כיצד לבצע תרגילי שרירי מחשב?
כדי למצוא את שריר המחשב שלך, דמיין שאתה משתין ושעליך להפסיק במהירות. השריר אליו אתה מתכווץ לעשות הוא שריר המחשב שלך. לאחר שאיתרת את שריר המחשב, היכנס למצב נוח ואז הגמיש אותו 20 פעמים. החזק את הכופף למשך 2 שניות בכל פעם. בצע תרגיל זה שלוש פעמים בכל יום ונסה להגדיל את משך הזמן בו אתה יכול להחזיק את שריר המחשב שלך כאשר אתה מגמיש אותו. כדי ללמוד תרגילי שרירי מחשב אחרים, המשך לקרוא!
תרגילי שרירי מחשב הם תרגילים יומיים קלים שיעזרו לחזק את שריר המחשב.
שריר הפובוקוקסי (PC) הוא השריר הנמתח מעצם הערווה ועד תחתית עמוד השדרה. חיזוק השריר הפובוקוצגי (PC) יכול לעזור לשני המינים לטפל בבריחת שתן וצואה, כמו גם לעזור לגברים להימנע מתפקוד לקוי של זיקפה ושפיכה מוקדמת. תרגילי שרירי מחשב הם תרגילים יומיים קלים שיעזרו לחזק את שריר המחשב.
חלק 1 מתוך 3: תרגילי התחלה
- 1אתר את שריר המחשב שלך. שריר הפובוקוצגיוס יוצר את רצפת חלל האגן ונמתח כערסל מעצם הערווה ועד תחתית עמוד השדרה. העמיד פנים שאתה משתין, ואז נסה לעצור את הזרימה עם כיווץ שרירים מהיר. השריר הזה שרק השתמשת בו כדי לעצור את הזרימה משלפוחית השתן הוא שריר המחשב שלך. נסה לשמור על שרירי הבטן והירך רגועים והתמקד רק בשריר המחשב
- 2להגמיש את שריר המחשב עשרים פעמים. החזק אותו למשך שנייה אחת או שתיים, ואז שחרר. חזור על זה שלוש פעמים ביום, שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. נשמו כרגיל במהלך תרגיל זה ונסו להימנע מעצירת נשימה.
- 3הוסף עשרה לחיצות איטיות באמת לכל סט. קח חמש שניות כדי לאט לאט לסחוט את המחשב חזק ככל האפשר. כעת החזיקו את המתח במשך חמש שניות תמימות, אם אפשר, ושחררו בהדרגה בחמש השניות הבאות.
בצע תרגילי שרירי מחשב עם בן / בת הזוג שלך.
חלק 2 מתוך 3: תרגילי ביניים
- 1מהדק את שריר המחשב שלך עוד ועוד. לאחר כשבועיים, אתה אמור להיות מסוגל למתוח את שריר המחשב שלך קל יותר ומשך זמן ארוך יותר. כמו כל שריר בגוף, הוא מגיב לגירוי וגדל עם השימוש. לאחר מכן, נסה להגדיל את אורך הכופף וללכת לכופפים נוספים.
- במקום החזקה שנייה או שתיים, נסה לכווץ את שריר המחשב למשך חמש עד שבע שניות.
- במקום עשרים חזרות, שלוש פעמים ביום, מנסים לירות עבור 50 חזרות, שלוש פעמים ביום.
- ברגע שתתפסו את זה, כדאי שתלמדו כיצד לכווץ את איבר המין ואת שריר הסוגר פי הטבעת בנפרד או במקביל.
- 2בצע את תרגיל הרעידות במחשב האישי. התחל לדבוק את שריר המחשב שלך לאט מאוד. לאט לאט, למעשה, שלוקח לך כמה דקות לעבוד עד לנקודה בה אתה קופץ לחלוטין. עכשיו כשאתה קופץ לגמרי, לחץ עוד קצת והחזק אותו שם למשך 30 שניות, נושם לאט כל הזמן. כשאתה מרגיש את הצריבה, שחרר ובצע 20 קפיצי מחשב רגילים. בצע תרגיל זה בסוף אימוני המחשב שלך במשך היום.
- 3בצע את תרגיל הגמגום של המחשב האישי. כל זה מגמיש את שריר המחשב שלך במרווחים. הדק את המחשב מעט טיפ. התחל בעדינות - החזק את המחשב שם קצת - ואז קצת יותר "עדין". כשגמגמת את המחשב האישי שלך עד לקפיצה מלאה, אל תשחרר את השריר במלואו; לעבוד בעדינות לאחור, ראשית לשחרר מעט, ואז קצת יותר, וכן הלאה. דמיין שאתה רץ במעלה גרם מדרגות עם שריר המחשב.
- 4אם אתה בחור, עשה תרגילי שרירי מחשב עם זקפה. ישנם מספר תרגילי שרירים במחשב שאתה יכול לבצע כגבר עם זקפה, והם כוללים בעיקר אימוני התנגדות.
- הניחו מגבת קטנה מעל הפין הזקוף והרימו את המגבת כלפי מעלה על ידי לחיצת שרירי המחשב. החזק למשך 2-5 שניות, הרגע וחזור על הפעולה 30 פעמים.
- הנח את ידך בסנטימטר אחד או שניים מעל הפין הזקוף שלך. כווץ את שריר המחשב שלך כדי להרים את הזקפה עד היד שלך. החזק למשך 2-5 שניות, הרגע וחזור על הפעולה 30 פעמים.
- הניחו שוב את ידכם בסנטימטר אחד או שניים מעל הפין הזקוף. כווץ את שריר המחשב שלך כדי להרים את הזקפה עד היד שלך. הפעם, דחף את ידך בעדינות כלפי מטה בזמן שאתה מרים את איבר מינו כלפי מעלה ויוצר התנגדות. החזק למשך 2-5 שניות, הרגע וחזור על הפעולה 30 פעמים.
- 5אל תתאמני יתר על המידה. שלב ביחד את כל התרגילים הבסיסיים והבינוניים, אך רק הגמיש את שרירי המחשב שלך ל -50 חזרות ושלוש סטים ביום. גירוי יתר יכול לגרום לעייפות שרירים.
האם תרגילי שרירי מחשב מגדילים את גודל איבר מינו?
חלק 3 מתוך 3: תרגילים מתקדמים
- 1בצע תרגילי שרירי מחשב עם בן / בת הזוג שלך. עושה תרגילי PC בזמן קיום יחסי מין יכול להיות פרודוקטיבי ואת הכיף. בן הזוג הגברי זקוף, חודר לנקבה והזוג מתחלף בתרגילי שרירי מחשב - הוא מתגמש, ואז היא מתגמשת וכו '. רק וודא שבן / בת הזוג שלך מעוניינים / ות לעשות פעילות גופנית כמוך.
- 2האם לסחוט את המחשב עם זקפה. עסו את איבר מינו עד שיהיה לכם זקפה. עסו בהדרגה את איבר המין עד שתמצאו סף אורגזמה. הפסק לעיסוי מיידי והתחל לכווץ את שרירי המחשב האישי שלך. ברגע שהזיקפה שלך מתחילה להיות רפה, יש לעסות את איבר המין עד ששוב תהיה על סף האורגזמה. כיווץ את שרירי המחשב שלך וחזור עליו עד ששרירי המחשב שלך עובדים בצורה מספקת.
- אם אורגזמה בטעות במהלך תרגיל זה, ככל הנראה שרירי המחשב שלך עדיין אינם חזקים מספיק לתרגילים מתקדמים. התמקדו בשליטה בטכניקות הביניים לפני שעוברים לסטים המתקדמים.
- 3בצע את תרגיל המחשב. קשה מאוד לעשות את זה, מכיוון שהוא כרוך בעוצמות קפיצה שונות ובחזרות משתנות. מצא לעצמך מקום שתרגיש בנוח במשך 10-20 דקות. זכור לנשום בזמן שאתה מתאמן.
- בצע 50 קמצוצי מחשב כחימום.
- לאחר מכן, לחץ על שריר המחשב שלך חזק ככל האפשר, והחזק למשך 30 שניות.
- לאחר מכן, בצע 100 הקפצות מחשב מבלי לנוח. מהדק במשך שתי שניות, הרגע במשך שתי שניות, וכן הלאה.
- לאחר מכן, נסה לכווץ את שריר המחשב שלך ככל האפשר. לירות למשך דקה אחת של קפיצות מעי.
- לנוח שתי דקות.
- לאחר מכן, בצע 50 הקפצות של 5 שניות בהן אתה נרגע לאט בסוף. סוף סוף האימון שלך הסתיים!
ישנם מספר תרגילי שרירים במחשב שאתה יכול לבצע כגבר עם זקפה, והם כוללים בעיקר אימוני התנגדות.
- אימון שרירי מחשב הוא כמו כל אימון אחר. ככל שאתה עובד קשה יותר, התוצאות מהירות ומרשימות יותר.
- מכיוון שפעילות גופנית של שריר המחשב שלך מחייבת תנועות פנימיות והיא כמעט בלתי נראית לאנשים סביבך, אתה יכול לעשות זאת כמעט בכל מקום - למשל, בזמן שאתה יושב ברכב או שוכב במיטה.
- התרגילים עשויים להיות מעט קשים בהתחלה. היו עקשנים, ונסו בסופו של דבר לעבוד על מספר החזרות המרבי. זה עלול לקחת כמה ימים, או אפילו כמה שבועות, להגיע לשם.
- תרגילי קיגל ואימון שרירי המחשב דומים.
קרא גם: איך להרגיש שוב ילד?
שאלות ותשובות
- האם תרגיל זה יגביר את כוח השפיכה?כן, זה יכול.
- מדוע שרירי מחשב חזקים עוזרים לשלוט בשפיכה?בזמן השפיכה אתה יכול להידבק בשרירי המחשב שלך, ולמרות שאתה עדיין זוכה לאורגזמה, אתה לא נפלט ולכן אתה יכול להמשיך במגע מיני. תתארגני שוב בבוא העת במהלך אותו יחסי מין.
- האם אני יכול לסחוט את שריר המחשב שלי ביד?לא, פשוט הדק (השתמש) בשריר המחשב שלך כדי להפעיל אותו. אתה יכול להשתמש בו באותו אופן שאתה עושה כדי לעצור את זרימת השתן שלך.
- היכן נמצא המחשב האישי שלי וכיצד אוכל לממש אותו?שרירי המחשב נמצאים ממש מתחת לאשכים.
- איך אני מתכווץ ומרפה את שריר המחשב? האם עלי להשתמש בידיים או למתוח את רגלי?זה לא משנה אם אתה מותח את הרגליים, אבל מתיחה שלהן דורשת מיומנות רבה יותר מכיוון ששמירה על הרגליים מציבה את המחשב באזור נוחות. וכן, זה לוקח קצת תרגול כדי לגרום לשריר המחשב להתכווץ או פשוט להרפות ולהירגע. אם אי פעם נפלטת, או אם אתה בוגר מספיק, זו לא תהיה עבודה קשה. נסו לעורר את עצמכם באופן טבעי.
- האם תרגילי קיגל מרפאים תפקוד לקוי של זיקפה?כן. זה יעבוד. אתה יכול לראות שיפורים גדולים בתוך שבוע.
- האם תרגילי שרירי מחשב מגדילים את גודל איבר מינו?זה עלול להפוך את הזקפות שלך לקשות ומלאות יותר, אך זה לא צפוי להשפיע על הגודל.
- האם זה נורמלי שהכדורים שלי זזים תוך כדי תרגיל המחשב האישי?קצת, אבל יתכן ותגמיש את שרירי הבטן כשלא תצטרך. השתדל לתת למעיים שלך להסתובב בפעם הבאה שאתה משתין, ואז הפסק את זרימת השתן לרגע מבלי למצוץ את המעיים שלך. עכשיו עשה זאת בזמן שאינך שתן (רצוי בישיבה) וזו הדרך הנכונה לעשות זאת. נעשה כך, הכדורים שלך לא צריכים להתכווץ הרבה. אם כן, ייתכן שתרצה לשאול את הרופא שלך.
- כיצד אוכל לאתר / לאתר את שרירי המחשב שלי?שרירי המחשב נמצאים ממש מתחת לאשכים. שריר זה מתגמש כשאתה מנסה להפסיק להשתין, או כשאתה מנסה לגרום לפין שלך "לרקוד" כשיש לך זקפה. כאשר השריר מתגמש, תוכלו להרגיש אותו.
- האם אני קם ועושה את התרגילים האלה, או נשכב עם ברכיים כפופות?אתה יכול לעשות את אלה בכל דרך שתבחר. רוב האנשים עושים אותם בזמן שהם יושבים במצב רגיל (נוהגים ברכב, צופים בטלוויזיה), כפי שאיש לא ישים לב אליו.
שאלות ללא מענה
- באיזה גיל מומלץ לבצע פעילות גופנית במחשב?
תגובות (13)
- די אינפורמטיבי. טוב לדעת.
- הראה לי את השיטה הנכונה להתאמן במחשבים אישיים.
- זה עזר לי לשפוך והוא מקור מדויק.
- זה היה מעניין לקרוא ופשוט למצוא. זה הסביר באופן פופולרי מדעי. תודה!
- שלב אחר שלב עבור הזכר היה מועיל. לפני זמן רב למדתי מכוכב פורנו וחבר לשעבר על להביא את עצמך כמעט לשיא ולעצור וללכת שוב מספר פעמים, זה הגביר מאוד את השפיכה והאורגזמה שלי. הראיתי לאשתי והיא אוהבת את זה.
- מידע נהדר. אני עשיתי את זה עם מעט מידע. עכשיו יש לי הבנה טובה יותר של מה שעשיתי.
- תמיד חשבתי ששריר המחשב האישי לגבר עדיף שיהיה מאומן כשאתה רפוי, אבל החלק הזה עזר לי בהבנתי. תודה רבה לך.
- דע את מיקום שרירי המחשב וכיצד להתאמן.
- לא ידעתי על תרגילי מחשב. לא יכול לחכות לנסות לפקח על התוצאות.
- זה כל כך מועיל בשבילי כי זה מלא במידע שיכול לעזור לי לאורח חיים בריא טוב יותר.
- סיפור נהדר ותמציתי.
- כל כך הרבה אפשרויות כיצד ניתן לשפר שריר! אני אוהב את זה כי יש אפשרות לשפר את השריר בזמן תרגול אוננות. בדרך זו אני יכול לחזק את הסובלנות שלי לשפיכה ולחזק את השרירים כדי לאפשר לעצמי להשתין טוב יותר. מאמר זה מאפשר לי להשתלט על הבעיה שלי.
- התרגילים עזרו לי לשמור על זקפות והקשו עליהם. כפי שכולנו יודעים, להזדקן פירושו שעלינו להתאמץ יותר, ותרגילי מחשב הם הדרך הקלה ביותר "להתאמץ יותר".
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
