כיצד לעזור לחברים או משפחה אנורקסיים?
אחת השיטות המבטיחות לטיפול באנורקסיה היא טיפול משפחתי, שכולל בני משפחה אחרים שעוברים איתם טיפול.
הפרעת האכילה אנורקסיה נרבוזה היא מצב נפשי ופיזי חמור שהיא אחת המחלות הכרוניות הנפוצות ביותר בגיל ההתבגרות. למחלה יש שיעור תמותה גבוה יותר מכל סיבות המוות האחרות בקרב נשים בגילאי 15-24. בנוסף, למרות שרוב האנשים הסובלים מאנורקסיה הם נשים, 10-15% הם גברים. אם אתה חושש שמישהו שאתה מכיר חולה באנורקסיה, פעל במהירות כדי לעזור לו להימנע מתוצאות חמורות כגון בעיות לב וכליות, או אפילו מוות. ישנן אפשרויות טיפול רבות ושונות שהם יכולים לבחון כדי לשפר את סיכויי ההחלמה שלהם.
חלק 1 מתוך 3: עזרה להם לנקוט בצעדים להחלמה
- 1בקשו מהם לפנות לרופא בנושא אבחון וטיפול. אנורקסיה נרבוזה שלא טופלה עלולה להפוך לבעיה בריאותית חמורה, שעלולה לגרום לבעיות כליות, בעיות לב ואפילו מוות, אך זיהוי סימנים בשלב מוקדם יכול לסייע בהפחתת הסיכון להתפתחות בעיות כאלה. אם הם מראים את הסימפטומים הבאים, בקש מהם לפנות לרופא המטפל הראשוני בהקדם האפשרי. אם אתה ההורה שלהם, קח אותם לביקור אצל הרופא.
- אוכלים מעט מאוד ונמנעים ממאכלים שומניים.
- ירידה קשה במשקל ומשקל נמוך בצורה מסוכנת.
- פחד לעלות במשקל.
- אצל נקבות, אובדן תקופות.
- דליל שיער.
- אצל גברים, חוסר שביעות רצון מהגוף ואובססיה לבניית גוף שרירי.
- עיוות דימוי גוף, שבו הגוף נתפס כגדול או קטן ממה שהוא באמת.
- שוקל את עצמו יתר על המידה, המכונה גם בדיקה.
- 2היו מודעים להבדל בין סוגי גוף בריאים ולא בריאים. ברור שאין שום דבר רע בלהיות בכושר טוב. פעילות גופנית סדירה ואכילה בריאה עלולים לגרום לכושר. עם זאת, ישנם הבדלים בין גופים בריאים, כשירים לגופים לא בריאים.
- אצל גברים, גופים לא בריאים עשויים להיות נמוכים ב -15% בשומן בגוף מהנורמלי לגילו, לגובה ולרמת הפעילות שלו. הוא עשוי להרים משקולות באופן כפייתי ולהיות אובססיבי לחיטוב שריריו. הוא יכול גם ליטול סטרואידים אנבוליים על מנת להשיג מסת שריר.
- אצל נשים, גופים לא בריאים עשויים להיות בעלי משקל נמוך באופן עקבי, כגון 17,5 או פחות במדד מסת הגוף, אותו היא יכולה לחשב על ידי לחיצה כאן. היא עשויה לעשות דיאטה מוגזמת ולהשקיע זמן רב בקשקשים ומול המראה.
- 3שוחח איתם על טריגרים. טריגר הוא אדם, מקום או דבר שגורם להם לפנות להתנהגויות אנורקטיות בכדי להתמודד. הם יכולים להשיג שליטה על האופן שבו הם מגיבים במצבים אלה על ידי למידה לזהות מה מפעיל אותם, כגון:
- אינטראקציה עם מישהו ששופט את גופו.
- מאכלים ספציפיים שקשה להם לאכול או לחשוב עליהם.
- 4עזור להם לקבוע יעדים סבירים. יעדים סבירים ומציאותיים יסייעו להם להתקדם בהחלמתם. מדובר ביעדים שניתן להשיג במסגרת זמן ספציפית מבלי לגרום לבעיות בתחומים אחרים בחייהם.
- אם הם מתקשים לאכול כמות אוכל טיפוסית שלוש פעמים ביום, בקשו מהם לנסות פעם ביום. לאחר שהם שולטים בצעד הקטן יותר הזה, הם יכולים להמשיך למטרה הגדולה יותר. זה יעזור להם להרגיש מוכשרים ולעבוד בקצב מציאותי, כדי שלא יציפו את עצמם.
- 5ממליץ להם לנהל יומן התאוששות. יומן על מאבקם באנורקסיה יכול לעזור להם לבטא את עצמם בצורה חיובית. למרות שכתיבת יומן אינה תחליף לקהילה תומכת או לעזרה מקצועית, זה יכול להיות כלי רב עוצמה עבורם לשתף את רגשותיהם ולהרהר במתרחש בחייהם.
- בקשו מהם לנסות את גישת ספרינט של חמש דקות מאת קתלין אדמס, מייסדת המרכז לטיפול בכתב העת. תן להם את ההוראות הבאות: הגדר טיימר לחמש דקות, בחר נושא שעלה בראשך וכתב. אינך צריך להשקיע מחשבה רבה בתרגיל הכתיבה הזה; נסה לתת למחשבות שלך לזרום לדף. עכשיו קרא לעצמך את הטיוטה הזו, ובכל פעם שמשהו בולט לך, כתוב: "קורא, אני שם לב או מרגיש _____." זה יעזור להם להתחיל לעבד את רגשותיהם סביב נושאים אלה. מומלץ לעשות איתם תרגיל זה כדי להראות סולידריות.
- 6למדו על אכילה אינטואיטיבית ביחד. אכילה אינטואיטיבית היא מערכת תזונתית שתוכננה על ידי הדיאטנית אוולין טריבול והמטפלת בתזונה אליזה רש. זה יכול לעזור להם ללמוד להקשיב לצרכי גופם ולפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם אוכל. הראה להם שאכפת לך על ידי למידה על המערכת הזו יחד. אכילה אינטואיטיבית יכולה לעזור להם:
- הקשיבו לגופם רעב או מלא.
- מצא דרכים לפתור את הקשיים הרגשיים שלהם מבלי להשתמש במזון.
- למד כיצד ליהנות מאכילה.
טיפול מסוג זה מגייס את בני משפחתם כבעלי ברית שיעזרו להם להחלים מהמצב.
חלק 2 מתוך 3: לדבר איתם על עזרה מקצועית
- 1דון בטיפול בחולה. אנורקסיה היא מצב שיכול לאיים על בריאותם הרגשית והפיזית. מכיוון שהמצב כולל אזורים שונים, דון עימם באפשרויות טיפול בחולים, כגון מתקן ייעודי להפרעות אכילה. אתרים אלה יוכלו לטפל בכל הבעיות שמעלה אנורקסיה, כך שגופם ונפשם מטופלים.
- זה חשוב במיוחד אם הם סובלים ממשקל תת-משקל קשה או מתת-תזונה. רופאים במתקנים אלה יכולים לעזור להם לשמור על בריאות גופם, ואילו פסיכולוגים יכולים לטפל בחלק הנפשי של המצב.
- 2עזור להם למצוא מטפל טוב. טיפול יכול לעזור להם להתמודד עם הקשיים הרגשיים העומדים בבסיס אנורקסיה. מטפל טוב יעזור להם לשנות את הרגשתם כלפי גופם ואוכלם.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי. CBT היא שיטת הטיפול הנחקרת ביותר להפרעות אכילה. זה יכול לעזור להם לשנות את מחשבותיהם והתנהגותם כך שלא ייפלו לאותן אמונות לא רציונליות ישנות לגבי משקלם ואוכלם.
- טיפול בינאישי. IPT מתמקד בשיפור מערכות היחסים בחייהם כך שתסמיני האנורקסיה ייעלמו מעצמם, מכיוון שהתחום החברתי שלהם הופך לבריא יותר ותומך יותר.
- חפש מטפל בלחיצה כאן.
- 3ממליץ לקבל עזרה לבעיות נוספות כמו דיכאון וחרדה. מחקרים מראים כי אנשים הסובלים מהפרעת אכילה נוטים יותר לחלות בדיכאון וחרדה. נושאים מורכבים אלה עלולים להקשות על ההתאוששות, ולכן כדאי להם לחפש עזרה בכל קשיים גדולים אחרים שיש להם, כמו הפרעה טורדנית כפייתית או דיכאון.
- הפרעה טורדנית כפייתית היא הפרעת החרדה הנפוצה ביותר המופיעה במקביל להפרעות אכילה. אם הם מזכירים מחשבות חוזרות על דברים שהם לא יכולים לשלוט בהם, כמו חיידקים או פולשים בביתם, הם עשויים לרצות לשאול את הרופא שלהם לגבי OCD.
- דיכאון יכול להוביל להפרעות אכילה וגם להיגרם על ידם. אם נראה שיש להם מצבי רוח עצובים מתמשכים, עייפות מתמדת או קושי להרגיש הנאה כלשהי, בקשו מהם לשאול את הרופא לגבי דיכאון חמור.
- 4הצע דיאטנית רשומה. אנשים עם אנורקסיה לעיתים קרובות לוקים בחסרים בתזונה. פנייה לדיאטנית רשומה תעזור להם להחזיר את גופם לאיזון. דיאטנית יכולה לסייע בהעלאת משקל וכן במילוי כל מה שחסר בגופם, כגון אלקטרוליטים. מחקרים מראים כי ייתכן שיהיה צורך לטפל בחששות מזון ומשקל לפני שהחלמה יכולה להתרחש.
- חפש דיאטנית המתמחה בהפרעות אכילה. תוכל למצוא מקומי אחד עבורם על ידי לחיצה כאן.
- 5שאל את הרופא שלהם לגבי תרופות. אין תרופות המיועדות במיוחד להפרעות אכילה, אך דברים כמו תרופות נוגדות דיכאון או תרופות לחרדה יכולות להועיל בטיפול בתסמינים פסיכולוגיים של אנורקסיה, שלעתים קרובות מהווה שלב הכרחי להחלמה מההפרעה. אם אתה ההורה שלהם, אתה יכול לשאול את הרופא ישירות. אם אתה חבר או אח, ייתכן שתרצה לדבר איתם על זה קודם.
שוחח איתם על הכנסת החברים והמשפחה לחיים שלהם כדי שיהיו שם בשבילם.
חלק 3 מתוך 3: מתן סביבה תומכת
- 1חנך את עצמך וחברים אחרים או בני משפחה על אנורקסיה. הצעד הראשון הוא טיפוח המודעות סביב ההפרעה שלהם, כך שאתה ואנשים אחרים תבין מה עובר עליהם. אתה יכול לשאול רופא או להציג משאב כמו ערכת הכלים של האגודה הלאומית להפרעות אכילה להורים.
- לחץ כאן לערכת הכלים.
- 2עודד אותם לבקש תמיכה. יש ככל הנראה דברים שאתה ואחרים יכולים לעשות, או לא לעשות, כדי לעזור להם להתאושש מאנורקסיה. יידעו שאתה שם בשבילם בכל פעם שהם זקוקים לעזרה. מחקרים מראים כי החלמה מהפרעת אכילה קשורה רבות לאופן שבו האדם מרגיש לאנשים אחרים. סוג התמיכה התומכת שהם מקבלים מחברים ומשפחה הוא חיוני לרווחתם, אז עשה כמיטב יכולתך להודיע להם שאכפת לך ומוכנים לעזור בכל דרך אפשרית.
- לדוגמה, אם הרופא או הדיאטנית שלהם מכניסים אותם לדיאטה ספציפית, שאלו אם הם רוצים עזרה בניהול השגרה החדשה הזו.
- 3השתתף בטיפול איתם. אחת השיטות המבטיחות לטיפול באנורקסיה היא טיפול משפחתי, שכולל בני משפחה אחרים שעוברים איתם טיפול. טיפול מסוג זה מגייס את בני משפחתם כבעלי ברית שיעזרו להם להחלים מהמצב. מחקרים מסוימים מציעים למעשה כי טיפול משפחתי יעיל יותר מטיפול פרטני.
- המטפל ילמד אותך ובני משפחה אחרים כיצד להיות תומך ולהגדיל את סיכויי ההחלמה. הוא עשוי אפילו להתבונן במשפחתכם אוכלים יחד על מנת להציע הצעות לדרכים בריאות לעודד קשר טוב יותר עם אוכל.
- 4לאכול יחד כמשפחה. אם הם עדיין גרים עם ההורים, מומלץ לאכול איתם לפחות שלוש ארוחות בכל שבוע. מחקרים מראים כי אנשים הסובלים מארוחות קבועות עם המשפחה נוטים פחות להפרעת אכילה. זמן זה ביחד יכול להיות דרך בריאה להחזירם למסלול, במיוחד אם הם משולבים עם טיפול משפחתי, כך שבני משפחתם ידעו כיצד לתמוך בהם בצורה הטובה ביותר בזמן שהם נאבקים עם בעיות מזון.
- 5עזור להם להימנע מבידוד עצמם. בידוד הוא אחד הדברים הגרועים ביותר שהם יכולים לחוות אם הם כבר נאבקים באנורקסיה. זה אולי נראה רעיון טוב להסתתר מהעולם בזמן שהם מנסים לנהל את משקלם, אך בידוד עצמם רק יחמיר את המצב. שוחח איתם על הכנסת החברים והמשפחה לחיים שלהם כדי שיהיו שם בשבילם. ההסתמכות על האנשים שאכפת להם מהם ורוצים לראות אותם מתאוששים היא מפתח להצלחה.
מחקרים מראים כי אנשים הסובלים מארוחות קבועות עם המשפחה נוטים פחות להפרעת אכילה.
- כשאתה מדבר איתם, התמקד ברגשותיהם ובמערכות היחסים שלהם. זה יעזור לך להימנע מלהעלות תחושות של בושה על הקשר שלהם עם אוכל או על משקלם.
- לקדם את ההערכה העצמית שלהם. הישאר חיובי כשאתה מתקשר. התמקדו במה שאתם מעריכים לגביהם.
- אל תאשים את עצמך אם אתה הורה. הפרעות אכילה מורכבות. לא גרמת לשום דבר. אם אתה מרגיש שעשית טעויות שתרמו למצבם, נסה להתנצל ולנהוג אחרת.
- כבד את הגבולות שלהם. תהיו זמינים, אך אל תחטטו או תתנהגו בצורה שתלטנית. הפרות גבולות כמו שיטור מזון יכולות לתרום להפרעת אכילה.
קרא גם: כיצד לנהל אורטורקסיה?
שאלות ותשובות
- איך אוכל לגרום למישהו להודות שיש לו בעיה?אתה בטח לא יכול. הגישה הטובה ביותר היא פשוט לומר: "אני מבחין בזה וכך, אתה בסדר?" שאל שאלות פתוחות ותן לאדם לענות. אם אתה מנסה להכריח אדם להבין משהו, בדרך כלל זה ילך בדרך ההפוכה בדיוק והאדם יתחיל לסגור אותך ולהסתיר בעיות.
- איך אני מתמודד עם חבר עם אנורקסיה שלא עומד ביעדים שלה?להיות בריא זה מסע ארוך, ויהיו נסיגות. פשוט תישאר תומך. לאדם חולה קשה לדבר עם מישהו בריא, מכיוון שאדם בריא לעולם לא באמת יכול להבין את המאבק. פשוט שאל שאלות לגבי הרגשתה. תרגל האזנה פעילה ללא שיפוטיות או עצות לא רצויות לגבי מה שהיא "צריכה" לעשות. אם היא רוצה לעמוד ביעדים שלה, אתה יכול לשאול כיצד תוכל לעזור לה.
- מה אוכל לעשות בכדי לעזור למישהו שמציקים לו על שמנוניותו?תבקש ממנה לבדוק את הספרים בריאות בכל מידה וכבוד גוף מאת לינדה בייקון. הספרייה שלך אמורה להיות מסוגלת להשיג אותם, או שהם זמינים מאמזון.
- חברתי הטובה ביותר היא אנורקטית והיא משפיעה מאסיבית על חייה ועל חיי. יש לי חרדה וזה ממש קשה לצפות בה בכל כך הרבה אי נוחות. אתה יכול לתת לי עצות?וודא שהיא יודעת שאתה אוהב אותה ותודיע לה כמה קשה לך לראות אותה סובלת. עודד אותה ללכת לטיפול כדי שתוכל להשתפר. יתכן שתצטרך להפסיק לבלות איתה אם היא לא תקבל עזרה.
שאלות ללא מענה
- מה אעשה כדי לשמח את אחותי?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
