איך מגבירים שתן?
אתה בטח רוצה להגדיל את ההטלת שתן אם אתה לא משתן לעתים קרובות, יכול רק להשתין קצת בכל פעם, או שמתקשה בכלל להטיל שתן.
זרימה חלשה ואיטית או בעיות במתן שתן יכולות להיות לא נוחות ומדאיגות. אתה בטח רוצה להגדיל את ההטלת שתן אם אתה לא משתן לעתים קרובות, יכול רק להשתין קצת בכל פעם, או שמתקשה בכלל להטיל שתן. רוב האנשים נותנים שתן בממוצע 6-8 פעמים ביום, והטלת שתן קבועה חשובה כדי לשמור על בריאות שלפוחית השתן. לעתים קרובות, אתה יכול להגדיל את הטלת השתן באמצעות התייבשות מחדש. במקרים אחרים יתכן שתזדקק לתרופות או לטיפול רפואי. פנה מיד לרופא אם אתה מתקשה במתן שתן, לא השתן במשך 12 שעות, חווה כאב בזמן מתן שתן, או שיש לך שתן בדם או חום כהה.
שיטה 1 מתוך 3: להישאר hydrated
- 1שתו הרבה מים כל אחד. אם אתה מתקשה במתן שתן, אתה עלול פשוט להתייבש. רוב האנשים זקוקים לכ -2 ליטר (8,5 סנטימטרים) מים ביום. שתו יותר אם אתם מזיעים הרבה, מתאמנים או חיים באקלים חם. מים, מיץ ותה סופרים את נוזליכם.
- אם השתן שלך מועט וצהוב כהה, אתה עלול להיות מיובש.
- אם אתה מיובש בגלל הקאות או שלשולים, אל תשתה מיץ פירות או סודה. אלה עלולים להחמיר את הבעיה.
- 2עקוב אחר סימני התייבשות. הגורם השכיח ביותר לתפוקת שתן נמוכה הוא התייבשות. זו גם הבעיה שהכי קל לתקן! אתה יכול להתייבש בקלות אם היה לך שלשול, הקאת או שיש לך חום גבוה. קל גם להתייבש אם אתה מזיע הרבה בזמן האימון, או נמצא בסביבה חמה. אם אתה מיובש, השתן שלך יהיה צהוב כהה או שלא תשתי הרבה בכלל. זיהוי אם יש לך תסמינים אחרים של התייבשות, כך שתוכל לטפל בזה כראוי:
- שפתיים יבשות, לשון ופה
- מרגיש צמא
- דופק מהיר או לא סדיר
- סחרחורת, במיוחד כאשר עוברים מישיבה או משכיבה לעמידה
- מרגיש רעוע, חסר מנוחה או עצבני
- 3תנו פיתרון לחות לילדים מיובשים. אם לילדך יש ייצור שתן נמוך בגלל התייבשות, חשוב לייבש אותם מיד. זה יכול להתרחש בגלל שלשולים, הקאות או חום גבוה. תנו לילד פתרון לחות כמו פדיאליט או הידרליט. תן להם כפית אחת (4,9 מ"ל) כל 1-5 דקות בהתחלה, והגדיל את הכמות בהדרגה.
- שוחח עם רופא הילדים שלך לפני שתיתן לילדיך משקאות מייבשים. חלקם דורשים מינון מדויק.
- השתמש במזרק כדי לתת את הפתרון לילדים צעירים מאוד.
- ילדים גדולים יותר יכולים לשתות משקאות ספורט כדי לחדש נוזלים ואלקטרוליטים. מערבבים חצי Gatorade או משקה ספורט אחר וחצי מים.
- אתה יכול גם לספק שבבי קרח לילדים באמצעות כוס וכף.
- 4מזעור מלח בתזונה שלך. אכילה של דיאטה עשירה במלח עשויה לגרום לכם לשמור על מים, דבר המגביל את מידת ההשתנה שלכם. הפחיתו את כמות המלח בתזונה על ידי הימנעות ממזון מהיר ומאוכל מעובד כמו צ'יפס ומוצרי מעבר חטיפים אחרים. טעם את הארוחות שלך בעשבי תיבול ותבלינים במקום מלח שולחן.
לעתים קרובות, אתה יכול להגדיל את הטלת השתן באמצעות התייבשות. - 5קח חומר משתן שיעזור לעצמך להשתין. אם יש לך מצב רפואי שגורם לגופך להחזיק מים נוספים כמו אי ספיקת לב, למשל - הרופא שלך יכול לרשום לך חומר משתן. זו תרופה המגדילה את כמות ההשתנה שלך. יש להשתמש בתרופות משתנות רק למצבים ספציפיים, אז דון עם הרופא בבעיית השתן שלך ושאל אם חומר משתן מתאים לך.
- 6קבל נוזלי IV. אם אתה מיובש קשה, בקר במחלקת החירום לנוזלים תוך ורידיים (IV). תינתן לך תמיסת מלח דרך מחט לווריד. זוהי דרך יעילה להתייבשות, ותתחיל להשתין יותר זמן קצר לאחר מכן. סימני התייבשות חמורים הדורשים נוזלי IV כוללים:
- לא שתן בכלל במשך שעות, או שתן צהוב כהה מאוד
- עור מיובש, מצומק
- בלבול או הזיה (הופעה מהירה של בלבול או הזיות)
- נשימה מהירה, פעימות לב מהירות או פעימות לב שדילג
- עייפות קשה או חוסר אונים
- אבדן חושים
- חום
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בסיבות רפואיות של שתן נמוכה
- 1פנה לרופא לבדיקת שתן. בכל פעם שאתה מתקשה במתן שתן, בקר ברופא שלך. הם יכולים לבדוק את השתן שלך כדי לראות אם אתה מיובש או שיש לך זיהום. אבחנה היא הצעד הראשון לטיפול בבעיה.
- 2בדקו את תפקוד הכליות שלכם. לפעמים אם הכליות שלך לא עובדות טוב, הגוף שלך מפסיק לייצר שתן או מקטין את כמות השתן. פנה מיד לרופא שלך לבדיקת תפקודי כליה אם אתה מפסיק לייצר שתן רב ונפיחות ברגליים, מרגיש מנומנם, מבולבל או עייף, סובל מכאבים בחזה או חוסר נשימה.
- הרופא שלך יכול לבדוק את תפקוד הכליות הבסיסי שלך באמצעות בדיקת דם.
- בעיות בכליות יכולות להיות כרוניות (לאורך זמן) או חריפות (חדשות ופתאומיות). מחלות רבות עלולות לגרום לבעיות בכליות, לכן גשו לרופא לאבחון וטיפול.
- 3בקר ברופא שלך אם הוא נשרף כשאתה נותן שתן. דלקות בדרכי השתן, או UTI, שכיחות יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים, אך שני המינים יכולים לחוות תסמינים. UTI יכולים לגרום לדלקת או נפיחות החוסמים את זרימת השתן. הטיפול מנוהל בדרך כלל בצורה של אנטיביוטיקה. בקר ברופא שלך לטיפול אם יש לך תסמינים של UTI כגון:
- דחף עז להשתין
- צריבה או כאב כשמשנים
- שתן לעיתים קרובות בכמויות קטנות, או שיש לו זרימה חלשה
- שתן שנראה מעונן, ורוד, אדום או חום
- כאב במרכז האגן, הגב או הצדדים
- ריח חזק לשתן שלך
- 4קבל טיפול רפואי בזרימה חלשה עם כאבים במפשעה. דלקת הערמונית, דלקת בערמונית בגלל זיהום, היא גורם לזרימת שתן איטית או חלשה אצל גברים. בדרך כלל יש לך כאבים במפשעה או באגן, ואולי צמרמורות או חום. פנה לרופא שלך כדי לבדוק אם יש לך תסמינים אלה הקשורים לקשיי שתן.
- דלקת הערמונית תטופל באנטיביוטיקה אם היא נגרמת על ידי זיהום חיידקי.
- 5נהל את היפרפלזיה שפירה של הערמונית שלך אם אתה גבר. היפרפלזיה שפירה של הערמונית (BPH) גורמת בדרך כלל לבעיות בשתן אצל גברים מעל גיל 60. הערמונית שלך מתרחבת וסוחטת את השופכה וחוסמת את זרימת השתן. אם יש לך בעיות בשתן, פנה לרופא שלך כדי לבדוק אם יש BPH. תלוי כמה חמורות הסימפטומים שלך, הרופא שלך יכול לטפל בך בעזרת תרופות טבעיות כמו תמצית דקלונים מסור, תרופות הנקראות חוסמי אלפא או הליכים כירורגיים.
- BPH שכיח מאוד, אך סרטן הערמונית - אם כי הרבה פחות שכיח - יכול גם להגדיל את הערמונית ולגרום לתסמיני שתן. חשוב לבדוק את הערמונית באופן קבוע החל מגיל 50 (או מוקדם יותר אם קרוב משפחה חלה בסרטן הערמונית).
- הטיפול מנוהל לעיתים קרובות בצורה של אנטיביוטיקה.
רוב האנשים נותנים שתן בממוצע 6-8 פעמים ביום, והטלת שתן קבועה חשובה כדי לשמור על בריאות שלפוחית השתן. - 6התייחס לעצירות שלך אם אתה מתקשה במתן שתן. לפעמים אם אתם עצירות, צואה קשה יכולה לדחוף את השופכה או שלפוחית השתן ולחסום את יציאת השתן מגופכם. אם אינך מצליח להשתין או שיש לך זרימה חלשה ואתה גם עצירות, נסה להקל על העצירות שלך ואז בדוק אם אתה יכול להשתין בחופשיות.
- לשתות מים נוספים, לאכול שזיפים מיובשים ולהימנע מחלב כדי לנסות להקל על עצירות.
- קח חומר משלשל ללא מרשם כמו Miralax או Colace, או נסה חוקן של צי. שאל את הרופא או הרוקח לקבל הצעות.
- 7להיבדק לגבי רקמת צלקת. אם עברו ניתוחים בעבר באזור הבטן התחתונה, יתכן שנוצרה רקמת צלקת. פנה לרופא שלך לצורך הערכה ודון בכל מחלה, ניתוח או בעיה רפואית שיש לך בשלפוחית השתן, הכליות, השופכה, הנרתיק או הערמונית. לעיתים ניתן להסיר רקמת צלקת או הידבקות בניתוח קל, שיאפשר יותר מקום לזרימת שתן.
- אזורים מצולקים יכולים להיפתח גם עם מרחיבים, אשר מותחים את האזור כדי לאפשר לשתן לזרום טוב יותר. לעתים קרובות יש לחזור על הליכים אלה לאורך זמן.
- 8להפסיק תרופות המפחיתות את ההשתנה יש להתרחק מאנטי-היסטמינים כמו בנדריל, ותרופות נוגדות-דלקת העיכול וממריצים כמו פסאודואפדרין הנמצאים בתרופות קרות רבות. רכיבים אלה מקשים על מתן שתן.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול פיזי באגן ובשלפוחית השתן
- 1עשו תרגילי קיגל. נשים וגברים כאחד יכולים להפיק תועלת מביצוע תרגילי קיגל, המחזקים את רצפת האגן ומשפרים את היציבות ואת זרימת השתן. אתה יכול לעשות Kegels בכל מקום, פשוט פעל לפי ההוראות הבאות:
- תוך כדי מתן שתן לחץ את השרירים שעוצרים את זרימתך באמצע הזרם - אלה השרירים שברצונך לבודד. אתה יכול לעשות את התרגיל בכל עמדה.
- הדק את השרירים האלה, החזק למשך 5 שניות ואז הרגע. חזור על כך מספר פעמים ברציפות.
- עבוד בהדרגה להחזקת הכיווץ למשך 10 שניות, ואז לנוח למשך 10 שניות. נסו לעשות שלוש קבוצות של עשר חזרות מדי יום.
- אל תסחט שרירים אחרים כמו שרירי הבטן, הרגליים או התחת. התמקדו בהגמשת שרירי רצפת האגן בלבד.
- 2תמוך בשלפוחית השתן שלך במתלה סינטטית. לפעמים, לידה בנרתיק או שיעול כבד או מאמץ עלולים להחליש את השרירים המחזיקים את שלפוחית השתן במקום ולגרום לצניחת שלפוחית השתן. זה יכול להשפיע על מידת ההשתנה שלך, ועשוי להיות הבעיה שלך אם יש לך תחושה של מלאות או לחץ בנרתיק או באגן, זה מרגיש גרוע יותר כאשר אתה מתאמץ או נשען, אתה מרגיש ששלפוחית השתן שלך לא ריקה לגמרי אתה משתין, אתה מדליף שתן במהלך קיום יחסי מין, או שאתה רואה או מרגיש בליטה של רקמה בנרתיק שלך.
- שאל את הרופא לגבי קבלת פסריון, המהווה תמיכה לשלפוחית השתן שלך הנמצאת בתוך הנרתיק שלך.
- במקרים חמורים ניתן לעבור ניתוח לחיזוק שרירי האגן והרצועות.
- 3השתמש בקרם אסטרוגן לבעיות שתן לאחר גיל המעבר. רוב הנשים הסובלות מזרם דולף או חלש חוות את הבעיה לאחר גיל המעבר - כאשר האסטרוגן פוחת, העור והרקמות מתדלדלים ונחלשים. שימוש בקרם אסטרוגן המיועד לנרתיק שלך עשוי לסייע בחיזוק העור והרקמות שמסביב. שאל את הרופא או את OB / GYN האם ניתן לעזור לבעיות השתן שלך באסטרוגן "אקטואלי".
- 4השתמש בחפיסות חום בבטן התחתונה. מניח בקבוק מים חם או חבילת חימום על הבטן הנמוכה שלך בין הטבור שלך עצם הערווה שלך. כמו עם שרירים אחרים, החום עשוי להרגיע את שלפוחית השתן ולעזור לך להשתין בצורה חופשית יותר.
- אתה יכול גם לנסות לעשות מקלחת חמה או להשרות באמבטיה חמה.
תרופות כולינרגיות מגבירות את החוזק בשלפוחית השתן, מה שיעזור לך להטיל שתן אם הזרימה החלשה שלך נובעת מבעיות עצביות. - 5שוחח עם הרופא על תרופות כולינרגיות. תרופות כולינרגיות מגבירות את מידת ההתכווצות שלפוחית השתן, מה שיעזור לך להטיל שתן אם הזרימה החלשה שלך נובעת מבעיות עצביות. Bethanechol hydrochloride (Urecholine) נקבע בדרך כלל, אך יכול להיות שיש לו תופעות לוואי רבות, אז שוחח עם הרופא שלך אם זה מתאים לך.
- שאל את הרופא שלך שאלות לגבי מצבך, כגון, "מה גורם לבעיות השתן שלי?" וכן, "איזה סוג של תרופה תעזור? מהן תופעות הלוואי האפשריות?"
- 6קבל קטטר להקלה בחירום. במקרים חמורים של אגירת שתן, אתה יכול לשאול את הרופא לגבי הצבת קטטר בתוך השופכה ומעלה לשלפוחית השתן. זה מאפשר מעבר נקי ופתוח לשתן. זה נועד כמדד לטווח קצר. יש אנשים הסובלים מבעיות במתן שתן בגלל הפרעות עצביות עשויים להזדקק לצנתרים קבועים.
- השתמש באפליקציה בסמארטפון שלך או הגדר אזעקות כדי להזכיר לעצמך לשתות יותר מים לאורך כל היום.
- קח רק תרופות לפי הוראות, ודון עם התרופות או התוספים שלך לפני שאתה לוקח אותם כדי לוודא שהם בטוחים עבורך.
- לכל הניתוחים יש סיכונים. שוחח עם הרופא על הסיכונים והיתרונות של הליכים שונים.
קרא גם: כיצד להקל על כאבי UTI בלילה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
