איך להפסיק לשפוט ולבקר אנשים?
איך אני אמור להפסיק לשפוט אנשים אם הם כל כך נוראיים?
קיום חשיבה ביקורתית או שיפוטית יכול להעמיס על יחסים אישיים בעבודה, אך קשה לשנות את הדרך בה אתה חושב. להיות פחות ביקורתי ושיפוטי לוקח זמן ותרגול, אבל יש דרכים לשנות את ההשקפה שלך. לדוגמא, אתה יכול ללמד את עצמך לערער על מחשבות השיפוטיות שלך, להתמקד בחוזקות של אחרים וללמוד כיצד להציע ביקורת בדרכים בונות ולא קשות ושליליות. לאחר זמן מה, אתה עלול למצוא את עצמך מעריך ומעודד אנשים יותר מאשר לשפוט ולבקר אותם.
שיטה 1 מתוך 2: פיתוח חשיבה פחות קריטית
- 1השהה כשיש לך מחשבה שיפוטית. חשיבה שיפוטית היא לעתים קרובות אוטומטית, כך שתצטרך ללמוד כיצד לשים עליה את הבלמים מדי פעם. נסה לשים לב יותר למחשבות השיפוטיות שלך ולעצור לבחון אותן כשיש לך אותן.
- כשאתה שם לב שיש לך מחשבה ביקורתית, הדבר הראשון שתצטרך לעשות הוא להכיר אותה. לדוגמא, אם אתה מבחין בעצמך חושב, "אני לא מאמין שהיא תיתן לילדה שלה לצאת ככה מהבית", אז עצור ותכיר שאתה שופט מישהו.
- 2אתגר את החשיבה השיפוטית שלך. לאחר שזיהית מחשבה ביקורתית או שיפוטית, יהיה עליך לאתגר אותה. אתה יכול לערער על המחשבה על ידי חשיבה על ההנחות שאתה מניח לגבי אנשים.
- לדוגמא, על ידי חשיבה, "אני לא מאמין שהיא תיתן לילדה שלה לצאת ככה מהבית", אתה מניח שהאישה היא אם רעה או שלא אכפת לה מילדה. עם זאת, המציאות עשויה להיות שלאם היה בוקר קדחתני בצורה יוצאת דופן ושהיא מרגישה נבוכה כי ילדה לובש חולצה ועליה כתם או ששערה של ילדה מבולגן.
איך אוכל להפסיק להיות כל כך ביקורתי ושיפוטי כלפי כולם? - 3נסה להיות מבין. לאחר שבחנת את ההנחות שלך לגבי המצב, יהיה עליך למצוא דרך לתרגל חמלה כלפי האדם שאתה שופט. נסו למצוא דרך לתרץ את ההתנהגות.
- לדוגמא, אתה יכול לתרץ את האם עם הילד המבולגן על ידי כך לחשוב לעצמך, "קשה לגדל ילדים ולפעמים הדברים לא הולכים כמתוכנן. אני יודע שהיו לי זמנים בהם הילד שלי עזב את הבית עם מבולגן. חולצה (או כשיצאתי מהבית עם חולצה מבולגנת). "
- 4זהה את נקודות החוזק של אנשים אחרים. התמקדות בדברים שאתה אוהב או אפילו אוהב על מישהו עשויה גם לעזור לך להימנע מביצוע פסקי דין מהירים ולהעריך את האדם במקום זאת. נסה לחשוב על הדברים שאתה מעריץ על האנשים בחייך כדי למנוע ממך לבקר אותם.
- לדוגמא, אתה עשוי להזכיר לעצמך שעמיתך לעבודה הוא אדיב ותמיד מקשיב כאשר אתה רוצה לספר לה משהו. לחלופין, אולי תזכיר לעצמך שחברך יצירתי ומצחיק אותך. נסו להתמקד בתכונות החיוביות הללו במקום להתמקד בתכונות השליליות.
- 5תשכחו מהדברים שעשיתם עבור מישהו אחר. אם אתה מרגיש שאנשים חייבים לך, אז זה יכול גם לתרום לתחושה שאתה צריך להיות ביקורתי כלפיהם ולגרום לך להרגיש טינה. במקום זאת, נסה לשכוח מהדרכים שעזרת לאחרים ובמקום זאת לחשוב מה הם עשו למענך.
- לדוגמא, אתה עלול להרגיש ממורמר כלפי חבר מכיוון שהשאלת לו כסף והוא עדיין לא החזיר לך כסף בגין זה. במקום זאת, נסו להתמקד בכל הדברים הטובים שחבר עשה עבורכם.
לאחר זמן מה, אתה עלול למצוא את עצמך מעריך ומעודד אנשים יותר מאשר לשפוט ולבקר אותם. - 6מצא דרכים להבהיר את המטרות שלך. אנשים לפעמים לא מצליחים להשיג את המטרות שלהם כי המטרות מופשטות מדי והפסקת כל התנהגות ביקורתית או שיפוטית היא מטרה גדולה. אולי יהיה לך קל יותר לעבוד על כמה היבטים ממוקדים של מטרה גדולה יותר זו. נסה לחשוב אילו היבטים של שיפוט וביקורת על אחרים אתה באמת רוצה לשנות.
- לדוגמא, האם אתה רוצה להחמיא לאנשים בתדירות גבוהה יותר? או שאתה רוצה למצוא דרכים להציע ביקורת בונה לאנשים? נסה להפוך את המטרות שלך ספציפיות ככל האפשר כדי להגדיל את הסיכויים שלך להשיג אותן.
שיטה 2 מתוך 2: להיות מבקר בונה
- 1חכה רגע. נסו לא להעביר ביקורת למישהו מיד אחרי שהוא או היא עשו משהו. אם אפשר להציע קצת שבחים ואז לספק ביקורת קצת אחר כך. זה ייתן לך הזדמנות לחשוב על הדרך הטובה ביותר לבטא את הביקורת שלך ולהגדיל את הסיכויים שהיא תתקבל היטב.
- אולי אפילו תרצה לחכות כדי לחלוק ביקורת עד שזה יהיה הכרחי. לדוגמא, אם יש לך ביקורת כלשהי כלפי מי שזה עתה העביר מצגת, תוכל לשקול לחכות עד יום-יומיים לפני המצגת הבאה כדי לחלוק את הביקורת.
- 2ספק את הביקורת שלך יחד עם שתי חלקי שבח. זה נקרא לעתים קרובות שיטת הסנדוויץ 'להציע ביקורת. כדי להשתמש בשיטה זו היית אומר משהו נחמד ואז מביא את הביקורת ואז סוגר בתגובה נחמדה נוספת.
- לדוגמה, אתה יכול לומר משהו כמו: "המצגת שלך הייתה מרתקת! היה לי קצת בעיה לעקוב אחר התוכן לפעמים בגלל הקצב, אבל אני חושב שאם תאט את ההמשך, זה יהיה מדהים!"
לדוגמא, אם אתה מבחין בעצמך חושב, "אני לא מאמין שהיא תיתן לילדה שלה לצאת ככה מהבית", אז עצור ותכיר שאתה שופט מישהו. - 3השתמש בהצהרות "i" במקום בהצהרות "אתה". התחלת הביקורת שלך ב"אתה "יכולה להעביר את המסר שאתה מחפש ויכוח ולהעמיד את האדם האחר במגננה. במקום להוביל עם "אתה", נסה להתחיל את הביקורת שלך ב"אני ".
- לדוגמא, במקום לומר, "אתה תמיד מפריע לי כשאני מדבר", אמור משהו כמו, "אני מרגיש מתוסכל כשאני מדבר ואני נקטע."
- 4בקש התנהגות שונה בעתיד. דרך טובה נוספת לספק ביקורת למישהו היא לנסח את הביקורת שלך בצורה של בקשה עתידית. זה לא חמור כמו אמירה על משהו שמישהו עשה זה עתה או כמו שביקש ממישהו לשנות לחלוטין את התנהגותו.
- לדוגמא, במקום לומר "אתה תמיד משאיר את הגרביים על הרצפה!" אולי אתה אומר משהו כמו "בעתיד, אתה יכול בבקשה להרים את הגרביים ולהכניס אותם למעכב?"
קרא גם: איך לא לפספס מישהו?
שאלות ותשובות
- לעתים קרובות אני יכול להיות ממש שיפוטי, והחברים שלי כל הזמן מתעצבנים עלי על כך. איך אוכל להפסיק להיות כל כך ביקורתי ושיפוטי כלפי כולם?אני יודע שלהיות ביקורתי יכול להיות הדרך שלך לבטא את עצמך, אבל תבין למה החברים שלך מתעצבנים. כאשר אתה מרגיש שאתה בעל מחשבה ביקורתית או שיפוטית, נסה להפוך את המחשבה למשהו חיובי יותר. האנשים האלה הם החברים שלך, נכון? הם חייבים להיות די מעולים, אם תבחר לבלות איתם. במקום לחשוב, "אוף, ג'ים תמיד מדבר על משחק הווידיאו המטופש הזה," תחשוב, "ג'ים באמת נלהב וביטוי כשהוא מדבר על המשחק האהוב עליו ביותר." אם אתה לא יכול לשנות את צורת החשיבה שלך, לפחות התאמץ ברצינות לא לומר דברים שליליים בקול רם.
- איך אני יכול לכעוס פחות?ספר את הברכות שלך ועשה דברים שאתה אוהב - זה יכניס את דעתך למקום טוב יותר (כל עוד זה לא פוגע באחרים). אם מישהו עשה לך עוול, זכור שנחש תמיד ינשך, אז שמור על מרחק. כמו כן, זכרו מה אמר המשיח: "מי שבליכם חטא, שייתן אבן תחילה..." גם אם אתם בעלי אמונה אחרת, אלו מילים חכמות מאוד.
- איך אני אמור להפסיק לשפוט אנשים אם הם כל כך נוראיים?קודם כל, נסו למצוא לפחות דבר טוב / חיובי על כל אדם. אנשים רבים מתקשים בכך, כולל אותי. היו פתוחים בראש. שוחח עם אנשים ובאמת להכיר אותם. אולי אפילו תגלה שיש לך תחומי עניין דומים. כשאתה מרגיש שאתה מתחיל לשפוט מישהו, עצור וחשוב על משהו חיובי לגבי האדם במקום.
- בבית הספר הבנים אומרים שאנחנו הבנות לא יכולות לעבוד על משאיות, להיות בוציות או רטובות, ואפילו לא להתאמן בשדות. אני עושה את כל הדברים האלה. מה עליי לעשות?התעלם מהאנשים שמבקרים אותך או שופט אותך והמשיך לעשות את מה שאתה אוהב. אתה יכול לחיות לדוגמא!
תגובות (5)
- מאמר מדהים, עזר לי מאוד!
- אני אוהב שזה פשטות ותמונות. הדוגמא עוזרת מאוד. ברצוני להעמיק בנושא זה כיצד להיות פחות שיפוטיים עם עמיתים בעבודה.
- זה עזר כיצד להפסיק לבקר.
- הטיפ להפסיק לשפוט אנשים ופשוט להיות מאושר עזר.
- אהבתי את הנקודה בניסיון להיות מבין. זה בהחלט עוזר להיכנס לנעליהם של אחרים. זה מונע מאיתנו לבקר ביקורת.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
