כיצד לארגן מערכות ביתיות עבור ADD?
אך לימוד כיצד לארגן מערכות ביתיות לאנשים הוסיפו יספק דרכים לבצע דברים באופן טבעי יותר עבורם.
לאלו הסובלים מהפרעת קשב וריכוז (ADD), היכולת להתמקד, לתכנן מראש ולהישאר מסודרים יכולה להיות מאתגרת. אך לימוד כיצד לארגן מערכות ביתיות לאנשים הוסיפו יספק דרכים לבצע דברים באופן טבעי יותר עבורם. לכל אחד יש את המערכת הארגונית שלו, ולכן חשוב למצוא מערכת שמתאימה למשפחתכם כשאתם לומדים לנהל את ההשפעה של ADD על חייכם.
- 1צור רשימות מטלות. אנשים עם ADD אוהבים לראות דברים באופן ויזואלי. רשמו משימות שיש להשלים. זה יכול לכלול עבודות בית רגילות וכן פרויקטים מיוחדים לעבודה או לבית הספר.
- פרקו פרויקטים גדולים לפרויקטים קטנים יותר. אם לילדים יש עבודת מחקר בבית הספר, למשל, עזור להם להכין רשימה של צעדים שניתן לנקוט להשלמת הפרויקט.
- הגדר טיימר למשימות מסוימות כך שהאדם עם ADD יידע מתי הגיע הזמן לקחת הפסקה או לעבור למשימה הבאה. הטיימר עוזר למנוע מהם להתפתח או לאבד את זמן הראייה.
- 2פריטי קוד צבע סביב הבית שלך. זה יכול לכלול ערכות מגבות, כלים, פחי צעצוע, קבצים וסטים לחדר שינה. קידוד צבעים עוזר לאנשים עם ADD לשמור על דברים מסודרים על ידי הוספת אלמנט חזותי לכל פריט. לאחר מכן האדם עם ADD יכול להעביר מערכת ארגונית זו לסביבת הלימודים או העבודה שלהם.
- 3שמרו על לוח זמנים קבוע. שיהיה לכם שגרת בוקר ושינה לפני השינה. אכלו ארוחות באותה שעה בכל לילה. תלו לוח שנה משפחתי כדי שכולם יידעו מתי צפויים אירועים מיוחדים. תכנן מראש ככל שתוכל, אך תכנן להיות מעט, אם יש צורך, לעקיפות לאורך הדרך אם יש לתקן את לוח הזמנים כדי להתאים לשינויים קלים.
- 4צור חדרי עבודה. חשוב להגביל הסחות דעת בזמן שאנשים עם ADD לומדים או עובדים. יצירת אזורי לימוד נפרדים ואזורי בילוי או משחק תסיר הסחות דעת פוטנציאליות. שמור על חדר עבודה פשוט. תנו להם את הכלים הדרושים להם לעבודה והשאירו את כל השאר בחוץ.
- 5קבל תמיכה מאחרים. הקהילה המקומית שלך עשויה להציע משאבים שיעזרו למשפחתך להציב מערכות ארגוניות. בקשו מאנשים שמטבעם מאורגנים היטב לעזור לכם ולמשפחתכם למצוא מערכת ארגונית טובה לשימוש. אתה יכול גם לבקש מאחרים עידוד.
לאחר מכן האדם עם ADD יכול להעביר מערכת ארגונית זו לסביבת הלימודים או העבודה שלהם. - 6התמקדו במשפחתכם. שמור על סדרי העדיפויות שלך. הקמת מערכת ארגונית ביתית חשובה לאנשים עם ADD, אך קיום סביבה ביתית חיובית הוא כנראה הדבר הטוב ביותר שתוכל לספק להם.
- ערכו לילות משפחתיים. לצחוק ולדבר יחד זו דרך נהדרת להשקיע במערכות היחסים האלה. זה גם מספק הזדמנות לך לדגמן מיומנויות חברתיות חיוביות שהאדם עם ADD צריך לראות.
- עודד כל אחד מבני המשפחה להקדיש זמן לעצמו. כולם צריכים זמן להתרענן. אם זה אומר שחלק מהמטלות מתבטלות מדי פעם, זה בסדר.
- היו מכבדים ומקבלים בבית. זה יוצר סביבה שבה האדם עם ADD יכול להמשיך ללמוד יעילות עצמית וכישורי לימוד / עבודה כדי לנהל טוב יותר את ADD שלהם.
- טכנולוגיה יכולה להיות כלי שימושי שיעזור לאנשים עם ADD לשמור על סדר. חפש תוכנה או מכשירים שעובדים עבור המשפחה שלך, כמו לוחות שנה מקוונים.
- אל תחשוב שתמיד צריך לנקות ולהרים הכל. אפשר מקום לגמישות מסוימת ותן לחלק מהדברים להחליק. המשפחה והאדם עם ADD יהיו הרבה יותר מאושרים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
