איך לחיות עם סרטן השד?
יתכן שאתה מתמודד עם אבחון סרטן השד או מנסה להתמודד עם עייפות ותסמינים אחרים הקשורים לסרטן השד.
לחיות עם סרטן השד יכול להוות אתגר, שכן ככל הנראה תחוו שינויים פיזיים, רגשיים ונפשיים עקב המחלה. יתכן שאתה מתמודד עם אבחון סרטן השד או מנסה להתמודד עם עייפות ותסמינים אחרים הקשורים לסרטן השד. יתכן שאתה גם מבין כיצד לחיות לאחר ששרדת את סרטן השד. שמירה על איכות חיים טובה כשאתה חולה בסרטן השד וברגע שהכאת זה אפשרי עם כמה התאמות לאורח החיים ולשגרה שלך.
שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם אבחון סרטן השד
- 1שוחח עם הרופא שלך על התחזית שלך. לאחר שאובחנת, עליך לשבת עם הרופא שלך ולקבוע באיזה שלב סרטן שלך. אתה יכול לקבל סרטן שד שלב 1, שלב 2, שלב 3, שלב 4 או שלב 5. שלב 1 פירושו שהסרטן מוגבל לשד אחד בלבד ושלב 5 פירושו שהסרטן התפשט לאיברים אחרים או לאזורים בגופך בקצב מהיר. שלב סרטן השד שלך, כמו גם ההיסטוריה הרפואית שלך, יקבעו את אפשרויות הטיפול שלך. על הרופא שלך לתאר את מהלך הטיפול הטוב ביותר כדי שתוכל להחלים בהצלחה.
- רוב סוגי סרטן השד מטופלים בכימותרפיה ובתרופות נגד סרטן. יתכן שתצטרך לערוך מפגשים כימותרפיים שבועיים כדי למנוע את התפשטות הסרטן לאזורים אחרים בגופך.
- במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי להציע להסיר 1 או את שני השדיים שלך כדי למנוע את התפשטות הסרטן, הנקרא כריתת שד.
- 2הצטרף לקבוצת תמיכה בסרטן לעזרה רגשית ונפשית. בקש מהרופא שלך פנייה לקבוצת תמיכה המתמקדת בסובלים מסרטן השד. אתה יכול גם לחפש קבוצות תמיכה מקוונות שנפגשות באופן אישי. השתתף בפגישות באופן קבוע כדי ליצור קהילת תמיכה חזקה. לעתים קרובות מועיל לדבר עם אחרים שעוברים חוויה דומה מאוד כמוך.
- אם אינך נייד, אתה יכול להצטרף לקבוצת תמיכה מקוונת בה אתה מדבר באמצעות מצלמת אינטרנט וצ'ט ברשת.
- 3השתתף בתוכנית התאמה שתעזור לך להתמודד עם האבחנה שלך. מרבית המרכזים לטיפול בסרטן יפעילו תוכנית התנדבות בה תוכלו ליצור קשר עם אדם אחר חולה סרטן לקבלת תמיכה. לאחר מכן תוכלו להיפגש או לדבר באופן קבוע עם האדם ולהישען אחד על השני לאורך כל תהליך ההחלמה. בקש מהרופא או המטפל הפנייה לתוכנית זו.
- 4שוחח עם מטפל או יועץ כדי לשמור על הרווחה הנפשית והרגשית שלך. אתה יכול לנסות טיפול או ייעוץ פרטני, שם אתה נפגש עם מטפל או יועץ לבד. אתה יכול גם לעשות ייעוץ זוגי עם בן / בת הזוג שלך או ייעוץ משפחתי. האנשים סביבך זקוקים גם לתמיכה מסוימת. בקש מהרופא או מנציג במרכז הטיפול בסרטן פנייה למטפל או ליועץ.
- 5התחבר עם חברים ובני משפחה באופן קבוע כדי לשמור על הבריאות הרגשית שלך. הישען אל הקרובים אליך לקבלת תמיכה וטיפול. בקשו מחברים או בני משפחה לבקר אתכם ביום בו אתם חשים אנרגיה נמוכה או זקוקים לתמיכה רגשית כלשהי. תכנן טיולים עם חברים או משפחה כדי לשמור על חיי חברה ולבלות עם אחרים שאכפת לך מהם.
- אתה יכול גם לדבר עם בני משפחה וחברים על חיים עם סרטן השד, במיוחד אהובים הסבלניים, מאזינים טובים.
יתכן שאתה גם מבין כיצד לחיות לאחר ששרדת את סרטן השד.
שיטה 2 מתוך 4: להישאר בריאים במהלך הטיפול
- 1הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת לטיפול באנרגיה נמוכה ועייפות. אכלו תזונה עשירה בפירות וירקות טריים, עם מעט מאוד מלח, שומן או סוכר. נסו לאכול פחות בשר, במיוחד בשר מעובד, ומזונות עשירים יותר בסיבים כמו שעועית ודגנים מחיטה מלאה. הכינו תוכנית ארוחות לשבוע וקבלו מישהו שיעזור לכם להכין מאכלים בריאים כדי שיהיה לכם ביד.
- אם אתם חווים בחילה כשאתם מנסים לאכול, נסו לאכול ארוחות קטנות או חטיפים במקום ארוחות גדולות. אתה יכול גם להכין מאכלים שאתה אוהב או ליהנות מהם כדי להפוך את האכילה למושכת יותר.
- הכן חטיפים בריאים כמו אגוזים או פרי חתוך כדי שתוכל לקבל אותם לפי הצורך. שמרו על חטיפים ליד המיטה או הכיסא כדי שתוכלו לאכול אותם לאורך כל היום.
- 2לשתות הרבה מים. הכן בקבוק מים בהישג יד, כך שתוכל ללגום לאורך כל היום כדי להישאר לחות. הוסף לימון או מלפפון פרוס למים שלך כדי להפוך את השתייה למושכת יותר.
- שתייה מרובה של מים יכולה גם לסייע בשיפור תסמינים אחרים של טיפולים בסרטן כמו פצעים בפה ויובש.
- 3הגבל את צריכת האלכוהול שלך. נסו לא לשתות יותר מ 1-2 משקאות אלכוהוליים בחודש, מכיוון שאלכוהול יכול לקיים אינטראקציה שלילית עם טיפולי סרטן ולייבש אתכם.
- 4נסו להישאר פעילים פיזית. פעילות גופנית 30 דקות ביום, גם אם מדובר בפעילות גופנית קלה כמו הליכה או מתיחות, יכולה לעזור לגופך להישאר בריא ולשפר גם את בריאות הנפש שלך. שקול לקחת תרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו שחייה, רכיבה על אופניים ויוגה.
- צור חדר כושר ביתי או הצטרף לחדר כושר בקרבת מקום כדי שתוכל להתאמן באמצעות מכונות כושר.
- הצטרפו לשיעור התעמלות שבועי בחדר הכושר שלכם המיועד לניצולי סרטן או לחולי סרטן.
- צפו בהדרכות תרגילים באופן מקוון כדי שתוכלו לעשות אותן בבית.
- 5קח תנומות והפסקות מנוחה לפי הצורך לאורך כל היום. חיים עם סרטן השד עלולים לגרום לרמות האנרגיה שלך לטבול. היה סבלני עם עצמך וקח תנומות או הפסקות מנוחה כאשר אתה מתחיל להרגיש עייף. נסו לא לדחוף את עצמכם חזק מדי ולהתאמן או להיות פעילים כשאתם מרגישים עייפים.
- צור לוח זמנים יומי שבו אתה מקצה זמן לתנומות או הפסקות מנוחה כאשר אתה בדרך כלל מרגיש טבילה ברמות האנרגיה שלך.
- 6נסה תרגילי נשימה עמוקה כדי להפחית את רמות הלחץ שלך. אם אתה מתחיל להרגיש המום מהאבחנה שלך, אתה יכול לנסות לשבת באזור שקט ומואר ולעשות נשימה עמוקה, לשאוף לספירה של 4-6 ולנשוף לספירה של 4-6 דרך האף. לעצום עיניים ולנסות להתמקד במקום רגוע ומרגיע.
- אתה יכול גם להדליק נרות ולהשמיע מוסיקה כדי ליצור מצב רוח מרגיע יותר.
- 7התמקד בתחביב או בפעילות שאתה מוצא מרגיע ומרגיע. סרטן השד יכול להוות אתגר רגשי ולגבות מחיר מבריאות הנפש שלך. נסה להפחית את הלחץ או החרדה שאתה מרגיש על ידי בילוי זמן בתחביב או בפעילות, כגון ציור, כתיבה, סריגה, ציור או קריאה. הקדישו זמן ביום שלכם לעשות משהו שגורם לכם להרגיש טוב, כמו צפייה מוגזמת בתוכנית טלוויזיה אהובה או משחק משחק מהנה.
- אתה יכול ליצור לוח זמנים יומי שבו אתה מקדיש 1-2 שעות לעשות תחביב או פעילות שאתה נהנה כדרך לתרגל טיפול עצמי ולקבל קצת "לי זמן".
בקש מהרופא שלך פנייה לקבוצת תמיכה המתמקדת בסובלים מסרטן השד.
שיטה 3 מתוך 4: טיפול בכאב הקשור לסרטן במהלך הטיפול
- 1שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת תרופות נגד כאבים. הרופא שלך יכול לרשום תרופות לכאבים דרך הפה שתוכל לקחת 1-2 פעמים ביום בכדי להתמודד עם כאבים באזור השד והחזה שלך, כמו גם באזורים אחרים בגופך. הקפד לעקוב אחר הוראות המינון שלהם ולעולם אל תיקח יותר מהמומלץ.
- הרופא שלך יכול גם להציע לך לנסות תרופות אפידורליות, מה שעוזר להקהות את קצות העצבים שלך ולהפחית את הכאב שלך. תרופה זו חייבת להינתן על ידי הרופא בבית החולים או במשרדו.
- 2השתמש בדיקור סיני או בעיסוי כדי לסייע בניהול הכאב שלך. הקלה על כאבים ללא סמים כמו עיסוי ודיקור יכולה גם לשפר את איכות חייך. חפשו בדיקור או מעסה מורשה באזורכם. בקש מהרופא שלך להמליץ לך על אחד, שכן הם עשויים להכיר אחד המתמחה בטיפול בחולי סרטן.
- דיקור סיני או עיסוי חודשי יכולים לעזור לכם להישאר רגועים ולהפחית גם את רמות הלחץ, מה שיכול לשפר את בריאותכם הרגשית והנפשית.
- 3ללבוש צעיף או לגלח את הראש כדי להתמודד עם נשירת שיער. במסגרת טיפולים כימותרפיים לסרטן השד, אתה עלול לחוות נשירת שיער. יש אנשים שיגלחו את הראש כך שלא יצטרכו לאבד את שיערם לאט לאורך זמן. אתה יכול גם ללבוש צעיף או כובע מעל הראש כדי להקל על נשירת השיער.
- אתה יכול גם לנסות ללבוש פאה כדי לגרום לנשירת שיער להיות פחות מורגשת או לשנות את המראה שלך.
- 4השתמש במברשת שיניים רכה אם אתה מפתח פצעים בפה. הימנע משימוש במי פה מסחריים, מכיוון שהם יכולים לגרות את הפה שלך. צחצחו סביב פצעי הפה והיצמדו לתזמון צחצוח קבוע כדי שהפה שלכם יישאר נקי.
- אכילת מזון רך ולח כמו קדירות ותבשילים יכולה גם להקל על זמני הארוחות כשיש לכם פצעים בפה.
אתה יכול גם להשתתף בגיוס כספים כמו ריצה מיוחדת של 5K לתמיכה במודעות לסרטן השד או מכירה פומבית שקטה לגיוס כסף למחקר סרטן השד.
שיטה 4 מתוך 4: הסתגלות לחיים לאחר סרטן השד
- 1יש לבדוק סרטן שד כל 6-12 חודשים. קבעי ממוגרפיה עם הרופא שלך, כך שאם הסרטן יחזור, תוכל להילחם בו ביעילות לפני שהוא מתפשט. זה חשוב במיוחד אם יש לך שד אחד שלא הושפע בתחילה מסרטן, שכן ייתכן שהסרטן יופיע מאוחר יותר.
- אם עברת כריתת שד, אינך צריך לבצע בדיקות ממוגרפיה. עם זאת, אתה צריך לערוך בדיקות גופניות שנתיות על ידי הרופא שלך כדי להבטיח שהסרטן לא יחזור על העור סביב השדיים שלך.
- 2תקשר עם בן / בת הזוג הרומנטיים שלך כדי לשמור על הבריאות המינית שלך. סרטן השד עלול לגרום לקשיים בכושר המיני שלך ובקשר המיני שלך עם בן / בת הזוג. הדרך הטובה ביותר לטפל בכך היא לשמור על ערוצי התקשורת פתוחים ולדון בכל נושא עם השותף שלך בראש. קבעו יחד יעדים שבהם אתם מתמקדים באינטימיות אחד עם השני בצעדים קטנים או בשלבים. פנה זמן לעבודה על הקשר המיני שלך עם בן / בת הזוג שלך כמו גם על הבריאות המינית שלך.
- לדוגמא, אתה ובן זוגך עשויים לפנות זמן להפגנת חיבה בדרכים קטנות, כמו להחזיק ידיים או לחבק. תוכלו גם להתמקד בניסיון עמדות מיניות שונות או במשחק מקדים כדי לשמור על הקשר המיני שלכם עם בן / בת הזוג.
- 3שקול ניתוח לשחזור שד, אם עברת כריתת שד (לא חובה). אתה עלול להרגיש שעובר ניתוח לשחזור חזה יעזור לך להתאושש ולהרגיש טוב עם גופך. הליך זה צריך להיעשות על ידי מנתח פלסטי מוסמך, ובהתייעצות עם הרופא שלך. למרות שההליך משאיר צלקות מינימליות, יתכן ויהיה צורך לקחת עור מחלקים אחרים בגופך, וכתוצאה מכך, אזורים אלה עשויים להשתנות.
- ניתוח שחזור שד יכול להיות יקר ונחשב להליך פולשני. שוחח עם הרופא שלך ופנה לניצולים אחרים כדי לברר אם אפשרות זו מתאימה לך.
- 4תרום או התנדב בארגונים למודעות לסרטן השד. כשורד סרטן השד, אתה יכול להשתמש בהחלמה שלך כדרך לעורר אחרים ולהחזיר לקהילה. תרומת כסף או זמן לארגוני מודעות היא דרך נהדרת להבטיח שנשים אחרות יעבור בדיקה לסרטן השד ותמכו באלה הנלחמים כיום במחלה. תרומות כספיות יכולות גם לסייע בתמיכה במחקרים מדעיים למציאת תרופה לסרטן השד.
- אתה יכול גם להשתתף בגיוס כספים כמו ריצה מיוחדת של 5K לתמיכה במודעות לסרטן השד או מכירה פומבית שקטה לגיוס כסף למחקר סרטן השד.
קרא גם: כיצד לקבוע מדוע המחזור מאוחר?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
