כיצד להגביר את זרימת השתן?

לאחר שאובחנתם, תוכלו להגביר את זרימת השתן בבית על ידי התאמת הרגלי האמבטיה שלכם וביצוע תרגילים לחיזוק שרירי השלפוחית.

זרימת שתן נמוכה עלולה להיות מתסכלת ולא נוחה. האם יש לך זרם שתן חלש? האם קשה להתחיל להשתין? האם אתה אף פעם לא ממש מרגיש שתרוקן לחלוטין את שלפוחית השתן? אצל גברים, בעיות אלו נגרמות לרוב כתוצאה מערמונית מוגדלת. עם זאת, בעיות בשתן יכולות לנבוע גם ממספר בעיות רפואיות לגברים ולנשים כאחד. טיפול רפואי, תרופות וכמה תרופות בבית יכולות לעזור לך לשפר את הזרימה שלך.

שיטה 1 מתוך 4: טיפול בערמונית מוגדלת

1
בקר ברופא שלך לבדיקת ערמונית לאחר גיל 50. הערמונית היא בלוטה אצל גברים שיושבת נמוכה בבטן, וכשהיא מתרחבת היא לוחצת את השופכה. זה גורם לזרימה איטית, קושי להתחיל במתן שתן, כדרור וזרם חלש. שכיח מאוד שגברים מקבלים ערמונית מוגדלת לאחר גיל 60. מצב זה נקרא היפרפלזיה שפירה של הערמונית, או BPH, שהיא הגדלה לא סרטנית של הערמונית. אם יש לך בעיות בשתן, פנה לרופא שלך כדי לבדוק אם יש BPH.
- BPH שכיח מאוד, אך סרטן הערמונית - אם כי הרבה פחות שכיח - יכול גם להגדיל את הערמונית ולגרום לתסמיני שתן. חשוב לבדוק את הערמונית באופן קבוע החל מגיל 50 (או מוקדם יותר אם קרוב משפחה חלה בסרטן הערמונית).
2
התאם את הרגלי האמבטיה שלך. ישנם מספר שינויים פשוטים שתוכלו לבצע בהרגלי האמבטיה שלכם בכדי לעזור למזער את הסימפטומים שלכם. כמה דברים שכדאי לנסות כוללים:
- לך פעמיים. נסה לרוקן את שלפוחית השתן פעמיים בכל פעם שאתה הולך לשירותים.
- תירגעו וקחו את הזמן. נסה לנשום עמוק בזמן שאתה ממתין שהשתן שלך יתחיל לזרום. תן לעצמך הרבה זמן ואל תדאג אם זה ייקח זמן. נסה לקרוא מגזין או ספר בזמן שאתה ממתין.
- שב להשתין. אם אתה בדרך כלל משתין בעמידה, אז ישיבה עשויה לעזור לך להרגיע אותך ולהקל עליך להשתין.
- פתח את הברז. קול המים הזורמים עשוי גם לעזור לך ללכת. אם זו לא אפשרות, נסה לדמיין את צליל המים הזורמים.
- הישאר hydrated. אתה עלול להיות מתוסכל מזרימת השתן הנמוכה שלך ותרצה להימנע מהטלת שתן ככל האפשר, אך אי שתיית מים מספקת עלולה להחמיר את המצב. שתו מים לאורך כל היום והימנעו מלשתות אותם בשעת ערב מאוחרת כדי שלא תצטרכו לקום כל כך הרבה במהלך הלילה.
- הימנע מחומרים מיובשים. כל דבר שעלול להוביל להתייבשות יכול להקשות עליכם במתן שתן. הימנע מאלכוהול וכל תרופה העלולה לייבש אותך או להקשות על הטלת שתן. שאל את הרופא אם אינך בטוח אילו תרופות עשויות לגרום לך לבעיות.
3
קח תמצית דקל מסור. רכשו תמצית דקלונים ראה כתוסף מחנות התרופות או מחנות הטבע. מסור דקליים הוא צמח דמוי דקל המשמש לרפואה מזה עשרות שנים. יש גברים שמגלים שתוסף זה משפר את הסימפטומים של BPH, אם כי לא הוכח מדעית שהוא עוזר. שוחח עם הרופא שלך על שימוש בתרופות או בתוספים כלשהם.
- קנה תמצית דקל מסור בכמוסות של 160 מ"ג וקח אחת פעמיים ביום, אלא אם כן הורה אחרת על ידי הרופא שלך. בדוק את התווית בזהירות וודא שתקבל מוצר המכיל "85-95% חומצות שומן וסטרולים."
4
קח תרופות מרשם לתסמינים קלים. חוסמי אלפא נקבעים לרוב לגברים עם תסמינים מדאיגים קלים. אלה עלולים לגרום ללחץ דם נמוך ולסחרחורת במעבר מישיבה לעמידה, לכן היזהר כשאתה מתחיל ליטול תרופות אלו. הם כוללים טמסולוזין (Flomax), טרזוזין (Hytrin), דוקסזוזין (Cardura), אלפוזוזין (Uroxatral) וסילודוזין (Rapaflo).
- הרופא שלך עשוי גם לרשום מעכב אלפא-רדוקטאז (סוג של אנטי-אנדרוגן) כמו פינסטריד (פרוסקאר) או דוטאסטריד (אבודרט) לערמוניות גדולות יותר.
- אם אתה נוטל ויאגרה או תרופה אחרת לבעיות זיקפה, אל תיקח טרזוזין או דוקסזוזין אלא אם כן הורה לכך רופא.
5
בצע ניתוח לתסמינים בינוניים עד חמורים. ישנם מספר הליכים רפואיים המסירים או הורסים חלק מהערמונית על ידי מעבר דרך השופכה. אתה תהיה מורדם או מורדם, כך שלא תרגיש כאבים במהלך ההליך, ותוכל להישאר לילה בבית החולים או לחזור הביתה באותו יום. אתה והרופא שלך תחליט איזה מבין אלה הוא ההליך הטוב ביותר עבורך:
- TURP, או כריתה טרנסטרטרלית של הערמונית: חלקים מהערמונית מוסרים כדי לשפר את הזרימה; זה עלול לגרום לתופעות לוואי מיניות כמו בעיות בשפיכה.
- אבלציה של הערמונית: חלקים מהערמונית נשרפים בחום או באור; זה טוב יותר לגברים עם בעיות רפואיות, מכיוון שהוא גורם פחות דימום מ- TURP.
- לחלק מההליכים הזעיר פולשניים יש פחות תופעות לוואי וניתן לבצע אותם ביום, אם כי בעיות שתן עשויות לחזור לאחר מכן: הרחבת השופכה עם חתך בערמונית, אבלציה בתדר רדיו, תרמותרפיה במיקרוגל או הרמת ערמונית.
6
יש להסיר את הערמונית בניתוח. אם אתה בדרך כלל בריא והערמונית שלך גדולה מאוד, מעל 100 גרם, או גורמת לתסמיני שתן חמורים מאוד המשפיעים על איכות חייך, תוכל להסיר את הערמונית בניתוח.
- יתכן שתזדקק לניתוח אם יש לך דם תכוף בשתן, דלקות חוזרות בדרכי השתן, אבנים בשלפוחית השתן, בעיות בכליות או חוסר יכולת להשתין.

כדי ללמוד כיצד ליטול תוספים להגברת זרימת השתן שלך, קרא עוד ממחברנו הרפואי!

שיטה 2 מתוך 4: טיפול פיזי באגן ובשלפוחית השתן

1
עשו תרגילי קיגל. נשים וגברים כאחד יכולים להפיק תועלת מביצוע תרגילי קיגל, המחזקים את רצפת האגן ומשפרים את היציבות ואת זרימת השתן. אתה יכול לעשות Kegels בכל מקום, פשוט פעל לפי ההוראות הבאות:
- תוך כדי מתן שתן לחץ את השרירים שעוצרים את זרימתך באמצע הזרם - אלה השרירים שברצונך לבודד. אתה יכול לעשות את התרגיל בכל עמדה.
- הדק את השרירים האלה, החזק למשך 5 שניות ואז הרגע. חזור על כך מספר פעמים ברציפות.
- עבוד בהדרגה להחזקת הכיווץ למשך 10 שניות, ואז לנוח למשך 10 שניות. נסו לעשות שלוש קבוצות של עשר חזרות מדי יום.
- אל תסחט שרירים אחרים כמו שרירי הבטן, הרגליים או התחת. התמקדו בהגמשת שרירי רצפת האגן בלבד.
2
קבל תמיכה פיזית בשלפוחית השתן שלך. לפעמים, לידה בנרתיק או שיעול כבד או מאמץ עלולים להחליש את השרירים המחזיקים את שלפוחית השתן במקום, ולגרום לשלפוחית השתן שלך לצנוח לנרתיק, המכונה גם שלפוחית השתן. זה יכול להשפיע על מידת ההשתנה שלך, ועשוי להיות הבעיה שלך אם יש לך תחושה של מלאות או לחץ בנרתיק או באגן, זה מרגיש גרוע יותר כאשר אתה מתאמץ או נשען, אתה מרגיש ששלפוחית השתן שלך לא ריקה לגמרי אתה משתין, אתה מדליף שתן במהלך קיום יחסי מין, או שאתה רואה או מרגיש בליטה של רקמה בנרתיק שלך.
- שאל את הרופא לגבי קבלת פסריום - תמיכה לשלפוחית השתן שלך שנמצאת בתוך הנרתיק שלך.
- במקרים חמורים ניתן לעבור ניתוח לחיזוק שרירי האגן והרצועות.
3

השתמש בקרם אסטרוגן. מרבית הנשים הסובלות מזרם דולף או חלש חוות את הבעיה לאחר גיל המעבר - כאשר אסטרוגן פוחת, העור והרקמות דקים ונחלשים. שימוש בקרם אסטרוגן המיועד לנרתיק שלך עשוי לסייע בחיזוק העור והרקמות שמסביב. שאל את הרופא או את OB / GYN האם ניתן לעזור לבעיות השתן שלך באסטרוגן "אקטואלי".
4
השתמש בחפיסות חום בבטן התחתונה. מניח בקבוק מים חם או חבילת חימום על הבטן הנמוכה שלך בין הטבור שלך עצם הערווה שלך. כמו עם שרירים אחרים, החום עשוי להרגיע את שלפוחית השתן ולעזור לך להשתין בצורה חופשית יותר.
- אתה יכול גם לנסות לעשות מקלחת חמה או להשרות באמבטיה חמה.
5
שוחח עם הרופא על תרופות כולינרגיות. תרופות כולינרגיות מגבירות את מידת ההתכווצות שלפוחית השתן, מה שיעזור לך להטיל שתן אם הזרימה החלשה שלך נובעת מבעיות עצביות. Bethanechol hydrochloride (Urecholine) נקבע בדרך כלל, אך יכול להיות שיש לו תופעות לוואי רבות, אז שוחח עם הרופא שלך אם זה מתאים לך.
- שאל את הרופא שלך שאלות לגבי מצבך, כגון, "מה גורם לבעיות השתן שלי?" וכן, "איזה סוג של תרופה תעזור? מהן תופעות הלוואי האפשריות?"

לפני שתגביר את זרימת השתן שלך, שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם משהו גורם לבעיה.

שיטה 3 מתוך 4: טיפול בגורמים רפואיים לבעיות זרימה

1
קבל טיפול רפואי בזרימה חלשה עם כאבים במפשעה. דלקת הערמונית, דלקת בערמונית בגלל זיהום, היא גורם לזרימת שתן איטית או חלשה אצל גברים. בדרך כלל יש לך כאבים במפשעה או באגן, ואולי צמרמורות או חום. פנה לרופא שלך כדי לבדוק אם יש לך תסמינים אלה הקשורים לקשיי שתן.
- דלקת הערמונית תטופל באנטיביוטיקה אם היא נגרמת על ידי זיהום חיידקי.
2
קבל טיפול אם זה נשרף כשאתה עושה פיפי. דלקות בדרכי השתן, או UTI, שכיחות הרבה יותר בקרב נשים מאשר אצל גברים. UTI יכולים לגרום לדלקת או נפיחות החוסמים את זרימת השתן. בקר ברופא שלך לטיפול אם יש לך תסמינים של UTI כגון:
- דחף עז להשתין
- צריבה או כאב כשמשנים
- מתן שתן לעיתים קרובות בכמויות קטנות או בעל זרימה חלשה
- שתן שנראה מעונן, ורוד, אדום או חום
- כאב במרכז האגן
- ריח חזק לשתן שלך
3
התייחס לעצירות שלך. לפעמים אם אתם עצירות, צואה קשוחה יכולה לדחוף את השופכה או שלפוחית השתן ולחסום את יציאת השתן מגופכם. אם אינך מצליח להשתין או שיש לך זרימה חלשה ואתה גם עצירות, נסה להקל על העצירות שלך ואז בדוק אם אתה יכול להשתין בחופשיות.
- לשתות מים נוספים, לאכול שזיפים מיובשים ולהימנע מחלב כדי לנסות להקל על עצירות.
- קח חומר משלשל ללא מרשם כמו Miralax או Colace, או נסה חוקן של צי. בקש מהרוקח הצעות.
4
להיבדק לגבי רקמת צלקת. אם עברו ניתוחים בעבר באזור הבטן התחתונה, יתכן שנוצרה רקמת צלקת. פנה לרופא שלך לצורך הערכה ודון בכל מחלה, ניתוח או בעיה רפואית שיש לך בשלפוחית השתן, הכליות, השופכה, הנרתיק או הערמונית. לעיתים ניתן להסיר רקמת צלקת בניתוח קל, שיאפשר יותר מקום לזרימת שתן.
- אזורים מצולקים יכולים להיפתח גם עם מרחיבים, אשר מותחים את האזור כדי לאפשר לשתן לזרום טוב יותר. לעתים קרובות יש לחזור על הליכים אלה לאורך זמן.
5

להפסיק תרופות המפחיתות את ההשתנה הישאר הרחק מאנטי-היסטמינים כמו בנדריל, ותרופות נוגדות-דלקת העיכול כמו פסאודואפדרין הנמצאות בתרופות קרות רבות. רכיבים אלה מקשים על מתן שתן.

דאג לשתות הרבה מים לאורך כל היום כדי למנוע התייבשות, מה שיוריד גם את זרימת השתן שלך.

שיטה 4 מתוך 4: ניהול הלחות שלך

1
הישאר hydrated. אם יש לך זרימה נמוכה, אתה עלול פשוט להיות מיובש. גברים צריכים לשתות כ -13 כוסות מים ונוזלים אחרים מדי יום (כ -3 ליטר), ונשים צריכות לכוון ל 9 כוסות (2,2 ליטר). שתו יותר אם אתם מזיעים הרבה, מתאמנים או חיים באקלים חם. מים, מיץ ותה סופרים את נוזליכם.
- אם השתן שלך דל וחשוך, אתה עלול להיות מיובש.
2

מזעור מלח בתזונה שלך. אכילה של דיאטה עשירה במלח עשויה לגרום לכם לשמור על מים, דבר המגביל את מידת ההשתנה שלכם. הפחיתו את המלח בתזונה על ידי הימנעות ממזון מהיר ומאוכל מעובד כמו צ'יפס ומוצרי מעבר חטיפים אחרים. טעם את הארוחות שלך בעשבי תיבול ותבלינים במקום מלח שולחן.
3

קח חומר משתן. אם יש לך מצב רפואי שגורם לגופך להחזיק מים נוספים כמו אי ספיקת לב, למשל - הרופא שלך עשוי לרשום חומר משתן. זו תרופה המגדילה את כמות ההשתנה שלך. יש להשתמש בתרופות משתנות רק למצבים ספציפיים, אז דון עם הרופא בבעיית השתן שלך ושאל אם חומר משתן מתאים לך.

טיפים

דיאטות עתירות שומן תורמות ל- BPH בשנים מאוחרות יותר, לכן יש לאכול תזונה בריאה ודלת שומן מלאה בירקות ודגנים מלאים לאורך כל חייכם.

אזהרות

קח רק תרופות לפי הוראות, ודון עם הרופא שלך מראש בשימוש בתרופות או בתוספים.
לכל הניתוחים יש סיכונים. שוחח עם הרופא על הסיכונים והיתרונות של הליכים שונים.

קרא גם: כיצד להקל על כאבי UTI בלילה?