איך לעקוב אחר האינטואיציה שלך?
איך אני עוקב אחר האינטואיציה שלי בזמן שאני חושב על מצבים?
אינטואיציה היא "לדעת" משהו מבלי שתוכל להסביר כיצד הגעת למסקנה זו באופן רציונלי. זו אותה "תחושת בטן" או "אינסטינקט" מסתורי שלעתים קרובות מתברר כנכון, בדיעבד. לאחר שהקלדת את האפשרויות שלך ואתה תקוע בצומת דרכים, יצירת קשר עם האינטואיציה שלך יכולה לעזור. תוכל להפיק את המיטב מהמתנות האינטואיטיביות שלך על ידי ביצוע תרגילים לפיתוח האינטואיציה שלך, ללמוד אילו סוגים של מצבים דורשים החלטות אינטואיטיביות ולהכיר כיצד האינטואיציה שלך מרגישה ומתפקדת.
שיטה 1 מתוך 3: פיתוח האינטואיציה שלך
- 1כתוב על הרגשות שלך. ניהול יומן יכול להיות דרך נהדרת ליצור קשר עם הרגשות שלך ולפתוח את הצד האינטואיטיבי שלך. כתוב את כל מה שאתה מרגיש או חושב עליו מבלי לדאוג לרציונליזציה או לקול הפנימי השיפוטי שלך. זרם של כתיבת תודעה, או סתם רישום של המילה או המחשבה הראשונה שקופצים לראש שלך, יכול לעזור לך להיות מודע יותר למה שקורה בתת המודע שלך.טיפ מומחה
הקדיש זמן ללימוד היכן שעוצמותיך האינטואיטיביות טמונות. צ'אד הרסט, מאמן קריירה וחיים, אומר: "רק באמצעות ניסוי וטעייה אנו לומדים במה אנחנו טובים אינטואיטיבית ובמה אנחנו לא טובים. במקרה של מה שאתה לא טוב בו, אתה יכול אז ללמוד לסמוך על אנשים אחרים שאתה סומך עליהם.
- 2להרהר. מדיטציה יכולה לעזור לך להתאים יותר את האותות האינטואיטיביים שגופך שולח לך. נסה כמה טכניקות מדיטציה בסיסיות שיעזרו לך להיות מודע יותר למצבך הפיזי.
- מצא מקום שקט ונוח למדיטציה בו לא תטריד או תסיח את דעתך.
- שב במצב נוח, עצמך עיניים והתמקד בתחושות הנשימה שלך. אם דעתך נודדת, הפנה את תשומת לבך בעדינות לנשימה שלך.
- נסה לבצע "סריקת גוף". שכב, עצמך עיניים והתמקד נפשית בכל חלקי גופך בתורו, החל מאצבעות הרגליים ועבר למעלה לראשך. היו מודעים לכל התחושות שאתם חווים בכל חלק בגופכם, והשתדלו במודע להרפות כל שריר מתוח. כשסיימתם, התמקדו בכל גופכם מספר דקות. הקדש מספר דקות להתמקד בנשימה שלך.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: אם אתה רוצה ליצור קשר עם האינטואיציה שלך, אתה צריך להתרחק מתכנון, חשיבה ועשייה. במקום זאת, התמקדו בקליטה. עזוב את ההתקשרות שלך לתוכניות ותוצאות. כשאתה מנסה להבין הכל ולהשלים את זה במיליון מייל לשעה, כמעט בלתי אפשרי להיות פתוח מספיק כדי לשמוע את ההדרכה הפנימית האינטואיטיבית שלך.
- 3הסיח את דעתך. זה אמנם נראה לא הגיוני, אך הסחת דעת יכולה לעזור לך להגיע להחלטה. המוח שלך מעבד מידע ברמה תת מודעת גם אם אינך מתמקד בו באופן פעיל או חושב עליו. אם אתה מוצא את עצמך נאבק לקבל החלטה, עשה משהו אחר לזמן מה. ואז חזור לבעיה, והלך עם ההחלטה שמרגישה "נכונה".
כיצד אוכל להשתמש נכון באינטואיציה שלי בחיי היומיום? - 4לישון על זה. שינה חשובה למנוחה ולתיקון גופנו ומוחנו, והיא גם מסייעת לעבד מידע שאנו לוקחים במהלך היום. אם אתה מתקשה לקבל החלטה, נסה לשים אותה בצד ולהירדם. כשאתה מתעורר, אתה עלול לגלות שהאינטואיציה שלך הובילה אותך להחלטה.
שיטה 2 מתוך 3: לדעת מתי להשתמש באינטואיציה שלך
- 1השתמש בידע ובשכל הישר שלך. אם אתה נמצא במצב לא מוכר, מנסה לפתור בעיה מורכבת או צריך לקבל החלטה חשובה, עיין במחקר או פנה לייעוץ לפני שאתה נותן למעיים להשתלט. האינטואיציה שלך תעבוד טוב יותר עבורך אם תשתמש בה יחד עם ידע מעשי, ציפיות סבירות והבנת האפשרויות שלך.
- 2הקשיבו לאינטואיציה שלכם במצבים מוכרים. המוח שלנו נהדר בזיהוי דפוסים. זה מאפשר לנו להגיע להחלטות במהירות וללא מחשבה מודעת רבה. כנראה השתמשת באינטואיציה מסוג זה בעת נהיגה או רכיבה על אופניים. לאחר שהתאמנתם כמה פעמים (כמו לנאום, לבצע קטע מוזיקלי או לשחק ספורט), נסו להרפות ולתת לאינטואיציה שלכם להשתלט במקום להתייחס לתווים שלכם, להסתכל על השעון או לחשוב על כל שלב.
- 3הקשיבו לאינסטינקטים שלכם לגבי אנשים. תגובות הבטן שלנו לאנשים אחרים הן אינסטינקט הישרדותי. אם אתה מוצא את עצמך במצב שבו אתה חש מפחד או עצבנות מאדם אחר ללא סיבה ברורה, ייתכן שאתה קולט סימנים עדינים שאינם נראים לעיניך המודעת. הישמר על המשמר בעת אינטראקציה עם מישהו שמעניק לך הרגשה רעה, גם אם אינך בטוח מדוע. אם אתה מרגיש שאתה בסכנה מיידית, הרחק את עצמך מהמצב או פנה לעזרה.
- 4הקשב לאינסטינקטים שלך לגבי הבריאות שלך. אתה מכיר את גופך טוב יותר מכל אחד אחר. אם אתה מרגיש שמשהו לא בסדר, גם אם הוא עדין או שאתה לא יכול להסביר אותו בבירור, פנה לייעוץ רפואי או לקבלת טיפול. אם אתה עדיין מרגיש שהחששות שלך לא טופלו לאחר שראית איש מקצוע רפואי, קבל חוות דעת שנייה. יתכן שאתה קולט משהו שהרופא שלך לא עשה.
- אתה יכול גם לפתח אינטואיציה חזקה לגבי הצרכים הבריאותיים של אנשים שאתה קרוב אליהם. אם אתה הורה או אפוטרופוס לילד, או אם אתה גר עם מישהו שיש לו בעיות בריאות, שים לב לאותות האינטואיטיביים שלך לגבי מצבו. יתכן ותקבל תחושה שמשהו לא בסדר גם אם הם לא מביאים את תשומת לבך או שמים לב אליו בעצמם.
כיצד אוכל לדעת אם האינטואיציה שלי היא תחושה אמיתית, או סתם תוצר לוואי של חוסר ביטחון? - 5תן לאינטואיציה שלך לעזור לך בהחלטות גדולות. אם עומדת בפניך ברירה גדולה כמו רכישה גדולה, החלטה לאיזו מכללה ללכת, או להתחתן, ההיגיון והשיקולים המעשיים הם חשובים. ברגע ששקללת את כל היתרונות והחסרונות וצמצמת את האפשרויות שלך, סביר להניח שתשיג את הסיפוק הרב ביותר מבחירתך אם תתן לאינטואיציה להנחות אותך להחלטה סופית.
שיטה 3 מתוך 3: היכרות עם האינטואיציה שלך
- 1תקשיב למעיים שלך. זו לא רק מטאפורה - אנחנו באמת עושים חלק מה"חשיבה "שלנו עם האומץ שלנו. "מוח המעיים" שלך עשוי להודיע לך שאתה לחוץ או מתרגש לפני שמוחך עושה לך כאב בטן, תחושת פרפרים בבטן או תחושה שוקעת ייחודית שאתה מקבל כשאתה שומע חדשות רעות.
- אם הבטן כואבת או מרגישה לא בנוח כשאתה מתמודד עם או אפילו חושב על מצבים או אנשים מסוימים, זה יכול להיות שהגוף שלך אומר לך שהם מקור ללחץ בשבילך. היה מודע לאותות אלה, וקח הפסקה או הימנע מהמצב או מהאדם המפעיל אם ניתן.
טיפ מומחהנסו ליצור קשר עם האופן בו חוויתם אינטואיציה בעבר. חשבו על תקופה בה עקבתם אחר האינטואיציה שלכם. תאר לעצמך איך זה היה - האם שמעת את זה, הרגשת את זה בגופך או הרגשת אותו כרגש? אז, זכרו תקופה בה לא האזנתם לאינטואיציה שלכם. למשל, אולי הייתה לך תחושת 'אה אה' שדחפת הצידה. הבנת הדברים תעזור לך לפתח את האינטואיציה שלך.
- 2עקוב אחרי האף שלך. אולי לא תמיד אתה מודע לזה, אבל חוש הריח שלך יכול להיות כלי הישרדותי רב עוצמה. האף שלך יכול לומר לך אם משהו לא בטוח לאכילה, ואף יכול לעזור לך להעריך את מצבו הרגשי או הפיזי של אדם אחר. הגבירו את חוש הריח על ידי פעילות גופנית באופן קבוע והימנעות ממזהמים הפוגעים בחוש הריח שלכם, כמו עשן סיגריות.
- 3השתמש בעיניים שלך. כשאתה נכנס למצב לא מוכר, התבונן במהירות סביב. גם אם אינך מודע באופן מודע לכל מה שאתה רואה, העיניים שלך עשויות להרים רמזים חזותיים חשובים שיכולים לתרום לתגובות אינטואיטיביות. לדוגמא, אתה עלול לתפוס באופן לא מודע שינויים עדינים בהבעות הפנים או בשפת הגוף של אדם אחר מעבר למובן מאליו. אם משהו נראה לא בסדר או מדאיג באדם או בסיטואציה, זה יכול להיות בגלל שעיניך הבחינו במשהו שמוחך לא ראה.
- 4שימו לב לתגובות הפיזיות שלכם. מצבים מסוכנים או לא נוחים עלולים לגרום לתגובת לחץ פיזית. בנוסף לקיבה מוטרדת, אתה עלול להרגיש את כפות הידיים מזיעות ואת הלב שלך דוהר. במקרים מסוימים, גופנו קולט את הסימנים שמשהו לא מסתדר לפני שהמוח שלנו עושה זאת. הקשיבו למה שגופכם אומר לכם: תגובות הלחץ הללו מהוות אות למודע להיות על המשמר.
לאחר שהקלדת את האפשרויות שלך ואתה תקוע בצומת דרכים, יצירת קשר עם האינטואיציה שלך יכולה לעזור.
- אינטואיציה היא כלי שימושי, אך היא לא תמיד נכונה. אם האינטואיציה שלך תוליך אותך שולל, נצל את ההזדמנות ללמוד מהניסיון. זה עשוי לעזור לך לקבל החלטה מושכלת יותר בעתיד.
- אם חווית טראומה בעבר או כרגע אתה מתמודד עם בעיות חרדה, תחושת האינטואיציה שלך עשויה להיות מושפעת מהחוויות שלך וממצבך הנפשי או הרגשי. אם אתם חווים ערנות יתר או חוששים שהחוש האינטואיטיבי שלכם עלול להיות מוגזם או מעוות, יתכן ותרצו לדון בסוגיות אלה עם מטפל או רופא כללי.
שאלות ותשובות
- איך אני עוקב אחר האינטואיציה שלי בזמן שאני חושב על מצבים?פעל לפי ההנחיות במאמר כדי לפתח את האינטואיציה שלך. ככל שתפתח טוב יותר את האינטואיציה שלך, כך תהיה פחות נוטה לחשוב יתר על המידה. נסו להפוך את המדיטציה לחלק קבוע מחייכם, שיעזור להרגיע ולנקות את מוחכם ויביא לכם יותר קשר עם הרגשות והתחושות שלכם.
- כיצד אוכל לדעת אם האינטואיציה שלי היא תחושה אמיתית, או סתם תוצר לוואי של חוסר ביטחון?אינטואיציה היא תמיד תחושה אמיתית, אך יכולות להיות מגוון סיבות בסיסיות לתחושה זו. שקול אם ניסיון עבר עשוי להשפיע על תגובתך האינטואיטיבית למצב נתון.
- כיצד אוכל להשתמש נכון באינטואיציה שלי בחיי היומיום?כשאתה מקבל החלטה, זכור את התשובה הראשונה שאתה חושב עליה, או את אינסטינקט המעיים שלך. זו האינטואיציה שלך. ואז חשוב על זה והחליט אם זו בחירה רציונלית.
- עד כמה האינטואיציה של האדם בקבלת החלטות מדויקת?מחקרים מראים כי, ברוב המקרים, קבלת החלטות על ידי ביצוע אינטואיציה נוטה להוביל אנשים לתוצאות טובות יותר מאשר חישוב רציונלי. אנשים אינם טובים ברציונליות כפי שהם נוטים לחשוב שהם, בעוד שיש למעשה רציונליות עמוקה לרגשות ואינטואיציות שלא תמיד אנו מבינים במודע.
- האם זה נורמלי שאני לא רוצה להאמין שהאינטואיציה שלי נכונה?כן. אנשים רבים מתקשים לסמוך על האינטואיציה שלהם, מכיוון שאנחנו רגילים להסתמך על תהליכי חשיבה לוגיים כדי להגיע להחלטות ולהעריך מצבים. היגיון ואינטואיציה הם כלים שימושיים להתמודדות עם בעיות יומיומיות. ככל שיהיה לך יותר נוח להתמודד עם סוגים ספציפיים של מצבים, אתה עלול להרגיש יותר בנוח להשתמש באינטואיציה שלך במצבים דומים.
- אם הבטן שלי לא נוחה בכל פעם שאני חושבת על מישהו שאני אוהב, האם זו תחושה חיובית או שלילית?אם אתם חווים כאבי בטן או אי נוחות במעיים כשאתם חושבים על אדם מסוים, זה עשוי להיות אות ממערכת העצבים המעי הגסית שלכם שאתם חווים סוג כלשהו של מתח הקשור לאדם המדובר. חשוב האם היבט כלשהו במערכת היחסים שלך עם האדם עלול לגרום לך ללחץ.
- אני מאוד אוהב מישהו אבל המעיים שלי מפוחדים ואני לא יודע מה לעשות?סמכו על תחושת הבטן שלכם. זה בדרך כלל צודק.
- מה ההבדל בין אינטואיציה לבין מחשבת יתר? כיצד אוכל לזהות את האינטואיציות שלי?מחשבת יתר מונעת על ידי חרדה ומחשבות מעגליות, בהלה, "מה אם" חשיבה, והשתוללות שאינה מובילה לתוצאה או להחלטה. קח צעד אחורה, צא החוצה או לישון עליו כדי לתת למוח שלך לנוח. מחשבה יתרה היא פשוטו כמשמעו: ניסיון לקחת בחשבון כל סיטואציה ותוצאה אפשרית. אינטואיציה לעומת זאת היא תחושה עדינה; תחושה מעודנת אך חזקה ושכנוע שאתה עושה את הדבר הנכון. זה ההפך הגמור ולא כולל מחשבה יתרה כלל. זה הכל על קבלת החלטה עם הלב ומה מרגיש נכון.
- האם יתכן שהאינטואיציה שלי יכולה לחזות את העתיד?לא. אינך יכול לחזות את העתיד בעזרת האינטואיציה שלך, אם כי אתה עלול למצוא צירופי מקרים מעת לעת.
- איך אוכל לחקור את עצמי?היו מודעים לגופכם. מדיטציה, לטייל בטבע, לעשות יוגה, להשקיט את דעתך, להתפלל. הרהור עצמי על בסיס קבוע באמצעות כתיבה ו / או שיחה עם אדם מהימן.
תגובות (10)
- כשאני מזל עקרב וחכם מכולכם, אני מניח שמאמר זה עזר להזכיר לי את זה. הערכה עצמית או כל דבר אחר.
- סיפק תובנות מעולות באינטואיציה, והיה מימוש מעי "מעי.
- זה היה אינפורמטיבי יותר ממה שחשבתי. עכשיו, אני יודע את הזמן הנכון לומר, "יש לי הרגשה רעה לגבי זה!".
- אני אוהב את המאמר הזה. זה קצר, פשוט וקל.
- כיף וקל ללכת, תודה רבה.
- מאמר מרשים למדי. השראה לפעול לפי שיטה זו. מקווה לשמוע את הקול הפנימי שלי מזה.
- נתן לי שיטה ברורה ופשוטה לבנות על הקשבה לאינטואיציה שלי ולדעת מתי לעקוב אחריה. אני אנסה את זה ואעשה מעקב אחר ההתקדמות שלי בקרוב. אני מצפה לשתף איך הדברים מתנהלים.
- איבדתי את הכיוון הנכון שלי, עכשיו אני רוצה לחזור למסלול הנכון.
- המאמר כל כך מועיל, תודה.
- זה עזר בצורה נהדרת. תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
