איך להפסיק להיות וורקוהוליק?
אם אתה מתקשה לדחות מטלות, אתה עשוי להפיק תועלת מקריאה כיצד להפסיק להיות אנשים נעימים וכיצד לשבור את הסטריאוטיפ "בחור נחמד".
מסוכן להיות וורקוהוליק. למרות שאתה עלול לסיים הרבה עבודה, אתה עלול לסכן את הנישואין שלך, להרוס את מערכות היחסים שלך עם ילדיך, להישרף ולהגיע לקבר מוקדם. אם אתה רוצה זמן לחיות חיים מהנים ומשמעותיים יותר, הצעדים הבאים יצביעו על הדרך.
- 1שנה את הערכים שלך כך שעבודה היא כבר לא הדבר החשוב ביותר בחיים שלך. אלא אם כן אתה משוכנע באמת בלבך שיש דברים אחרים בעלי ערך רב יותר מעבודה, אין זה סביר שהצעדים האחרים יהיו יעילים. לא תוכל לומר "לא" לשעות נוספות אלא אם כן אתה אומר בכנות "כן" למשהו שאתה באמת רוצה. שאל את עצמך אם אתה מעריך מספיק את הדברים הבאים כדי לתת להם עדיפות גבוהה יותר מאשר עבודתך:
- המשפחה שלך. האם העבודה שלך כל כך חשובה שאתה מעדיף להסתכן בגירושין ולהרוס את מערכת היחסים שלך עם ילדיך במקום לקצץ בעבודה שלך?
- הבריאות שלך. האם אתה מוכן לחלות במחלה הקשורה למתח ואולי למות לפני פרישה מכיוון שעבודתך כה חשובה?
- הנאה ושקט נפשי. עובדי עבודה נוהגים לטעון שהם עובדים כל כך הרבה מכיוון שהם נהנים מעבודתם. אך אם תתמקדו בסוג הנאה אחד בלבד, סביר להניח שתפספסו את האושר והשקט הנפשי שמגיעים עם אורח חיים מאוזן יותר, עם זמן לטפח מערכות יחסים משמעותיות ולהתענג על הנאות פשוטות.
- כסף. מה הטעם שיהיה לך כל כך הרבה עושר אם אין לך זמן ליהנות ממנו? אם אתה עושה את זה למען אלה שאתה אוהב, זכור שמתנת הזמן שווה יותר ממתנת הכסף.
- ברגע שיש לך נחישות איתנה להתמודד עם התמכרותך לעבודה, השלבים הבאים יכולים לעזור:
- 2הערך את ההשפעה של סוגי העבודה השונים שאתה מבצע. צמצום בעבודה שנותן מעט תועלת לזמן המושקע. עבור כל עבודת עבודה שאתה לוקח על עצמך, שאל את עצמך: "כמה אנשים יקבלו מזה תועלת משמעותית? כמה אנשים מחכים בקוצר רוח שאגמור את זה?" אם התשובה היא, "בקושי מישהו" תחשוב פעמיים-שלוש אם אתה באמת צריך לעשות את זה, או להמשיך בזה.
- 3הגבל את מספר משימות העבודה שאתה מקבל. סיים פריט אחד של העבודה לפני שתתחיל פריט אחר. אל תרגישו שעליכם לסיים כל פריט עבודה שהתחלתם. רק בגלל שבזבזת הרבה זמן על יצירה, זה לא אומר שאתה צריך לבזבז יותר. אל תשליך זמן טוב אחרי רע.
- אם יש לך מפנה צר בהמשך הקצאות, ייתכן נהנה מקריאה איך להפסיק להיות רצון עם ואת איך לשבור את הסטריאוטיפ "בחור נחמד".
מדיטציה בנושא זה: כמה אנשים אומרים על ערש דווי, "הלוואי שהייתי מבלה יותר זמן במשרד." - 4הגבל את משך הזמן שאתה מבלה בעבודה. הקדישו יום בשבוע, כמו יום ראשון, ליום מנוחה. הקפידו על עצמכם בכך שלא תעבדו באותו יום. אם המחשב הוא כלי העבודה העיקרי שלך, נסה לא להשתמש במחשב כלל ביום המנוחה שלך. קבעו לעצמכם שעות משרד, שמחוץ להן אינכם מרשים לעצמכם לעבוד. לדוגמא, אין עבודה לפני 8 בבוקר או אחרי 7 בערב
- 5היו גמישים כשאתם מכוונים לסיים יצירה. אם אנשים אחרים קובעים לך מועדים, כך יהיה. אבל נסה לא לקבוע לעצמך מועדים. אל תעשה היום את מה שאתה יכול לדחות באופן סביר עד מחר.
- 6במידת הצורך, הגבל את איכות העבודה שאתה מכוון להשיג. לא תמיד לשאוף לעבודה איכותית במיוחד כאשר אין צורך להשיג את מטרת העבודה. כפי שאמר צ'סטרטון, "אם דבר ראוי לעשות, כדאי לעשות זאת רע." במיוחד אם זה מפנה זמן לעשות משהו אחר משתלם עוד יותר. ראה כיצד לשלוט בפרפקציוניזם.
- 7היו יעילים בעבודה שאתם מבצעים. אם אתה יכול להיות פרודוקטיבי ביותר בזמן קצר יחסית, אתה יכול להשתמש בהישג שלך כדי להרגיע את המצפון הוורקוהולי שלך ולאפשר לעצמך להירגע מחוץ לזמן העבודה שנקבע. אם אתה מפסיק להיות וורקוהוליק, זה לא אומר שאתה לא יכול לעבוד קשה, לעבוד ביעילות ולשאוף לאיכות מעולה. אבל אתה מציב מגבלות הגיוניות בעבודה שלך כך שהיא לא תאכל את שארית חייך. ראה כיצד לעבוד חכם, לא קשה.
עבור כל פריט עבודה שתקח על עצמך, שאל את עצמך: "כמה אנשים יקבלו תועלת משמעותית מכך? - 8מדיטציה בנושא זה: כמה אנשים אומרים על ערש דווי, "הלוואי שהייתי מבלה יותר זמן במשרד." הקבע את הרגל לשאול את עצמך מעת לעת, לאורך כל היום, "אם אמות בשנתי הלילה, האם הייתי מאושר מהדרך בה ביליתי את יומי?" עד כמה שזה ישמע קודר, הסתכלות על חייך מנקודת המבט של ערש דווי שלך יכולה להרעיד את סדרי העדיפויות שלך במקום.
- שים לב רציני לבן / בת הזוג / הורה / ילד / חבר קרוב כאשר הם קוראים לך לא לעבוד כל כך קשה.
- פיתח שגרה יומית או שבועית של פעילויות שאינן עבודה, כך שתלמד ליהנות מדברים שאינם עבודה. אלה יכולים לכלול פעילות גופנית קבועה, תפילה או מדיטציה, קריאת ספרים מרגיעים או מרוממים, האזנה למוזיקה או השמעתה, או צפייה בסרטים. מועיל להיות מחויבות קבועה לעשות משהו שמעורב בו אנשים אחרים, כמו למשל לטייל יחד, לשחק משחקים, להיפגש לקפה, להתקשר או לבקר אצל בני משפחה או חברים קרובים, או לבלות בחוץ. אך היזהר מנסי לארוז יותר מדי פעילויות נוספות, והתוצאה שזמן שאינך עובד בסופו של דבר עמוס כמו זמן העבודה שלך.
- אם אתה מתעורר מוקדם מדי בבוקר, אל תקום ותעשה משהו מועיל. פשוט שכב בשקט ונח על המיטה שלך. לאחר שעה, אתה עלול לחזור לישון שוב. אם לא, עדיין אפשרת לגופך לנוח נחוץ.
אם אתה מפסיק להיות וורקוהוליק, זה לא אומר שאתה לא יכול לעבוד קשה, לעבוד ביעילות ולשאוף לאיכות מעולה. - אימן את עצמך להגיב באופן חיובי להפרעות. אם מטרת העבודה היא להועיל לאנשים אחרים, אז בכל פעם שמישהו יבוא ויפריע, אתה יכול לראות בזה הזדמנות פז להגשים את המטרה הזאת שם ואז.
- היזהרו מגורואים לניהול זמן. למרות שהם נותנים עצות מועילות לגבי עבודה יעילה, הטכניקות שלהם לעיתים קרובות מעודדות את הנטייה לדחוס כמה שיותר עבודה שימושית ביום. ואילו בתור וורקוהוליק מתאושש, המטרה שלך היא לצמצם את העבודה שלך, ולא להגדיל אותה.
קרא גם: כיצד לטפל בגידים?
תגובות (2)
- אני סטודנט בן 20 העוסק בהנדסה בהודו. בארבע השנים האחרונות אני לומד ולא שם לב לשום דבר אחר. הידרדרתי מבריאות והתרחקתי ממשפחתי שאיתה אני גר כל היום! מאמר זה מהווה הנחיה טובה עבורי, ובהחלט אממש זאת בחיי. תודה רבה על מאמר זה!
- לעולם לא יכולתי להפסיק לעבוד. עכשיו אני יודע להגיד לא.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
