איך לתעדף את יקירכם כשיש לכם חיים עמוסים?
אתה יכול לתעדף את יקיריהם כשיש לך חיים עמוסים אם אתה מתזמן זמן עבורם, מראה להם שאכפת לך ומעריך מחדש את סדרי העדיפויות שלך.
עם כל האחריות והחובות של החיים, זה יכול להיראות כאילו אין לך דקה פנויה לאהובים שלך. אתה לא צריך להרגיש כאילו האנשים שאכפת לך מהם הם מחשבה אחרונה. ישנם דברים שתוכלו לעשות כדי לוודא שאתם מעניקים לאהובים זמן ותשומת לב ולהביא איזון לחייכם. אתה יכול לתעדף את יקיריהם כשיש לך חיים עמוסים אם אתה מתזמן זמן עבורם, מראה להם שאכפת לך ומעריך מחדש את סדרי העדיפויות שלך.
שיטה 1 מתוך 3: זמן קביעת יקיריהם
- 1הפוך אותם לחלק מהשגרה שלך. פעולה זו תקל עליכם להעדיף את יקירכם מכיוון שלא תרגישו שזה משהו מיוחד או תוספת שעליכם לעשות. בדיוק כמו שצחצוח השיניים ושטיפת הפנים הם חלק משגרת הבוקר שלך, הפוך את שמירת הקשר עם החברים והמשפחה לחלק מחיי היומיום שלך. שילוב זמן זה בחייכם יאפשר לכם לתת לכל מערכת יחסים בחייכם את הזמן והתשומת לב הדרושה.
- למשל, שגרת השינה שלך עשויה לכלול שתיית כוס תה, קריאת ספר, התקשרות לבתך ואז רחצה.
- או, למשל, שגרת הלימודים לאחר הלימודים עשויה להיות נשנוש, לשחק עם אחיך הצעיר ואז להתחיל בשיעורי בית.
- שגרות אחרות שתוכלו לשלב בחייכם בכדי להעשיר את מערכות היחסים שלכם הן ארוחת ערב משותפת, חגיגת חגים מיוחדים יחד, הולכים לכנסייה יחד או טיולים משותפים בערב.
- 2הכניסו את יקיריכם ללוח השנה. קביעת זמן איתם באותו אופן בו קובעים פגישה או פגישה היא אחת הדרכים בהן תוכלו לתעדף את יקירכם כשיש לכם חיים עמוסים. הצבתו על סדר היום שלך תסייע לך לתזמן כל דבר אחר במהלך אותה תקופה. זו גם דרך לומר לעצמך שמשפחתך וחבריך חשובים לך כמו הדברים האחרים שאתה מעלה בלוח השנה שלך.
- לדוגמא, אם בן / ת הזוג שלך מקריא שירה, הכנס אותה ללוח השנה שלך כדי שלא תתכנן שום דבר אחר במהלך אותה תקופה.
- אם אתה חושש שאתה עלול לשכוח או להתעלם מ'פגישת העדיפות 'שלך, הגדר אזעקה או תזכורת גם כן.
- 3ריבוי משימות כדרך להישאר בקשר. רוב האנשים העסוקים מוצאים עצמם ריבוי משימות, עושים יותר מדבר אחד בכל פעם, על בסיס קבוע. למשל, אולי נוהגים לצפות בטלוויזיה, לבדוק את הדואר הקולי ולבשל ארוחת ערב בבת אחת. נסה להשתמש בריבוי משימות כדרך לפנות זמן ליצור קשר עם יקיריכם או להראות להם שאכפת לך.
- לדוגמה, הזמינו את בן / בת הזוג שלכם לארוחת צהריים כשאתם מבצעים הזמנה משלכם ומספקים את הארוחה עם פתק שאומר כמה אכפת לכם.
- לחלופין, כדוגמה נוספת, השתמש בהגדרות הדיבוריות ברכב שלך וקרא לחבר הכי טוב שלך שיחה מהירה בזמן שאתה נוסע הביתה מבית הספר.
- 4כלול אחרים בתוכניות שלך. כשיש לך הרבה מה לעשות ואינך יכול לבטל אף אחת מהתוכניות שלך, אתה עדיין יכול להעדיף את יקירייך. בדומה לריבוי משימות, שקול להזמין את החברים והמשפחה להצטרף אליך לפעילויות שלך כאשר הדבר מתאים. בדרך זו אתה עומד באחריות ובחובות שלך, מבלה עם יקיריהם ונותן להם הצצה לחייך בו זמנית.
- למשל, הזמינו את אחותך להצטרף אליך לשיעור הטאי צ'י השבועי שלך. אתה יכול לומר, "לא יהיה לי הרבה זמן השבוע, אבל אני רוצה לראות אותך. אתה יכול לבוא איתי לטאי צ'י? זה כיף!"
- או, למשל, אם אתה צריך לצאת לעסקים מחוץ לעיר, בקש מבן / בת הזוג שלך לבוא איתך. במהלך הזמן הפנוי שלכם תוכלו לבלות יחד בחקר העיר.
- אתה יכול גם להשתמש באפליקציות צ'אט וידאו כמו Messenger, Skype, Facetime, ooVoo, Tango או Hangouts כדרך לכלול אחרים במה שאתה עושה. זה מאפשר להם לשמוע את הקול שלך וגם לראות את הביטויים, הרגשות והסביבה שלך בזמן שאתה מדבר.
ישנם דברים שתוכלו לעשות כדי לוודא שאתם מעניקים לאהובים זמן ותשומת לב ולהביא איזון לחייכם.
שיטה 2 מתוך 3: הצגת יקיריהם שאכפת לכם
- 1תקשיב להם. זו אחת הדרכים הקלות והטובות ביותר בהן תוכלו להראות לאהובים שאכפת לכם מהם ושהם בראש סדר העדיפויות עבורכם. פנו את הזמן לבצע צ'ק-אין עם המשפחה והחברים שלכם ולגלות מה קורה בחייהם. כדאי גם לפנות זמן להיות שם בשבילם באותם מקרים בהם הם זקוקים לתמיכה מיוחדת. מש' מחוברת חזקה תצטרך קווים טובים של תקשורת פתוח שבה כל בני המשפחה מרגישים ששומעים ומכובדים.
עם כל האחריות והחובות של החיים, זה יכול להיראות כאילו אין לך דקה פנויה לאהובים שלך.
- 1
- שאל את יקיריכם מה שלומם והקשיבו באמת לתשובתם. שאל שאלות על מה הם אומרים בתגובה כדי להודיע להם שאתה מקשיב.
- אתה יכול להראות לאהובך שאתה באמת מקשיב על ידי חזרה על הרגשות שהם העבירו אליהם במילים שלך, "אני שומע אותך אומר שחבר שלך אמר דברים מרושעים שלך מאחורי הגב שלך וזה באמת מפריע לך. "
- הסר הסחות דעת ונסה להגביל הפרעות כשאתה משוחח עם יקיריהם. כבה את המכשירים האלקטרוניים שלך ותן לאדם את תשומת לבך הבלתי מחולקת.
- כשאתה יכול, תהיה מוכן להפסיק לעשות משהו אחר כדי להקשיב לאדם אהוב לדקה או שתיים. לדוגמא, אם חברך מתקשר והוא נסער בגלל שהכלב שלו אבוד, אתה יכול להפסיק לעבוד על הנייר שלך לרגע ולהקשיב לו.
- התנגד לדחף לתת עצות, ללא קשר לכוונותיך הטובות. תן זמן לאדם האחר לדבר את דעתו על מה שהוא מרגיש. הציע הצעות רק כאשר הם מבקשים אותן.
- 1תמכו בפעילותם. גם אם אינך יכול להשתתף בכל אירוע שיש להם, אתה יכול להראות לאהובים שהם בראש סדר העדיפויות ושאתה דואג לתמוך בהם בדרכים אחרות. קח את הזמן כדי לברר כיצד תוכל לעודד, לקדם ולתמוך במשפחתך ובחבריך בדברים שהם עושים.
- לדוגמה, אולי לא תוכל להשתתף בקונצרט ריקודי הברז של בן דודך, אך אתה יכול להעביר פרחים מאחורי הקלעים.
- או, למשל, אם אינך יכול לעזור לחברך להתנדב במקלט לבעלי חיים, תוכל להעביר פליירים בעבודתך וליידע אנשים על הזדמנויות מחסה.
- 2השתמש בטכנולוגיה כדי לשמור על קשר. בהתחשב במספר אפליקציות הרשתות החברתיות ובקלות שבה אתה יכול לפרסם טקסט כתוב, תמונות, שמע, וידאו ועוד, שמירה על קשר עם יקיריהם אינה קשה כמו פעם. נצלו את המיטב מהטכנולוגיה ומצאו דרכים יצירתיות לאפשר לחברים ולמשפחה לדעת מה קורה בחייכם ולגלות מה קורה אצלם.
- אתה יכול לשלוח טקסט של 'בוקר טוב' או 'לילה טוב' או שאתה יכול לשלוח להם הודעה באמצע היום רק כדי להודיע לאדם שאתה חושב עליהם.
- בזמן שאתה מגיב להודעות הדוא"ל שלך, שלח אחד או שניים לאהובים כדרך לשמור על קשר.
- שלח הודעת וידאו או שמע המבטאת כמה אסירת תודה שאתה מקבל אותם בחיים שלך.
- פרסם תמונה שלך ושל יקירייך ותייג אותם בה ברשתות החברתיות. זוהי דרך נהדרת לחלוק את חייך ואת חוויותיך עם אנשים שאולי לא גרים מספיק קרוב כדי לבקר באופן קבוע.
- 3כתוב הערה. למרות שזה עשוי להיחשב 'מיושן', רוב האנשים יסכימו שמציאת פתק בלתי צפוי בכתב יד ממישהו שאכפת לך ממנו נותן לך הרגשה טובה. אתה יכול לתת את ההרגשה הטובה הזו לאהובים שלך על ידי כתיבת פתק, מכתב או כרטיס ומסירת להם. זו דרך פשוטה אך עוצמתית להודיע להם שהם בראש סדר העדיפויות שלך.
- למשל, אתה יכול לקנות לסבא שלך כרטיס ולשלוח לו אותו באמצעות דואר חילזון רק כדי ליידע אותו שהוא חשוב לך.
- לחלופין, אם אתה מכין את ארוחת הצהריים של ילדך לבית הספר, אתה יכול לשים פתק קטן "אני אוהב אותך" בארגז האוכל שלהם.
- היו יצירתיים ופרסמו הערה לאהובכם במקום ציבורי. לדוגמה, אם אתה יודע שבן הזוג שלך תמיד בודק את לוח ההודעות בקפיטריה, שים פתק מתוק עם השם שלו על הלוח.
קביעת זמן איתם באותו אופן בו קובעים פגישה או פגישה היא אחת הדרכים בהן תוכלו לתעדף את יקירכם כשיש לכם חיים עמוסים.
שיטה 3 מתוך 3: הערכה מחודשת של סדרי העדיפויות שלך
- 1היו מכוונים. זה יכול להיות אחד הדברים החשובים ביותר שתוכלו לעשות בכדי לתעדף את יקיריכם כשיש לכם המון אחריות וחובות אחרים. להזכיר לעצמך במודע לפנות זמן למשפחה ולחברים שלך ולקבל החלטות על סמך אותם ישמור על דעתך ויהפוך את זה לחשוב לך.
- במידת האפשר, קבעו פעילויות סביב זמנכם עם יקיריכם. לדוגמא, אם בדרך כלל יש לבתך מפגשי מסלול בימי חמישי אחר הצהריים, נסה לא לקבוע פגישות לאותה תקופה.
- הציבו תמונה של יקיריכם איפשהו שתוכלו לראות אותה לעיתים קרובות כדי להזכיר לכם שהם בראש סדר העדיפויות עבורכם.
- התחל כל יום בחשיבה מדוע יקיריך חשובים לך. לדוגמא, אתה יכול לומר לעצמך, "אמא שלי היא בראש סדר העדיפויות בגלל כל מה שהיא עשתה בשבילי."
- ערכו יומן או רשימה וכתבו על כמה אסירת תודה לכם על המשפחה והחברים. אתה יכול לכתוב 'הצהרת תודה' על אדם מיוחד אחד בכל יום.
- 2הציבו גבולות בתחומים אחרים. זה יכול להיות קל מדי לאפשר עבודה, לימודים וחובות אחרות להתפשט לזמן האישי שלך. עם זאת, אם אתה מעמיד את יקירייך בראש סדר העדיפויות, תצטרך לעזוב את העבודה בעבודה ואת בית הספר בבית הספר, כביכול. ודא כי הזמן שלך עם החברים והמשפחה מושקע בהנאה מחברתם ולא מתמקד בהיבטים אחרים של חייך.
- שימו מגבלת זמן לשעות שתעבדו בכל יום או בכל שבוע. ברגע שתגיע לגבול הזה אז עצור ותן את תשומת לבך לאהובים שלך.
- מלבד עדכונים חשובים, הימנע מלדבר על עבודה, לימודים או אחריות אחרת עם האנשים הקרובים לך. במקום זאת, בררו מה קורה בחייהם.
- 3תחשוב בקטן. במקום לחשוב שאתה צריך לבלות שעות עם יקירייך כדי ליידע אותם שהם בראש סדר העדיפויות עבורך, חשוב על הדברים הקטנים שאתה יכול לעשות. זה יעזור לגרום לבילוי עם חברים ובני משפחה להיראות פחות כמו חובה אחרת. במקביל, נסה לראות משימות גדולות כשלבי פעולה קטנים יותר. פירוק האחריות שלך לגושים קטנים יותר יכול לעזור לך להרגיש פחות עסוק ולראות זמן פנוי במקום שלא ראית אותו קודם.
- לדוגמה, תוכל לתכנן לתפוס קפה מהיר עם חברך במקום לנסות להשתלב בארוחת הצהריים.
- או למשל, במקום לחשוב על הדוח הסופי שלך כעל פרויקט אחד גדול, חשוב עליו כשלושה פרויקטים קטנים יותר: הקדמה, גוף ומסקנה. אתה יכול לעבוד על ההקדמה ואז לקחת הפסקה לבדוק את בן / בת הזוג שלך.
- 4האציל משימות כדי להפיק זמן רב יותר. אולי תרצה לעשות הכל ואולי אפילו תצליח, אך בקשת עזרה במילוי חובותיך ואחריותך עשויה להעניק לך זמן נוסף לבילוי עם יקירייך. זה בסדר לבקש מבני המשפחה לעזור במטלות באופן קבוע או לבקש מחברים טובה מדי פעם.
- אתה יכול לומר לחבר שלך, "הייתי רוצה לבלות קצת זמן עם הבת שלי. אכפת לך לקחת את ההזמנה שלי כשתאסוף את שלך?"
- לחלופין, אתה יכול לומר לבן / בת הזוג שלך: "אם תשטוף את המכונית בזמן שאני לוחץ על שטיפת הבית, יהיה לנו זמן להירגע ולראות את הסרט יחד אחר כך."
- 5להתנתק. זה עשוי להפתיע אותך כמה זמן אתה מקדיש למכשירים האלקטרוניים שלך. מתוך בדיקת דוא"ל, כדי משחקים, כדי לשלוח הודעות, להגיב, ו פרסום - הכל בסוף מסתכם. התנתקות יכולה להחזיר לך חלק מזמנך, ובאמצעותן תוכל להראות לאהובים שלך שהם בראש סדר העדיפויות.
- לדוגמה, בילוי של 10 דקות עם כלבך הוא דרך הרבה יותר טובה לבלות את הזמן מאשר לשחק במשחק בטלפון שלך.
- כניסוי יום אחד, נסה לעקוב אחר כמה זמן אתה מקדיש למכשירים האלקטרוניים שלך לביצוע משימות שאינן חיוניות כמו תגובה על פוסטים. למחרת, נסה לבלות את הזמן (או יותר) עם יקיריך.
קרא גם: איך להפסיק להיות וורקוהוליק?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
