כיצד להימנע מאקנה פטרייתי?
עודף משקל יכול לגרום לך להזיע יותר ולהגביר את החיכוך מהבגדים שלך, שניהם גורמים להתפרצויות של אקנה פטרייתי.
אקנה פטרייתי, המכונה גם malassezia folliculitis, הוא התפרצות של ציסטות אקנה הנגרמות על ידי שמרים או פטרייה אחרת הצומחת בנקבוביות שלך. בניגוד להתפרצויות אקנה אחרות, אלה לא ייעלמו עם גלולות או קרמים אנטיביוטיים, ולכן באופן טבעי תרצו להימנע מהתפרצויות מלכתחילה. למרבה המזל, קל למנוע אותם בעזרת כמה טיפים לאורח החיים. על ידי שמירה על נקבוביות פתוחות, הגברת החסינות שלך וניהול התרופות שאתה לוקח, אתה יכול למנוע אקנה פטרייתי לחלוטין.
שיטה 1 מתוך 4: שמירה על ניקיון העור
- 1שטפו את עצמכם מיד כשאתם מזיעים. אל תתנו לזיעה ולכלוך להישאר מובנות על עורכם. התקלח או התרחץ בהקדם האפשרי כדי לסלק את הנקבוביות ולהסיר שמרים שעלולים להילכד.
- השתמש בסבון עדין ונטול ניחוחות כדי למנוע גירוי בעור בזמן שאתה מתרחץ.
- גם שטפו את עצמכם לאחר שיצאתם מבריכה או מג'קוזי. אתה יכול גם לקבל התפרצות אקנה ממקורות אלה אם המים אינם נקיים.
- נסה להשתמש במטלית עדינה כדי להוסיף פילינג נוסף ולהסיר תאי עור מתים מגופך.
- 2הימנע מהשמת קרמים שמנוניים על העור. קרמים כבדים עלולים לסתום את הנקבוביות, ללכוד שמרים ולהוביל להתפרצות אקנה פטרייתית. הימנע משימוש בקרמים כבדים על בסיס שמן, במיוחד אם אתה נוטה לאקנה. במקום זאת השתמשו בקרמים קלים יותר על בסיס מים שלא יסתמו את הנקבוביות.
- זה מתאים גם לאיפור. השתמש במוצרים קלים וזכור לשטוף את הכל לפני שאתה הולך לישון.
- 3התנקו בסבונים המכילים חומצה סליצילית. חומצה סליצילית פותחת נקבוביות ועוזרת לנקות כמה מחלות עור, כולל אקנה פטרייתי. קבל שטיפת גוף או פנים המכילה מרכיב זה ושטוף את עצמך איתו כאשר אתה מתרחץ. זה ישמור על נקבוביות פתוחות וימנע משמרים ופטריות להילכד מתחת לעור.
- אקנה פטרייתי לא מתרחש רק על הפנים; זה נפוץ גם בחזה ובגב. זכור לשטוף גם אזורים אלה אם אתה נוטה להתפרצויות פטרייתיות.
- אם בדרך כלל יש לך התפרצויות פטרייתיות במקומות מלבד הפנים שלך, קח שטיפת גוף במקום סבון פנים.
כל אלה עלולים לגרום להתפרצויות של אקנה פטרייתי.
שיטה 2 מתוך 4: לבישת בגדים נכונים
- 1ללבוש בגדים נושמים שלא ילכדו זיעה. זיעה כלואה היא הגורם העיקרי לאקנה פטרייתי. כשמזג האוויר חם או אם אתם חיים באקלים חם, לבשו בדים קלים שיאפשרו לעור שלכם לנשום. חלק מהאפשרויות הטובות ביותר הן כותנה ופשתן. חפש בגדים העשויים מבדים אלה כשמזג האוויר מתחמם.
- בדים סינטטיים כמו פוליאסטר עמידים במים וישמרו על זיעה כלואה על עורכם. הימנע ממוצרים אלה במזג אוויר חם.
- ג'ינס הוא גם בד כבד ולא נושם. הימנע מג'ינס אם אתה נוטה לאקנה ברגליים.
- 2פעילות גופנית בבגדים צמודים העשויים תערובות סיבים טבעיים-סינתטיים. זה אולי נשמע אינטואיטיבי, אך עדיף להתאמן על בגדים הדוקים מכיוון שהוא לא ישפשף בעור שלך ולא ירגיז אותו כשאתה מסובב את גופך. הסיבים הסינטטיים גם יפתחו את הלחות וישמרו עליכם להתקרר. הקפידו לשטוף את הבדים בין האימונים, אולם הם עלולים לשמור על זיעה ועל שמרים הגורמים לאקנה.
- פוליאסטר וספנדקס הם שתי אפשרויות בד נושמות, עמידות במים וצורות, שממנו עשויות הרבה ציוד אימון. חפש בגדים העשויים מבדים אלה עם כותנה שמשתלבים כאשר קונים בגדי התעמלות.
- 3ללבוש בגדים רפויים כאשר לא מתאמנים כדי להפחית את החיכוך על העור שלך. ביגוד הדוק גורם לחיכוך כאשר הוא מתחכך בעור שלך. זה מכריח שמרים וחיידקים לנקבוביות שלך, מה שגורם להתפרצות אקנה פטרייתית. אם מזג האוויר חם או שאתה מצפה להזיע, לבש בגדים רפויים יותר כדי להפחית את החיכוך ולהרחיק את הלכלוך והזיעה מהעור שלך.
- ללבוש בגדים רפויים במיוחד כאשר אתה מתאמן. אתם תזיעו הרבה, וכל הזיעה הזו תילכד אם הבגדים שלכם צמודים.
- 4שטפו את הבגדים לפני שלובשים אותם שוב. אל תעשה שימוש חוזר בבגדים שלך אם היית מזיע, במיוחד בגדי האימון שלך. חיידקים ופטריות כלואים יכולים להדביק מחדש את עורך אם אתה עושה שימוש חוזר בבגדים האלה. שטפו אותם כרגיל כדי לוודא שכל החיידקים והפטריות מתים.
- הימנע במיוחד משימוש חוזר בבגד הים שלך. יש לשטוף אותו תמיד בין שימוש לשימוש.
רוב הטיפולים באקנה חיידקי, כמו אנטיביוטיקה, לא יעבדו על אקנה פטרייתי.
שיטה 3 מתוך 4: ניהול התרופות שלך
- 1שנה את הגלולה למניעת הריון אם אתה לוקח גלולה. אמצעי מניעה מפריעים לרמות ההורמונים בגופך, מה שעלול לגרום לך להיות רגישים יותר להתפרצויות של אקנה פטרייתי. אם חווית התפרצויות בעבר, אמצעי הלידה שלך עלול לגרום לכך. שוחח עם הרופא שלך על שינוי מרשם לרופא שלא יגרום לאקנה.
- עקוב אחר העור שלך לאחר התחלת או החלפת אמצעי מניעה. אם אתה מבחין בהתפרצויות נוספות, שוחח עם הרופא על שינוי המרשם.
- קח גם את אמצעי מניעה בדיוק לפי ההוראות. נטילת הגלולות לא מתיישבת עם ההורמונים שלך ועלולה לגרום לאקנה, בנוסף להפחתת יעילות אמצעי המניעה.
- בדרך כלל, גלולות הגבוהות באסטרוגן יעילות יותר להפחתת אקנה, אך אמצעי מניעה שונים משפיעים על אנשים באופן שונה. יתכן שתצטרך לנסות כמה תרופות שונות לפני שתמצא אחת שמתאימה לך.
- 2שאל את הרופא אם האנטיביוטיקה שלך עלולה לגרום לזיהומים פטרייתיים. אנטיביוטיקה עלולה לגרום להתפרצויות פטרייתיות מכיוון שהחיידקים הבריאים בגופכם לא יהיו חזקים מספיק בכדי לשלוט בה. אם אתה לוקח אנטיביוטיקה לטווח ארוך, יתכן שהם יגרמו לאקנה פטרייתי. שוחח עם הרופא שלך על תופעות לוואי אפשריות, ושאל אם יש סוג אחר שתוכל ליטול שלא יגרום לאקנה.
- אם אין טיפול אנטיביוטי חלופי עבורך, דאג להקפיד על נהלי אורח החיים למניעת אקנה פטרייתי.
- 3הימנע משימוש בסטרואידים אלא אם כן הם נקבעים על ידי רופא. סטרואידים, גם בצורת גלולה וגם בקרם, עלולים לגרום להתפרצויות פטרייתיות. אין להשתמש בסטרואידים ללא מרשם רופא. אם אכן יש לך מרשם לסטרואידים, קח אותם בדיוק לפי ההוראות ויידע את הרופא לגבי תופעות לוואי.
- שימוש בסטרואידים ללא מרשם עלול לגרום לבעיות בריאותיות אחרות, כולל לחץ דם גבוה, קרישי דם, שינויים במצב הרוח, דיכאון ונזק לכבד. עדיף להימנע מהם לחלוטין.
שיטה 4 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1שמרו על משקל גוף בריא. עודף משקל יכול לגרום לך להזיע יותר ולהגביר את החיכוך מהבגדים שלך, שניהם גורמים להתפרצויות של אקנה פטרייתי. אם אתם סובלים מעודף משקל, שאלו את הרופא מהו משקל גוף בריא עבורכם. לאחר מכן, בצע את השינויים הדרושים באורח החיים בכדי להגיע למשקל זה ולשמור עליו.
- אם אינך פעיל פיזית, התחייב לבצע פעילות גופנית 30 דקות לפחות 5 ימים בשבוע. זה נשמע הרבה, אבל רק 30 דקות הליכה עדיפות על שום פעילות גופנית בכלל.
- עקוב אחר דיאטה גם כן. גזרו מזון מעובד ומוכן, והחליפו אותם בכמה שיותר אפשרויות טריות. הימנע ממתקים וקינוחים כדי לחתוך תוספת קלוריות.
- 2שמור על מערכת החיסון שלך חזקה כדי להילחם בצמיחת פטרייה. שמרים ופטריות אחרות יכולים לצמוח כאשר מערכת החיסון שלך מדוכאת. אורחות חיים ותנאים רבים יכולים לדכא את החסינות שלך, לכן פעל כדי לשפר את החסינות שלך ולשמור על צמיחת השמרים.
- שמירה על תזונה בריאה מלאה בפירות וירקות טריים היא דרך נהדרת לשמור על בריאות המערכת החיסונית. יש גם לבצע פעילות גופנית ולישון קבועים.
- עישון, אוכל לא בריא ושתייה מוגזמת יכולים להוריד את החסינות שלך. הימנע מפעילויות אלה לצורך הגברת החסינות.
- מצבים או טיפולים מסוימים, כמו HIV וכימותרפיה, ידכאו את החסינות שלך. שוחח עם הרופא שלך על שמירת החסינות שלך אם יש לך מצב כזה.
- אתה יכול גם לנסות לקחת תוספי אבץ וויטמין D כדי לחזק את המערכת החיסונית שלך. שוחח עם הרופא העיקרי שלך לפני תחילת תוספי מזון חדשים כדי לוודא שהם מתאימים לך.
- 3הפחית את הלחץ שלך כדי לשמור על כימיה בגופך. למתח יכולות להיות השפעות שליליות רבות על גופך. זה יכול להתעסק עם החסינות שלך, להקשות על השינה ולהשפיע על רמות ההורמונים בגופך. כל אלה עלולים לגרום להתפרצויות של אקנה פטרייתי. פעל להפחתת הלחץ שלך בכדי להקטין את ההתפרצויות.
- נסו לעשות פעילויות מרגיעות כמו מדיטציה, יוגה או תרגילי נשימה עמוקה כדי לעזור לכם לשחרר את הלחץ.
- פעילות גופנית אירובית קבועה היא דרך נהדרת נוספת להפחתת הלחץ ולהגברת הבריאות הכללית שלך.
- אם אתה מתקשה לשלוט במתח שלך, נסה לדבר עם מטפל כדי ללמוד כמה טכניקות חדשות להפחתת לחץ.
- 4עקוב אחר הטיפול בכל מצבי הבריאות הבסיסיים שיש לך. מחלות מסוימות והפרעות אוטואימוניות מגבירות את הסיכון להתפרצויות של אקנה פטרייתי. אם יש לך מצבים רפואיים בסיסיים, פעל לפי הוראות הרופא לטיפול במצב. שמירה על המצב במפרץ יכולה למנוע התפרצויות נוספות של אקנה.
- קח את כל התרופות שנקבעו לך בדיוק כפי שהרופא שלך יורה לך. דילוג על מנות יכול להחמיר את מצבך.
- אם הרופא שלך יורה לך לעקוב אחר תכניות אורח חיים או תזונה, הקפד לעשות זאת.
- במיוחד סוכרת קשורה לאקנה פטרייתי. בצע את הטיפול שנקבע לסוכרת שלך אם יש לך מצב זה.
אם יש לך התפרצות אקנה שאינה מגיבה לאנטיביוטיקה או מחמירה, כנראה שיש לך התפרצות של אקנה פטרייתי.
- זכרו שיש הבדל בין אקנה פטרייתי לאקנה חיידקי, שכיח יותר. רוב הטיפולים באקנה חיידקי, כמו אנטיביוטיקה, לא יעבדו על אקנה פטרייתי.
- הקפד לשמור על גופך ובגדיך נקיים כדי למנוע את האקנה הפטרייתית בצורה היעילה ביותר.
- אם יש לך התפרצות אקנה שאינה מגיבה לאנטיביוטיקה או מחמירה, כנראה שיש לך התפרצות של אקנה פטרייתי. בקר ברופא העור שלך לבדיקה.
קרא גם: כיצד לרפא קדחת ארגמן?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
