כיצד ניתן למנוע סרטן כליה?
שתייה מרובה של אלכוהול עלולה להחמיר או לגרום למחלות כליות, מה שעלול להגביר את הסיכון לסרטן הכליות.
סרטן הכליה הוא מצב רפואי חמור שעלול להשפיע באופן דרמטי על בריאותך ואיכות חייך. אם אתה חושש לפתח סרטן כליה בגלל בעיות בכליות בעבר או היסטוריה משפחתית של המחלה, אז קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לדבר על בדיקות ואמצעי מניעה אחרים. הרופא שלך עשוי לייעץ לך לבצע שינויים מסוימים בתזונה ובאורח החיים שלך שעשויים להגדיל את הסיכויים שלך למנוע סרטן כליה.
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1קבל בדיקה שנתית. בדיקה שנתית חשובה לאיתור בעיות בריאות, כולל כאלה שעלולות להיות חמורות כמו סרטן כליה. קבע את עצמך אצל רופא ראשוני וודא שאתה מקבל בדיקה לפחות פעם בשנה.
- אתה צריך גם לפנות לרופא אם אתה מבחין בבעיות הדורשות התייחסות. לדוגמא, אם אתה מודאג מבריאות הכליות שלך, אז קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לראות מה קורה.
- 2תפסיק לעשן. עישון מגביר את הסיכון לכל מיני בעיות בריאות, כולל סרטן כליה. אם אתה מעשן, אז זה עשוי להיות זמן טוב להפסיק. שוחח עם הרופא שלך על תוכניות ותרופות שיכולות לעזור לך להפסיק לעשן.
- 3לרדת במשקל. עודף משקל הוא גם גורם סיכון לסרטן הכליות. אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים, העדיפו לרדת במשקל. שוחח עם הרופא שלך לקבלת עזרה ועצה.
- כדי לרדת במשקל תצטרך להפחית את צריכת הקלוריות שלך ולקבל יותר פעילות גופנית. יהיה עליך ליצור גירעון, כך שאתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח.
עישון מגביר את הסיכון לכל מיני בעיות בריאות, כולל סרטן כליה. - 4להתרחק מכימיקלים רעילים. חשיפה לכימיקלים מסוימים עשויה גם להגביר את הסיכון לסרטן הכליות. כימיקלים אלה כוללים קדמיום, קוטלי עשבים מסוימים, וממיסים אורגניים כגון טריכלוראתילן.
- אם אתה עובד בעבודה שבה אתה נחשף לעיתים קרובות לאדים מסוכנים או לסוגים אחרים של כימיקלים, וודא שאתה נוקט בכל אמצעי הזהירות כדי להגן על עצמך. ללבוש מסכת פנים, ללבוש כפפות, או אפילו ללבוש בגד גוף כדי למנוע כימיקלים יבואו במגע עם העור שלך.
- 5מתון את צריכת האלכוהול שלך. שתייה מרובה של אלכוהול עלולה להחמיר או לגרום למחלות כליות, מה שעלול להגביר את הסיכון לסרטן הכליות. וודא שאתה מגביל את מספר המשקאות האלכוהוליים שאתה צורך על בסיס יומי.
- באופן כללי, גברים צריכים לא לשתות יותר משני משקאות אלכוהוליים ביום אחד, בעוד שנשים צריכות לשתות יותר משקה אלכוהולי אחד ביום אחד.
- אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לשלוט בשתייה שלך או שקשה לשתות רק משקה אחד או שניים לאחר שתתחיל, שוחח עם הרופא שלך. יתכן שתצטרך להיעזר בשליטה על השתייה שלך.
- 6התעמלו יותר. פעילות גופנית סדירה היא דרך נהדרת נוספת לשפר את הבריאות הכללית שלך. חוסר פעילות גופנית מספקת נקשר לסיכון גבוה יותר לסוגים מסוימים של סרטן, כולל סרטן השד, המעי הגס, הריאות, הרחם והערמונית. אמנם סיכון מוגבר לסרטן כליה לא נקשר לחוסר פעילות גופנית, אך הוא אפשרי.
- כדי להפחית את הסיכון לסוגים שונים של סוגי סרטן, וודא שאתה מקבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית בחמישה ימים מהשבוע. זה יכול להיות פשוט כמו לטייל, לרכוב על אופניים או לרקוד בסלון שלך.
- אתה יכול אפילו לפרק את 30 הדקות האלה - צא לשלוש טיולים של 10 דקות במהלך היום אם אתה קצר בזמן.
- 7שמור על לחץ הדם שלך תחת שליטה. לחץ דם גבוה הוא גם גורם סיכון להתפתחות סרטן כליה. אם יש לך לחץ דם גבוה, ודא שאתה עובד עם הרופא שלך כדי לקבל את זה תחת שליטה.
- כדי לשלוט בלחץ הדם שלך, ייתכן שתצטרך לשנות את הדיאטה שלך, להתאמן יותר, לתרגל טכניקות להפחתת מתח ואולי אפילו לקחת תרופות.
בדיקה שנתית חשובה לאיתור בעיות בריאות, כולל כאלה שעלולות להיות חמורות כמו סרטן כליה.
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע שינויים תזונתיים
- 1שתו יותר מים. חשוב לשמור על לחות כדי לשמור על בריאות הכליות. אי שתייה מספקת של מים עלולה להוביל לאבנים בכליות. וודא שאתה שותה בין שש לשמונה כוסות מים של 8 גרם מדי יום כדי לשמור על בריאות הכליות שלך.
- יתכן שתצטרך לשתות פחות או יותר מים בהתאם לבריאות הכליות, מין ורמת הפעילות שלך. לדוגמא, ייתכן שגברים מסוימים יצטרכו לשתות 13 כוסות מים מדי יום כדי להישאר מיובשים.
- פנה לרופא אם חווית אי ספיקת כליות. יתכן שתצטרך להיות בדיאטת נוזלים מוגבלת.
- 2הפחית את צריכת הנתרן שלך. צריכת נתרן גבוהה מזיקה גם לכליות שלך. אם אתם צורכים הרבה נתרן, עבדו על הפחתת צריכתכם. אתה יכול להפחית את צריכת הנתרן שלך על ידי בחירת מזון דל נתרן, הימנעות ממזון מעובד ושמירה על יומן על כמות הנתרן שאתה צורך על בסיס יומי.
- צרכו לא יותר מ- 2300 מ"ג נתרן ליום אם אתם מתחת לגיל 51 ולא יותר מ- 1500 מ"ג ליום אם אתם מעל גיל 51.
- 3אכלו חלבון איכותי. קבלת חלבון איכותי מספיק היא דרך חשובה לשמור על בריאותך. הימנעו מדיאטות עתירות חלבון ואכלו במקום כמות מתונה של חלבון. בעוד שדיאטות עתירות חלבון פופולריות לירידה במשקל, אכילה בדרך זו עלולה להחמיר את הבעיות הקיימות בכליות. נסה להשיג כ -20 עד 30% מכלל הקלוריות היומיות שלך ממקורות חלבון איכותיים. חלק ממקורות החלבון האיכותיים כוללים:
- שעועית
- אגוזים
- דגים המכילים חומצות שומן מסוג אומגה 3, כמו סלמון, מקרל ובקלה
- עופות ללא עור, כגון עוף והודו
- דשא האכיל בשר בקר וביזון
- 4בחר פחמימות מורכבות על פני פשוטות. דאג שתכלול בתפריט גם הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים. הפחמימות המורכבות האלה הרבה יותר בריאות עבורך מאשר פשוטות כמו לחם לבן, פסטה לבנה, סוכריות וסוכר. כמה אפשרויות טובות כוללות:
- תפוחים, בננות, ענבים, תפוזים, פירות יער, דובדבנים, אננס, מנגו, פפאיה
- ברוקולי, כרובית, גזר, בטטה, נבטי בריסל, תרד, כרוב, בצל, שום
- לחם מחיטה מלאה, פסטה מחיטה מלאה, שעורה, אורז חום, קינואה
זכור כי אין כל ערובה שתוכל למנוע סרטן כליה על ידי ביצוע שינויים בתזונה ובאורח החיים. - 5שוחח עם הרופא שלך ונטורופת לפני שילוב צמחי מרפא. שימוש בצמחי מרפא לתיבול המזון שלך הוא רעיון מצוין, אך חשוב להתייעץ תחילה עם הרופא שלך ועם נטורופת אם אתה מעוניין ליטול צמחי מרפא כתרופה. לצמחי מרפא מסוימים יכולה להיות השפעה שלילית על הכליות, במיוחד אם תפקוד הכליות שלך כבר לקוי.
- זכור כי אין כל ערובה שתוכל למנוע סרטן כליה על ידי ביצוע שינויים בתזונה ובאורח החיים. עם זאת, ביצוע שינויים אלה אמור לייצר יתרונות חיוביים לבריאותך הכללית.
קרא גם: כיצד לבדוק את הערמונית שלך?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
