיות רעבים כל כך. זה בסדר להיות קצת יותר רגוע לגבי ילדים שאוכלים את ארוחת הערב שלהם.
- הקדיש זמן לפעולה בשלבים אלה. לא ניתן לשנות התנהגות של ילד ביום אחד.
- מדי פעם אתה יכול לחמוק ירקות לדברים כמו קציצת בשר, פשטידת קוטג ' וכו', אך יש למשל כמה נבטי בריסל, שאינך יכול להסתיר אותם בקלות וילדים יכולים לזהות אותם אפילו יותר קל. עדיף להגיש את אלה בגלוי עם רוטב שיכול להסתיר את הטעם.
זה יכול להפוך את זמן ארוחת הערב לחוויה טובה יותר עבור ילדכם אם הם נמצאים עם יקיריהם.
- וודא שילדך לא זורק את האוכל שלהם או נותן אותו לחיית מחמד כשאתה לא מחפש.
- עליך להתייעץ עם רופא המשפחה שלך אם אתה חושד שילדך סובל מהפרעת אכילה.
- אם זו בעיה מתמדת, זה עשוי להיות סימן להפרעת אכילה. ילדים 11 עד 15 הם הסבירים ביותר להפרעות אכילה, אך הם יכולים להשפיע על ילדים בגיל 9. שאל את עצמך:
- נראה לבזבז פחות זמן עם יקיריהם? (יכול להיות סימן לדיכאון, אם כי דיכאון מופיע לעתים קרובות עם הפרעות אכילה.
- האם הילד שלי אוכל פחות במהלך כל הארוחות, או סתם ארוחת ערב? (אם התשובה היא ארוחת ערב, כנראה שלא תצטרכו לדאוג - שעון הגוף של הילדים מאט את הרעב בהמשך היום).
- מאמינים שהם שמנים?
- ירידה קיצונית במשקל? (יכול לנבוע ממצב רפואי שאינו הפרעת אכילה).
- חיתוך קלוריות רבות?
- לנסות להסתיר את הרגלי האכילה שלהם?
- דיאטה בלי לשאול אותך אם זה בסדר איתך קודם?
קרא גם: איך לשמור על הדיאטה שלך במסיבות?
שאלות ותשובות
- האם על הורה לבקש מילדיו שיעשו לימודים בזמן שהם אוכלים ארוחת ערב?הם לא צריכים לעשות זאת, כיוון שארוחת הערב היא כשאתה מסתובב עם המשפחה ומדבר על היום שלך.
- אחי התינוק הוא זה שמתקשה. הוא כל הזמן אומר שהוא לא רעב גם אם נגיד שהוא יקבל שוקולד אחרי. הוא נהיה רזה!האכילו אותו במאכלים שהוא יאכל, ונסו לעשות איכשהו משחק מזה. השתמש באינטרסים שלו. תגיד לו משהו כמו, "סופרמן מקפיד לאכול ארוחת ערב בכל לילה כדי שהוא יכול להישאר גדול וחזק", או "ברוקולי הוא האוכל החביב על פפה חזיר" וכו ', תלוי מה הוא אוהב. אם אם הוא מאבד משקל, הגיע הזמן לביקור רופא.
- התינוק שלי לא רוצה לאכול. מה עליי לעשות?פנה לרופא שלך לקבלת ייעוץ.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
