איך ללמד היפנוזה עצמית לאוטיסטים?

1. 1
   לסגת לאדם. זה אומר, לנוע החל עם שם האדם הוא, ערני שוכב על ספה, שטיח או אחר, למקום של שלווה פנימית עמוקה.

   • הרגרסיה מביאה את האדם דרך הצעה מלהיות מכוון חיצוני לכיוון פנימי, ומדאגה לרגועה ביותר.
2. 2
   ודא שאתה עקבי.

   • הנחיות השימוש באימון משוננות ו / או נכתבות.
   • שינוי המילים או התמונות ישפיע לרעה על מה שאתה מנסה לעשות, ובאופן כלשהו יבלבל את האדם.
3. 3
   השתמש בספירה של חמש או עשר. אתה, מכיר את האדם, תצטרך להעריך כמה מהר או לאט, כמה צעדים בקיצור, ללכת בכדי להשיג מעבר למקום הרוגע שהוזכר כבר.

   • זה חיוני כדי לעבור מהמודעות הנוכחית לאותו מקום של שלום, תוך שימוש בכמה שיותר רמזים חושניים כמו לשמוע את המים, להרגיש את האזוב הקריר, להרגיש את השמש ברכות וכו '.
   • ככל שהוא יותר ויזואלי / חושי, כך השפעת התהליך תהיה חזקה יותר.
4. 4
   השתמש במה שלמדת במהלך שלבי ההכנה. אם האדם אמר שמים טובים, או מרגיעים, בנה מים לתרחיש.

   • שלב תחושות כמו "טחב רך" ל"גוון קר "ו"שמש חמה. # * החום משווה לרוב לבטיחות, כך שזה הכיוון שאליו פונים.
   • התחל תמיד איפה האדם נמצא ומה יש לחוש בסיטואציה.
5. 5
   היכנס עמוק יותר ל"עצמי "ולחזון בכל צעד.

   • בנה בזהירות תרחיש שיעבור משם חרדה המייצרת כאן ועכשיו לחזון של מצב שליו ובטוח הנעים לחושים.
   • ברגע שהאדם נמצא במקום השלום, חזק כי הוא גם שליו וגם בטוח.
6. 6
   בנה אבטחת בטיחות. הצע ש"האור הכחול "או ה"בריזה החמה והרכה" ישמרו על שניהם בטוחים ורגועים בזמן שהם "שם".

דוגמא

• אתה נושם עמוק עכשיו, דרך האף והחוצה דרך הפה. קולות הכל מלבד פעימות הלב והנשימה שלך הולכים ונמוגים. אתה יכול להרגיש את השטיח שמתחת לגב שלך, לשמוע את פעימות הלב שלך ולהרפות מכל השאר חוץ מהקול שלי והמוזיקה הנעימה והרכה.
• כשעוברים לשלב חמישי, אתם מוצאים את עצמכם בתחום. אתה יכול לשמוע קולות של מים רכים וזורמים. כשאתה צועד לעבר העצים הגבוהים יותר ורעש המים, אתה מרגיש את האזוב הקריר והרך מתחת לרגליך.
• אתה חוצה את הנחל בקלות, בידיעה שמעבר השני נמצא המקום הבטוח. ארבע. עכשיו אתה בקצה השני של היער, ואתה יכול לראות קרחת יער קטנה. זה שקט וכך, כל כך רגוע. זה מקום שרק אתה מכיר, ויודע שזה המקום של שלום וביטחון.
• שלושה. אתה מתחיל לעבור לאור השמש הרך והחם. הדשא כל כך רך מתחת לרגליך. כאשר אתה נושם פנימה דרך האף שלך ויוצא דרך הפה שלך, אתה יכול להרגיש את עצמך נהיה יותר ויותר רגוע במקום הבטוח הזה. זה כאילו שבכל פעם שאתה נושם, המקום הנפלא הזה מוריד ממך כל דאגה וכל פחד.
• שתיים. אתה מרגיש את עצמך עטוף כעת בכדור של האור הכחול והיפה. זה חם, בטוח ורגוע. הלב שלך פועם לאט יותר, וגם הנשימות שלך עמוקות ורגועות. דרך האף והחוצה דרך הפה
• אחד. אתה נמצא בתוך פקעת אור כחול חם, בטוח ומרפא. אתה מרגיש כל כך רגוע שאתה יכול כמעט לישון. אין לך דאגות. הכל כמו שצריך להיות.
  • במשך זמן מה, אתה פשוט ממשיך לנשום, ובכל נשימה, מרפה מכל מחשבה שתעלה בראשך. אתם שמחים ושלווים. בטוח באור. אתה מרגיש כל כך רגוע, כל כך טוב. אתה שומע רק את המוסיקה, את הבריזה בעצים ומרגיש את האור שעכשיו הוא חלק ממך.

1. 1
   ערוך הקלטה עבור האדם.

   • צור קלטת או הקלטה אחרת של המוסיקה והקול שלך כאשר מושגת יעילות גבוהה.
   • היפנוזה עצמית מתרחשת כאשר האדם יכול להשתמש בהקלטה זו מבלי שנכחת להוסיף או למחוק הנחיות מסוימות.
   • זה קורה כאשר אתה יוצר קלטת מוסיקה או תקליטור, שבו האדם יכול להשתמש בו ביעילות מבלי שאתה בכלל נוכח.
2. 2
   השתמש בצורה ברורה מאוד בסיום הצהרת ההיפנוזה העצמית. הוסף בהקלטה הצהרה ברורה כדי להישאר במצב נינוח מאוד, אך גם נקודת סיום מעט חזקה וברורה יותר כשתתחיל בחזרה להווה.

   • כל אדם יהיה שונה.
   • חלקם יאספו וישתמשו בהצעות העדינות ביותר, חלקם דורשים שיהיה בולט יותר ויצוין בלי מילים אחרות ממש לפניה או אחריה.

1. 1
   הצהיר כי תחזור להווה. אמור לאדם שאמנם הוא / היא יכולים לחזור למקום הרוגע הזה בכל עת, אך לעת עתה אתה הולך להדריך אותו חזרה לכאן ועכשיו.
2. 2
   השתמש באותם חמש עד עשרה צעדים שבהם השתמשת בתחילה ברגרסיה, אך בהפוך.

   • התחל תמיד עם מקום השלום כשלב ראשון.
   • שלב שני יכול להיות בועת האור שמתרחקת אט אט לשמיים, ומאפשרת לאדם להודות לאור, אך להתחיל לנוע שוב דרך השדה לכיוון העצים (כפי שהיה נהוג בדוגמה).
3. 3
   השתמש בספירת חמש או עשר הפוכה. עברו באופן שיטתי מלהיות מכוון פנימי לחלוטין להשגת מודעות לגבי ההווה.
4. 4
   השלם את השלבים, והחזיר את האדם להווה. כלול לשמוע דברים אחרים בסביבה ולומר להם שהם על השטיח / הספה ויכולים להרגיש את זה תחתיהם.

   • השימוש ברמזים חושיים לגבי ההווה חשוב לא פחות מכפי שהיה בזמן רגרסיה.
5. 5
   אמור לאדם לפתוח את עיניו לאט.

   • הצע רגליים, זרועות, צוואר וכו 'נעות כאשר הם מרגישים מוכנים לכך.
   • ודא שהאדם ער לגמרי ומודע לגופו / ה שלו לפני שהוא באמת מתחיל לנוע. אתה לא רוצה שמישהו ייפול אם הוא לא מכוון מחדש.
6. 6
   כלול זאת, כמובן, גם בהקלטה.

בונוס: שתילה פעולה של הרפיה-תגובה

1. 1
   צור רמז פיזי, שלא נעשה בו שימוש אחר, כמפעיל תגובת הרפיה.

   • זה בונוס, ודי קל לביצוע.
   • זה יהפוך למיומנות לכל החיים עבור האדם, מה שהופך את החרדה לקלה יותר לניהול.
2. 2
   החלט על סמל פיזי להפעיל את התגובה.

   • תגיד לאדם שבכל פעם שהוא עושה את הסמל הזה, זה יחזיר את חרדתו, בדיוק כמו בתמונות, כמו השדה ובועת האור.
3. 3
   צור את הרמז כמשהו שבדרך כלל לא יקרה סתם.

   • לדוגמא, כאשר נמצאים בהרפיה העמוקה ביותר, הציעו שאם נגעו בוורוד שלהם במרפק הנגדי, הם ירגישו נינוחים בדיוק כמו במצב ההיפנוטי.
   • אל תשתמש במשהו שיכול לקרות בחיי היומיום.
   • לדוגמא, נגיעה באגודל באצבע האצבע קורה כשאנחנו כותבים. אל תשתמש במשהו שקורה בדרך כלל, אלא יש להשתמש בו בכוונה.
   • אנחנו לא נוגעים בטעות במרפק שלנו במרפק הנגדי ברוב המקרים.
4. 4
   חיזק תגובה משובצת זו פעמים רבות במהלך היפנוזה.
5. 5
   כאשר לא נסיגה, הזכר לאדם שסוג מגע זה יעזור לו להרגיש רגוע.

   • לפקח ולהציע שימוש מכוון בזה למשך חודשיים לפחות בכדי להבטיח שהוא יעיל.