איך עושים פיפי בחדר הלבשה?
אם הפחד מונע מכם אפשרות לעשות פיפי בנוחות בזמן חדר הלבשה, שאלו את הרופא לגבי פרוריזיס.
לפעמים זה יכול להיות קשה כשאתה צריך להשתמש בשירותים בחדר הלבשה, או בכל מתקן ציבורי אחר. מספר גורמים עשויים להפוך את הפיפי בחדר ההלבשה למשהו לא נוח. אולי יש יותר מדי אנשים בסביבה, ואתה סובל מאימת במה נפוצה כלשהי. או אולי, הסביבה פשוט "כבויה" מסיבה אחרת. לא משנה מה הנושא, אתה לא לבד. ולמרבה המזל, ישנן מספר דרכים בהן תוכלו להפוך את עצמכם לנוחים יותר.
שיטה 1 מתוך 2: הכנה נפשית
- 1למד על תסמונת שלפוחית השתן ביישנית. אם החשש שלך משירותים ציבוריים מקשה על יציאה מהבית, ייתכן שיהיה לך מצב רפואי המכונה paruresis. הידוע בכינויו שלפוחית השתן "ביישנית" או "ביישנית", בעיה זו מסווגת כסדר חרדה כללי. אם הפחד מונע מכם אפשרות לעשות פיפי בנוחות בזמן חדר הלבשה, שאלו את הרופא לגבי פרוריזיס.
- בנוסף לחרדה, יכולים להיות גם תסמינים גופניים של שלפוחית השתן ביישנית כמו כאב מתמשך ולחץ בשלפוחית השתן. אם זה נשמע מוכר, דאג להתייעץ עם הרופא שלך. תרצה לקבל ייעוץ מקצועי בטיפול במצבך.
- 2חזרו על הצלחה. האמרה הישנה "תרגול משלים" יכולה למעשה לעזור לך לעשות פיפי בצורה נוחה יותר. כשאתה מקל על עצמך בבית, שים לב לרמת הנוחות והנוחות שלך. ואז, דמיין שאתה בחדר שירותים ציבורי, מרגיש רגוע באותה מידה. על ידי תרגול, אתה יכול לעזור להתגבר על החרדה שלך על ידי אימון המוח שלך להרגיש רגוע יותר.
ככל שאנשים פחות בחדר ההלבשה, כך יש יותר סיכוי שתרגיש נוח לעשות פיפי. - 3השתמש בטכניקות הרפיה. אתה יכול גם לנסות להשתמש בכמה טריקים נפוצים כדי להקל על החרדה שלך. לדוגמא, כאשר אתה מתכונן להשתין, קח נשימות עמוקות ומרגיעות. אתה יכול גם להשתמש בהדמיה נפשית. נסה לדמיין את עצמך במקום אחר - או תחנה שבה אתה יודע שאתה תהיה רגוע או איפה שתרגיש יותר נוח להשתין.
- 4לבקש עזרה. אם בעיה זו מפריעה לחיי היומיום שלך, הגיע הזמן לדבר עם איש מקצוע רפואי. אפשרות אחת היא לשוחח עם הרופא הקבוע שלך לגבי ניסוי תרופות. ישנן אפשרויות רבות לסוגים שונים של חרדה חברתית. לחלופין, תוכל לראות מומחה לבריאות הנפש. שאל על טיפול קוגניטיבי בהפרעות חרדה חברתית.
- אם תחליט לנסות טיפול, וודא שאתה עובד עם איש מקצוע שגורם לך להרגיש בנוח. זה יכול להיות שימושי לבקש מהרופא הראשי שלך, או מחבר קרוב, להפנות מישהו שהם סומכים עליו.
- 5דע את הנימוסים. אולי אין לך paruresis. אולי פשוט יש לך סלידה מחדרי ההלבשה. במקרה כזה, תוכלו לוודא כי אתם מודעים לנימוסים נכונים של חדר ההלבשה כדי לנסות להפוך את עצמכם לנוחים יותר. לדוגמא, אל תנסו לפתוח בשיחות עומק במשתנה. כמו כן, אין להשתין במקלחת. לרוב, פשוט השתמש בנימוסים שלך.
לדוגמה, אם יש לך בעיות בשימוש בחדר ההלבשה בחדר הכושר שלך, נסה לשנות את לוח הזמנים של האימון שלך.
שיטה 2 מתוך 2: מציאת פרטיות
- 1הזמן לביקור שלך. אולי אין מנוס מלהשתמש בחדר ההלבשה, אך אולי תוכל להפוך את הביקורים שלך לנסבלים יותר. לדוגמה, אם יש לך בעיות בשימוש בחדר ההלבשה בחדר הכושר שלך, נסה לשנות את לוח הזמנים של האימון שלך. צאו מוקדם יותר בבוקר או מאוחר יותר בלילה כדי להימנע מקהל הפריים טיים. ככל שאנשים פחות בחדר ההלבשה, כך יש יותר סיכוי שתרגיש נוח לעשות פיפי.
- 2השתמש בדוכני השירותים. אל תפחד להשתמש בדוכנים בכל עת שאתה נמצא בחדר הלבשה. אמנם זה לא כמו להיות בבית שלך, אבל התאים האלה יכולים להוסיף שכבה חשובה של פרטיות. תהיה לך יותר פרטיות שם כדי להשתמש בטכניקות הרפיה שתרגלת. רק זכרו לשטוף ידיים ביסודיות לאחר שעזבתם את הדוכן מכיוון שעלולים להיות להם חיידקים משמעותיים.
- 3מצא חדר אמבטיה חלופי. אולי חדר ההלבשה נחוץ למקלחת והחלפת בגדים, אבל זה לא אומר שאתה צריך לדאוג לכל העסק שלך שם. רוב הסיכויים שיש חדר אמבטיה חלופי אי שם במקום. הקדיש זמן להרחבת הבניין. האם יש שירותים "נסתרים"? אולי זה תחוב על רצפה שלא רואה תנועה רבה ברגליים. אל תפחד ללכת לשם כדי להקל על עצמך.
במקרה כזה, תוכלו לוודא כי אתם מודעים לנימוסים נכונים של חדר ההלבשה כדי לנסות להפוך את עצמכם לנוחים יותר. - 4קבל מקום. אם אתה זכר, האפשרות הסניטרית והיעילה ביותר להשתין היא במשתנה. אמנם זה יכול להיות פחות אידיאלי אם גברים ונערים משתמשים באותם שירותים, אך עדיין תוכלו לגרום לזה לעבוד. התמקם בקצה המשתנה. הקפד לשים כמות אופטימלית של שטח פיזי בינך לבין המשתמשים האחרים. אם המשתנות צפופות, המתן 30 שניות לדקה לפני שאתה עושה פיפי. אחרים יעריכו שאתה מכבד את המרחב שלהם.
- 5להיות סנגור. עם מספרם ההולך וגדל של אנשים טרנסג'נדרים, חדרי אמבטיה הפכו למעשה לנושא פוליטי חשוב. ישנן תנועות לוודא כי בבניינים נוספים יש שירותים פרטיים ונוחים. זה יכול להיות יותר דוכנים סגורים ומחיצות שתן חובה! הפוך לסנגור ליותר פרטיות והשתמש בקולך. לדוגמה, כתוב לחבר הקונגרס שלך. או להנהלה בחדר הכושר שלך. הם פשוט יכולים לפתור לך את הבעיה!
- אל תתביישי. בעיה זו שכיחה!
- זכור כי פיפי הוא פונקציה טבעית לחלוטין. להישמע אגב כשאתה נמצא בתוך תא השירותים או לראות אותך מאחור כשאתה עומד במשתנה זה ממש לא משהו להתבייש.
- אל תפחד לפנות לייעוץ של איש מקצוע רפואי.
שאלות ותשובות
- מה אם אין אמבטיה?אם אין אמבטיה, הביאו סט בגדים נוסף ואז שטפו בכיור.
- מה אם אני נרטב? (אני ילדה.)אם זה לא רציני, נסה לספוג אותו עם נייר טואלט. אם זה על התחתונים שלך, שים שכבת נייר טואלט על התחתונים שלך. אם זה הכל על הבגדים שלך, אז נסה להחליף בגדים.
- מה אם אני מרטיב את עצמי כשפיפי בחדר הלבשה?אם אתם מודאגים מכך שזה קורה, קחו איתכם החלפת בגדים טרייה, למקרה שיהיה. אם אין לך סיכוי לבגדים, היכנס לדוכן ונסה להתייבש ולנקות כמיטב יכולתך. שתן יתייבש כמו מים. ואז שטפי את הבגדים בבית.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
