איך להתמודד עם האובססיה כאדם אוטיסט?
מדוע כשאדם נוירוטיפי אוהב משהו, זה תחביב וזה טוב, אבל אם אוטיסט אוהב משהו, זה אובססיה וזה רע?
לאנשים רבים בספקטרום האוטיסטי יש אובססיות, ממספרים, צעצועים ועד שמות. אם אתם חווים אובססיה חזקה למשהו זעיר או אפילו למשהו משמעותי, כמו נושא מועדף, זה יכול להיות קשה להשתלט עליו ולעיתים אף להגביל את האינטרסים, אך זה עדיין אפשרי.
חלק 1 מתוך 2: זיהוי האובססיה
- 1תודו לעצמכם שיש לכם אובססיה, ושימו לב מה האובססיה. זהו הצעד הראשון להתמודדות איתו.
- 2עקוב אחר דרכך למקום בו התחילה האובססיה. נסה לבדוק אם אתה יכול לזהות את המקור הראשוני לאובססיה שלך ומאיפה קיבלת אותה. לדוגמה, נניח שאתה אובססיבי למספר 28 ואוהב להסתובב ולחזור עליו. יתכן שהתחלת להיות אובססיבי ל -28 כי זה המספר המועדף על החבר הכי טוב שלך ואתה אוהב את הצליל של זה. הקפד לציין את הדברים האלה.
- 3שים לב אם אתה חושב על האובססיה מספיק בכדי לקרוא לה "אובססיה". אם אתה חושב על זה רק פעם בשבוע, זה כנראה לא אובססיה, אבל אם אתה חושב על זה לפחות פעם בשעה אז זה ייחשב לאובססיה. לדוגמא, אם דעתך חוזרת על המספר 28 יותר מחמישים פעמים בשעה, זוהי אובססיה חזקה, אך אם כתוב "28" פעם בשבוע, ייתכן שלא מדובר באובססיה עזה.
- 4דע שאתה לא לבד. כאמור, לאוטיסטים רבים יש אובססיות ותחומי עניין מיוחדים. אתה יכול לסמוך על אחרים כמוך לתמיכה אם אתה צריך.
שים לב אם אתה חושב על האובססיה מספיק בכדי לקרוא לה "אובססיה".
חלק 2 מתוך 2: התמודדות עם האובססיה
- 1שקול עד כמה האובססיה משפיעה על חיי היומיום שלך. לפעמים אובססיות אינן מזיקות, אך בפעמים אחרות הן משתלטות על חייך. אם אתה חושב על האובססיה כל הזמן וזה משפיע על הריכוז שלך, זו בעיה ועליך לדבר עם מישהו על כך.
- 2שאל את עצמך כך: האם יש לך אובססיה, או תשוקה או תחביב עזים? אם זה הראשון, עליך לשקול מחדש עד כמה האובססיה שלך יכולה להיות מוגבלת. אינך צריך להתרחק מהאובססיה אם היא מהנה, אלא עליך לוודא שאתה חושב גם על דברים אחרים. אם יש לך תשוקה או תחביב עז, או עניין מיוחד, עקוב אחריו, אך ודא שזה לא כל מה שאתה עושה כל יום.
- אימוץ תחומי עניין מיוחדים יכול להיות טוב לבריאות הנפש שלך. אין שום דבר רע בלהיות עם תשוקה עזה למשהו, וזה יכול להביא לך המון שמחה.
- 3עבודה על ניהול זמן. אם אתה מתקשה לקרוע את עצמך מהאובססיה, עבוד על איך להציב גבולות. קבעו לעצמכם זמן נטול אשמה להתמקד באובססיה שלכם, וקבעו טיימר למשך זמן מסוים. כשסיימתם, התמקדו במשהו אחר לזמן מה.
- לדוגמא, ייתכן שתחליט לצייר דמויות מהסיפור המועדף עליך למשך חצי שעה, ואז ללמוד חצי שעה.
- 4
- 5הסבירו לאנשים שאולי לא מבינים. סביר להניח שתיתקל באנשים שלא מבינים מדוע אתה כה אובססיבי לגבי הדבר היחיד הזה, אז נסה לראות את זה מנקודת מבטם ותוכל להסביר את זה למישהו שאין לו מושג איך המוח שלך עובד במובן הזה.
- 6השג תמיכה מחברים ובני משפחה, אוטיסטים וגם לא אוטיסטים. הקדיש זמן לדבר על האובססיה שלך ואיך היא משפיעה עליך, והזמין אותם לעשות דברים אחרים איתך. אולי אתה יכול לצייר, לחנות או לצאת לטיול בכביש רק כדי להוריד את האובססיה!
קרא גם: כיצד להגיש בקשה לקצבאות נכות?
שאלות ותשובות
- מדוע כשאדם נוירוטיפי אוהב משהו, זה תחביב וזה טוב, אבל אם אוטיסט אוהב משהו, זה אובססיה וזה רע?אנשים מסוגלים. זה סטנדרט כפול. אנשים רואים באוטיסטים מוזרים ומנסים לשנות אותם. זה בכלל לא בסדר. למעשה, אם אתה אוטיסט, אתה יכול ללמוד הרבה על ידי עניין מיוחד. אל תיתן לאף אחד להפיל אותך לגבי התשוקות שלך. אסור לגרום לאף אחד להרגיש רע בגלל שהוא נהנה מתחביבים או תחומי עניין לא מזיקים.
- אני זקוק לעזרה בהתמודדות עם מבוגר אוטיסט במשקל ממוצע ואובססיבי לאוכל. גר בבית קבוצתי בו אוכל נעול; נראה שהעניין הגדול ביותר בחיים הוא למצוא אוכל. רעיונות כלשהם?הבעיה כאן ככל הנראה סביבתית: בית הקבוצה נועל את האוכל. האם אתה יכול לדמיין איך זה יהיה שנמנע ממך שוב ושוב אוכל כשהיית רעב? זה יהיה נורא! קרוב לוודאי שגם אתם הייתם אובססיביים לאוכל. תגיד לאחראים שהאוטיסט צריך להיות מסוגל להשיג אוכל בכל רעב. אם מנהל הבית נותן תירוץ, מצא בית קבוצה חדש. ברגע שלאדם יש גישה חופשית למזון, האובססיה צריכה לגווע. אם לא, עודדו צפייה בתוכניות בישול ונסו אפייה המתאימה ליכולת או הכנת אוכל.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
