כיצד לנהל ADD?

ילדים עם ADD זקוקים לכל אמצעי התמיכה האפשרי במאבקם להתגבר על ADD. ההורים נתפסים כשותפים עיקריים למאבק זה עם ADD, אם כי גם המורים משפיעים להפליא.

בהפרעת קשב (ADD), האדם - ילד או מבוגר - אינו מסוגל לשמור ולמקד את תשומת ליבם. ניתן להבחין בחוסר היכולת להתרכז בשנים מוקדמות מאוד בילדות, אך במיוחד הופך להיות בולט בשנות הלימודים כאשר הילד מסתדר בצורה גרועה באקדמאים. הבעיה נפוצה מאוד ודורשת התייחסות מיידית כדי לעזור לאדם לבצע טוב יותר ולשפר את הפונקציונליות שלו. כדי לעזור להפחית את ההשפעה של ADD בחייך או של אדם אהוב, התחל משלב 1 להלן.

חלק 1 מתוך 4: התמודדות עם ADD בילדים

1
הראה להם את תמיכתך בבית ובבית הספר. ילדים עם ADD זקוקים לכל אמצעי התמיכה האפשרי במאבקם להתגבר על ADD. ההורים נתפסים כשותפים עיקריים למאבק זה עם ADD, אם כי גם המורים משפיעים להפליא.
- ילדים עם ADD יכולים להיות שונים בסימפטומים שלהם ובצרכים שלהם. לכן, חשוב להעריך את הילד בכדי לזהות את נקודות החוזק והאתגרים של הילד, כך שניתן יהיה לעצב אסטרטגיות יעילות לתמיכה בלמידתם.
- על ההורים ליצור מערכת יחסים עם מורי ילדיהם. חובה שההורים משתפים את המורים בתצפיות שלהם ובחוויות שלהם עם הילד ומה שהם מבינים בילד.
- יש להעביר למורה את הטיפולים וההתקדמות. זה עוזר למורה לקחת משם מכיוון שרוב השעות האפקטיביות של הילד עוברות בבית הספר. גם הבית וגם בית הספר צריכים להיות בסביבות למידה חיוביות.
2
תנו לילד מבנה. ילדים עם ADD באמת מגיבים טוב כשיש מבנה וסדר בחייהם. צריך ללמד אותם להיות מסודרים ככל האפשר. סייעו להם לשמור את כל הפריטים בהם הם משתמשים וזקוקים בצורה מסודרת.
- עודד ילד לעשות דברים בעצמו שכן הוא ילמד כיצד לארגן דברים וכמה קל לאתר דברים כאשר הם נשמרים בצורה לא עמוסה.
- לדוגמא, ניתן ללמד את הילד להחזיק את נייר מכתבים שלו יחד במגירה, את ספרי בית הספר שלו במקום אחד ואת הספר הביתי יחד במקום אחר, כמו כן ניתן ללמד אותה להשתמש במגירות, תיקיות ומגשים כדי לשמור על הדברים שלה.. בדרך זו היא לא תצטרך להיאבק בחיפוש אחר דברים.
3
עזור להם למזער הסחות דעת. ילד עם ADD מתקשה להישאר ממוקד זמן ניכר. תשומת לבו נשדדת בקלות על ידי מראות וצלילים סביבם. זה יכול אפילו להיות המחשבות של עצמו. הסחת דעת זו עלולה להפריע ליכולתם לסיים משימות. הם נוטים להיות מוסחים כל כך שהם עלולים לאבד עניין במשימה או לגמרי לשכוח להשלים אותה. מסיבה זו, יש להרחיק הסחות דעת מבחוץ מהתמונה.
- כדי למזער את הסחות הדעת בזמן הלימוד, העבודה על המטלות וביצוע המשימות בבית הספר או הכנת שיעורי הבית, הפכו את המקום בו היא יושבת לעשות את עבודתה לרעש אטום וללא כל דלתות וחלונות.
- ניתן להשתמש גם באטמי אוזניים כדי למנוע מהצלילים להפריע לו. זה גם עוזר לפנות זמן להפסקות קצרות תכופות מכיוון שהם לא יכולים לשבת בשקט זמן רב.
4
עזור להם להישאר במוטיבציה. כדי להפוך את הדברים לפשוטים עבורו, ניתן לפרק משימה אחת למספר משימות או משימות משנה. יהיה לו קל לעבוד ולהישאר על המסלול. עזור לו לשמור את רשימת המשימות שהוא צריך לסיים בכתב ובתפיסתו לצורך התייחסות.
- וכאשר הוא מצליח להשיג משהו השתמש בו כפלטפורמה להגברת המוטיבציה שלו. העריכו אותו, הכירו בהישגיו לא משנה כמה קטן או חסר משמעות זה עשוי להיראות.
- ילד עם ADD באמת משתוקק לשבחים, הערכה ומילים טובות כי היא כמעט לא זוכה להן. בעיקר מעבירים אותה באמצעות חיזוק שלילי. רק מילים כמו שובבות, חולות ממושמעות, גסות רוח, פריחה, עצלנות קשורות אליה.
- הקפד להעריך ולתגמל אותה על התנהגותה הטובה ולא משנה כמה זה יכול להיראות כלפי חוץ כי זה יכול להיות צעד קטן שמוביל לצעד גדול יותר עבורם.
5
למדו אותם שהתנהגות לא נכונה היא דבר שלא יסבול. כאשר הם מתנהגים בצורה לא נכונה, מקפידים לתת להם להבין כי התנהגות לא נכונה / פעולות בלתי הולמות יכולות וימשכו השלכות. התוצאות יכולות להיות מתן פסק זמן או השעיית זכויות היתר שלהם.
- מלבד התוצאות, עזור להם להבין כיצד הם היו יכולים לעשות משהו אחרת. למרות שמאשימים את המרכיב הנוירולוגי שלהם בהתנהגותם הבלתי הולמת, לפעמים צריך לתקן אותם בדרך הקשה
6
לטפל בהוראות בזהירות. ילדים עם ADD מתקשים מאוד לעקוב אחר ההוראות. לראות אותם עשוי לתת לך רושם שהם הבינו הכל ולא יתמודדו עם בעיות בעקבותיהם. אך במציאות, קושי לעקוב אחר הוראות הוא אחת הבעיות ההיכר של ADD. הנה מה לזכור:
- כדי להפוך את עבודתם למסובכת פחות, ניתן לפרק את השלבים המעורבים בהוראות / בתהליך להוראות בעלות פחות או יותר צעדים.
- זה גם עוזר לשמור את ההוראות קצרות מאוד, פשוטות עד כדי כך שהילד יוטמע בקלות.
- חזור על השלבים / ההוראות כמה פעמים כדי שהם יזכרו ויעקבו אחריהם.
- ההוראות יכולות להינתן גם בכתב באופן ששלבים שונים מודגשים / מסומנים בצבעים שונים.
- שמירה על קשר עין ישיר עם הילד במהלך התקשורת יכולה להקל על הילד לעקוב אחר ההוראות
7
אפשר להם לעבוד על מספר משימות. קל מאוד לילד עם ADD להתרחק מהמשימה העומדת בפניו ולהלך לאיבוד במחשבות ובדמיון. יש לו טווח קשב ומיקוד מוגבל מאוד. הוא מתקשה לשבת במשימה אחת עד לסיומה. זה יכול להשאיר את הילד מאחור בכל המשימות והפרויקטים. לכן ניתן וצריך לעודד את הילד לעבור בין משימות / פרויקטים / מטלות.
- בדרך זו יש לו את החופש להתחיל לעבוד על נושא או מטלה אחרת ברגע שהאינטרס שלו מת בנושא אחד. הוא יכול לעבור בין מספר מטלות. שיטה זו יכולה לשמור עליו פרודוקטיבי לתקופות ארוכות יותר.
8
עזור לשמור עליהם. לרוע מזלו של הילד עם ADD, היפראקטיביות זו שלהם אינה מבורכת כל הזמן ובכל המקומות. נראה כי אלו שנפגעו מ- ADD לא מראים תחושת זמן, מקום ופעולה. הם פועלים על הסף ומתוארים כאימפולסיביים. שילוב זה של היפראקטיביות ואימפולסיביות יכול להוכיח מסוכן לא רק עבורם אלא גם עבור האנשים סביבם. לכן, במצבים מסוימים יש לטפל ביעילות ב- ADD.
- הדרך הטובה ביותר לשלוט בסימפטומים של אימפולסיביות והיפראקטיביות תהיה להפנות אותם לעבר פורקן טוב יותר. יש לקחת בחשבון את האינטרסים והנטיות של הילד.
- ילדים עם ADD יכולים להשקיע שעות אינסופיות בפעילות שמסקרנת את העניין שלהם, אך לעולם לא ניתן לגרום להם להתמקד במשימות שנראות להם לא מעניינות, חוזרות ומשעממות. ניתן לתפוס את תשומת ליבם ולבצע את ההוראות אם ורק אם הם מסוגלים להתייחס לפעילות או למשימה.

בהפרעת קשב (ADD), האדם - ילד או מבוגר - אינו מסוגל לשמור ולמקד את תשומת ליבם.

חלק 2 מתוך 4: לימוד ילד עם הוספה

1
הכירו בכך שילדים רבים עם ADD הם מאוד אינטליגנטים ויצירתיים. ילדים עם ADD חושבים על מספר דברים בו זמנית. הם חושבים כמו חדשנים שנולדו. הם כמעט תמיד מבעבעים מרץ והתלהבות. ההיבט הזה של ADD הוא שהופך אותם למבריקים באמת. כאשר אתה מלמד אותם, התמקד בהיבט זה של הפרעתם.
- נסו לעודד את הפרט לאמץ צד זה של ADD ולהתמקד בו בעצמם, במיוחד עבור בני נוער. ADD לא צריך להיות נטל - למעשה, זה יכול לשמש לטובת הילד.
2
דעו שיש ילדים עם ADD שהם לומדים שמיעתיים. זה אומר שהם קלים יותר ללמוד על ידי האזנה חוזרת לשיעורים. ניתן לקרוא את השיעורים בקול רם ולעודד את הילדים עצמם לקרוא בקול רם. כך הם סופגים את התוכן טוב יותר.
- ניתן וצריך לעודד אותם לדבר באמצעות עבודתם. ניתן לתכנן את הבדיקות שיינתנו בעל פה. כאשר זה נעשה, ייתכן שתראה ציונים גבוהים יותר.
3
דעו שיש ילדים עם ADD שהם לומדים חזותיים. זה אומר שהם לומדים טוב יותר על ידי ראייה. זה עוזר ללמד אותם באמצעות עזרים כמו תרשימים, גרפים וייצוגים ציוריים אחרים.
- ניתן לעודד אותם בקלות לכתוב ולצייר. תכנן את המבחנים שיאפשרו להם להראות את למידתם באמצעות כתיבה ורישום
4
דעו שיש ילדים עם ADD שהם לומדים מישושיים. סוג זה של לומד קולט יותר ויותר כאשר הם רשאים לגעת, לחוש ולחוות את מה שמלמדים אותם. שמור על כל המטלות אינטראקטיביות ככל האפשר.
- בכל הקשור לבדיקה, הפוך אותם למושגיים. תנו לילד להראות לכם מה הוא או היא למדו. עשה ניסויים והצייר בעיות או דוגמאות עם אובייקטים קונקרטיים לייצוג.
5
הצטיידו בילד בכישורי מוכנות ללימוד. מיומנויות אלו חשובות מאוד בכדי לעזור לילד ללמוד כל משימה חדשה ויש לו את היכולת לשים לב. אלו כוללים
- על התנהגויות המושב
- הענות
- תשומת הלב
- קשר עין
- חיקוי
- הילד עם ADD לעיתים קרובות אינו מפגין כישורים בסיסיים אלו וברגע שלימד הופך להיות קל לעבוד עם הילד ולגרום לו ללמוד דברים חדשים.
6
בצע תרגילים לבניית ריכוז. זה יעזור לך לשפר את תשומת הלב של הילד וזה הנושא העיקרי. אתה יכול לעשות זאת בדרכים שונות. הנה כמה דוגמאות:
- בקש מהילד להשלים חידה פשוטה או פעילות משחק ולהגדיל את מורכבותו וזמנו; לחזק את הילד בניסיונות מוצלחים.
- השתמש בסיפורים מוקלטים על פי רמת הילד ובקש ממנו להקשיב בזהירות רבה ככל שהם יכולים ובהמשך לספר לך את הסיפור. אתה יכול להגדיל את המורכבות לאורך זמן כדי לשפר עוד יותר את תשומת הלב.
- בקש מהילד לזהות דמיון והבדלים בין שתי תמונות. משימה זו מועילה מאוד בהגברת תשומת הלב והריכוז ולעיתים קרובות הילדים נהנים לבצע את המשימה הזו.
7
פרקו את המשימה לשלבים פשוטים. עזור לילד ללמוד בקצב שלו על ידי הגברת תשומת הלב ופעל לפי פקודות וצעדים קלים. ילד עם ADD מנסה לעיתים קרובות לברוח ממאמץ נפשי הדורש משימה ומגלה תסכול ועוד בחוסר תשומת לב. התחילו בצעדים קטנים וקלים יותר והפכו אותם בהדרגה למורכבים בעבודה עם קצב הילד. כל צעד מתקדם יכול להגביר את המוטיבציה שלהם.
- ללא קשר למשימה, הגדר ציפיות בצורה ברורה. יידעו מה הם ילמדו, מה מצפים ממנו, אילו הכנות נדרשות מצד הילד, ואילו חומרים יידרשו.
8
עזור להגביר את המיקוד שלהם על ידי שימוש ביצירתיות במשימות. השתמשו כמה שיותר ביצירתיות כדי לעזור לילד להגביר את המיקוד ולפתח קשב וריכוז מוגבר. אתה יכול קודם כל לזהות ממה הילד הכי נהנה ואז להשתמש במשימות האלה בפעילויות שונות. להלן כמה משימות שימושיות
- צביעה באמצעות עפרונות צבעוניים או טושים להשלמת רישום
- שימוש בצבעי שמן ובצבעי מים על כל חומר חדש כמו עור או חומר אריזה
- שימוש בחימר צבעוני לייצור צעצועים, סירים או דגמים
- פיסול באמצעות חומרים שונים
9
שפר את הפעילות הקבוצתית. עבודה בקבוצות חשובה מאוד עבור הילד כדי לבנות את יכולתו לתשומת לב. זה עוזר בדרכים הבאות:
- עוזר לילד להשיג מיומנויות למידה יעילות
- עוזר לילד להשתתף בפעילות הקבוצתית באמצעות לקיחת תור, תגובה וכו '.
- משפר את הריכוז שלו על ידי הבנה ראשונה של הפעילות הקבוצתית ואז תגובה בהתאם
- מניע את הילד בזמן שהוא מסתכל על עמיתים המבצעים פעילות וגורם לו להתחרות
- מגביר את הפעילות הנפשית ותשומת הלב
10
השתמש במשחק ודוגמנות. אם אתה רוצה שהילד יגביר את תשומת הלב והריכוז שלו, אתה יכול לתת לילדים ולילד תפקידים חיוביים שונים ולדבר על כמה ילדים טובים מקשיבים ומגיבים. דוגמנות יעילה מאוד מכיוון שהילד לעיתים קרובות לומד מיומנויות רבות ולומד להשתתף ולהתרכז על ידי התבוננות במודלים סביבו.
- עקביות וחזרה בכל מושג או רעיון, חשובים מאוד. עבודה מתמדת על תשומת לב וריכוז וחזרה על משימות שונות על ידי הגדלת רמת הקושי שלהן תתן לך תוצאות טובות יותר בפחות זמן. עליכם להיות סבלניים אך גם התוצאות הטובות ישפרו את המוטיבציה שלכם לעבוד.

אדם אחד עם ADD עשוי להראות שיפור משמעותי ואילו אותה תרופה לא עשויה להראות השפעה דומה על אדם אחר עם ADD..

חלק 3 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים

1
לאכול בריא. תזונה בריאה של מזון מזין יכולה להפחית את הסימפטומים של ADD. חטיפים בריאים הנאכלים במרווחי זמן קבועים יכולים לסייע בשמירה על רמות סוכר תקינות בדם, בשליטה על התנהגויות היפראקטיביות ושיפור המיקוד. כמויות מתאימות של חלבון ופחמימות מורכבות (בשרים ודגנים מלאים) בכל ארוחה יעזרו להפחתת הסימפטומים.
- חשוב מאוד גם לצרוך את תכולת המינרלים של אבץ, מגנזיום וברזל בכמות הנכונה. מחקרים הראו כי אנשים עם ADD - במיוחד ילדים - נראו חסרים במינרלים אלה. בגלל זה, הקפידו לכלול בשר, עופות, דגים ואגוזים כחלק מתזונה בריאה.
2
קבל את הכמות הדרושה של חומצות שומן אומגה 3. אלה נמצאים במזונות כמו סלמון, טונה, זרעי פשתן, אגוזי מלך וביצים מועשרות ויכולים לעשות עבודה מצוינת בשליטה על הסימפטומים של התנהגויות היפראקטיביות ואימפולסיביות. הם גם משפיעים באופן חיובי על תשומת הלב והזיכרון.
- חומצות שומן אומגה 3 וויטמין B טובות גם לדיכאון (מקובל שאנשים עם ADD חווים דיכאון). מזונות עשירים בוויטמין B הם בשר, עופות, ביצים, חלב, יוגורט, גבינה, ירקות ופירות כמו תפוחי אדמה, תרד, אבוקדו, ברוקולי ובננות, שקדים, אגוזי מלך, תאנים, משמשים, תמרים, דגנים מלאים.
- חומצות שומן אומגה 3 מצוינות לתפקוד יעיל של המוח, מה שברור שהן טובות למיקוד, תשומת לב וריכוז.
3
הפוך את השינה לעדיפות. ילדים ומבוגרים רבים עם ADD חווים בעיות הקשורות לשינה. יכולות להיות בעיות בהירדמות, שינה מופרעת או קושי להתעורר בבוקר. כאשר האדם לא מצליח לישון ו / או לנוח מספקים, זה מחמיר את הסימפטומים. לכן, השינה צריכה להיות בראש סדר העדיפויות.
- זה עוזר לשמור על שגרה ביחס לשינה כמו בכניסה למיטה ויציאה מהמיטה באותו זמן בכל יום.
- הרגל להישאר מחוץ לטלוויזיה, מחשבים, משחקי וידאו ומכשירים אלקטרוניים אחרים לפחות שעה לפני השינה. ניתן להשתמש בשעה זו כשעת הכנה לשינה טובה.
- האזנה למוזיקה קלילה ומרגיעה יכולה להרגיע את העצבים ולגרום למקצבי שינה טובים ועמוקים.
- ניתן להשתמש בחדר עם ניחוחות קלים. הם יכולים לעשות עבודה נפלאה בהרגעת דעתך.
- צריכת הקפאין צריכה להיות מופחתת עד כמה שניתן מבחינה אנושית; קפאין קיבל את הידוע להפריע לשינה.
4
שקול להתחיל בממריצים. גם ילדים וגם מבוגרים עם ADD יכולים ללבוש ממריצים כדי לשפר את הסימפטומים של ADD. תרופות יכולות להיות יעילות בדיכוי התסמינים במידה מסוימת כל עוד הם משמשים. תרופות יעילות במיוחד לטיפול בבעיות בשימוש במקביל לאפשרויות טיפול אחרות כגון טיפול קוגניטיבי התנהגותי, תזונה ופעילות גופנית.
- שוב, זה יכול להיות רק כל עוד האדם נמצא בתרופות. תרופות הן גישה לדיכוי הסימפטומים של ADD - לא פיתרון לריפוי.
- ממריצים הם בדרך כלל התרופות הנפוצות ביותר שנקבעו לטיפול ב- ADD. הם נתפסים כסוג התרופות היעיל ביותר בטיפול ב- ADD שכן הם מגובים במחקר מקיף המוכיח את יעילותם. ריטלין, קונצרטה, דייטראנה, דקסדרין, אדרל ויבנס הם כמה ממריצים אשר נתפסים כמועילים ל ADD.
- כל החולים אינם מגיבים לאותן תרופות זהות. אדם אחד עם ADD עשוי להראות שיפור משמעותי ואילו אותה תרופה לא עשויה להראות השפעה דומה על אדם אחר עם ADD.
5
שוחח עם רופא על תרופות שאינן מעוררות. כאלה כמו Strattera ותרופות נוגדות דיכאון אחרות נקבעים במקרים מסוימים. כמה תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה כגון קלונידין וגואנפצין נקבעות גם כן לטיפול ב- ADD. תרופות אלו יכולות להיות יעילות לדיכוי הסימפטומים של היפראקטיביות והתנהגות אימפולסיבית, אך אינן מועילות במיוחד בהתמודדות עם בעיות הקשורות בקשב.
- תרופות שאינן ממריצות פועלות באופן שונה בהשוואה לתרופות ממריצות. שני סוגי התרופות משולבים לעיתים קרובות בכדי לתת אפקט טוב יותר. מחקרים תומכים גם ברעיון ששילוב של תרופות הוא לרוב אפשרות טובה יותר לטיפול בהפרעות קשב וריכוז מאשר תרופה אחת שמשמשת לבד
- במקרה זה, הילד או המבוגר עם ADD לובשים מנה קטנה של תרופות. המינון עולה לאט עד שנצפית השפעה כלשהי ממתן התרופה. זה נקרא "טיטרציה". המטרה של שימוש בתרופות לטיפול ב- ADD היא להועיל לאדם ככל האפשר תוך הגבלת חשיפתו לתופעות לוואי.
6
קח יוגה, טאי צ'י, טקוונדו ומדיטציה. היתרונות הכרוכים ביוגה ואומנויות הלחימה הם רבים. יתרונות פיזיים ונפשיים רבים קשורים לתרגול קבוע בכל אחת מהצורות. זה נכון במיוחד לילדים ומבוגרים עם ADD.
- תרגול קבוע באופן הולם בכל אחת מהצורות הללו מסייע לבניית הערכה עצמית, שליטה עצמית, בניית מיקוד ושמירה על סדר. כאשר ההערכה העצמית שלך גבוהה ואתה מרגיש שליטה בחיים, אתה מצויד טוב יותר להתמודד עם לחץ, לחץ, בריונות וכו '.
- טכניקות יוגה ונשימה עמוקה כמו פראניאמה הן טכניקות להרגעה עצמית שיכולות לעזור מאוד גם לטיפול בהפרעות קשב וריכוז.
- תרגול קבוע של מדיטציה מבטיח כי קליפת המוח הקדם חזיתית רוחשת פעילות. זהו האזור במוח שאחראי על מיקוד, תשומת לב, ארגון ושליטה בדחפים
7
יש לבצע פעילות גופנית מספקת. אחד המאפיינים הבולטים ביותר של ADD הוא היפראקטיביות. ילדים ומבוגרים עם ADD תמיד בדרכים; הם מתקשים לשבת במקום לתקופות זמן משמעותיות. יש להם את הדחף התמידי לעשות משהו כזה או אחר אם זה להתרוצץ, לטפס ולקשקש. פעילות גופנית היא פורקן נהדר לדחף זה.
- כאשר הם מקבלים הדרכה מתאימה ומוצגים הדרך הנכונה להוציא את האנרגיה שלהם הסימפטומים או עוצמת הסימפטומים לא רק יורדים אלא שהם יכולים להיות מונחים להצטיין בלקיחת אחריות על חייהם. ניתן לעודד את הילד עם ADD להמשיך בפעילות גופנית או בלימודים מחוץ לבית הספר.
- הפעילות הגופנית יכולה להיות פשוטה כמו טיול, טיול רגלי, ריצה בפארק, לקיחת חיית מחמד לטיול, השקיית צמחים, רכיבה על אופניים או יכול להיות ספורט מסודר כמו כדורגל, הוקי, בדמינטון, כדורסל, כדורעף וכו '..
- לילדים ומבוגרים עם ADD, שינה נכונה ומספקת היא נושא. פעילות גופנית ופעילות גופנית כללית מבטיחים את האדם לישון טוב יותר.
8
חפש קבוצת תמיכה. קבוצות תמיכה יכולות למלא תפקיד חשוב בסיוע לאנשים עם ADD להבין את ההפרעה, הסימפטומים והמצב שלהם טוב יותר. זה יכול לעזור להם לקבל את הבעיות והמצב שלהם שיכולים לשפר את המעורבות שלהם בטיפול. ככל שהם חיוביים יותר, כך יהיה יעיל יותר.
- קבוצת תמיכה היא פלטפורמה בה משותפים הרבה אסטרטגיות / גישות יקרות ערך. זה מקום שגורם להם להבין שהם לא האנשים היחידים עם הבעיה הזו והם יכולים לעשות עבודה טובה להתמודד עם זה והם מצוידים לעשות זאת.
9
השתמש ברעש לבן כדי להילחם במוקד נודד. ילדים ומבוגרים עם ADD מתקשים למקד את תשומת ליבם במשימה שהם מנסים לבצע. הם מוסחים בקלות מסביבתם, ההתרחשויות, הצלילים והאנשים סביבם. עם זאת, לחלק מהצלילים של "רעש לבן" יש השפעות מרגיעות על אנשים מסוימים.
- הסחת דעת זו יכולה להיות מטרידה במיוחד כאשר הם מתכוננים ללמוד, עושים את עבודתם בבית הספר, את עבודתם בבית או כל עבודה רצינית אחרת. ספק מקום שקט ופחות קורה, ואם נראה שזה לא עובד, הכן מאוורר חשמלי פועל או רדיו סטטי כדי להילחם בשקט.
10
קבל חיית מחמד. מחקרים מראים כי חיית מחמד יכולה להצליח להפיל את ההתנהגויות ההיפראקטיביות, האימפולסיביות והתוקפניות אצל ילדים. מחקרים מראים גם כי אנשים המטפלים בחיות המחמד שלהם נוטים פחות להיות מושפעים מבעיות דיכאון וחרדה. אם השגת חתול או כלב אפשרית למצבך, כדאי לך לשקול זאת.
- מעורבות במשחק עם חיות מחמד מגבירה את רמות הסרוטונין והדופמין במוח באופן טבעי. זה גם עשוי להעניק לילדך תחושת אחריות בעת הטיפול בחיית המחמד.

בעוד שמטפלים מסייעים למבוגר עם הפרעת ADD להתמודד עם היבטים רגשיים הנובעים בגלל ADD, מאמנים התנהגותיים עוזרים להתמודד עם החששות העיקריים של חיי היומיום.

חלק 4 מתוך 4: טיפול להוסיף

1
פתח צוות תמיכה. הטיפול בילדים ובמבוגרים הסובלים מ- ADD אמור להיות מאמץ משותף של צוות אנשי מקצוע הכולל משפחה וחברים של האדם, רופאים, מטפלים, מאמן חיים ותזונאים. ADD לא צריך להמיט הרס על הפרט או על יקיריהם כאשר מטפלים ביעילות.
- כמו בכל נושא שנראה בלתי נשלט, ככל שאדם יש יותר תמיכה כך הוא ירגיש ויהיה טוב יותר. משימה מרתיעה היא הרבה פחות מרתיעה כשיש חצי תריסר אנשים שמוכנים לעזור. הבהיר כי האדם הסובל ממצב זה יכול להישען על צוותו בכל עת.
2
דעו כי ADD מגיע עם מטען משלו. הילד עם ADD עלול להיקלע לסימפטומים, לתסכולים מהצורך להתמודד עם זה, לתחושות של חוסר תקווה ומבוכה, חוסר הוודאות לגבי העתיד והתמודדות עם תסכולי ההורים. כל השליליות הזו יכולה להוביל את הילד לדיכאון וחרדה, שיכולים להימשך בשנות הבגרות שלהם.
- פסיכיאטר ילדים יכול לרשום תרופות הן להתגברות על הסימפטומים העיקריים והן לתסמינים הקשורים לדיכאון וחרדה. הדבר נכון גם אצל מבוגרים.
3
בדוק טיפול קוגניטיבי התנהגותי. זוהי צורת טיפול יעילה מאוד שמעודדת אדם עם ADD לזהות ולאתגר את האמונות, המחשבות וההתנהגויות השליליות ששיבשו את חייהם. זה יעיל עוד יותר עם תרופות.
- CBT מבקש לשנות את השקפת האדם כלפי החיים. הוא מתמקד גם בהתמודדות עם החששות העיקריים של ADD כמו בחוסר ארגון, התנהגויות אימפולסיביות, ניהול כושל בזמן, חוסר יכולת לנהל כעסים ולחץ ובעיות ביצוע.
- בעוד שטיפולים מסורתיים שמים דגש על חפירת העבר של האדם בכדי לצאת עם פיתרון לבעיות הנוכחיות, CBT מתמקד יותר בביטול מחשבות והתנהגויות לא רציונליות הנלוות ל ADD.
- מבוגרים עם ADD נאבקים להשיג ולהשלים את עצמם, מה שמשאיר אותם עם תפיסה שלילית מתמדת של עצמם כמו גם של עתידם. CBT כל עניינו אתגר תפיסות שליליות אלה והבאת החיוב החבוי בהן.
4
למבוגרים, שקול ייעוץ לטיפול בנושאים זוגיים ומשפחתיים. ADD הוא הסיבה מאחורי מחלוקת זוגית. חוסר תשומת הלב, השכחה וחוסר השליטה בדחפים מובילים להחלטות אימפולסיביות רבות, אחריות והתחייבויות שלא מומשו ובעיות כלכליות. אלה עלולים להוביל לחיכוכים ולקרע בין האדם לבן הזוג / המשפחה.
- מפגשי ייעוץ כמו ייעוץ נישואין וטיפולים משפחתיים יכולים לעשות עבודה מצוינת לגשר על הפער בין הצדדים ולחנך את הצדדים המעורבים על דרכים יעילות להתמודד עם מצבים שנוצרים בגלל ADD. טיפולים כמו אלה יכולים גם לעבוד לשיפור התקשורת בין האדם לבן הזוג / המשפחה.
5
כחלופה, חשוב על אימון. מלבד טיפולים, מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז יכולים ליהנות גם מלפנות לשירותי מאמנים התנהגותיים. בעוד שמטפלים מסייעים למבוגר עם הפרעת ADD להתמודד עם היבטים רגשיים הנובעים בגלל ADD, מאמנים התנהגותיים עוזרים להתמודד עם החששות העיקריים של חיי היומיום.
- המאמנים מלמדים דרכים להתמודד עם הבעיות הבסיסיות של חוסר ארגון, ניהול זמן לא יעיל, תעדוף בלתי הולם של המשימות וניהול לא תקין של הכספים. זה יכול להיות גם בהקשרים ביתיים וגם בעבודה.
6
שקול טיפול תרופתי בזהירות. טיפול תרופתי הוא אופציה אך אין להתייחס אליו כאופציה היחידה והיחידה הקיימת לטיפול ב- ADD. פרט לתרופות, קיימות אפשרויות טיפול אחרות בצורת טיפולים המוצעים על ידי מומחים שיכולים לשרת בצורה הטובה ביותר את המטרה לעזור לילד או למבוגר להתגבר על תסמיני ADD.
- מחקרים מראים כי ADD מגיב בצורה הטובה ביותר כאשר הוא נחשף לשילוב של טיפולים / אסטרטגיות / גישות במקום גישה אחת.
- פסיכיאטר ורק פסיכיאטר יכול לאבחן ADD ויכול לרשום תרופות.
7
נסה מומחה חינוכי לילדים. הילד עם ADD יכול גם ליהנות משירותיו של מומחה חינוכי מכיוון שהוא יכול ללמד אסטרטגיות וטכניקות שכאשר הם מאומצים עוזרים לילד לשגשג בסביבה בית ספרית. הם יכולים גם לשתף פעולה עם בית הספר כדי להקל על הצרכים המיוחדים של הילד.
- ישנם גם טיפולים לשיפור המנה החברתית של הילד. הם יכולים, באמצעות התערבויות, לעזור לילד לקרוא את תגובות העמים ושפת הגוף, לפתח מיומנויות הקשבה ולפתח את האיכויות הדרושות כדי להתערבב טוב יותר.

ילד עם ADD באמת משתוקק לשבחים, הערכה ומילים טובות כי היא כמעט לא זוכה להן.

טיפים

תזונה ים תיכונית עשירה בירקות, פירות, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים, חלבונים נתפסת כתזונה אידיאלית ל ADD.
עיסוק בפעילות גופנית, פעילות גופנית וספורט שמפעיל את הגוף מבטיח שחרור של דופמין, סרוטונין ונוראדרנלין ברמות שיכולות להשפיע באופן חיובי ולהשפיע על יכולתו של האדם להתמקד ולשים לב.
אם זה ילדכם, אמירת המורים שלהם עשויה לעזור להם להתמקד בבית הספר.
למידה רבה יותר של ADHD / ADD יכולה להועיל מאוד.

קרא גם: כיצד לעצור שלשול אצל פעוטות?