כיצד להתמודד עם הפרעה טורדנית כפייתית?
שילוב פעילויות כמו מדיטציה, יוגה, נשימה עמוקה, ארומתרפיה וטכניקות מרגיעות אחרות יעזור לך להתמודד עם הלחץ והחרדה שלך.
הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) מאופיינת בפחדים או אובססיביות בלתי סבירות הגורמות לאדם לנהוג בהתנהגויות כפייתיות כדי למזער או להקל על חרדתו. OCD יכול לנוע בין קל לחמור והוא יכול להיות מלווה גם בבעיות נפשיות אחרות. ההתמודדות עם OCD יכולה להיות קשה, במיוחד הסובל לא מבקש עזרה מקצועית. פסיכיאטרים משתמשים בסוגים שונים של טיפול ותרופות לטיפול באנשים עם OCD. חולי OCD יכולים גם לעשות דברים כמו לנהל יומן, להצטרף לקבוצת תמיכה ולהשתמש בטכניקות הרפיה כדי לעזור להם להתמודד עם OCD. אם אתה חושב שיש לך OCD, עליך לבקש עזרה מקצועית מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על אופן ההתמודדות עם הפרעה טורדנית כפייתית.
שיטה 1 מתוך 3: קבלת עזרה ל- ocd
- 1חפש אבחון מקצועי. גם אם אתה חושד שיש לך OCD, לעולם אל תנסה לאבחן את עצמך. אבחנות פסיכיאטריות יכולות להיות מורכבות למדי ונועדו לשמש אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לעזור למטופליהם.
- אם לא הצלחת לעבוד על עצמך בעיות הקשורות לאובססיה או כפייה, שקול לפנות לפסיכולוג או למומחה בתחום בריאות הנפש לצורך אבחון וטיפול.
- בקש מהרופא שלך הפניה אם אינך בטוח היכן להתחיל.
- 2שקול פסיכותרפיה. פסיכותרפיה ל- OCD כוללת שיחה עם מטפל על האובססיות, החרדות והכפייתיות שלך במהלך פגישות קבועות. אמנם פסיכותרפיה לא יכולה לרפא את ה- OCD שלך, אך זו יכולה להיות דרך יעילה להתמודד עם תסמיני ה- OCD ולהפוך אותם פחות בולטים; טיפול יכול אולי לרפא כ -10% מהמקרים, אך הוא יכול לשפר את הסימפטומים אצל עד 50-80% מהחולים. מטפלים ויועצים משתמשים בטכניקות שונות בעבודה עם חולי OCD.
- ישנם מטפלים המשתמשים בטיפול בחשיפה, בו המטופלים נחשפים בהדרגה לכל התנאים הגורמים לחרדה הגדולה ביותר עבור הלקוח, כגון בכוונה שלא לשטוף ידיים לאחר נגיעה בידית הדלת. המטפל יעבוד עם המטופל בדרך זו עד אשר החרדה של המטופל ממצב זה תתחיל לרדת.
- ישנם מטפלים המשתמשים בחשיפה דמיונית, המשתמשת בנרטיבים קצרים שנועדו לדמות מצבים הגורמים לחרדה הכי גדולה עבור הלקוח. מטרת החשיפה המדומיינת היא שהלקוחות ילמדו לנהל חרדה ממצב ויתנו רגישות שלהם למעוררי החרדה שלהם.
- 3שקול תרופות מרשם. ישנן גם מספר תרופות מרשם שהוכחו כמסייעות למחשבות אובססיביות לטווח הקצר או להתנהגויות כפייתיות הקשורות ל- OCD. יש לזכור שתרופות כאלה מטפלות בתסמינים מבלי לרפא את ההפרעה בפועל, ולכן עדיף לשלב טיפול תרופתי עם טיפול בשיחות לטיפול ב- OCD מאשר להשתמש בטיפול תרופתי בלבד. חלק מהתרופות הללו כוללות:
- קלומיפרמין (אנאפרניל)
- Fluvoxamine (Luvox CR)
- פלואוקסטין (פרוזאק)
- פרוקסטין (פקסיל, פקסבה)
- סרטרלין (זולופט)
כיצד אוכל לנסות להתמודד עם OCD כשאין לי תמיכה משפחתית? - 4בנה מערכת תמיכה חזקה שתעזור לך להתמודד עם OCD. בעוד שאנשים רבים מחשיבים את OCD כבעיה הנגרמת אך ורק על ידי מוחו הבלתי מתפקד של הפרט, חשוב לזכור כי הופעת ה- OCD קודמת לעיתים קרובות לאירועי חיים טראומטיים, או אפילו לסדרה של לחצים במיוחד. לעבור חוויות כמו מוות של אדם אהוב, אובדן עבודה חשובה או אובחנה כחולה מסכנת חיים - כל זה יכול לייצר מתח וחרדה. אצל אנשים מסוימים לחץ זה וחרדה יכולים להוביל לדחף מוגבר לשלוט בהיבטים מסוימים בחייו שעשויים להיראות חסרי חשיבות לאחרים.
- פעל למען בניית מערכת תמיכה חברתית חזקה בה חוויות העבר שלך יקבלו את הכבוד הראוי להן.
- הקיפו את עצמכם באנשים תומכים. הרגשה שתומכת בקבוצת אחרים הוכחה כחשובה לקידום בריאות הנפש בכלל.
- מצא דרכים לבלות כמה שיותר זמן עם אנשים שאכפת לך מהם. אם אינך מרגיש נתמך מספיק על ידי כל מי שאתה בא עתה במגע, שקול לבקר בקבוצת תמיכה מקומית ב- OCD. פגישות אלה בדרך כלל אינן כרוכות בתשלום, ויכולות לשמש דרך נהדרת להתחיל לדבר על ההפרעה שלך עם אחרים שתומכים וגם מעט מכירים את מה שעבר עלייך.
שיטה 2 מתוך 3: ניהול OCD ולהישאר חיובי
- 1עבוד עם הטריגרים שלך. הכריח את עצמך להתחיל להקדיש תשומת לב יתרה במיוחד במצבים שאתה בדרך כלל אובססיבי לגביהם. טריקים קטנים יכולים לעזור לך להרגיש שליטה רבה יותר במצבים כאלה, שיכולים להספיק בדיוק כדי לאתגר את דפוסי הלחץ שלך.
- לדוגמא, אם אתם דואגים כל הזמן האם כיביתם את הכיריים או לא, צרו תמונה נפשית של עצמכם מכבים את הכיריים בכל פעם שאתם עושים זאת. יצירת תמונה נפשית זו אמורה לעזור לך לזכור שבאמת כיבית את הכיריים.
- אם יצירת תמונה נפשית לא עובדת, נסה לשמור פנקס רשימות ליד הכיריים ורשום לעצמך פתק בכל פעם שאתה מכבה אותו.
- 2ערוך יומן כדי לכתוב על הרגשות שלך. יומן הוא כלי נהדר לעבודה עם הרגשות שלך וללמוד עוד על עצמך. קח קצת זמן בכל יום לשבת ולכתוב על כל החוויות שעשויות להיות לך שיצרו חרדה או מצוקה. הנחת המחשבות האובססיביות שלך על הנייר וניתוחן יכולה להיות דרך נהדרת להרגיש מידה מסוימת של שליטה בהן. יומן יכול גם לעזור לך ליצור קשרים בין החרדה שלך לבין רעיונות אחרים שהיו לך או התנהגויות שהצגת. בניית מודעות עצמית מסוג זה יכולה להיות כלי נהדר ללמוד אילו סוגי מצבים תורמים ל- OCD שלך.
- נסה לתאר את המחשבות האובססיביות שלך בעמודה אחת, ואז לתייג ולדרג את הרגשות שלך בעמוד אחר. בטור שלישי, אתה יכול אפילו לתאר כל פרשנות למחשבה האובססיבית שלך בעקבות הרגשות.
- לדוגמא, דמיין שיש לך מחשבה אובססיבית כמו: "העט הזה מכוסה חיידקים מזרים. יכולתי לחלות במחלה איומה כלשהי ולהעביר אותה לילדי ולגרום להם להיות חולים."
- בהמשך, אולי היית מגיב למחשבה במשהו כמו: "אם אני לא אשטוף את הידיים בידיעה שאני יכול להעביר איזו מחלה איומה לילדים שלי, אז הייתי הורה נורא וחסר אחריות. לא עושה הכל ב הכוח שלי להגן על ילדיי הוא רע כמו לפגוע בהם בעצמי. " הקלט ודן בשתי המחשבות ביומן שלך.
- נסה לתאר את המחשבות האובססיביות שלך בעמודה אחת, ואז לתייג ולדרג את הרגשות שלך בעמוד אחר. בטור שלישי, אתה יכול אפילו לתאר כל פרשנות למחשבה האובססיבית שלך בעקבות הרגשות.
- 3הזכר לעצמך את התכונות הטובות שלך באופן קבוע. אישור עצמי נמצא יעיל מאוד כנגד רגשות שליליים. אל תרד על עצמך ואל תתן ל- OCD להגדיר מי אתה. למרות שקשה לך לפעמים להסתכל מעבר ל- OCD שלך, זכור שאתה יותר ממצבך.
- ערוך רשימה של כל התכונות המדהימות שיש לך וקרא אותה בכל פעם שאתה מרגיש למטה. אפילו קריאה של אחת התכונות והסתכלות על עצמך במראה יכולה לעזור להגביר את הרגשות החיוביים כלפי עצמך.
איך אוכל לשכנע את בן זוגי שהוא צריך לפנות לרופא אם יש לו או.ס.ד. - 4ברך את עצמך שהגעת ליעדים שלך. חשוב להגדיר יעדים תוך כדי עבודה. הגדרת יעדים, לא משנה כמה קטנה, תיתן לך משהו לעבוד ולסיבות לחגוג. בכל פעם שאתה משיג משהו שלא הצלחת להשיג לפני שהתחלת טיפול ב- OCD שלך, החמיא לעצמך והרגיש גאה.
- 5שמור על עצמך. בזמן שאתה מקבל טיפול ב- OCD שלך, חשוב לטפל היטב בכל גופך, נפשך ונשמתך. הצטרפו לחדר כושר, הזינו את גופכם במאכלים בריאים, תנוחו בשפע וטיפחו את נשמתכם על ידי השתתפות בשירותי דת או עיסוק בפעילויות מרגיעות אחרות.
- 6שלבו טכניקות הרפיה. OCD גורם להרבה מתח וחרדה. טיפול ותרופות עשויים לעזור להקל על כמה מהרגשות השליליים שלך, אך עליך להקדיש זמן להירגע מדי יום. שילוב פעילויות כמו מדיטציה, יוגה, נשימה עמוקה, ארומתרפיה וטכניקות מרגיעות אחרות יעזור לך להתמודד עם הלחץ והחרדה שלך.
- התנסה בטכניקות הרפיה שונות עד שתמצא משהו שמתאים לך, ואז הוסף אותו לשגרת יומך.
- 7שמרו על שגרת היומיום שלכם. התמודדות עם OCD עשויה לגרום לך להרגיש נוטשת את השגרה הרגילה שלך, אך זה לא יעזור לך. הקפידו על שגרת היומיום והמשיכו להתקדם בחייכם. אל תאפשר ל- OCD למנוע ממך ללכת לבית הספר, לעשות את העבודה שלך או לבלות עם המשפחה.
- אם יש לך חרדה או פחדים מפעילויות מסוימות, דון בהן עם מטפל אך אל תמנע מהן.
דע את ההבדל בין הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) לבין הפרעת אישיות כפייתית (OCPD).
שיטה 3 מתוך 3: הבנת ocd
- 1להבין את הסימנים של OCD. הסובלים מ- OCD עלולים להיות מוטרדים ממחשבות ודחפים פולשניים וחוזרים על עצמם וכן מהתנהגויות לא רצויות ובלתי נשלטות. התנהגויות אלו עשויות לעכב את יכולתו של האדם לתפקד. התנהגויות עשויות לכלול שטיפת ידיים פולחנית, דחף אינסופי לספור את מה שלפניך, או אפילו פשוט סדרה של מחשבות שליליות שחוזרות ונשנות שלא נראה שאתה מרעיד. הסובלים מ- OCD חשים לעיתים קרובות תחושת אי-ודאות וחוסר שליטה בלתי פוסקת ונרחבת. כמה התנהגויות נפוצות אחרות הקשורות ל- OCD כוללות.
- צריך לבדוק הכל מספר פעמים. זה כולל דברים כמו לבדוק שננעלת את דלת הרכב שלך פעמים רבות, להדליק ולכבות את האורות מספר מוגדר של פעמים כדי לראות שהם אכן כבויים, לבדוק שננעלת את דלת הרכב שלך, או בדרך כלל לחזור על דברים שוב ושוב. אנשים הסובלים מ- OCD בדרך כלל מבינים כי האובססיות שלהם אינן רציונליות.
- אובססיה לשטיפת ידיים או לכלוך / זיהום. אנשים הסובלים מכך ישטפו את ידיהם לאחר שיגעו בכל מה שנראה להם מזוהם.
- מחשבות פולשניות. יש אנשים הסובלים מ- OCD סובלים ממחשבות פולשניות: מחשבות שאינן הולמות וגורמות ללחץ אצל הסובל. אלה נופלים בדרך כלל לשלוש הקטגוריות של מחשבות אלימות בלתי הולמות, מחשבות מיניות בלתי הולמות ומחשבות דתיות מחוללות.
- 2להבין את האובססיה / לחץ / דפוס כפייה. הסובלים מ- OCD חווים חרדה ומתח מהגורמים שלהם, ולכן הם מרגישים מוכרחים לעסוק בהתנהגויות מסוימות. התנהגויות אלו עוזרות להקל או להפחית את החרדה שהם חשים באופן זמני, אך המחזור מתחיל מחדש כאשר ההקלה מתפוגגת. הסובלים מ- OCD עשויים לעבור את מעגל האובססיה, הלחץ והכפייה פעמים רבות ביום.
- טריגר. טריגר יכול להיות פנימי או חיצוני כמו מחשבה או חוויה. ייתכן שמדובר במחשבה פולשנית שאתה מזוהם, או חוויה שנשדדת בעבר.
- פרשנות. הפרשנות שלך לטריגר היא עד כמה אתה תופס את הדק כעל סיכוי, חמור או מאיים. כדי שהטריגר יהפוך לאובססיה, האדם תופס את הדק כאיום ממשי מאוד וכי זה כנראה יקרה.
- אובססיה / חרדה. אם האדם תופס את הטריגר כאיום ממשי הוא יגרום לחרדה ניכרת, אשר לאורך זמן מייצרת ואובססיביות למחשבה או לסבירות שהמחשבה תתרחש. לדוגמא, אם יש לך מחשבה פולשנית להישדד וזה גורם לך לפחד וחרדה גדולים, למחשבה זו יש את היכולת להפוך לאובססיה.
- כורח. הכפייה היא השגרה או הפעולה שעליך לבצע על מנת להתמודד עם הלחץ שנגרם בעקבות האובססיה. הכפייה צומחת מצורך להיות מסוגל לשלוט בהיבט כלשהו בסביבה כדי לעזור לך להרגיש שיש לך שליטה על האיום של האובססיה. זה יכול היה לבדוק שהאורות כבויים חמש פעמים, לומר איזו תפילה שהומצאה בעצמה או לשטוף ידיים. אתה עלול למצוא את עצמך טוען שהלחץ ממנו אתה סובל כתוצאה מהצורך לבדוק את המנעול מספר פעמים קטן יותר מהלחץ שאתה עלול לעבור במקרה של שוד.
- 3דע את ההבדל בין הפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) לבין הפרעת אישיות כפייתית (OCPD). כשאנשים רבים חושבים על OCD, הם חושבים על עיסוק קיצוני בסדר ובכללים. אמנם נטייה כזו עשויה להוות אינדיקציה ל- OCD, אך ייתכן שלא יאובחנה כך אלא אם כן המחשבות וההתנהגויות הקשורות לעיסוק לא היו רצויות. מצד שני, נטייה זו יכולה להעיד על OCPD, שהיא הפרעת אישיות המאופיינת בסטנדרטים אישיים גבוהים ובכמות מופרזת של תשומת לב לסדר ומשמעת.
- יש לזכור כי לא כולם הסובלים מ- OCD סובלים מהפרעת אישיות, אך קיימת דרגה גבוהה של תחלואה משותפת בין OCD ל- OCPD.
- מכיוון שרבים מההתנהגויות והמחשבות הקשורות ל- OCD אינן רצויות, OCD קשור לרוב לבעיות בתפקוד גבוה בהרבה מ- OCPD.
- לדוגמא, התנהגויות הקשורות ל- OCD עשויות להפריע ליכולתו לגרום לו לעבוד בזמן או, במקרים קיצוניים, אפילו לעזוב את ביתו. לעיתים קרובות יעלו מחשבות פולשניות ולעיתים מעורפלות, כמו "מה אם אשכח משהו חשוב בבית הבוקר", שעלול לגרום למידת חרדה מתישה לאדם. אם לאדם היו התנהגויות ומחשבות מסוג זה כבר בשלב מוקדם בחייו, קרוב לוודאי שהאדם יאובחן עם OCD במקום OCPD.
- 4שים לב שיש הרבה דרגות וסוגים שונים של OCD. בכל המקרים של OCD, דפוסים התפתחו בחשיבה או בהתנהגות של האדם שיש להם השפעות שליליות ניכרות על פעילויותיו השוטפות של האדם. מכיוון שמגוון הדפוסים הקשורים ל- OCD יכול להיות רחב, ניתן להבין את ה- OCD בצורה הטובה ביותר כחלק ממגוון הפרעות ולא כמצב יחיד. הסימפטומים שלך עשויים לגרום לך לפנות לטיפול או לא, תלוי אם תסמינים אלה מפריעים לחיי היומיום שלך או לא.
- שאל את עצמך האם דפוס מסוים של מחשבות ו / או התנהגויות משפיע על חייך באופן שלילי או לא. אם התשובה חיובית, עליך לקבל עזרה.
- אם ה- OCD שלך מתון והוא אינו משפיע על חיי היומיום שלך, ייתכן שתרצה לקבל עזרה בכדי למנוע ממנו לצאת מכלל שליטה. לדוגמה, מידה קטנה של OCD עשויה לחול אם לעתים קרובות יש לך את הדחף לבדוק את המנעולים על דלתותיך למרות אישורים מרובים שהם אכן נעולים. גם אם אינך פועל על פי דחפים אלה, התנהגות זו עשויה להסיח את הדעת כדי למנוע ממך להתמקד בפעילויות אחרות בחייך.
- הגבול בין OCD לבין דחף לא הגיוני לא תמיד לא ברור. יהיה עליך לקבוע בעצמך אם אתה מחשיב את הדחף רציני מספיק כדי להצדיק עזרה מקצועית.
מה עלי לומר לחבריי לבית הספר אם אני מאמין שיש לי OCD והם לא אוהבים אנשים עם OCD?
- דאג לקחת את התרופות שהפסיכיאטר שלך רושם בדיוק לפי ההוראות. אל תדלג, הפסק או הגדל את המינון שלך מבלי לדבר תחילה עם הפסיכיאטר שלך.
- אם אתה חושב שיש לך OCD, עליך לפנות לפסיכיאטר שלך כדי לאמת זאת. לעולם אל תאבחן את עצמך.
- קבל שהתגברות על OCD אורכת זמן ויהיה לא נוח, אבל כדאי לטווח הארוך.
- לרוב, טיפול ב- OCD עשוי לדרוש להתעמת עם מה שאתה חושש על מנת לעזור לעצמך לרפא ולהתגבר על אובססיות לא רציונליות. עבדו עם מטפל בתהליך זה.
- אם תסמיני ה- OCD שלך מחמירים או חוזרים ונשנים, דווח מיד לפסיכיאטר שלך.
קרא גם: איך לשמח את אבא שלך?
שאלות ותשובות
- אני לא יכול להביא את עצמי לדרוך על סדקים במדרכה, ואני צריך ללחוץ על כפתורי הטלפון בדיוק באמצע. האם זה אומר שיש לי OCD?אלה יכולים להיות תסמינים דומים ל- OCD, אך יהיה עליך לדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לצורך אבחון.
- מה אוכל לעשות אם הורי לא יעזרו לי בבעיה שלי?תרגול יוגה או ללכת לחדר כושר. חנך את עצמך על מצבך, ודבר עם יועץ בבית הספר שלך. יתכן שהוא / היא יוכלו להשיג לכם את העזרה הנחוצה לכם.
- האם OCD יכול להפוך לבעיה נפשית חמורה ולהשפיע על חייו האישיים או המקצועיים העתידיים של האדם?OCD היא מחלת נפש קשה ולעיתים יכולה לשלוט בחייכם עד למצב שנראה שהיא נעצרה. במקרים חמורים, אנשים שנפגעו מ- OCD יחששו אפילו לצאת מהבית ולבלות כמעט כל רגע בימם הנצרך מהתנהגות כפייתית.
- יכול להיות שיש לי OCD? אני בודק את עצמי במראה בערך 100 פעמים ביום, אני מנקה את הפנים, הידיים, העור והשיער שלי, ואני צריך שיהיה לי הכל בסדר. לרוב אני אפילו לא יכול לצאת מהבית כי אני מרגיש חלש מכדי לצאת לשם.כן, זה נשמע כמוך. אתה בהחלט צריך ללכת לראות את הרופא שלך ולקבל אבחנה.
- מה עלי לומר לחבריי לבית הספר אם אני מאמין שיש לי OCD והם לא אוהבים אנשים עם OCD?אמור להם שהם לא צריכים לחבב אותך, אבל עליהם לקבל הבדלים. אולי לחנך אותם למה בעצם OCD הם, כנראה שהם נתפסים בצורה לא נכונה, ולכן הם מושפעים מאי הבנה. מצא חברים טובים יותר אם הם ממשיכים להיות מרושעים.
- האם OCD הוא מצב לכל החיים לכולם?זהו מצב לכל החיים עבור רובם, אם כי יש אנשים שדיווחו על הצלחה שהתגברו עליה לחלוטין - למשל על ידי הגעה לשורש הפסיכולוגי של הפרעתם (חרדות, חוסר ביטחון או חוויות כואבות שעשויים לגרום להתנהגויות OCD כמנגנוני הגנה). ופתרון בעיות אלה, או על ידי מאמץ מקיף ומתמשך לשינוי אורח חייהם (אכילה בריאה, פעילות גופנית, לישון מספיק, ביצוע פעילויות מרגיעות) וחשיבה (עבודה על חשיבה חיובית / קונסטרוקטיבית והתעלמות ממחשבות אובססיביות). אמנם אין ערובה שאותם דברים יכולים לפתור את הבעיה עבור כולם, אך כל אלה הם מרכיבים חשובים ולעיתים מוזנחים בהתמודדות עם כל סוג של הפרעה נפשית, והם יכולים רק לחולל שינוי חיובי בחייכם.
- אתה יכול בבקשה לעזור לי לספר לאמא שלי שאני חושב שיש לי OCD? קיבלתי את התמונות המסיחות את המון ואני צריך לדבר אבל אני לא יודע עם מי לדבר או איך? אני רק בן 12 וחווה את זה ממש מפחיד.שוחח איתה ואומר לה שאתה מפחד וזקוק לתמיכתה. זה יכול לעזור גם לדבר עם יועץ בבית ספר או מבוגר אחר שאתה סומך עליו.
- כיצד אוכל לנסות להתמודד עם OCD כשאין לי תמיכה משפחתית?פשוט נסה לקבל דברים. בטח שמעתם את זה כבר, כך שתוכלו גם לנסות להשיג חבר אמין שלא אכפת לו משלמות שיעזור לכם לאזן.
- איך אוכל לשכנע את בן זוגי שהוא צריך לפנות לרופא אם יש לו או.ס.ד.הסבירו להם שהאובססיות והכפייתיות שלהם גורמים לפגיעה בחייהם. בינתיים, אל תיכנעו לבקשותיהם. לדוגמא, אם בן / בת הזוג שלך מבקש ממך להסיר את הבגדים לפני שנכנסים לחדר אחר בגלל חיידקים, סרבו לעשות זאת. כניעה להפרעה של בן / בת הזוג רק מתדלקת אותה ומעודדת התנהגויות לא בריאות יותר. כמוצא אחרון, תן לבן / בת הזוג אולטימטום בין הטיפול לבינך. אתה לא צריך לחיות עם הפרעה שפוגעת גם בך.
- יש לי OCD. אני לא אוהב שנוגעים באוסף הדי.וי.די שלי או בכל דבר שאני אוסף. השותף שלי לחדר נכנס לאחרונה לחדרי ללא אישורי ונגע בכל דבר. אני לא יודע איך להתמודד עם זה, אני מרגיש שהכל מזוהם?אל תרגישו המומים. תגיד לעצמך שהכל בסדר. הודה כי השותף שלך לחדר לא יצא מגדרו לפגוע בך על ידי נגיעה בדברים שלך, שהבעיה האמיתית היא במחשבה שאתה נתקל. אם בכלל, עודד את עצמך במהירות לא לחשוב על זה ולעבור הלאה. ככל שאתה נותן פחות כוח למחשבה שלך כך אתה צובר יותר כוח על מה שאתה חושב ומאמין.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לדעת אם יש לי OCD?
- מה יעיל יותר להיפטר מ- OCD, פסיכולוג קליני או פסיכיאטר? וכמה זמן לוקח להתאושש מזה?
- אני נוטל 20 מ"ג פרודפ (תרופות) כמעט 4 שנים יחד עם טיפול ב- ERP, אך אני לא רואה שום שיפור במצבי. מה עלי לעשות כדי לנסות להשיג שיפור?
תגובות (5)
- בני נתקל בבעיה בכך שמשפיעה על כל חיי המשפחה שלנו. מתן מקום רב יותר למחלה זו ואופן ההתמודדות שלנו עשוי לעזור לנו. תודה לך.
- דוגמאות מאוד ברורות להדגיש כל נקודה במאמר, ולכן היא הקלה על ההבנה.
- היה לי OCD כל חיי, זה היה ממש קשה. אני יודע שבקרוב אעבור את זה. זה יכול לקחת חודש או אפילו שנה, אבל אתה תעבור את זה.
- זה ריפא את משמרת ה- OCD בתקופה אחת. תודה.
- מאמר זה עזר לי להבין טוב יותר את OCD. תודה!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
