כיצד למנוע הרעלת אלכוהול?
מוצרים המכילים אלכוהול, כגון מי פה וקוסמטיקה, עדיין יכולים לתת הרעלת אלכוהול לילדים, כמו גם להיות מזיקים אחרת.
הרעלת אלכוהול מתרחשת כאשר רמה גבוהה של אלכוהול קיימת בזרם הדם שלך ונגרמת על ידי צריכת אלכוהול מוגזמת. הרעלת אלכוהול מלווה בדרך כלל בשכרות, ולעתים קרובות מביאה להקאות, לחצי הכרה ואולי לחוסר הכרה. במקרים קיצוניים זה גם עלול לגרום למוות, ולמעשה, שישה אנשים בממוצע מתים מהרעלת אלכוהול מדי יום באירופה. בעוד שהרעלת אלכוהול יכולה להיות קטלנית, ניתן למנוע אותה על ידי לימוד שתייה במתינות ועל ידי פיקוח על פעילויות ילדיכם בבית.
שיטה 1 מתוך 3: שתיית פחות אלכוהול בזמן המסיבות
- 1הכינו כמה משקאות ללא אלכוהול. כשאתה בחוץ לשתות, אל תעשה כל משקה למשקה אלכוהולי. נסה לשתות שתייה קלה או מים במקום אלכוהול כדי שחלק מהמשקאות שלך יפחיתו בצריכת האלכוהול שלך - נסה להפוך כל משקה אחר למשקה לא אלכוהולי.
- 2שתו משקה אלכוהולי אחד לשעה. כדי לשחק בזה בטוח, שקול לשתות רק משקה אלכוהולי יחיד בשעה. זה אומר כוס יין אחת, בירה אחת של 12 גרם, או זריקה אחת 80 הוכחה.
- כמו כן, נסו לא לעבור קדימה ואחורה במה שאתם שותים. אם אתה שותה בירה, הישאר עם בירה; אם אתה שותה משקאות חריפים, הישאר עם זה. מעבר יכול לפעמים להוביל לשתיית יתר.
- 3דלג על משחקי שתייה. משחקי שתייה מעודדים אתכם לשתות אלכוהול במהירות בפרק זמן קצר. סוג זה של התנהגות יכול להוביל בקלות להרעלת אלכוהול, לכן נסו להשתחוות ממשחקי שתייה.
- אם אתה באמת רוצה להשתתף, החלף משקה לא אלכוהולי כמו סודה או מיץ.
- 4התנגד לטיפולים. הרגל מסוכן נוסף הוא לנקות אלכוהול. זה יכול להיות מפתה להתבאס כאשר אנשים סביבך מעודדים אותך לשתות מהר יותר; עם זאת, שתייה מהירה מדי עלולה להוביל להרעלת אלכוהול, מכיוון שאתה מכניס אלכוהול רב למערכת שלך בפרק זמן קצר.
- כל אלכוהול שאתה הכבד אינו יכול לעבד, צף בזרם הדם שלך ומוצא את דרכו למוח, שם הוא פוגע בתאים ובכמויות גבוהות מספיק יכול לסגור את גזע המוח. דחיפה היא כמו אלכוהול מקורי במוח שלך.
סוג זה של התנהגות יכול להוביל בקלות להרעלת אלכוהול, לכן נסו להשתחוות ממשחקי שתייה. - 5בחר משקאות חזקים יותר. לא כל המשקאות נוצרים שווים כשמדובר בתכולת אלכוהול. לכן, זה יכול לעזור לבחור משקאות שאינם חזקים כל כך, בכדי לעזור בהורדת כמות האלכוהול שאתם צורכים.
- לדוגמא, כוס יין של 5 גרם עם 12 אחוז אלכוהול נחשבת למשקה אחד, בעוד שכוס 12 גרם של בירה עם 5 אחוז נחשבת גם למשקה אחד. עם זאת, חלק מהשוליים יכולים להכיל אלכוהול גבוה בהרבה. בנוסף, 1,5 גרם (זריקה אחת) של 80 אלכוהול הוכחה נחשב למשקה אחד. אז אם אתה שותה משהו שיש בו מספר זריקות, אתה שותה יותר ממשקה אחד בבת אחת.
- 6הבן את הגבולות שלך. עבור בחור של 73 ק"ג, 15 זריקות בשלוש או ארבע שעות עלולות להוביל להרעלת אלכוהול. עבור אישה במשקל 54 ק"ג, זה יכול לקחת רק תשע זריקות באותו פרק זמן. למצוא את הגבול שלך זה לא מדע מדויק. גורמים רבים קובעים כמה אלכוהול יידרש בכדי להעניק לך באופן אישי הרעלת אלכוהול, ולכן עדיף לשחק בו בבטחה.
- למשל, כמה מהר אתה שותה משפיע על רמת האלכוהול שלך.
- גם מזג האוויר יכול להשפיע על המגבלה שלך. תכולת המים בגופכם מסייעת להפגת האלכוהול בזרם הדם. כך שאם התאמתם או הזעתם לאחרונה, או שחם מאוד בחוץ, סף האלכוהול שלכם עשוי להיות נמוך יותר.
- בנוסף, כמה בריאים אתה יכול להשפיע על כמות האלכוהול שאתה יכול לשתות, כמו גם על כמה שאתה שותה בדרך כלל. במילים אחרות, אם אתה לא שותה בדרך כלל, אלכוהול יכול להשפיע עליך יותר.
- קחו בחשבון שבמשקאות מסוימים יש עד חמש זריקות, כך ששתייה הרבה יותר קלה ממה שזה נשמע.
- 7עמדו בתכנית. למשל, אמור לעצמך שאתה הולך לשתות רק שלושה משקאות. כשתסיים עם המשקאות האלה, הפסיק לשתות. אתה יכול גם לבחור זמן להפסיק לשתות, כגון שתפסיק לשתות בשעה 22:00. להיות איתך מישהו שמחויב לאותה תוכנית יכול לעזור.
- 8שיהיה אדם מפוכח ייעודי. זה תמיד רעיון טוב שיהיה נהג ייעודי שלא שותה; עם זאת, אתה יכול גם לבקש מאותו אדם לפקוח עין כמה אלכוהול אתה שותה כדי לעזור לך להפסיק אם אתה צריך.
- 9תאכל לפני שאתה שותה. אוכל בבטן מאט את כמות האלכוהול שגופך יכול לספוג. עם זאת, אתה עדיין יכול לקבל הרעלת אלכוהול גם אם אכלת, אז אל תחשוב שזה מעבר חופשי לשתות כמה שאתה רוצה.
- 10התנגד ללחץ עמיתים. לא תמיד קל לומר "לא" כאשר החברים שלך מעודדים אותך לשתות. למעשה, זה יכול להיות קשה ממש כי באופן טבעי אתה רוצה להשתלב ולרצות את חבריך. עם זאת, חשוב לעמוד על עצמך, במיוחד אם ההשלכות עשויות להיות הרעלת אלכוהול עבורך.
- אחת הדרכים לצאת מהשתייה היא להציע להיות הנהג המיועד. בדרך זו, יש לך סיבה מוצקה לומר "לא."
- שיהיה לכם תירוץ. אפשר לומר שיש לך בוקר מוקדם או מבחן למחרת. אתה יכול גם לומר שאתה בקבוצת ספורט ואתה צריך להיות בשיא הביצועים שלך למחרת. כדוגמה, אתה יכול לומר, "הייתי רוצה לשתות, אבל המאמן ממש לא אוהב את זה. אני צריך להיות במיטבי כל הזמן, או שאני יורחק מהקבוצה."
- להיות ערמומי. אתה לא צריך לפרסם שאתה לא שותה. אם יש לך משקה ביד, גם אם הוא לא אלכוהולי, סביר להניח שאנשים יחשבו שאתה שותה, אז פשוט תשחק.
- כמובן, אתה תמיד יכול פשוט לומר "לא." יש לך זכות לומר מה קורה עם הגוף שלך.
- לברוח לרחבת הריקודים. אם אתם עסוקים בריקודים או אפילו בשירת קריוקי, אנשים נוטים פחות לנסות ללחוץ משקה בידכם.
גורמים רבים קובעים כמה אלכוהול יידרש בכדי להעניק לך באופן אישי הרעלת אלכוהול, ולכן עדיף לשחק בו בבטחה.
שיטה 2 מתוך 3: הגבלת הצריכה היומית שלך
- 1שמור על משקפיים קטנים יותר בהישג יד. ככל שהכוס קטנה יותר, אתה מוזג פחות. לכן, משקפיים קטנים יותר יכולים לעזור לבלום את צריכת האלכוהול שלך.
- 2היצמד למשקה בערך ביום. נסו לשתות במתינות. עבור נשים זה אומר משקה אחד ביום. לגברים זה אומר שני משקאות ביום עד גיל 65, אז כדאי שתשתנו למשקה יחיד ביום.
- 3מצא דרכים שונות להירגע. יש אנשים שמשתמשים באלכוהול להאט לאחר יום עבודה. במקום זאת, נסה למצוא דרכים אחרות לשטוף את היום. למשל, שקול לעשות פעילות גופנית, כמו לטייל ברחבי הפארק. אלטרנטיבה נוספת היא מדיטציה או טכניקות נשימה עמוקה. אפשרות נוספת היא לבלות עם המשפחה והחברים או ללכת ולעשות משהו שאתה נהנה ממנו.
- 4דלג על יום. תנו לעצמכם לפחות יום ללא אלכוהול בשבוע. אפילו דילוג על יום אחד יכול לעזור לך להפחית את צריכתך הכוללת. ברגע שאתה מדלג על יום אחד בשבוע, נסה להתקדם לעבר יומיים בשבוע.
- זה גם נותן לגופך את הזמן הדרוש כדי לתקן נזק שנגרם על ידי האלכוהול.
- 5אל תחזיקו כמה שיותר אלכוהול בהישג יד. למשל, אם יש לך רק בקבוק אחד של האלכוהול החביב עליך, כאשר הוא נגמר, נדרש הרבה יותר מאמץ ללכת לחנות ולקנות בקבוק אחר מאשר אם היית פשוט תופס את בקבוק הגיבוי שלך מה מזוה. זה יכול לעזור להגביל את כמות הצריכה שלך. באופן דומה, נסו לקנות משקאות אחרים שאינם אלכוהוליים שאתם אוהבים, ובמקום זה יהיה להם ביד.
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על בטיחות הילדים
- 1נעל את האלכוהול. כדי למנוע מהילדים שלך להיכנס לאלכוהול שלך, נעל אותו במקום בטוח כדי שלא יוכלו להגיע אליו. אם לא, ילדים קטנים יותר עלולים לשתות את זה בלי לדעת, ובני נוער עשויים לחפש זאת. הקפד לכלול את כל האלכוהול שלך, לא רק את הדברים הקשים.
הרעלת אלכוהול מתרחשת כאשר רמה גבוהה של אלכוהול קיימת בזרם הדם שלך ונגרמת על ידי צריכת אלכוהול מוגזמת. - 2שימו חפצים ביתיים אלכוהוליים במקום בו ילדיכם לא יכולים להגיע אליו. מוצרים המכילים אלכוהול, כגון מי פה וקוסמטיקה, עדיין יכולים לתת הרעלת אלכוהול לילדים, כמו גם להיות מזיקים אחרת. דאג לשמור את המוצרים האלה במקום שבו ילדיך לא יכולים להגיע אליהם.
- 3לנהל שיחה עם בני הנוער שלך. בני נוער צריכים לדעת עד כמה שתייה מסוכנת יכולה להיות, והם צריכים לשמוע זאת ממך. שיידעו ששתייה מוגזמת מסוכנת במיוחד ושהיא אפילו עלולה להיות קטלנית.
- וודאו שהם מכירים סכנות של הרעלת אלכוהול, כמו גם את הסימנים. כמו כן, פרוש מה יכול להוביל להרעלת אלכוהול וכיצד הם יכולים למנוע מעצמם להשיג את זה. תגיד להם מה לעשות במצב אם הם ימצאו שאחד מחבריהם התעלף - התקשר לאמבולנס. # * חלק מהמתבגרים עשויים לפחד להתקשר לאמבולנס או לקבל עזרה לחברם מכיוון שהם חוששים להיכנס לצרות עם הוריהם או לשתיית קטינים. וודאו שילדיכם מבינים שחיי חברם עלולים להיות בסכנה, וכי ההשלכות של אי קבלת עזרה עולות בהרבה על העונש הפוטנציאלי על שתייה.
- 4פיקחו על מסיבות בני הנוער שלכם. אם לבני הנוער שלך יש חברים, הקפד להיות מספיק בסביבה כדי לוודא שהם לא שותים. מלבד העובדה הברורה שזה מסוכן לכל המעורבים, אתה יכול גם להיות אחראי לכל מה שקורה לבני הנוער, אם אתה יודע מה קורה ולא להפסיק את זה.
- אם אתה חושד שלמישהו יש הרעלת אלכוהול, חשוב לקבל עזרה רפואית באופן מיידי. חפש חוסר הכרה, הקאות, התקפים, עור חיוור או כחול ונשימה איטית. אל תעזוב את האדם. במקום זאת, תניעי אותו על צידו במצב ההחלמה כדי שיוכל להקיא אם הוא צריך לעשות זאת, והזעיק אמבולנס. חזור לחברך והישאר איתו עד שה- EMS יגיע.
קרא גם: כיצד לטפל בגיד כתף?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
