כיצד למנוע אי ספיקת לב?
הפחתת צריכת הנתרן תפחית את כמות הלחץ על לבכם ותמנע ממצב לבכם להפוך לאי ספיקת לב.
אי ספיקת לב (CHF) היא מצב בריאותי חמור המתרחש כאשר ליבך אינו מזרים דם ביעילות בכל גופך. אנשים הסובלים ממצבים בריאותיים מסוימים, כמו מחלת עורקים כלילית או לחץ דם גבוה, נמצאים בסיכון לפתח CHF. למרות שלא ניתן להפוך את כל מצבי הלב, ביצוע שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך יסייע בשיפור הסימפטומים ויאפשר לך לחיות חיים ארוכים ומלאים יותר.
חלק 1 מתוך 3: הבנת הגורמים לאי ספיקת לב
- 1זיהוי הסימפטומים של אי ספיקת לב. אי ספיקת לב לא ממש אומרת שהלב שלך נכשל או עומד להפסיק לעבוד. פירוש הדבר ששריר הלב שלך נחלש עם הזמן ולא יכול לקבל או לשאוב דם כמו פעם. זה יכול להוביל לגודש או לגיבוי של דם בלב. כתוצאה מכך, לא מספיק דם עשיר בחמצן יישאב לאיברים האחרים בגופך. אי ספיקת לב יכולה להיות חריפה, להתרחש פתאום, או שהיא יכולה להיות כרונית ומתמשכת. הסימפטומים של אי ספיקת לב יכולים לכלול:
- קוצר נשימה כשאתה עושה פעילות גופנית (קוצר נשימה) או כשאתה שוכב (אורתופניה)
- עייפות וחולשה.
- דופק מהיר או לא סדיר.
- נפיחות (בצקת) ברגליים, בקרסוליים וברגליים. אזור הבטן שלך עלול להתנפח גם בגלל הצטברות נוזלים (מיימת).
- יכולת מופחתת או חוסר יכולת לממש.
- שיעול או צפצופים מתמידים בליחה לבנה או בצבע ורוד.
- צורך מוגבר במתן שתן בלילה.
- עלייה פתאומית במשקל עקב אגירת נוזלים.
- חוסר תיאבון ובחילה.
- קושי בריכוז וירידה בערנות.
- כאבים בחזה.
- 2קשר אי ספיקת לב לבעיות לב אחרות. אי ספיקת לב היא לעתים קרובות תוצאה של בעיות לב אחרות או בעיות שהולכות ומחמירות או שמחלישות את ליבך. אתה יכול לחוות אי ספיקת לב בצד שמאל או בחדר, בצד ימין או בחדר ימין, או בשני צידי הלב שלך בבת אחת. באופן כללי, אי ספיקת לב מתחילה בצד שמאל של הלב שלך, שהוא תא השאיבה העיקרי של הלב שלך. מצבי לב שעלולים להוביל לאי ספיקת לב כוללים:
- מחלת עורקים כלילית: זוהי הצורה הנפוצה ביותר של מחלות לב והגורם השכיח ביותר לאי ספיקת לב. אם יש לך מחלה זו, העורקים שלך מתחילים להצטמצם בגלל הצטברות של משקעים שומניים, מה שגורם להפחתה של זרימת הדם ללב שלך. מחלה זו עלולה להוביל להתקף לב, מכיוון שהצטברות משקעי שומן עלולה לגרום לקריש דם ולחסום את זרימת הדם ללבכם.
- לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם: לחץ הדם הוא כמות הכוח של הדם הנשאבת אל לבכם בעורקים. אם יש לך לחץ דם גבוה, פירוש הדבר שהלב שלך צריך לעבוד קשה מהרגיל כדי להפיץ דם בכל גופך. עם הזמן, שריר הלב שלך עשוי להיות עבה יותר כדי לפצות על העבודה הנוספת שהוא צריך לבצע בכדי להזרים דם לכל האיברים שלך. זה יכול לגרום לשריר הלב שלך להיות נוקשה מדי או חלש מכדי לשאוב דם ביעילות.
- מסתמי לב פגומים: אתה יכול לפתח מסתמי לב פגומים עקב מום בלב, מחלת עורקים כליליים או דלקת לב וזה יכול להכריח את לבך לעבוד קשה מהרגיל בכדי לשמור על זרימת הדם בגופך כפי שצריך. עבודה נוספת זו עלולה להחליש את לבך ולהוביל לאי ספיקת לב. עם זאת, ניתן לתקן שסתומי לב פגומים אם הם מטופלים בזמן.
- נזק לשריר הלב שלך או לקרדיומיופתיה: נזק לשריר הלב שלך יכול להיגרם על ידי מחלות, זיהומים, שימוש לרעה באלכוהול והתעללות בסמים. חלק מהתרופות המשמשות לכימותרפיה יכולות להוביל גם לקרדיומיופתיה. כמו כן, יתכן ונטייה גנטית להתפתחות קרדיומיופתיה.
- מקצבי לב לא תקינים או הפרעות קצב לב: מצב זה עלול לגרום ללב שלכם לפעום מהר מדי, מה שמאלץ את לבכם לעבוד שעות נוספות כדי להזרים דם לגופכם. פעימות לב איטיות יכולות גם למנוע מהלב שלך לקבל מספיק דם לגופך ועלול להוביל לאי ספיקת לב.
- הגורמים לאי ספיקת לב חריפה יכולים לכלול וירוסים שתוקפים את שרירי הלב שלך, תגובות אלרגיות, זיהומים קשים, קרישי דם בריאות ושימוש בתרופות מסוימות.
- 3שוחח עם הרופא אם אתה נמצא בסיכון לאי ספיקת לב. אם יש לך מחלות לב שעלולות להוביל לאי ספיקת לב, חשוב שתדבר עם הרופא שלך על מצבך. רוב בעיות הלב הן כרוניות ודורשות טיפול לכל החיים, כולל שמירה על תזונה ואורח חיים בריא, כמו גם נטילת תרופות לב.
- הדרך הטובה ביותר למנוע את התפתחות מצב לבך לאי ספיקת לב היא לאפשר לרופא שלך לעקוב אחר מצב לבך ולקיים תזונה קפדנית ואורח חיים שאינו מחמיר את ליבך. בהתאם למצב הלב שלך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות לתמיכה בשריר הלב שלך שאתה צריך לקחת באופן קבוע, על פי המינון שקבע הרופא שלך.
פעימות לב איטיות יכולות גם למנוע מהלב שלך לקבל מספיק דם לגופך ועלול להוביל לאי ספיקת לב.
חלק 2 מתוך 3: התאמת הדיאטה שלך
- 1הפחית את צריכת הנתרן שלך. נתרן הוא כמו ספוג, הוא יחזיק מים נוספים בגופך ויאלץ את לבך לעבוד קשה עוד יותר מכפי שכבר עושה. הפחתת צריכת הנתרן תפחית את כמות הלחץ על לבכם ותמנע ממצב לבכם להפוך לאי ספיקת לב. למרות שקשה להוציא מלח מהתזונה או להפחית את צריכתך באופן דרסטי, ייתכן שתבחין בטעמים עמוקים יותר במזון כאשר אינך משתמש במלח.
- הסר את המלחייה משולחן האוכל והימנע מהכנסת מקפים מלח לאוכל שלך לפני שאתה אוכל. במקום זאת, תוכלו לתבל את האוכל שלכם במיץ לימון או ליים, כמו גם בתבלינים דלים בנתרן.
- כדאי גם לצפות במאכלים המכילים מלח נסתר, כמו זיתים, חמוצים וירקות ומרקים ארוזים, כמו גם משקאות ספורט או אנרגיה. גבינה ובשר מרפא עשירים מאוד בנתרן ויש לחתוך אותם גם מהתזונה.
- 2הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת. כדי למנוע מליבך לעבוד שעות נוספות, שמור על בריאות גופך על ידי אכילת תזונה הכוללת איזון של פירות וירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב דלי שומן וחלבונים רזים. וודאו שהארוחות מכילות מקור חלבון אחד, מקור דל שומן ומקור ירקות דל פחמימות. צריכת הפחמימות צריכה להיות בטווח המומלץ של 20-50 גרם ליום.
- חותכים פחמימות, סוכרים ושומנים מן החי. מזונות עתירי פחמימות וסוכרים גורמים לגופכם להפריש אינסולין, שהוא הורמון אחסון השומן העיקרי בגופכם. כאשר רמות האינסולין שלך יורדות, הגוף שלך יכול להתחיל לשרוף שומן. זה גם עוזר לכליות שלך להשיל עודפי נתרן ומים, שיעזרו לך להפחית כל משקל מים.
- הימנע ממאכלים עתירי עמילן ופחמימות כמו לחמים לבנים ותפוחי אדמה. אוכל זבל כמו צ'יפס תפוחי אדמה וצ'יפס מלא גם במלח. כדאי גם להימנע מצריכת מזונות עשירים בסוכר כמו משקאות קלים, סוכריות, עוגות, וג'אנק פוד אחר.
- 3מבשלים עם תבלינים ותבלינים ללא מלח. החלף מלח בבישול בשילובי עשבי תיבול ותבלינים ללא מלח. ניתן להכין מראש תבלינים ללא מלח על ידי הנחת 0,5 כוס מתערובת התיבול בצנצנת זכוכית ושמירה במקום קריר ויבש. לאחר מכן תוכל פשוט לפזר אותו על האוכל שלך בעת בישול לתוספת טעם ללא תוספת מלח.
- השתמש בתבלין סיני 5 על עוף, דגים או חזיר: שלבו 0,25 כוס ג'ינג'ר טחון, 2 כפות קינמון טחון וציפורן טחונה, וכף זרעי פלפל אנגלי פלוס אנגלי ואניס.
- שים תערובת עשבי תיבול מעורבת על סלטים, פסטות, ירקות מאודים ודגים אפויים: שלב 0,25 כוס פתיתי פטרוזיליה מיובשים, 2 כפות טרגון מיובש, וכף אחת של אורגנו, שמיר ופתיתי סלרי.
- השתמש בתערובת איטלקית על מרקים על בסיס עגבניות, רוטב פסטה, פיצה ולחם: שלבו 2 כפות בזיליקום מיובש, מיורן מיובש, טימין מיובש, רוזמרין מיובש ופתיתי פלפל אדום מיובש. לאחר מכן תוכלו להוסיף 1 כף אבקת שום ואורגנו מיובש.
- הכינו תערובת טבילה קלה לערבוב עם גבינת קוטג ', יוגורט או שמנת חמוצה דלת שומן: שלבו 0,5 כוס שמיר מיובש עם כף עירית יבשה, אבקת שום וגרידת לימון.
- עליכם למרוח עשבי תיבול יבשים בין אצבעותיכם כדי לשחרר יותר טעם וארומה. ניתן גם להשתמש בעשבי תיבול טריים במנות על ידי קיצוץ דק בעזרת סכין או חיתוךם בעזרת מזמרות מטבח.
- 4בדוק את תוויות המזונות הארוזים לגבי תכולת הנתרן. מזונות מעובדים רבים מכילים רמות גבוהות של נתרן, לכן לפני שאתה קונה מזון ארוז או מעובד, בדוק את התווית. מרבית המזונות המעובדים המגיעים בפחיות או בקופסאות, כמו אטריות ראמן, ירקות משומרים, מיץ עגבניות ותפוחי אדמה מיידיים, עשירים בנתרן.
- התבונן בתכולת הנתרן למנה וקבע את מספר המנות באריזה. כדאי לקנות מאכלים ארוזים בעלי תכולת נתרן פחות מ -350 מיליגרם למנה. אם מלח או נתרן מופיעים בחמשת המרכיבים הראשונים במזון הארוז, הוא גבוה מדי בנתרן. חפש אוכל ארוז חלופי או דלג על האוכל הארוז ביחד ולך במקום זאת על פירות וירקות טריים.
אי ספיקת לב (CHF) היא מצב בריאותי חמור המתרחש כאשר ליבך אינו מזרים דם ביעילות בכל גופך. - 5בקש אוכל דל במלח בעת אכילה בחוץ. במקום להימנע מאכילה בחוץ, חפש אפשרויות אוכל בעלות פחות נתרן ותן לשרת שלך לדעת שאתה בדיאטה דלת נתרן. לאחר מכן תוכל לבקש מהשרת הצעות בתפריט דלות נתרן.
- כשאתם אוכלים בחוץ, לכו על חלבונים בגריל, אפויים או מבושלים, כמו בשר, עוף או דג, ללא רוטב או רוטב. השתמש בלימון ופלפל כדי להוסיף טעם, ולא מלח. נסה צד של אורז מאודה או תפוח אדמה אפוי, ולא פירה או אורז מטוגן.
- כדאי גם להימנע משימוש בתבלינים כמו תענוג, חמוצים וזיתים. שים על האוכל שלך רק כמות קטנה של קטשופ, חרדל או מיונז.
חלק 3 מתוך 3: התאמת אורח החיים שלך
- 1בצעו פעילות גופנית אירובית ופעילות גופנית לפחות שלושה עד ארבעה ימים בשבוע. ביצוע פעילות גופנית אפילו מתונה שלוש עד ארבע פעמים בשבוע יכול לעזור לגופך להישאר בריא ולהפחית את הדרישות המופנות על לבך. שוחח עם הרופא שלך על תוכנית התעמלות שתעבוד עם רמת הכושר שלך. אם אתה סובל מעודף משקל או חסר כושר, הרופא שלך עשוי להציע תוכנית הליכה קלה שתתחיל ותעבוד עד ריצה או ריצה.
- ללא קשר לסוג של פעילות גופנית אירובית, חשוב שתנסה לשמור על שגרת אימונים עקבית בה אתה פעיל פיזית לפחות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע.
- 2הצטרף לקבוצת התעמלות או למועדון ספורט. זה יכול להיות קשה להישאר עם מוטיבציה כשאתה מנסה להגיע בכושר, אז חפש את תמיכתם של אחרים והצטרף לקבוצת אימונים או למועדון ספורט. רכיב חברתי בשגרת האימונים שלך עשוי לעזור לך להישאר במוטיבציה ולעקוב אחר ההתקדמות שלך.
- 3תפסיק לעשן. אם אתם כן מעשנים ומאובחנים כסובלים מבעיות לב או סובלים מעודף משקל, עליכם לנסות להפסיק לעשן. אם אינך מעשן, עליך להימנע מעישון פסיבי. עישון פוגע בכלי הדם שלך וגורם לעליית לחץ הדם שלך, ובכך מפחית את כמות החמצן בדם וגורם ללב שלך לעבוד קשה יותר ולפעום מהר יותר.
- הרופא שלך עשוי להמליץ על תוכנית שתעזור לך להפסיק לעשן או צורה אחרת של טיפול.
מצבי לב שעלולים להוביל לאי ספיקת לב כוללים: מחלת עורקים כלילית: זוהי הצורה הנפוצה ביותר של מחלות לב והגורם השכיח ביותר לאי ספיקת לב. - 4הפחיתו את רמת הלחץ שלכם. לחץ יכול לגרום ללב שלך לפעום מהר יותר, לנשימה שלך להיות כבדה יותר ולחץ הדם שלך לעלות. להיות מודאג, נסער או לחוץ רק יחמיר את מצבי הלב הקיימים שלך. חפש דרכים להפחתת לחץ בחיים שלך. התמקדו בהאצלת משימות לאחרים, במידת האפשר, ובהקצאת פסק זמן לנמנום כוח של 10 דקות או לשבת ולנוח.
- אתה יכול גם לעשות פעילויות מרגיעות, כמו תחביב או תשוקה. בילוי עם חברים ובני משפחה יכול גם להיות שחרור מתח טוב.
- 5יש לישון שמונה עד תשע שעות בכל לילה. זה חיוני שגופך יהיה מנוח היטב כך שגופך ולבך לא ירגישו עמוסים מדי. אם אתה מתקשה לישון בלילה בגלל קוצר נשימה, השתמש בכרית כדי להניע את הראש כלפי מעלה. אתה יכול גם לדון באפשרויות רפואיות אם אתה נוחר בלילה, כגון להיבדק לגבי דום נשימה בשינה או עזרי שינה. מנוחת לילה טובה תשפר את הבריאות הכללית של גופך, כולל הלב שלך.
קרא גם: איך נותנים גלוקוז לסוכרת?
שאלות ותשובות
- האם ישנן תרופות מרשם לאי ספיקת לב?כן, יש הרבה, אבל תצטרך לשוחח עם הרופא שלך איזה מהם מתאים לך, מכיוון שיש הרבה גורמים שיש לקחת בחשבון.
תגובות (1)
- זה נתן לי תקווה שאוכל עדיין לחיות עם המחלה הזו.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
