איך להגיד להורים שלך שאתה רוצה להיות טבעוני?
זה עשוי לעזור לך להיות במצב בריאותי שניתן לשפר בעזרת תזונה טבעונית.
להודיע שאתה רוצה להיות טבעוני זה לא דבר קל לעשות, אבל הנה כמה טיפים.
שיטה 1 מתוך 3: הכנת הכנות
- 1גלה את הסיבות שלך. תחשוב זמן רב וקשה מדוע חשוב לך ללכת לטבעונות. זה עשוי לעזור
- אתה רוצה לעשות את שלך כדי לסיים את אכזריות בעלי החיים.
- אתה חושב שזה ישפר את בריאותך.
- אתה רוצה לאמץ דת שדורשת טבעונות.
- יש לך מצב בריאותי שניתן לשפר בעזרת תזונה טבעונית.
- 2חקרו את אורח החיים הטבעוני. אתה צריך להבין למה אתה נכנס, ולהבין איך להבטיח שאתה מקבל מספיק תזונה. כמה חומרים מזינים חשובים קשה להשיג מצמחים, אז אתה צריך להבין איך לטפל בהם.
- 3חקר את הסיכונים הכרוכים בתזונה טבעונית. לאכילה של תזונה טבעונית יש יתרונות בריאותיים חמורים... אבל יש לה גם כמה סיכונים בריאותיים חמורים. הבנת הסיכונים ולמידה כיצד למתן אותם יעזרו לכם להישאר בריאים יותר.
- מחקרים מצביעים על כך שטבעונים נוטים פחות ללכת לרופא או להתחסן. היזהר מכל אתר שיורה לך לשלול מעצמך טיפול רפואי, במיוחד חיסונים מצילי חיים.
- 4בדוק כיצד תקבל על עצמך את העבודה הנוספת של להיות טבעוני במשפחה לא טבעונית (אם רלוונטי). ייתכן שההורים לא ירצו להכין לכם ארוחות מיוחדות. אם הכסף צפוף, ייתכן שתצטרך להשיג עבודה כדי לשלם עבור העלויות הנוספות של תזונה טבעונית.
- 5שקול לעשות ניסיון, או להתחיל בהדרגה. מיד ללכת לדיאטה טבעונית יכול להוות זעזוע לגופך. במקום זאת, התחל לאט לאט לבטל מהתזונה בשרים ומוצרים מן החי, והתחל לעבוד קשה יותר על מציאת דרכים לאכול בריא בלעדיהם. ראה איך זה הולך, ואם אתה חושב שזה בר קיימא.
- אתה יכול לנסות להיות צמחוני קודם, ואז לעבור להיות טבעוני אם אתה חושב שאתה יכול להתמודד עם זה.
- אל תרגיש רע אם יתברר שאתה לא יכול להתמודד עם תזונה טבעונית. זה בסדר אם אתה יכול רק להיות צמחוני, או שאתה עדיין צריך לאכול בשר או ביצים מדי פעם לבריאותך, או שלא יכול להתמודד עם תזונה מוגבלת בכלל. ישנן דרכים אחרות שבהן אתה יכול לדאוג לבריאותך או לסייע באכזריות בעלי חיים.
אתה יכול פשוט להתחיל להיות צמחוני ואם זה מסתדר להם אז תהיה טבעוני.
שיטה 2 מתוך 3: לספר למשפחה שלך
- 1בחר זמן שקט בו ההורים שלך מסוגלים להקשיב. בחר זמן שבו הם לא מוסחים או ממהרים.
- באמצע מטלות בעצימות נמוכה, כמו קיפול כביסה או שטיפת כלים
- נוהג בתנועה קלה כאשר לא מאחר
- 2שיידעו שאתה שוקל טבעונות.
- "קראתי שדיאטה טבעונית יכולה לעזור במצב הבריאותי שלי. הייתי רוצה לנסות את זה ולראות אם זה מקל על החיים."
- " סיום אכזריות בעלי חיים חשוב לי. חשבתי הרבה על זה, ואני רוצה לנסות ללכת לטבעונות."
- 3ספר להם כיצד תוכל להתמודד עם האתגרים הפרקטיים.
- "אני מבין שכנראה לא יהיה לך זמן להכין לי ארוחות טבעוניות. אני מוכן ללמוד לבשל, ולבשל את הארוחות שלי. אני אהיה מוכן גם לבשל ארוחות טבעוניות לכל המשפחה, אז אתה יכול להרים את הרגליים לזמן מה. "
- "הכנתי רשימה של כל המזונות והוויטמינים שאזדקק להם בכדי להבטיח שלא יהיו לי חסרים תזונתיים. אני מוכן גם לשלם עבור התוספים מחסכונותיי."
- "אני יודע שהכסף צפוף, ואני לא מצפה שתשלמו על תוספות יקרות. עמדתי בשורה של שמרטפיות חוזרות כדי לכסות את העלויות."
- 4הרגיע אותם שאינך מצפה מהם לשנות את הדיאטה שלהם במידת הצורך. למשפחה שלך יש דימוי נפשי של טבעוני לוחמני, שמבקר את כל מי שמעז לאכול מוצרים מן החי. יידעו שאתה עושה את הבחירה הזו בעצמך, ולא תבקר אותם שהם אוכלים אחרת ממה שאתה עושה.
זה לא יכול להיות בטוח עבור אנשים עם מצבים בריאותיים או מוגבלות מסוימים לשמור על תזונה טבעונית.
שיטה 3 מתוך 3: להסתדר
- 1הישאר אחראי לתזונה שלך, במיוחד אם ההורים שלך לא מעוניינים לעזור. הבחירות התזונתיות האישיות שלך לא אמורות בסופו של דבר להכביד על ההורים שלך. הישאר בהרגל לדאוג לצרכים שלך.
- היו מוכנים להכין את הארוחות בעצמכם.
- הוסיפו אוכל טבעוני לרשימת המכולת, או צאו לקניות (עם מבוגר או לבד). אל תצפו מההורים שיזכרו תמיד מה טבעוני ומה לא.
- 2הימנע משיפוט או אשמה שמעידה על משפחתך על הרגליהם. דחיפה של אנשים להצטרף למטרה שלך עשויה פשוט להבריח אותם ממך. במקום זאת, להתקיים יחד עם אוכלי בשר בשלום.
- זה לא יכול להיות בטוח עבור אנשים עם מצבים בריאותיים או מוגבלות מסוימים לשמור על תזונה טבעונית. אנשים אחרים לא יכולים לנהל את העבודה הנוספת או העלות הכרוכה בכך. זה לא הופך אותם לאנשים רעים; ישנן דרכים אחרות בהן הם יכולים לעשות הרבה עבודה טובה.
- נסה להימנע מהעלאת טבעונות אם איש לא שאל על כך. או, אם באמת מתחשק לך לדבר על זה, אמור תחילה משהו כמו "קראתי מאמר מעניין על טבעונות. האם אוכל לדבר על כך איתך, או שזה זמן רע?" זה מאפשר לאנשים לבטל את הסכמתם אם הם לא במצב רוח.
B12 מיוצר על ידי חיידקים ולכן הוא טבעוני מטבעו, אך בדרך כלל אינו נמצא במזון טבעוני גולמי, תזדקק לוויטמינים או למזון מועשר.
- אתה יכול לנסות להכין לעצמך ארוחות כדי שלא יצטרכו לדאוג בקשר לזה.
- B12 מיוצר על ידי חיידקים ולכן הוא טבעוני מטבעו, אך בדרך כלל אינו נמצא במזון טבעוני גולמי, תזדקק לוויטמינים או למזון מועשר.
- אתה יכול פשוט להתחיל להיות צמחוני ואם זה מסתדר להם אז תהיה טבעוני.
- בניגוד למה שאנשים מסוימים יגידו לך, טבעונות איננה "טבעית" לחלוטין. כטבעוני אתה עלול למצוא את עצמך אוכל הרבה מזון סויה מעובד מאוד. אל תבלבלו בין תזונה טבעונית לבין תזונה טבעית.
- אם אתה לא אוכל כראוי, סביר להניח שתהיה חולה.
קרא גם: איך אוכלים בריא כטבעוני?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
