איך לעזור לחבר עם בולימיה?
בעוד שלמרבה הצער אינך יכול לגרום לחבר שלך עם בולימיה להשתפר, אתה יכול לעזור להם על ידי הצעת התמיכה שלך. אם אתה חושד שלחברך יש בולמיה, מצא זמן לדבר איתם באופן פרטי על החששות שלך. נסה להימנע מלהגיב על המראה הפיזי של חברך, מכיוון שהדבר עלול לעורר מחשבות שליליות עבורם. במקום זאת, אמור להם שאכפת לך מהם ותודיע להם שיש קבוצות תמיכה או יועצים שיכולים לעזור להם. בואו מוכנים עם רשימה של תוכניות ומדריכים מקומיים שהם יכולים לבדוק. חשוב שהם יחליטו בעצמם שהם רוצים לבקש עזרה, אז פשוט היו סבלניים. יתכן שתצטרך לדבר איתם על כך כמה פעמים לפני שהם מתחילים להקשיב לחששות שלך. אם אתה מתקשה לעבור,שקול לדבר עם יועץ או קבוצת תמיכה לקבלת עצות לגבי מה שאתה יכול לעשות. לקבלת טיפים כיצד לזהות את סימני הטיהור, המשך לקרוא.
אתה לא יכול להכריח חבר עם בולימיה לשנות, אבל אתה יכול לעזור לתמוך בהם.
בולימיה היא מצב פסיכולוגי בו מישהו מאכל יתר (binges) ואז מכריח את פינוי המזון באמצעות הקאות מושרות, שימוש במשלשלים, פעילות גופנית יתר או צום (טיהור). למרות שנראה שמדובר באוכל, בולימיה מבוססת על חוסר יכולתו של מישהו להתמודד עם מצבי חיים רגשיים או מלחיצים. אתה לא יכול להכריח חבר עם בולימיה לשנות, אבל אתה יכול לעזור לתמוך בהם. אם יש לך חבר שאתה חושד שיש לו בולימיה, אתה יכול לעזור על ידי למידה נוספת על המצב, שיחה עם חברך ולמידת דרכים להעניק תמיכה וטיפול.
חלק 1 מתוך 3: הכרת סימני הבולימיה
- 1הבינו שבולימיה היא מצב נפשי. אמנם זה נמצא לרוב אצל נשים בגיל העשרה וצעירות, גברים ונשים כאחד יכולים להיות בולימיים, בכל גיל. הגורם לבולימיה נחשב כאי יכולת להתמודד עם רגשות כואבים או מוחצים.
- בינג ', או אכילת יתר, עוזר לאדם בולימאי להרגיע את עצמו. זה עשוי לעזור להם להרגיש פחות כועסים, אומללים או בודדים. כאשר הוא מתנשא, האדם עלול לצרוך אלפי קלוריות.
- טיהור עוזר לאדם בולמי להרגיש יותר בשליטה על גופו. ייתכן שזו הדרך בה האדם מתגבר על תחושות של חוסר אונים ותיעוב עצמי.
- בולימיה היא מעגל שמבוסס על תגובות רגשיות של האדם, ולא על תגובות רציונליות. עצם הידיעה שההתנהגות אינה בשליטה אינה מספיקה כדי לשנות אותה.
- 2חפש סימני בינג. בינג'ינג קורה לעתים קרובות בסתר, כאשר האדם לבדו. מישהו עם בולימיה יודע לעיתים קרובות שהתנהגותם אינה תקינה. הם ינסו להסתיר את אכילת היתר שלהם מאחרים, לעתים קרובות אוכלים מאוחר בלילה או במקום פרטי בו איש לא יראה אותם אוכלים.
- הסימנים של בינג כוללים מציאת ערימות של עטיפות מזון ריקות קלוריות, אוכל נעלם מהמדפים והמקררים, וסתימות נסתרות של ג'אנק פוד או ממתקים.
- יש אנשים שאוכלים בולמוסים עשויים לאכול כרגיל בסביבת אחרים. נראה שהם אפילו אוכלים קצת פחות, או אומרים שהם עושים דיאטה. יתכן ולא יהיה קל להבחין בהתנהגויות חריגות באכילה אם האדם עם בולימיה מסתיר את התנהגותו.
- 3דע את סימני הטיהור. טיהור מתרחש לעיתים קרובות מיד לאחר ארוחה או בולמוס. אם נראה כי האדם מבקר בשירותים בתדירות גבוהה מהרגיל, או אם אתה מבחין בסימני הקאה כלשהם, אלה עשויים להיות סימני טיהור.
- האדם עם בולימיה עשוי להשתמש במי פה, מנטה נשימה או קלן כדי להסתיר את ריח הקיא.
- הפעלת הכיור עשויה לשמש לכיסוי רעש הקאות.
- יתכן שתבחין גם באריזות של חומרים משתנים או משלשלים. שניהם משמשים לטיהור.
בעוד שלמרבה הצער אינך יכול לגרום לחבר שלך עם בולימיה להשתפר, אתה יכול לעזור להם על ידי הצעת התמיכה שלך. - 4שקול אם חבר שלך מתאמן יתר על המידה. פעילות גופנית מוגזמת, ללא קשר למזג האוויר, לפציעה או למחלה, עשויה להיות שיטת טיהור.
- מכיוון שבדרך כלל פעילות גופנית נחשבת "טובה" ובריאה, יתכן וקשה להבין זאת כסימן לבולימיה. עם זאת, פעילות גופנית מוגזמת בדרך זו עלולה להזיק לבריאותו של האדם כמו כל שיטת טיהור אחרת.
- אם אדם מבודד יותר ויותר מחבריו על ידי פעילות גופנית שלו, זה עשוי להיות סימן לשימוש בפעילות גופנית לטיהור. הם עשויים לדלג על העבודה או על בית הספר על מנת להתאמן; לתעדף את האימון על פני המשפחה, חיי חברה, בריאותם ובטיחותם שלהם; להרגיש אשמה או חרדה כאשר הם אינם מתאמנים; ופעילות גופנית לבד כדי להימנע מתשומת לב או התראה מצד אחרים.
- אם חבר שלך מראה סימנים אלה של פעילות גופנית כפייתית, הוא עלול לסבול גם מהתמכרות.
- 5שימו לב אם חבר שלכם נראה אובססיבי לאוכל. הם עשויים להימנע מאכילה ציבורית באופן מוחלט, או להיראות מרוכזים מדי בשיחה וחשיבה על אוכל. הם עשויים להיות מעוניינים יתר על המידה בספירת קלוריות, בתזונה מיוחדת או בניהול צריכת המזון שלהם.
- הם עשויים להשתמש בתירוצים כדי להימנע מאכילה עם אחרים, כמו למשל לומר שהם לא רעבים, כבר אכלו או שהם לא מרגישים טוב.
- כאשר הם אוכלים, הם עשויים להיות מודאגים מאוד ממה שאנשים חושבים על צריכת המזון שלהם. הם עשויים להיות מודעים יותר ויותר לעצמם.
- 6שימו לב לשינויים במראה. האדם הסובל מבולימיה עלול לרדת או לעלות כמות גדולה של משקל תוך זמן קצר. הם עשויים להיות ביקורתיים יותר ויותר על המראה שלהם, ולפתח תפיסה מעוותת של דימוי גופו. יתכן שתבחין בהם לובשים בגדים רחבים כדי להסתיר את גופם מאחרים.
- מישהו עם בולימיה עשוי לראות את עצמו סובל מעודף משקל, גם אם לא.
- חפש שיניים מצהיבות (סימן לטיהור) שכן חומצת הקיבה משפיעה על אמייל השן.
- 7חפש שינויים פיזיים אחרים. המכון הלאומי לבריאות הנפש (NIMH) מפרט את הדברים הבאים בין הביטויים הפיזיים של בולימיה: ציפורניים ושיער שבירים; נשימה ודופק האטים; עור יבש וצהבהב; צמיחת שיער דקה בכל הגוף; מרגיש קר כל הזמן; מרגיש עייף כל הזמן.
- סימנים גופניים הנראים פחות לעיני המתבונן כוללים אנמיה, חולשת שרירים ודילול שרירים. אנשים עם בולימיה עלולים לחוות עצירות קשה.
- אוסטאופניה או אוסטאופורוזיס (דילול העצמות) קשורים בדרך כלל לבולימיה.
חלק 2 מתוך 3: לדבר עם חבר שלך
- 1מצא זמן שקט ופרטי לבד יחד. לאנשים עם הפרעות אכילה יש לעיתים קרובות בושה רבה. חברך עלול להתגונן, או להכחיש שיש לו בעיה. כדי לדבר עם חבר שלך דורש שתהיה רגיש לתחושות של חבר שלך.
- שתף את זיכרונותיך מאירועים ספציפיים שהביאו לדאגתך.
- הציגו את חששותיכם בנימה לא שיפוטית, והאזינו לכל מה שחברכם יגיד בפתיחות ובכבוד.
- היכונו לניהול שיחות מרובות. מכיוון שיש כל כך הרבה בושה הקשורה להפרעות אכילה, לא סביר שחבר שלך יודה בבעיה שלהם מיד.
יועץ יכול לעזור לך להבין טוב יותר מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לחבר שלך, ומה חבר שלך חייב לעשות למען עצמם. - 2אל תתמקד במראה החבר שלך או באכילה. דבר במקום זאת על החברות שלך ועל מערכת היחסים שלך. אם שמתם לב לחבר שלכם מבלה יותר זמן לבד, למשל, דברו על הדרך שהתגעגעתם אליהם בקבוצה החברתית שלכם במקום להאשים אותם בכך שהם מתנהלים בפרטיות. הזכר להם שאכפת לך מהם.
- הזכר להם שאתה מודאג מבריאותם.
- הימנע ממתן מחמאות או ביקורת על מראה האדם. לא משנה כמה טוב הכוונה, זה רק מעורר תגובות שליליות אצל אדם שיש לו הפרעת אכילה.
- 3עודד את חברך לבקש עזרה. תן לחבר שלך לדעת שיש קבוצות תמיכה, יועצים מקצועיים ומטפלים רגשיים אחרים שעשויים לעזור. בואו מוכנים עם רשימת יועצים באזורכם והזכירו להם שעזרה היא אפשרות.
- לעולם אל תכריח חבר לבקש עזרה. ההחלטה חייבת להגיע מהאדם הסובל מהפרעת האכילה.
- זכור כי בולימיה היא בעצם התגובה הרגשית של האדם להרגשת חוסר שליטה.
- אם חבר שלך לא רוצה לחפש עזרה, שאל אם היא תשקול לקבל פיזית קבועה רק כדי לשלול חששות רפואיים מיידיים.
- 4אל תנסה לגרום לאדם עם בולימיה להפסיק להתנדנד ולנקות. אם תנסה לגרום להם להפסיק, הם יתפסו זאת כניסיון שלך לשלוט בהם ויתנגדו. יתכן וקשה לאפשר לאדם להמשיך בהתנהגות לא בטוחה זו, אך ניסיון להכריח אותו להפסיק יביא רק ליותר קשיים.
- כניסה למאבקי כוח על אוכל היא בדרך כלל תוצאה גרועה.
- התמקד במה שחבר שלך עובר רגשית. שוחחו איתם על הקשר בין אכילה ללחץ, למשל. אתה יכול לומר, "אני שם לב שנראה שאתה מבלה יותר זמן לבד כשאתה לחוץ. מה גורם לך להרגיש לחוץ?"
- 5שוחח עם מישהו שיכול לעזור לך. אם חבר שלך לא יודה בבעיה, אתה לא יכול להכריח אותם לעשות זאת. כל אדם צריך להחליט בעצמו אם לנסות לטפל בבולימיה. שוחח עם מישהו אחר על מה ניתן לעשות כדי לתמוך בחברך.
- אם יש קבוצת תמיכה לחברים ומשפחה של אנשים עם הפרעות אכילה, בדקו אם זה עוזר לכם.
- שיחה עם מישהו שהחלים מהפרעת אכילה משלו עשויה לעזור לך ללמוד עוד על המצב.
- יועץ יכול לעזור לך להבין טוב יותר מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לחבר שלך, ומה חבר שלך חייב לעשות למען עצמם.
חלק 3 מתוך 3: הצעת טיפול ותמיכה
- 1הזכר לחבר שלך שאכפת לך מהם. הדאגה שלך מבוססת על הידידות שלך כלפיהם, לא בגלל שהם שגויים או רעים. אל תדרוש התקדמות מיידית או שינוי בהתנהגותם.
- חברך זקוק לתקוותך, לעידודך ואדיבותך. ספק אלה בשפע!
- זכרו כי הפרעת האכילה שלהם אינה נוגעת אליכם או לידידותכם.
אם יש לך חבר שאתה חושד שיש לו בולימיה, אתה יכול לעזור על ידי למידה נוספת על המצב, שיחה עם חברך ולמידת דרכים להעניק תמיכה וטיפול. - 2עזור לחברך ללמוד על טיפול בבולימיה. אפשרויות הטיפול כוללות טיפול, ייעוץ תזונתי, קבוצות תמיכה וטיפול במגורים. הטיפול הטוב ביותר עבור כל אדם פרטני ישתנה, אך בדרך כלל מדובר בשילוב של מספר טיפולים. לדוגמה, אדם עשוי לקיים מפגשי טיפול דו שבועיים בשילוב קבוצות ייעוץ ותמיכה תזונתיים שבועיות. או שהאדם עשוי ליהנות מטיפול במגורים אם יש חששות רפואיים.
- מומלץ גם טיפול משפחתי על מנת לטפל בהשפעה שעלולה להיות להפרעת האכילה על כל המשפחה.
- מטרת הטיפול בבולימיה היא לטפל בהיבטים הפיזיים כמו גם הפסיכולוגיים של המצב. לימוד של קשר בריא יותר עם אוכל ודרכים להתמודד טוב יותר עם לחץ ומצוקה הם חלק מהטיפול בבולימיה.
- 3להיות סבלני. הטיפול בהפרעות אכילה לוקח זמן. יהיה עליך ללמוד כיצד לדאוג לצרכים שלך, גם בזמן שאתה מנסה לעזור לחבר שלך. אל תתערב כל כך בטיפול בחבר שאתה לא דואג לעצמך.
- מצא זמן ביום שלך להרפיה, מדיטציה ועשיית דברים שאתה נהנה מהם.
- אם אינך מסוגל לדאוג לעצמך, לא תועיל לחברך. אם אתה מוצא שאתה מתקשה להסתדר עם הטיפול בעצמך, שקול לקחת קצת זמן זה מזה.
- אשפוז עשוי להיות מומלץ אם חברך סובל מתת-תזונה מסוכנת, בדיכאון קשה או שיש לו מחשבות אובדניות.
שאלות ותשובות
- חברתי לא רוצה לחפש עזרה בגלל משפחתה. מה אוכל לעשות כקטינה?אמור לה לדבר עם מורה או יועצת בבית הספר אם היא לא יכולה לדבר עם משפחתה. אמור לה להסביר למורה / ליועצת מדוע היא לא יכולה לגרום להוריה להיות מעורבים. אם היא מסרבת לעשות זאת, אתה צריך לספר למישהו בשבילה. אין דבר שאתה יכול לעשות בשבילה לבד, אתה זקוק למבוגר במצב זה.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל לדעת מה גורם לבולימיה של מישהו?
תגובות (1)
- זה עזר לי להבין עוד יותר את המצב, מספיק כדי להבין שאני סובל איתו. תודה רבה על המאמר הזה, זה ממש עזר לי!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
