איך להשיג שלווה פנימית?
ללמוד להרפות ממתחי חיי היומיום ולהשיג שלווה פנימית הוא תרגול שלוקח קצת סבלנות להתפתח. הקדישו זמן כל יום להשקטת מוחכם על ידי מציאת מקום מרגיע להירגע, להירגע או לנמנם. זה יעזור לך להתקרב להמשך היום בצורה יותר מודעת ופחות מודאגת. אתה יכול גם לתרגל להיות נוכח ברגע הנוכחי ולחשוב פחות על העבר או העתיד, מה שיכול לעזור לך להרגיש יותר מרוכז, רגוע ושלו. כדי להמשיך ולפתח מיומנויות אלה, נסה מדיטציה מודרכת דרך אתר או אפליקציה, כמו Headspace או Calm. כדי ללמוד כיצד לתת לשלווה הפנימית שלך להשפיע על מערכות היחסים שלך, המשך לקרוא!
כיצד אוכל להשיג שלווה כלשהי, פנימית או חיצונית?
האם אתה רוצה להשיג את הרוגע והשלווה שמגיעים עם שלווה פנימית? אין בעיה; כל אחד יכול! כל שעליך לעשות הוא להרפות מהלחצים והמתחים בחיי היומיום ולפנות זמן להיות פשוט. אך זכרו שמציאת שלווה פנימית היא תהליך - אז קחו את זה יום אחד בכל פעם.
שיטה 1 מתוך 3: דאגה לעצמך בשלווה
- 1הרגיעו והחזירו את רוחכם. שקט את דעתך. שב בשקט כדי לשחרר ולרוקן את מחשבתך.
- 2שמור על הכל פשוט. קל יותר להשיג שלווה פנימית כאשר אתה מפשט את חייך ואת רשימת המטלות שלך. נסו לא לעשות הכל בבת אחת. אתה יכול לעשות כל מה שתרצה, אבל אתה לא צריך לעשות הכל בבת אחת.
- 3קח את הזמן. השגת שלום פנימי היא תהליך; קח את הזמן לחוות וליהנות מהמסע האישי שלך. אל תתייאש אם התהליך אורך זמן; יש יופי בתהליך ההפיכה.
- במיוחד אם אתה מחלים מטראומה רגשית או נפשית, הרשה לעצמך לחוות את תהליך ההחלמה. אתה יכול להשיג שלווה פנימית ולחיות חיים מכוונים ומכוונים כשאתה לוקח את הזמן להתאושש באופן מלא.
איך אוכל להשיג שלום עם עצמי כשאני לא מרגיש שאני מספיק טוב עבור יקיריי?
שיטה 2 מתוך 3: פיתוח נקודת מבט שלווה
- 1להיות סבלני. זכרו ששלום פנימי מתפתח עם הזמן. תנודות מתרחשות לאורך היום.
- יהיו רגעים שאתה מרגיש שליו יותר מאחרים. זכור שאתה עבודה בתהליך, ולמרות שאתה תמיד משתנה אתה יפה בכל רגע.
- 2חוו את הרגע הנוכחי. תחשוב רק על מה בהישג יד. תחשוב פחות על העבר או העתיד. היום שונה מהעבר.
- להיות מודע לכל רגע יכול לעזור לך להרגיש מרוכז, רגוע ושלו. נסו מדיטציה מודרכת דרך אתר או אפליקציה, כמו Headspace או Calm.
- 3נסו לא לשפוט מראש. קל לאפשר שליליות במוחך על ידי ציפייה או פחד ממצבים לא ידועים. עזוב את ההטיה והציפייה. היו פתוחים לחוויה.
- שחרור הצורך בשליטה יעזור לך להרגיש שלווה עם הנסיבות הבלתי צפויות של החיים.
טיפ מומחההיה מודע לאופן שבו אתה מגיב פיזית כשאתה מביא מראש. לעיתים, גופך שופט מראש משהו לפני שמוחך עושה זאת. שיחה עצמית שלילית קשורה בדרך כלל לתחושה לא נעימה בגופך, אך על ידי למידה לזהות תחושה זו, יהיה הרבה יותר קל להשקיט את המחשבות השליליות האלה.
- 4תהיה שמח. קח את הזמן כדי לעשות את הדברים שגורמים לך שמחה. לספק את הרצונות שלך.
- ללכת בדרך שלך הוא הדרך לשלום פנימי. נסה להגיע ולהתחבר לאחרים. זה יכול לעזור לך להרגיש שלווה ומרוצה.
- 5שיהיה גאווה. אתה מי שאתה. התגאה באינדיבידואליות שלך.
- קבל את עצמך על מי שאתה. קבלה עצמית צריכה להיות ללא תנאי: מגיע לך לאהוב את עצמך, נקודות חוזק, חולשות והכל.
- 6היה מרוצה. מצא נחת היכן אתה נמצא, מי אתה ומה אתה עושה.
- קבלת חייך כפי שהם ועצמך כמו שאתה יעזור לך להרגיש שקט פנימי.
- 7לקחת אחריות. תקן את השגיאות שלך במידת האפשר. הקל על דעתך.
- כולם עושים טעויות. כדי להרגיש שקט, אתה צריך להודות כשאתה טועה.
- 8תהיה אופטימי. דאגותיך יבריחו את השקט הפנימי; התמקדו בחיובי בחיים כדי להישאר שלווים ובשליטה.
אתה יכול להשיג שלווה פנימית ולחיות חיים מכוונים ומכוונים כשאתה לוקח את הזמן להתאושש באופן מלא.
שיטה 3 מתוך 3: לתת לשלווה הפנימית שלך להשפיע על מערכות היחסים שלך
- 1היה פרטי. אתה יכול לשמור דברים לעצמך. כל כך הרבה מתח נובע מדברים על בעיות עם אחרים. אמנם זה תמיד בסדר לשתף אחרים אם זה מרגיש לך שליו ומשוחרר, אבל אל תרגיש מחויב לדבר על הבעיות או המסע שלך אלא אם כן אתה רוצה. שאף אחד לא יפריע לצרכים הפנימיים שלך.
- הימנע מרכילות. חברים שרוצים לדבר על אחרים או שמשאירים אותך מרגיש סחוט רעילים לבריאות הרגשית שלך.
- 2היה נעים. היו אדיבים ואדיבים. זה גם מחמם את הלב.
- 3ראה יופי. לראות את היופי בכולם ובכל דבר. הבחנה במה שטוב לאחרים, במקום במה רע, תעזור לך להרגיש שלווה עם העולם.
- 4להתאהב. תתאהב בכל מי שתפגשי. ליהנות מהרוח אצל אחרים.
- טיפול באחרים יכול להביא לך שלום. אתה יכול גם לטפל בבעלי חיים, מה שיכול לעזור לך להרגיש מוערך ואהוב.
- 5הימנע מאנשים שליליים. הגבל את הזמן המושקע עם אנשים שגורמים לך להרגיש שלילי בכל דרך שהיא.
- זכור את האמרה המפורסמת, "מי שמכעיס אותך, שולט בך."
ללמוד להרפות ממתחי חיי היומיום ולהשיג שלווה פנימית הוא תרגול שלוקח קצת סבלנות להתפתח.
- הימנע מאנשים שליליים. הגבל את הזמן המושקע עם אנשים שגורמים לך להרגיש שלילי בכל דרך שהיא.
- מצא מטפל. שקול לראות מישהו לדבר איתו על הרגשות הפנימיים שלך. אתה יכול למצוא מטפלים זולים בכל מקום. אתה יכול גם לדבר עם כל חברים קרובים שאתה סומך עליהם, על כל מה שמפריע לך.
- אל תחכה להערכה מאף אחד חוץ מעצמך.
- הזכר לעצמך שאתה בן אדם יקר בעל ערך רב להציע לאחרים.
- להיות סוג של יפה שלך.
- שלום פנימי הוא מצב נפשי. בכל מצב תחילה תירגע, ואז תחשוב היטב ותנהג.
קרא גם: איך מכינים כדור לחץ?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להשיג כוח בעולם האמיתי עם שלווה פנימית?שמור על ה- "SPACE" שלך והישאר מחוץ למרחבים אחרים, אלא אם כן תתבקש לקבל ייעוץ. התפלל עבור אנשים ומצבים לפני שתתנהג. דע את ההבדל בין מה שניתן לשנות לבין מה שאי אפשר לשנות. זכור, שאם אתה לא מרוצה ממה שיש לך, שום סכום כסף לא יביא אותך לשם.
- איך אוכל להשיג שלום עם עצמי כשאני לא מרגיש שאני מספיק טוב עבור יקיריי?חוסר ביטחון יוצר דימוי עצמי כוזב. אתה צריך לראות את אתה האמיתי - התחל על ידי קבלה וחיבוק של מי שאתה. זה לא קשור למה שאחרים חושבים - זה קשור אליך, ואתה היחיד שיכול לתת לעצמך שקט.
- האנרגיה המינית שלי יוצרת בעיה. אני לא יכול לשלוט בזה ואני לא מוצא שלום. אני עושה מדיטציה, אבל זה לא עוזר. מה אני עושה?מצא שקעים לאנרגיה המינית שלך. זה יכול להיות פשוט כמו פעילות גופנית נמרצת, שעוזרת להרבה אנשים למצוא שלווה. להיות נלהב מתחביב יכול גם לעזור לך. מצא משהו יצירתי שאתה אוהב לעשות, כמו לכתוב, רישום, צילום וכו 'אם כל השאר נכשלים, שוחח עם מטפל על בעיה זו.
- איך אוכל להפוך את דעתי לשלווה על ידי האזנה למוזיקה?תחשוב על השיר. האזינו לשיר או האזינו למילים וראו מה הוא מנסה לומר לכם, או פשוט הכינו סרט משלכם בראש. זה מוריד את דעתך מיום ליום ומכניס אותך לעולם אחר.
- מה עלי לעשות כאשר הקראש שלי אפילו לא מסתכל עלי. זה הורס לי את כל המוח השלווה.אל תתנו לאושר שלכם לקבוע אם מישהו אחר אוהב אתכם או לא. אם נתת למחץ שלך לדעת איך אתה מרגיש והם אינם מחזירים לך, הגיע הזמן להמשיך הלאה. מלא את זמנך ומוחך בתחביב או בעיסוק חדש אשר יעסיק אותך ושלווה.
- האם זה יעזור לי בדרכי כג'די?כן. אלה אותן כישורים שלוק השתמש בהם בעת העברת חפצים עם מוחו. שהכוח יהיה איתך.
- אתה אומר "אתה צריך לראות את האמיתי שאתה." איך אוכל לראות את האמיתי שלי כשאני אפילו לא מכיר את האמיתי?הדברים שאתה אוהב ולא אוהב עוזרים להגדיר אותך. לא אוהבת להתאפר? רפובליקני? מורמון? או שאתה ליברל שחי באוהל? הבחירות שלך מרכיבות את "אתה". האמונות שלך מרכיבות את "אתה". מה שאתה חושב מרכיב את "אתה". אתה צריך ליצור קשר עם זה ולהתעלם מהאנשים שאומרים שאתה צריך לעשות X כדי להיות אמיתי.
- איך אוכל להיות מרוכז יותר בלחיות את הרגע?בכך שאתה פשוט מכיר בכך שהעבר נעלם, העתיד לעולם לא יכול לבוא, ואתה כאן עכשיו. נשמו עמוק ותנו לעצמכם בדיקת מציאות קטנה. התבונן סביבך בכל הדברים המדהימים שקיימים כרגע.
- כיצד אוכל להשיג שלווה כלשהי, פנימית או חיצונית?עשו דברים כמו לצייר, יוגה או מדיטציה, לשתות תה צמחים, להתרחץ, להתמתח ולנמנם.
- איך אוכל לשכוח דברים שבאמת גורמים לי אומללות?על ידי התבוננות בצד הבהיר של זה, בלי קשר לכמה שזה נראה טיפשי. כי כל עוד אתה ממשיך לחשוב שיש משהו רע בעולם הזה, שיש משהו שמטרתו היחידה היא להטריד אותך, אז לעולם לא תוכל להשיג שלווה פנימית. כל עוד תשמור על כל מחשבותיך באיזון, אז אתה יכול להשיג שלווה פנימית.
תגובות (21)
- למד על להיות חיובי בחיים ומאושר. גם כדי להימנע מאנשים שליליים.
- להיות הדרך שלך יפה.
- למצוא שלווה פנימית זה ממש טוב מכל הבחינות!
- להיות סבלני, מאושר, להימנע מאנשים שליליים וללמוד לקחת הכל פשוט.
- מתועד היטב ומניע אתכם לכיוון החיובי. מעלה את רמת החשיבה שלך. תמיד חי פשוט וחשוב גבוה.
- הפכתי לאדם מאושר וחזק יותר. עכשיו אני מצפה חיובי להתעורר כל יום ולהרגיש שכל יום הוא ברכה.
- מאמר מדהים. זה ממש עזר לי. המשך עם העבודה הטובה!
- ממש חכם בפשטותו, יש לקרוא מאמר זה באופן נרחב.
- זה אכן נתן לי הזדמנות לשנות את נקודת המבט שלי בה אני רואה את הדברים ואיך אני מגיב למצבים.
- להתאהב בכל ובכולם.
- מצאתי אור חדש ושמחה חסרת גבולות כשבאתי ללמוד שתמיד נותרה תקווה בכל סיטואציה קריטית. זה עזר לי לבנות את עצמי. הכרתי את הדמות שלי וקיבלתי הישג נהדר. תודה רבה!
- תזכורת להאט ולהתענג על החיים.
- הייתי צריך להיות רגוע יותר וזה ממש עזר.
- מאמר זה גרם לי להרגיש שלווה. זה הזכיר לי דברים פשוטים מאוד אך חשובים מאוד שלעתים קרובות אנו מנסים להשיג יותר, בעוד שאושר אמיתי ועמוק נמצא בתוך דברים מאוד פשוטים וקלים להשגה. תודה רבה לך.
- מאמר חיובי מאוד, עזר לי להשיג שלווה פנימית. מאורגן מאוד, קצר ופשוט, אבל תוצאות נהדרות.
- מאמר מעולה מאוד! חשבתי על כל הנקודות האלה וכולן מיישרות קו עם הניסיון שלי. קיבלתי מזה גם כמה טיפים אחרים. תודה! אני אוהב מדריך.
- כל כך הרבה דברים שלא חשבתי עליהם וגם לא הייתי חושב עליהם. תודה, וויקי-מלאכים!
- מאמר מדהים. זה מספר לך על מדיטציה ושקט נפשי.
- אם אינך מרוצה ממה שיש לך, שום סכום כסף לא יביא אותך לשם.
- תודה על מאמר זה, זה מאוד עוזר. זה מלמד אותי להיות שקט פנימי שאובד בכל פעם שדאגות חיים מעסיקות אותי.
- אני שמח שיש לך את התשובות שלך, תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
