איך לדעת אם יש לך הפרעת אכילה?
אם אני מרגיש שאני שמן ולעתים גווע ברעב, האם יש לי הפרעת אכילה?
הפרעות אכילה יכולות להיות בצורות שונות אך כולן משפיעות על מערכת היחסים שלך עם אוכל והן עלולות לגרום לבעיות בריאותיות חמורות אם לא מטפלים בהן. אתה יכול ללמוד על התנהגויות, תחושות והשפעות פיזיות של הפרעות אכילה כדי לעזור לך לקבוע אם יש לך אחת. אם אתה חושב שיש לך הפרעת אכילה, ודא שאתה מבקש עזרה בהקדם האפשרי. הפרעות אכילה יכולות להיות חמורות בהרבה אם לא מטפלים בהן.
חלק 1 מתוך 4: זיהוי של הפרעת אכילה
- 1זיהוי תסמינים רגשיים שכיחים של הפרעות אכילה. אנשים רבים עם הרגלי אכילה מופרעים מודאגים יתר על המידה מגודל הגוף, המשקל והמראה החיצוני. כמה תסמינים התנהגותיים ורגשיים שכיחים שיש למישהו עם הפרעת אכילה כוללים:
- מרגיש דיכאון או חרדה
- שיש פחד עז לעלות במשקל או להיות "שמן"
- המבקשים לסגת מחברים ומשפחה
- תשומת לב יוצאת דופן לצריכת המזון והקלוריות
- עם פחד עז ממזונות מסוימים, כמו אלה המכילים סוכר או שומן
- הימנעות ממצבים הכוללים אוכל
- הכחשת בעיות עם אוכל או שינויים במשקל
- ניסיון לטהר לאחר אכילת יתר על ידי פעילות גופנית, הקאות או שימוש במשלשלים
- שוקל את עצמך כל יום
- 2שימו לב לתסמינים של אנורקסיה נרבוזה. אנשים הסובלים מאנורקסיה אינם מוכנים להישאר במשקל גוף בריא. הם גם די מפוחדים מעלייה במשקל, והם רואים את עצמם כשמנים, למרות שהם רזים או אפילו פחות משקל. אדם עם אנורקסיה יכול להרעיב את הגוף במשך ימים, או לאכול תזונה קפדנית מאוד של כמות קלוריות נמוכה מדי יום. בדרך כלל יש תחושת הישג בשמירה על הנחיות כה קפדניות.
- יכול להיות שיש לך "כללי אכילה" מאוד קפדניים, כמו צבעי אוכל ספציפיים שאתה נמנע מהם, זמנים ביום שאתה מסרב לאכול או גבולות קלוריים נוקשים שאתה מקיים.
- אם אתם סובלים מאנורקסיה, אתם עלולים לחשוש להיות שמנים או לחוות את גופכם כשומן, גם אם אתם סובלים ממשקל משקל של כמה קילוגרמים. גם אם אתה רזה במיוחד, אתה אף פעם לא מרוצה מהמראה שלך ומרגיש שאתה תמיד יכול לרזות יותר כדי להרגיש טוב יותר עם עצמך.
- שאל את עצמך אם ההורים שלך או החברים שלך הגיבו על המשקל שלך או על הירידה במשקל.
- שאל את עצמך אם אתה מבסס את הערך האישי שלך על משקלך, גודל הבגד שלך או מה שאתה אוכל.
- 3הבהיר את הסימפטומים של בולימיה נרבוזה. אנשים הסובלים מבולימיה יתמכרו בכמות גדולה של מזון ואז יתנקו לנסות להיפטר ממה שצרכו זה עתה לפני שזה גורם לעלייה במשקל. בעוד אתה יודע שאתה רוצה מוגזם להימנע מאכילה ו צוברים משקל, אתה לא מצליח להפסיק לאכול או שיש מקרים חוזרים ונשנים של אכילה מוגזמת. ברגע שהפרק מסתיים, אתה עלול למצוא עצמך נואש להיפטר מכל משקל שעלול להיגרם מהבולמוס. המאמצים עשויים לכלול טיהור (הקאות), שימוש במשלשלים או משתנים.
- גם אם אינך מטהר מייד לאחר האכילה, ייתכן שעדיין תהיה לך בולימיה אם אתה נוטה להרעיב את עצמך במשך ימים לאחר התכווצות, להתאמן יותר מהרגיל או לעקוב אחר סוג אחר של דיאטה דרסטית כדי להימנע מעלייה במשקל כלשהו.
- אתה יכול לנסות לאכול בריא ולבצע דיאטה בריאה (או מגבילה) לזמן מה, אך להתגבר על מתח או תשוקה, ובסופו של דבר להתפנות בלחץ לתוך בולמוס.
- 4זיהוי הפרעת אכילה מוגזמת. אנשים הסובלים מהפרעת אכילה מוגזמת יאכלו כמויות גדולות של אוכל תוך זמן קצר והם מרגישים שהם לא יכולים לשלוט בעצמם במהלך פרקים אלה. הזלילה אינה מהנה. תוך כדי צמצום, אתה עלול להרגיש הרבה רגשות שליליים. תחושות אלה יכולות להימשך גם לאחר שהנגיעה נגמרת. אנשים שאוכלים בולמוסים אינם מטהרים אחרי בולמוס.
- אנשים הסובלים מהפרעת אכילה מוגזמת עשויים לחוש דיכאון, מגעיל ואשמה בגלל פרקי הכוונה שלהם.
- אתה עלול לגלות שהעלאת משקל רב בזמן קצר אם אתה בולע לאכול.
אם אני נער צעיר והלוואי שהייתי שמן, האם יש לי הפרעת אכילה?
חלק 2 מתוך 4: התייחסות לגורמים פסיכולוגיים
- 1חקור רגשות שליטה. יש אנשים שמשתמשים באנורקסיה כדרך להישאר בשליטה ולהרגיש חזקים. לבעלי בולימיה מקובל להרגיש חסר שליטה וחסר אונים. ואלה הסובלים מהפרעת אכילה מוגזמת עשויים גם להרגיש שהם חסרים שליטה במה שהם אוכלים.
- אם אתם מרגישים שחייכם אינם בשליטה, אתם עלולים לפנות לאנורקסיה בכדי לרתום את תחושת השליטה בחייכם, ולהרגיש מוכשרים כשאתם "מצליחים" להרעיב את עצמכם.
- שאל את עצמך על היחסים שלך עם שליטה והאם אתה מרוצה ממנו. האם אתה מוצא את עצמך רוצה שליטה פחות או יותר בחייך? האם אתה מרגיש שיש לך מספיק שליטה על חייך, או שאתה מוציא את השליטה על האוכל שלך?
- 2זהה רגשות בושה לגבי ההתנהגויות שלך. אתה עלול להרגיש בושה מהרגלי האכילה שלך, במיוחד אם אתה מוגזם לאכול. אתה יכול לנסות לכופף או לטהר בסתר, או להוריד אוכל מהצלחת שלך בדיסקרטיות, כך שאף אחד לא ישים לב. בעוד שהתנהגויות אלה מנסות לכסות על מה שאתה עושה, עמוק יותר בתוכם עשוי להסתתר בושה לאורכים שתעבור על מנת לשמור על הפרעת האכילה שלך.
- אם אתה מוצא את עצמך מתבייש בהתנהגויות האכילה שלך, ייתכן שיש לך תסמינים של הפרעת אכילה.
- 3שקול את הרגשות שלך לגבי גופך. אנשים שאינם אוהבים את גופם נוטים יותר לפתח הפרעת אכילה. אי אהבת גופך עשויה לכלול תחושת שומן, מכוער, לא רצוי, או שיש לך בושה או מבוכה לגבי חלק מסוים במראה הגופני שלך, כמו צלקות. תחושות אלו עשויות להיות מושפעות מתמונות של ידוענים או אנשים שאתה רואה מדי יום.
- אתה עלול להרגיש שהדרך היחידה לקבל את גופך היא על ידי ירידה במשקל. אתה עשוי לחשוב, "כשאוריד את כל המשקל, סוף סוף אהיה מאושר."
- התבונן באמונות שלך לגבי משקל וסיפוק גופני ושאל את עצמך אם לרדת במשקל או "להיות רזה" היא הדרך היחידה להרגיש טוב עם גופך.
- 4התבונן בתירוצים שלך. האם אתה מוצא את עצמך מסתיר את הרגליך? כששואלים אותך לגבי אפשרויות האכילה שלך, האם אתה משקר מדוע אתה לא אוכל? מה אתה אומר כשאנשים מעירים על תנודות המשקל שלך? אם אתה מוצא את עצמך ממציא תירוצים להתנהגויות שלך, ייתכן שיש לך הפרעת אכילה.
- כיפוף האמת עשוי להיות אחת הדרכים עבורך להמשיך לחיות עם הפרעת אכילה מבלי שאיש יגלה זאת. האם אתה מוצא את עצמך מתרץ כיצד אוכלים? מה לגבי מציאת דרכים לצאת מפגישה עם אנשים לארוחת ערב או קפה?
- 5תסתכל טוב על עצמך. זה לא בהכרח אומר ללכת להסתכל במראה, אלא לחשוב איך אתה תופס את גופך. ישנן דרכים רבות להבין את דימוי הגוף. למשל, אתה עלול לתפוס את גופך כמשקל עודף כאשר הוא נמצא בפחות משקל כפי שנמדד על ידי רופא. לאחר מכן, שקול כיצד אתה מרגיש כלפי גופך: אם אתה מרגיש חיובי או שלילי כלפי דימוי הגוף שלך, ואיך אתה רואה את הצורה והיכולת הכללית שלך. המחשבות וההתנהגויות שלך משפיעות גם על דימוי הגוף שלך, כגון מחשבות על "אני שמן מדי" ואז לבודד את עצמך בגלל האופן שבו אתה תופס את גופך.
- חשבו על הדרכים בהן אתם תופסים את גופכם ושאלו את עצמכם האם אתם רואים את עצמכם במדויק. שאל את עצמך איך אתה תופס את הפגמים שלך והאם זה בסדר שיש לך פגמים.
אם אתם אוכלים כדי להרגיש תחושות של דיכאון, כעס או רגשות שליליים אחרים, זה יכול להיות הפרעת אכילה מוגזמת.
חלק 3 מתוך 4: התמודדות עם תסמינים גופניים
- 1דע את הסיכונים של אנורקסיה. אנורקסיה גובה מחיר גדול מהגוף. אם אתה מתחיל להבחין בשינויים בתפקוד גופך, ייתכן שאתה חווה את ההשפעות של אנורקסיה. לא רק שמגביל מציב אותך במשקל גוף נמוך בצורה מסוכנת, זה יכול להיות גם לתופעות לוואי שליליות אחרות, כגון:
- עצירות או נפיחות
- שיניים וחניכיים פגומים
- עור יבש וצהוב
- ציפורניים שבירות
- כאבי ראש
- התעלפות וסחרחורת
- אובדן צפיפות עצם
- שכבת שיער דק שצומחת בכל הגוף והפנים
- בעיות זיכרון וחשיבה איטית
- דיכאון ומצב רוח
- 2שימו לב להשפעות הפיזיות של בולימיה. אנשים עם בולימיה נוטים להראות תסמינים גופניים מסוימים כתוצאה מההפרעה, במיוחד אלה שמנקים (מקיאים). אם אתה מקיא לאחר הארוחות, אתה עלול לחוות את הדברים הבאים:
- כאב בבטן או נפיחות
- עלייה במשקל
- ידיים או רגליים נפוחות
- תמיד יש כאב גרון או נשמע צרוד
- שיש לך כלי דם שבורים בעיניים
- מרגיש חלש וסחרחורת
- עם פצעים בפה
- לחיים נפוחות (מהקאות)
- עששת עקב חומצה מהקאות
- אין לך מחזור
- עם הרבה בעיות בקיבה כמו עצירות, כיבים וחומצה
- 3שימו לב לשינויים הקשורים לאכילה מוגזמת. בעוד שההשפעה הברורה ביותר של אכילת יתר היא השמנת יתר, סיכונים בריאותיים אחרים יכולים להתרחש כתוצאה מאכילה מוגזמת. על מנת להבין היטב את הסיכונים הבריאותיים הקשורים לאכילה מוגזמת, גש לרופא הרופא וקבל עבודת דם. שינויים בבריאות ובגוף הקשורים לאכילה מוגזמת יכולים לכלול:
- סכרת סוג 2
- כולסטרול גבוה
- לחץ דם גבוה
- כאבי מפרקים ושרירים
- בעיות במערכת העיכול
- דום נשימה בשינה
- מחלת לב
- סוגים מסוימים של סרטן
אמנם אתה יודע שאתה רוצה להימנע מאכילת זלילה ומעלייה במשקל, אך לא נראה כי אתה יכול להפסיק לאכול או להיות פרקים חוזרים ונשנים של זלילה.
חלק 4 מתוך 4: קבלת עזרה
- 1צרו קשר עם איש מקצוע רפואי. ייתכן שהפרעת האכילה שלך גרמה נזק לגופך, לכן עדיף לפנות לרופא ולבצע כמה בדיקות כדי להעריך את בריאותך הכללית. עקוב באופן קבוע עם הרופא הרפואי שלך כאשר אתה עובר טיפול להפרעת אכילה.
- אל תלך שולל לחשוב שהפרעות אכילה אינן חמורות. שיעורי התמותה הקשורים להפרעות אכילה לא מטופלות גבוהים מכל הפרעה נפשית אחרת. ניתוח של 35 מחקרים הראה כי מתוך 12800 אנשים עם אנורקסיה, 639 מתו. ניתוח של 12 מחקרים הראה כי מתוך 2585 אנשים עם בולימיה, 57 מתו. וניתוח של שישה מחקרים הראה כי מתוך 1879 אנשים עם הפרעת אכילה שלא צוינה אחרת, 59 מתו.
- 2פנה למטפל. ממש קשה להרפות מהפרעת אכילה ללא עזרה. עבוד עם מטפל מיומן המתמחה בטיפול בהפרעות אכילה. מטפל עשוי לעזור לך להתעמת עם מערכת היחסים שלך עם האוכל והגוף שלך, לשחזר מחשבות שליליות ולעבוד איתך על נושאי ערך עצמי. טיפול משפחתי יכול גם לעזור מאוד בטיפול בהפרעות אכילה, מכיוון שחלק מהנושאים הנוגעים לשליטה והרגלי אכילה מועברים או חווים דרך המשפחה.
- ראה מטפל כמי שנמצא שם כדי לאתגר ולתמוך בך במסע הריפוי שלך.
- למידע נוסף כיצד למצוא מטפל, עיין כיצד לבחור מטפל.
- 3שקול טיפול אשפוז. להפרעות אכילה חמורות יותר או מסכנות חיים, תוכלו לשקול טיפול באשפוז. לטיפול באשפוז יש יתרון במעקב אחר בריאות הנפש, הרגשית, הפיזית והרפואית במקום אחד. הטיפול הוא אינטנסיבי ואקוטי, כלומר בעיות סביב הפרעות אכילה מתמודדות מדי יום. הטיפול באשפוז מתאים ביותר לאנשים עם צרכים עזים יותר שאינם יכולים לנהל את הפרעת האכילה בכוחות עצמם.
- אם הפכת לאדון בהסתרת הפרעת האכילה שלך והפיכת הכל למראה "תקין" בחייך, ובכל זאת אתה מתקשה להיות בריא רגשית או פיזית, טיפול באשפוז עשוי להיות אופציה טובה עבורך.
- 4תמכו בעצמכם. מכל מי שעוזר לך להתאושש, חשוב לך לעולם לא לוותר לעצמך. האמינו בעצמכם והאמינו במסעכם שתוכלו להחלים באופן מלא. זה אולי לא נראה לך אפשרי עכשיו, אבל אל תוותר. אנשים רבים החלימו לחלוטין מהפרעות אכילה, וגם אתה יכול.
- למידע נוסף, עיין כיצד לטפל בהפרעת אכילה.
- 5הקיפו את עצמכם עם חברים. אינך צריך לסבול בעצמך מהפרעת האכילה שלך. הקף את עצמך בחברים ובני משפחה שרוצים לראות אותך מצליח ולראות אותך מאושר. הימנע מאנשים בחייך שגורמים לך להרגיש רע עם עצמך, לא מאמינים בך או משפיעים עליך לחזור להפרעת האכילה שלך. אתה צריך זמן להתאושש, וההחלמה תהיה קשה מאוד אם יש לך סוגים אלה של השפעות בחייך.
קרא גם: איך לנצח אנורקסיה?
שאלות ותשובות
- אם אני לא אוכל אוכלים מסוימים ומרגיש שאני שמן כשאיני, האם יש לי אנורקסיה?הצבת גבולות מוגזמים הקשורים לאוכל וראיית עצמך כבעלי עודף משקל כשאתה לא נמצא (במיוחד אם המחשבות על תחושת "שומן" מציקות אותך) שכיחות ונוגעות יותר לסימני אנורקסיה. פנה בקרוב לרופא מקצועי.
- איך אוכל לדעת אם הרגלי האכילה שלי מסוכנים?אם אתם חווים בעיות בריאותיות בגלל הרגלי אכילה לא בריאים כמו הרעבה לעצמכם לאורך זמן, שימוש בכל חומר משלשל או להקיא לאחר הארוחות, יש סיכוי שהרגלי האכילה שלכם עלולים להיות מסוכנים. היזהר מסימני אזהרה כגון עייפות, סחרחורת או כל ירידה אחרת בבריאות. אם אתה מודאג, פנה לרופא. היזהר גם מבריאות הנפש שלך. פנה למטפל. אתה לא לבד, ומשקלך אינו מגדיר אותך.
- אם אני נער צעיר והלוואי שהייתי שמן, האם יש לי הפרעת אכילה?הרצון להיות שמן אינו בהכרח הפרעת אכילה, אך הוא יוצא דופן. שקול מדוע אתה רוצה להיות שמן. האם אתה מתעורר מינית מהרעיון? האם אתה פשוט רוצה לדעת איך זה מרגיש? בהתאם לתשובתך, ייתכן שתרצה לחשוב על הפרעות אחרות, כגון פרפיליה. אם מחשבות אלו נוגעות לך, פנה לעזרה מקצועית.
- פעם הייתה לי הפרעת אכילה, אבל לא סיפרתי לרוב האנשים. הרגשתי כאילו הפרעת אכילה תשמח אנשים כמו הוריי. האם זה הגיוני כלשהו? למה חשבתי את זה?קודם כל, מזל טוב על התאוששות מההפרעה הקודמת שלך. תחושות אלה בהחלט הגיוניות למישהו שעוסק באיך שאחרים תופסים אותם, אבל זה לא הופך אותם לבריאים. ישנן סיבות רבות לכך שאתה חושב ככה. לדוגמא, להוריך עשויים להיות ציפיות בלתי סבירות כלפייך, או אולי תרצה לרצות אותם; זה תלוי למה אתה מתכוון "לשמח את ההורים שלך." כך או כך, לעולם לא כדאי לך לפתח הרגלים לא בריאים כמו הפרעת אכילה כדי לרצות אחרים, אפילו לא את ההורים שלך. שקול לבקש ממישהו עזרה אם המחשבות האלה מפריעות לך.
- אני סופר קלוריות ברציפות ומגביל את צריכת המזון שלי, האם זו יכולה להיות הפרעת אכילה?זה לא נשמע בריא. התרבות המערבית לעיתים קרובות דוחפת אנשים לעשות דיאטה ולהגביל, וזה לא טוב עבורך. אלא אם כן יש לך בעיה בריאותית יוצאת דופן, אתה לא צריך לספור קלוריות. כדאי לאכול גם כשאתה רעב. אם אתה רק מתחיל בהרגלים הלא בריאים האלה, ייתכן שתוכל להפוך אותם לבד. אם זה גדול מדי בשביל זה, ויש לך התמכרות לרעב, אז אתה צריך לקבל עזרה עכשיו. הפרעות אכילה יכולות להרוג אותך, ואתה צריך להפסיק לפני שאתה מתקרב לנקודה זו.
- האם יש לי הפרעת אכילה אם אני אוכל הרבה גם כשאני לא רעב?זה תלוי מדוע אתם אוכלים. זה שאתה אוכל רק בגלל שאתה משועמם, אין זה סביר שיש לך הפרעת אכילה, פשוט הרגלת לאכול כי אתה משועמם. אם אתם אוכלים כדי להרגיש תחושות של דיכאון, כעס או רגשות שליליים אחרים, זה יכול להיות הפרעת אכילה מוגזמת.
- האם יש לי הפרעת אכילה אם אני לא מרגיש רעב עד הצהריים, שותה הרבה מים ורואה את עצמי שמן?אולי ואולי לא. אי רעב אינו סימן להפרעה, במיוחד אם זה רק עד ארוחת הצהריים; אנשים רבים מדלגים על ארוחת הבוקר. שתייה מרובה של מים אינה בהכרח סימפטום מוחלט אלא אם כן אתה שותה כמויות לא בריאות במקום הארוחות במטרה המובעת לרדת במשקל. לבסוף, לראות את עצמך כשומן זה לא דבר טוב ולעתים קרובות רואים אותו בהפרעות אכילה, אך לא סופיות של הפרעת אכילה; זה יכול להיות דימוי עצמי נמוך. כך או כך, שקול לקבל עזרה מקצועית.
- האם להתבייש באכילה מול אנשים זו הפרעת אכילה?יש כל מיני עמדות והתנהגויות שיכולות ליפול תחת הכותרת של "הפרעת אכילה". אם אכילה מול אנשים מעניקה לך חרדה קיצונית במידה שאתה מנסה להימנע מכל זה, זו בעיה וכדאי שתדבר עם מישהו על כך, כמו מטפל.
- אם אני מרגיש שאני שמן ולעתים גווע ברעב, האם יש לי הפרעת אכילה?כן, נשמע שיש לך תסמינים של אנורקסיה. אנא שוחח עם מישהו על כך, כמו הורה או הרופא שלך (או שניהם). אתה צריך לקבל עזרה לכך בהקדם האפשרי, או שזה עלול להחמיר. אנורקסיה היא נושא בריאותי רציני.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
