איך להתמודד עם שגרת השינה כמו סופר-אמא?

באמצעות טכניקת הפרדת שינה

1. 1
   הישאר רגוע והישאר בחדר השינה. תנו לילד את העידוד להירדם בחדרם. תנו להם נשיקות וחיבוקים (חיבוקים, כמו שקוראת להם סופר-נני).
2. 2
   הכניסו את הילד לעריסה שלהם. לרוב, נעשה שימוש בטכניקה זו כאשר הילד ישן בעריסה וטרם עבר לגור בפעוט או במיטה בגודל מלא.
3. 3
   כבה את האורות בחדרים הסמוכים (כגון מסדרונות המובילים לחדר הילד). נסו להישאר בשקט ולעבור מינימום, כדי למנוע שיבוש במנוחת ילדכם.
4. 4
   שבו ליד העריסה, אך שמרו על ראיית ילדכם. אם תצטרך, אתה עלול בסופו של דבר לשבת על הרצפה ברגליים משוכלות בסגנון הודי. וודא שהילד יכול לראות את הצד של הפנים שלך, אך מסרב לתת קשר עין ישיר לילד. זה אולי קשה אבל זה חיוני לשיטה.

   • אם אתה צריך, השתמש ברצועות קטנות של סרט רעיוני כדי לסמן את המקום שבו אתה יושב כדי שתוכל לחזור. (יתכן שתצטרך לעשות זאת לפני כיבוי האורות).
   • הגדל את המרחק בינך לבין הילד בכל לילה בו אתה משתמש בטכניקה זו. וודאו כי אתם מתגנבים קרוב יותר ויותר לדלת, כל עוד הילד עדיין מרגיש בטוח בעריסתו.
5. 5
   התנגד לדחף לקום וליצור קשר פיזי עם ילדך, אלא אם כן הם באמת יוצאים מהעריסה שלהם. אל תתקשר עם הילד. זה עשוי להיות קשה כאשר הם קוראים לך, אך נשארים עקביים ואיתנים בגישה שלך.
6. 6
   להחזיר את הילד לעריסה אם הילד מנסה לברוח. הימנע מקשר עין. הסב את מבטך מהילד כשאתה מרים אותם ומחזיר אותם לעריסה.
7. 7
   החזירו את עצמכם לאותה נקודה על הרצפה. התנהג כאילו מעולם לא עזבת את המקום; שב כך שהילד עדיין יכול לראות את צד הפנים שלך מאותה נקודה.
8. 8
   תנו לילד לבכות עד שהם עייפים את עצמם ובכו את עצמם לישון. יהיה מרגיז לשמוע אותם בוכים, אך מכירים בכך שהילד יהיה בסדר ולא סובל מכאבים; הם רק צריכים ללמוד את השגרה החדשה.
9. 9
   קום וצא מהחדר ברגע שתהיה בטוח שהם באמת נרדמו.
10. 10
    לטפל בלילות הבאים. בכל לילה שאחרי, התקרב יותר ויותר לדלת. ברגע שאתה מחוץ לדלת, הקדיש את הלילה ההוא לשבת שם אם הדבר אפשרי באופן מעשי. לאחר שהייתם מחוץ לדלת תוכלו לפעול באופן פעיל בשגרה רגילה.

הישאר בטכניקה במיטה

1. 1
   הכניסו את הילד לחדר השינה שלהם כרגיל. שוחחו עם הילד בקול רגוע, אמרו שהלילה והכניסו אותם למיטה. אמור לילד שאתה רוצה שהם יירגעו וירגעו.
2. 2
   עזוב את החדר. בין אם אתה חוזר לחדר השינה שלך ובין אם אתה נמצא רק מחוץ לטווח הראייה, הם לא אמורים להיות מסוגלים לראות אותך. חכה שהם יערבבו ויקמו מהמיטה.
3. 3
   תן להם חיבוק וחיבוק בזמן שאתה מרים אותם ומעביר אותם בחזרה לחדרם בפעם הראשונה. הזכר לילד שהשעה בלילה במילים רכות ונימוחות כשאתה מחזיר אותם לחדר שלהם לפני שאתה מניח אותם שוב למיטה שלהם. אתה יכול לומר, "זה יקירתי בלילה / לפני השינה", למשל.

   • נסו לא להזין את הפעילות שלהם. בשלב זה, אם הם יכולים ללכת, בקשו מהם להיכנס למיטה מכל מקום שהם נמצאים. אם הם לא ממש יכולים ללכת (או לסרב), החזירו אותם למיטה באחיזת הכתף או בעריסה (הניחו לרגליהם להשתלשל חופשי).
4. 4
   עזוב את החדר, ממש כמו שעשית בעבר.
5. 5
   המתן לטיול השני מהמיטה (אם זה קורה).
6. 6
   תגיד לילד שהלילה, קח אותם והחזיר אותם לחדרם והכנס אותם למיטה. הפוך את האינטראקציה הזו לקצרה מאוד, כולל נשיקה והתרפקות קצרה במידת הצורך. השתמש בתגובת "שעת שינה, יקירה" שאושרה על ידי הסופרנני.
7. 7
   עזבו את החדר והמתינו שהילד ייצא, אם כן.
8. 8
   להחזיר את הילד למיטתו מבלי לומר דבר. זהו צעד קל לשכחה, אך חשוב לאחר ניסיון שלישי לא לומר דבר.
9. 9
   חזור על "הטיול השלישי" הזה מחוץ לשגרת המיטה עד שהילד ישתכנע שהוא לא יקבל תגובה ממך. הם יתחילו להבין שזמן השינה פירושו "שינה". אל תנשק אותם או התכרבל בנסיעות הבאות למיטה. עקוב אחר האם תוכל לשאת אותם או לא.
10. 10
    הישאר עקבי במסלול ובטכניקה בלילות הבאים בהם הילד קם מהמיטה.