כיצד לטפל בשינויים ניווניים בעמוד השדרה?
שינויים ניווניים בעמוד השדרה, הנקראים לעיתים דלקת מפרקים ניוונית, פוגעים בתפקוד התקין של עמוד השדרה.
שינויים ניווניים בעמוד השדרה, הנקראים לעיתים דלקת מפרקים ניוונית, פוגעים בתפקוד התקין של עמוד השדרה. למרות שאוסטיאוארתריטיס מתרחשת בדרך כלל בגיל מבוגר, מצבים ספציפיים כמו אוסטאופורוזיס, ספונדיליטיס, אוסטאומיאליטיס או גידול יכולים להיות גם בשורש של כאבי עמוד השדרה. בכל פעם שמשהו מפריע לתפקוד סחוסי עמוד השדרה ודיסקיות העצם, עמוד השדרה עלול לאבד את גמישותו ולהתקשות. עם זאת, בגלל יכולת ההתחדשות של עמוד השדרה, שינויים אלה לעיתים נדירות בלתי הפיכים. עם אבחון מהיר וטיפול יעיל, בדרך כלל ניתן לפתור את הניוון בצורה יעילה.
שיטה 1 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי וטיפול
- 1עבור לפיזיותרפיה כדי ללמוד טכניקות תנועה ופעילות גופנית. אתה עשוי להיות מופנה לפיזיותרפיסט שם ילמדו אותך את הדרכים הנכונות לכופף ולהרים דברים. זה עוזר לווסת את האופן שבו השרירים שלך מתכווצים ונרפים.
- פיזיותרפיסטים הם מומחים לטיפול בבעיות שלד-שלד ויכולים ללמד אותך כיצד להתמודד טוב יותר עם מצבך לאורך כל החיים.
- 2קח תרופות למלחמה באוסטאופורוזיס. אוסטאופורוזיס הוא אחד המצבים הנפוצים ביותר המשפיעים על הרכב העצם, ועלול להוביל לניוון עמוד השדרה. ניתן לטפל באוסטאופורוזיס באמצעות תרופות מסוימות. עם זאת, לפני שמתחילים בטיפול באוסטיאופורוזיס, יש לא לכלול אבחנה פוטנציאלית אחרת (כגון מחסור בוויטמין D, רמות הורמונים של בלוטת התריס וכו ').
- על פי הוראות קפדניות שניתנו על ידי הרופא, ניתן לנהל את המצב הבסיסי ולטפל בתרופות.
- 3קח אנטיביוטיקה לטיפול בזיהומים ניווניים. סוגים מסוימים של זיהומים עלולים לגרום לניוון בעמוד השדרה, וניתן לטפל בהם באנטיביוטיקה. אנטיביוטיקה יכולה לחסל את החיידקים הגורמים לזיהום, ולאפשר התחדשות תקינה של עמוד השדרה.
- זיהוי נכון של המיקרואורגניזם המעורב, וההוראות לגבי העמידות האנטי מיקרוביאלית של מיקרואורגניזם זה, הניתנת על ידי האנטי-ביוגרמה, הם צעדים מרכזיים להסרת היעילות של החיידקים הפתוגניים.
- יש לעקוב אחר הנחיות קפדניות כאשר מזוהים את החיידק, במונחים של איזה אנטיביוטיקה יש לתת, מינון שלהם וכמה ימים יש ליטול אותם.
- במקרה שפטרייה מזוהה כפתוגן האחראי על גרימת התסמינים, יש לתת את החומרים הנכונים נגד פטריות על פי ההנחיות שהוזכרו לעיל.
תנועתיות מוגברת משחררת לחץ על הגב ויכולה להפחית כאבים ומתחים בעמוד השדרה. - 4שוחח עם הרופא שלך על השימוש בחגורת מחוך לתמיכה בגב. כדאי לנסות להשתמש במחוך (חגורה מוצקה) המסייע לתמוך בגב ולהפחתת כאב. החגורה נלבשת סביב הגב, משתרעת עד לבטן ויש ללבוש אותה במהלך היום בו המטופל מבצע את פעילויות חיי היומיום. החגורה פועלת להפחתת לחץ על השרירים ועל עמוד השדרה.
- 5קבעו תור לעיסוי רקמות עמוק / שוודי. לפעמים, עיסוי טיפולי לכל הגוף יכול לחולל פלאים. עיסוי יכול להקל על לחץ ומתח על המפרקים בגוף. עיסוי שוודי משתמש במשיכות הקשה ולישה כדי להרגיע ולהקל על המתח בכל הגוף על ידי התרופפות המפרקים הכואבים. מטפלים משתמשים בחמש שיטות בטכניקה זו, כולל שבץ מוחי, petrissage, חיכוך, tapotement, ורטט.
- Petrissage הוא תופס את השרירים קלות ומרים אותם, באמצעות חיכוך שנוצר על ידי קצות האצבעות והאגודלים כדי לעבוד מעגלים עמוקים לתוך השרירים.
- Tapotement הוא השימוש במכות מכות, הקשה וקיצוץ כדי לעבוד על השרירים.
- הרטט הוא המקום בו משטחים את האצבעות ולוחצים על שריר וחלק זה של הגוף מנער במהירות.
- 6נסה להשתמש בגירוי חשמלי. ניתן להשתמש במכשיר זעיר קטן להעברת פולסים חשמליים למפרק המושפע. החשמל מגרה את העצבים התחושתיים ואת מערכת האופיואידים. מערכת האופיואידים מכילה קולטנים אופיואידים המסייעים להפחתת כאב באמצעות תקשורת עם מערכת העצבים המרכזית בה נמצא מרכז הכאב.
- 7קבל זריקות סטרואידים על מנת להקל על כאב ודלקת. סטרואידים ניתנים בדרך כלל בצורה של הזרקה לחללים שבתוך עמוד השדרה המפרידים בין הסחוסים. תרופות אלו פועלות על ידי הפחתת דלקת המפרק הגורמת לאי נוחות וכאב.
- זריקות אלו יכולות להיות לא נוחות ומטרידות, אז וודא שאתה מוכן נפשית להליך.
- זריקות עשויות או עשויות להשפיע לטווח הארוך על הכאב שלך, תלוי בסיבה האמיתית לניוון.
- 8שוחח עם הרופא שלך על ניתוח להסרת מסה הגורמת לניוון עמוד השדרה. ניתוח נחשב בדרך כלל כאפשרות האחרונה כאשר מצבי טיפול אחרים נכשלו. ניתן גם להמליץ על התערבות כירורגית במקומות קהות רבים, או אם המטופל אינו מסוגל ללכת או לשלוט כראוי בתפקודי המעי ושלפוחית השתן.
- ניתוח נעשה בדרך כלל להפחתת הלחץ המופעל על העצבים ועל חוט השדרה.
- ניתוח בעמוד השדרה הוא פולשני למדי, וזמן ההחלמה יכול להיות ארוך חודשים.
- סוגים מסוימים של ניתוחי עמוד שדרה הם למינקטומיה וכריתת דיסק. אם יש ניוון בלתי הפיך של העצם, מה שיכול להיות במקרה של אוסטאומיאליטיס, הטיפול יכול לכלול הסרת החלק של העצם (או לפעמים חלקים מהדיסק בין החוליות) שנפגע.
- ניקוז והפרדה, הסרת תכולה, כמו מורסות, הם דרך יעילה להתמודד עם פגיעות בעמוד השדרה. שפירת רקמות נמק יכולה לסייע לרקמות להתחדש, על ידי הסרת רקמות מתות.
קח משככי כאבים כדי להתמודד עם כאב ודלקת בזמן שאתה עובד לטיפול בעמוד השדרה הניווני שלך.
שיטה 2 מתוך 3: ניהול עמוד השדרה בבית
- 1מרחו קומפרסים חמים וקרים לשיכוך כאבים. נסה למרוח לחיצות חמות על הגב כדי להקל על הכאב. ניתן ליישם דחיסות קרות לשיכוך כאבים. המטופל יכול להחליף דחיסות חמות וקרות כל 25-20 דקות.
- לחיצות חמות עוזרות להרפיית השרירים.
- ניתן לטבול פיסת בד (פלנל) במים חמים ולעסות את הגב והצוואר. ההליך עשוי להיות כואב בהתחלה, אך הכאב פוחת עם הזמן.
- מריחת חום יכולה להיעשות במשך חצי שעה שלוש פעמים ביום.
- דחיסות קרות עוזרות להרדים את האזור ולהגביל את העצבים ששולחים אותות כאב למוח.
- אין למרוח את חבילת הקרח ישירות על העור; זה צריך להיות עטוף במגבת או בשקית ניילון.
- אלטרנטיבה נוספת בה ניתן להשתמש היא שקית אפונה קפואה.
- לחיצות חמות עוזרות להרפיית השרירים.
- 2הגדל את צריכת ויטמין D וסידן. אכילת מזונות עשירים בוויטמין D וסידן יכולה לסייע בחיזוק המפרקים והעצמות. חיזוק המפרקים והעצמות יכול לעזור לחידוש חלקים פגומים של עמוד השדרה, ולסייע במניעת ניוון נוסף.
- הדרישה היומית לצריכת סידן היא 200 מ"ג, והמזונות המספקים לגוף סידן כוללים מוצרי חלב, סויה ומוצרי חיטה מועשרים.
- הדרישה היומית לצריכת ויטמין D היא 400IU, והמזונות המספקים לגוף ויטמין D הם דגים, ביצים, שמן כבד בקלה וחלב מועשר.
- 3קח משככי כאבים כדי להתמודד עם כאב ודלקת בזמן שאתה עובד לטיפול בעמוד השדרה הניווני שלך. לחולים רבים יקבלו תרופות נגד משככי כאבים או יומלץ להם לנסות תרופות ללא מרשם. תרופות אלו פועלות על ידי שליחת מסר למרכז הכאב במוח, על מנת להפחית את תחושת הכאב.
- תרופות אלה כוללות תרופות ללא מרשם כמו אקמול, ומרשמים כמו אוקסיקונטין וויקודין.
- ניתן להשתמש בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) גם לשיכוך כאבים.
- זה כולל איבופרופן, שניתן ליטול אותו במינונים של 1-2 טבליות שלוש פעמים ביום.
- 4מרחו משחות אקטואליות על הגב והצוואר כדי להקל על הכאב. ניתן גם לרשום משחות אקטואליות בכדי לעזור בהקלת הכאב. חלק מהתרופות הללו הן NSAID ופועלות על ידי עיכוב קולטני הכאב. משחות מקומיות עשויות להיות יעילות יותר להפחתת כאב באזורים מקומיים בגוף.
- זה כולל ג'ל וולטרן, אותו ניתן למרוח על הגב והצוואר 2-3 פעמים ביום.
- 5נהל את המשקל שלך כדי להפחית את הלחץ על הגב. אם אתה סובל מעודף משקל, נסה לרדת במשקל ושאוף לקבל מדד מסת גוף אופטימלי (BMI). BMI הוא מדד למשקל היחסי של המטופל, בהתבסס על גובהו ומסתו של המטופל. שמירה על משקל תקין תפחית את הלחץ בגב, ותשפיע לטובה על בריאות עמוד השדרה.
- ה- BMI האידיאלי הוא בין 18,5-25.
לאנשים רבים עם עמוד שדרה ניווני יש מתיחות בשרירי שריר הירך הברך (השרירים שנמצאים בחלק האחורי של הירך).
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע תרגילי חיזוק
- 1הבן כי פעילות גופנית בחלקים אחרים של גופך יכולה לעזור לחיזוק ולהקלה על כאבים בגב. זה יכול לעזור להתאמן מדי יום, לחזק את השרירים ולהגביר את הניידות על מנת להפחית כאב ודלקת. נסה תרגילים שניתן לעשות כדי לשפר את הבריאות הכללית שלך כולל הליכה, שחייה, אירובי מים.
- 2בצע תרגיל שמחזק את הבטן. חיזוק שרירי הבטן יכול לעזור לייצב את כל הליבה ואת עמוד השדרה. באופן קבוע לקחת את הזמן לחיזוק הליבה יכולה להיות דרך נהדרת להפגת מתחים בעמוד השדרה.
- שכב על הגב על משטח ישר תוך שמירה על אגן ועמוד השדרה במצב ניטרלי.
- כיפוף הברכיים והדק את שרירי הבטן התחתונה, על ידי משיכת כפתור הבטן קרוב יותר לעמוד השדרה מבלי לעצור את הנשימה.
- נשום באופן שווה תוך שמירה על כיווץ הבטן והחזק אותו למשך עשר שניות.
- זה צריך להיעשות בשלוש קבוצות של 10 חזרות כל אחת ויכול להיעשות פעם ביום.
- 3תביא את הברך לחזה כדי לשפר את הגמישות. תרגיל זה יכול לשפר את גמישות הירכיים התחתונות ואת עמוד השדרה ולשפר את התנועתיות. תנועתיות מוגברת משחררת לחץ על הגב ויכולה להפחית כאבים ומתחים בעמוד השדרה.
- התחל על ידי שכיבה על הגב תוך כיפוף שתי הברכיים.
- תביא ברך אחת לחזה עד שתרגיש מתיחה עדינה בירך התחתונה ובעמוד השדרה.
- החזק את המיקום הזה למשך 5 שניות ואז הורד את הרגל לאט.
- אתה יכול לבצע 10 חזרות על כל רגל, פעם ביום.
- 4בצע מתיחת שריר הירך. לאנשים רבים עם עמוד שדרה ניווני יש מתיחות בשרירי שריר הירך הברך (השרירים שנמצאים בחלק האחורי של הירך). מתח זה יכול להגביר את הלחץ על הגב ולהחמיר עוד יותר את עמוד השדרה ואת שרירי הגב.
- התחל בשכיבה על הגב עם רגל אחת מורמת.
- החזק את הרצועה שמסביב לרגלי הרגל המורמת.
- השתמש ברצועה לתמיכה ולהרמת הרגל עד שמורגשת מתיחה בחלק האחורי של הירך והברך.
- החזיקו במצב זה למשך 30 שניות ואז הורידו את הרגל לאט.
- אתה יכול לחזור על מתיחה זו 3 פעמים על כל רגל, פעם ביום.
קרא גם: איך להיפטר מכף רגל "ישנה"?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
