איך להפסיק להיות פרנואידי?
אם אתה מתחיל להרגיש עצבני או פרנואידי, טחן את עצמך על ידי חשיבה על 2 סיבות מדוע הפחדים שלך אינם מבוססים. אם אתם נוטים לאובססיביות למחשבותיכם, תוכלו להפיק תועלת מיצירת "זמן דאגה" ייעודי בו תוכלו לשבת ולהעריך את הפחדים מבלי לנצל את שארית היום. עם זאת, אם הפרנויה שלך מתחילה להשפיע על העבודה שלך, בבית הספר או בחיים האישיים שלך, שקול לקבוע פגישה עם יועץ של פסיכיאטר לקבלת עזרה נוספת. לקבלת טיפים מבודקנו כיצד להתמודד עם פרנויה חברתית, המשך לקרוא!
איך אני מתגבר על היותי פרנואידי כשאני מרגיש שאף אחד לא שם כדי לעזור לי, ונראה שאף אחד לא רוצה להיות איתי?
האם אתה דואג לעיתים קרובות מה אחרים חושבים עליך, או שאתה תמיד מפחד שמשהו יקרה לך? אם כן, יתכן שאתה מתמודד עם פרנויה. בעוד שסוגים מסוימים של פרנויה עשויים לדרוש עזרה רפואית, אנשים רבים יכולים להתגבר או לשלוט במחשבותיהם הפרנואידיות באמצעות מגוון טכניקות עזרה עצמית.
חלק 1 מתוך 3: השתלטות על מחשבותיכם
- 1התגבר על פסימיות. אחת הסיבות לכך שאתה עשוי להיות פרנואידי היא שאתה נוטה להניח את הגרוע ביותר בכל מצב במקום להיות מציאותי לגבי תוצאות אפשריות. אתה עלול לחשוב שכולם מדברים עליך, שכולם שונאים את התספורת החדשה שלך, או שהבוס החדש שלך רוצה להשיג אותך. עם זאת, ייתכן מאוד שכל זה אינו נכון. בפעם הבאה שיש לך מחשבה פסימית מאוד, עצור ועשה את הפעולות הבאות:
- שאל את עצמך עד כמה הסבירות שהמחשבה הפסימית שאתה מתגשם תתממש.
- כשאתה מצפה לגרוע מכל, שקול את כל התוצאות האפשריות של המצב, ולא רק את השליליות ביותר. ואז תראה שיש אפשרויות רבות כמעט בכל סיטואציה.
- נסו להילחם בכל מחשבה פסימית שיש לכם בשתי מחשבות מציאותיות. לדוגמה, אם אתה חושש שכולם צוחקים על הנעליים שלך, קח בחשבון ש- 1) לא סביר שזוג נעליים ישמור את כולם לצחוק לאורך כל היום, ו- 2) סביר יותר שמד חתול חדש ומצחיק עושה את זה דרך מערכת העברת ההודעות במשרד.
- 2תפסיק לאובססיבי על כל דבר קטן. חלק מלהיות פרנואידי פירושו לא רק לקחת בחשבון שכולם נגדך או לצאת לך, אלא זה גם לחשוב על זה כל הזמן. ככל שאתה חושב על אותו דבר שלילי, כך אתה מתמכר למחשבות הפרנואידיות שלך, וככל שתשתכנע כי הם עשויים להיות מדויקים. למרות שאי אפשר להפסיק לאובססיביות לחלוטין, ישנם כמה טריקים שיכולים לעזור לך למזער את מחשבותיך האובססיביות:
- תנו לעצמכם "זמן דאגה" ייעודי. הקדיש זמן זה לשבת עם מחשבותיך הפרנואידיות, העריך אותן וניסה למזער אותן. אם דאגה עולה בחלק אחר של היום, פשוט נסה להעביר אותה נפשית ל"זמן הדאגה "שלך.
- הנה יומן העוקב אחר מחשבותיך הפרנואידיות. קראו אותו מחדש מדי שבוע. זה יכול לעזור לך לא רק לפרוק חלק מהרגשות הפרנואידים שלך בצורה בריאה יותר, אלא גם לעזור לך לראות שחלק מהפחדים הפרנואידים שלך היו מופרכים לחלוטין כשאתה קורא בחזרה על מה שכתבת. יתכן שתראו שחששתם שקורה X בתאריך מסוים. ברגע שהתאריך יעבור, ו- X לא קרה, ייתכן שתוכל לקבל שרבים מהאמונות הפרנואידיות שלך אינן מוצדקות.
- 3אמון בחבר קרוב. קיום מישהו שתוכל לדבר איתו על תחושותיך הפרנואידיות יכול לעזור לך להוציא את הדאגות שלך בשטח פתוח ולקבל פרספקטיבה אחרת. אפילו פעולת השמעת חלק מהפחדים שלך יכולה לעזור לך לראות כיצד הם עשויים להיות לא הגיוניים.
- אם תגיד לחבר שלך שאתה חושב שקבוצת החברים שלך באמת שונאת אותך, חבר שלך יוכל לספק דוגמאות רציונליות וקונקרטיות שמוכיחות שאתה טועה.
- רק וודא שאתה בוחר באחד מחבריך היותר רציונליים ואחידים. אתה לא רוצה מישהו שעודד לעודד את ההתנהגות הפרנואידית שלך ויגרום לך להרגיש גרוע יותר.
- 4הישאר עסוק. דרך נוספת להימנע מלהיות פרנואידית היא לא לתת לעצמך הרבה זמן להתפלש או לשבת ולחשוב על מה שכולם חושבים עליך. למרות שהישארות עסוקה לא יכולה לעזור לך לברוח מבעיותיך, זה יכול לעזור לך למקד את האנרגיות שלך במוצרי פרודוקטיביות יותר, כגון עיסוק בתחומי העניין שלך או השגת היעדים האישיים שלך.
- אם אתה מבלה אפילו כמה שעות בשבוע ברדיפה אחר משהו שאתה באמת אוהב, בין אם זה יוגה או איסוף מטבעות, מובטח לך שאתה פחות שקוע במחשבות הפרנואידיות שלך.
- 5שים את עצמך בנעליו של מישהו אחר. התרגיל הזה באמת עוזר. אם תשים את עצמך בנעלי האנשים שאתה כל כך מודאג מהם, זה יעזור לך לראות שרבים מהפחדים שלך אינם מבוססים. לדוגמא פשוטה, נניח שאתה פונה למסיבה ואומר לעצמך, "כולם בטח ישימו לב שאני לובשת את אותה התלבושת שלבשתי למסיבה ההיא לפני שלושה שבועות." שאל את עצמך אם אתה זוכר מה מישהו אחר לבש באותו צד אחר; הסיכויים שאתה זוכר מה מישהו לבש קלושים מאוד.
- שאל את עצמך מה הסיכוי שכל האנשים שאתה מודאג מהם חושבים עליך באותה מידה כמו שאתה חושש שהם חושבים עליך. האם אתה מבלה שעות במחשבה כמה אתה לא אוהב את אותם אנשים אחרים? כנראה שלא.
- 6בדוק אם הפרנויה שלך נעוצה בחרדה. אם יש לך חרדה, אזי אתה עלול להיות מוטרד מדאגה ופחד מתמיד שמשהו עלול להשתבש. חרדה עשויה אפילו לעורר את מחשבותיך הפרנואידיות, אם כי שני מצבים אלה שונים. חרדה עלולה לגרום לך לדאגה שאתה סובל ממחלה אנושה; להיפך, פרנויה עשויה לגרום לך להאמין שהרופא שלך גרם לך לחלות בכוונה.
- אם חרדה היא למעשה הגורם העיקרי לבעיות שלך, ייתכן שתרצה לפנות לעזרה רפואית או לנקוט בפעולות להפסקת החרדה.
- 7פנה לעזרה מקצועית במידת הצורך. יש הבדל בין לדאוג מדי פעם שכל החברים שלך מדברים עליך ונותנים למחשבה הזו לכלות אותך לחלוטין. יש גם הבדל בין הידיעה שהמחשבות שלך אינן הגיוניות ברמה כלשהי לבין סבל מאשליות חמורות שכולם באמת רוצים לפגוע בך. אם אתה מרגיש שרגשותיך הפרנואידים משתלטים על חייך ומונעים ממך ליהנות מאינטראקציות יומיומיות שלך או להתרועע, אז שוחח עם פסיכולוג או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש כדי לקבל עזרה למצבך.
אם אתה עדיין מרגיש פרנואידי, השתוך פנימה והחוצה שוב ושוב ושכנע את דעתך שאתה בסדר.
חלק 2 מתוך 3: להיפטר מפרנויה בעת חברתית
- 1הפסיקו לדאוג למה שאנשים אחרים חושבים. אם אתה רוצה להיות מסוגל להתרועע מבלי לדאוג כל הזמן איך אחרים תופסים אותך, אז אתה צריך ללמוד לאט לאט להפסיק לדאוג למה שאנשים חושבים. כמובן, קל יותר לומר זאת מאשר לעשות זאת, אך ברגע שתתחיל להאמין בעצמך ולהרגיש נוח סביב אחרים, תראה שכל דבר קטן שאתה עושה, אומר או לובש לא באמת משנה לאף אחד מסביבך.
- לעבוד על להיות פחות מודע לעצמו. אנשים מודעים לעצמם דואגים לחוויות סובייקטיביות של אחרים, וזה דבר שאף אחד לא באמת שולט בו. הכירו בכך שלא משנה מה מישהו חושב עליכם, יש לו את הכוח לחשוב על זה. לפעמים, אנשים אחרים מעירים עלינו הערות המשקפות את מה שאנחנו חושבים על עצמנו. גם במצבים אלה זה לא הופך את הדעה לעובדה. שואף להתנער מהתגובות הללו ולהפסיק לחקור את עצמך בכל פעם שמישהו אומר עליך דעה סובייקטיבית.
- עבוד על קבלת עצמך ללא תנאי. לא משנה אם עשיתם סתם דרך שטיח או שהשיער שלכם נדבק, אתם עדיין אנושיים. כל בני האדם הם יצורים פגומים. חבק את המוזרויות הטבעיות שלך והפסיק לחשוב שכולם מושלמים חוץ ממך. זקוק לבדיקת מציאות? היכנס ל- YouTube וצפה בכמה קטעי וידאו קלוצי כדי להזכיר לעצמך שכל בני האדם עושים טעויות - ולפעמים טעויות אלה מצחיקות.
- 2שים את עצמך שם. אנשים פרנואידים רבים כל כך חוששים שאף אחד לא אוהב אותם או רוצה להסתובב איתם שהם נוטים יותר לבלות לבד או בבית במקום במסגרת חברתית. אם לעולם לא תציב את עצמך שם, אז אתה רק תצפה לגרוע מכל כי לעולם לא תחווה את ההיבטים החיוביים של אינטראקציה חברתית. שמרו על מטרה לצאת מהבית ולבלות עם אנשים לעתים קרובות למדי, או לפחות פעם או פעמיים בשבוע.
- ככל שתקדיש זמן רב יותר לחברות, כך יהיה לך יותר נוח עם האנשים סביבך ויהיה פחות סיכוי לדמיין שכולם שונאים אותך.
- 3שימו לב לכל החסד סביבכם. אחרי שביליתם עם קבוצת חברים או אפילו סתם דיברנו עם שכן ברחוב שלכם או משוחחים עם ילדת הצ'ק-אאוט במכולת המקומית שלכם, עליכם לצאת עם כמה רשמים חיוביים לפחות מאזרחי העולם.. בסוף כל יום או שבוע, כתוב את כל הדברים הטובים שקרו כאשר התקיימת עם אנשים אחרים, את כל הדרכים החיוביות שהם גרמו לך להרגיש, ואת כל הסיבות שבגללן אינטראקציות אלה הועילו לחייך.
- כאשר אתה מרגיש פרנואידי, עיין ברשימה זו. להזכיר לעצמך את כל הסיבות הקונקרטיות שבגללן כדאי לך להאמין יותר בכוונותיהם של אחרים יכול לעזור לך להקל על מחשבותיך הפרנואידיות.
- 4למד לקבל ביקורת. אתה עשוי לחשוב שאדם שונא אותך כשהוא רק נותן לך ביקורת בונה ואומר לך כיצד להשתפר. אם המורה שלך מעניק לך ציון גרוע על חיבור, קרא את המשוב ונסה לבדוק אם יש לה נקודה תקפה במקום להניח שקיבלת את הציון הרע מכיוון שהמורה שלך פשוט לא אוהב אותך.
- אם קיבלתם ביקורת פוגעת, זכרו שזה לגמרי תלוי בכם כיצד לקבל אותה. אתה יכול לבכות או להתעכב על זה במשך שבועות, או שאתה יכול לחשוב על זה כהזדמנות לעדן את עצמך. כתוב את ההערה הביקורתית והרהר בתוקפה. אם יש ולו הסיכוי הקטן ביותר שההערה הביקורתית מוצדקת, עליכם לחשוב היטב האם זה היבט של עצמכם שאתם רוצים לשנות, או שמא אתם מוכנים להישאר זהים.
- 5קבל שיש אנשים מרושעים בעולם. למרבה הצער, לא כל מי שאתה פוגש או מתקשר איתו יאהב אותך או יהיה נחמד אליך. אבל זה לא אומר שאתה לא צריך לשים את עצמך שם! למעשה, היותך מודע לעובדה שיש אנשים מרושעים, רשלניים או מרים בעולם יגרום לך להעריך את כל האנשים הטובים בחייך עוד יותר. אם מישהו פשוט גס רוח כלפיך בלי שום סיבה, אז אתה צריך ללמוד לקבל שזו תוצאה של חוסר הביטחון והבעיות האישיות של אותו אדם, ולא בגלל משהו שעשית.
- הזכר לעצמך שצריך כל מיני אנשים כדי ליצור את העולם. לא כולם הולכים להיות החבר הכי טוב שלך, אבל זה גם לא אומר שכולם רוצים להיות האויב הגרוע ביותר שלך.
אם אתה מתחיל להרגיש עצבני או פרנואידי, טחן את עצמך על ידי חשיבה על 2 סיבות מדוע הפחדים שלך אינם מבוססים.
חלק 3 מתוך 3: התגברות על דוגמאות מצביות לפרנויה
- 1התעמת עם בן / בת הזוג שלך אם אתה חושב שהוא או היא בוגדים בך. אם אתה חושש שבן הזוג הנוכחי בוגד בך - במיוחד אם היה לך דאגה זו לגבי כל אדם איתו יצאת - אז רוב הסיכויים שהדאגות שלך נעוצות בפרנויה. שאל את עצמך אם יש לך הוכחות קונקרטיות לכך שזה קורה או שכל החששות שלך בראש שלך.
- היו פתוחים ושוחחו עם בן / בת הזוג בנושא. אמור לו או לה שאתה יודע שרגשותיך אינם רציונליים ושאינך רוצה עזרה בהתמודדות איתם.
- אל תאשים את בן / בת הזוג בבגידה או בדקו כל שתי שניות כשאתם לא ביחד כדי לוודא שהוא לא בוגד. זה רק יגרום לבן הזוג שלך להרגיש שיש חוסר אמון במערכת היחסים.
- שמרו על זהותכם. אם אתה נכנס לאובססיביות מדי לאדם שאתה יוצא איתו או מתחיל לתלות בו יותר מדי, אז יהיה לך סיכוי גבוה יותר להיות פרנואידי מכיוון שתרגיש תלוי לחלוטין בנאמנות של אותו אדם. שמרו על מערכות יחסים אחרות מחוץ לזוגיות רומנטית.
- 2שאלה אם החברים שלך באמת מדברים עליך. שאל את עצמך על מה אתה וקבוצת החברים שלך מדברים כשאחד מכם לא נמצא בסביבה - האם אתם מבלים את כל זמנכם ברכילות ומדברים על כמה שאתם שונאים את אותו אדם? אלא אם כן אתה בקבוצת חברים ממש רכלנית או מרושעת, סביר להניח שלא. שאל את עצמך כמה הסבירות שאנשים מדברים עליך בשנייה שאתה עוזב.
- החברים שלך מזמינים אותך לבלות? לשלוח לך הודעות טקסט? להחמיא לך? לבקש ממך עצות? אם כן, מדוע אתה חושב שהם שונאים אותך לחלוטין?
- 3לחימה פרנויה בעבודה. דאגה פרנואיד נפוצה שאנשים נוטים להיות בעלי בעבודה היא כי הם תמיד על סף מפיטורין או כי הבוס שלהם שונא אותו או אותה. אם זה אתה, שאל את עצמך באילו ראיות יש לך בפועל שאתה הולך לאבד את עבודתך. אתה מגיע לעבודה בזמן? להכניס את השעות שלך? להראות שיפור? אם כן, מדוע שתפטר? אם לא היו לך סימני אזהרה ואנשים סביבך לא מפוטרים ימינה ושמאלה, סביר מאוד להניח שהדאגות שלך כולן בראש שלך.
- עזור לעצמך להרגיש טוב יותר על ידי עריכת רשימה של כל התרומות הגדולות שתרמת במקום העבודה.
- ערוך רשימה של כל המחמאות או המשוב החיובי שהבוס שלך נתן לך. עכשיו, רשום כל דבר שלילי שאמרו לך. אתה תראה שהחיובי עולה בהרבה על השלילי, ואם הם לא מכינים תוכנית פעולה לשינוי מאמצי העבודה שלך בכיוון חיובי.
- 4זכרו שלא כולם מסתכלים עליכם כשאתם יוצאים. צורה אחרת של פרנויה היא מונעת אגו. אתה עשוי לחשוב שברגע שאתה נכנס לאולמות או למסיבה, שכולם נועצים בך מבט, צוחקים עליך או צוחקים עליך מאחורי הגב. שאל את עצמך באיזו תדירות אתה נועץ מבט באדם אקראי שהגיע למקום; רוב הסיכויים הם, כמו רוב האנשים, אתה מודאג מדי מאיך שאתה נראה ואיך אחרים תופסים אותך להקדיש תשומת לב רבה לכל אחד אחר.
בעוד שסוגים מסוימים של פרנויה עשויים לדרוש עזרה רפואית, אנשים רבים יכולים להתגבר או לשלוט במחשבותיהם הפרנואידיות באמצעות מגוון טכניקות עזרה עצמית.
- תחזיקי מעמד. הדאגה המתמדת שאחרים מנסים לפגוע בך מתנקזת, ולפעול לפי הדאגות האלה עלול לגרום למצבים כואבים לך מאוד. זה בסדר. סלח לעצמך שוב. אתה בסדר. תמשיך לנסות.
- האמינו בעצמכם, יש לכם ביטחון לעשות כל דבר שתרצו. אל תיתן לדברים קטנים להפריע לך או למנוע ממך להגיע ליעדים שלך.
- רוב האנשים נוטים להרגיש קצת עצבניים ורגישים יותר, במיוחד כשמדובר בפרנויה, כשהם חסרי שינה. יש לישון טוב בלילה (בערך 8 עד 9 שעות) וסביר להניח שתרגיש טוב יותר. זה נורמלי להרגיש לפעמים קצת פוחד, פשוט לא כל הזמן.
- תחשוב כמה שניות כמה דברים נהדרים ומדהימים יש בך. אם אתה חושב שאתה זוכה לביקורת מצד אחרים אך אינך בטוח, אמור לעצמך בשתיקה ש: "אני מדהים כמו שאני.", וחייך קצת.
- קח נשימה עמוקה. פנימה, החוצה, פנימה, החוצה. זה עוזר למוח שלך להשיג את החמצן הדרוש לו כדי להרגיע.
- אם יש לך פרנויה בלילה, נסה לשים קצת מוזיקה. קלאסי יכול להיות מרגיע במיוחד, אבל זה תלוי במה שאתה הכי אוהב.
- אם אתה פרנואידי במשך חודש או חודשיים, וזה גורם לבעיות ביכולת התפקוד שלך, עליך לפנות לפסיכולוג או לפסיכיאטר מיד.
- ניסיון להתעלם מהפרנויה למשך מספר חודשים יכול להיות שהוא עשוי להיות קבוע, אז אל תניח לו פשוט ללכת. אל תתמודד עם זה לבד או עם חברים בעלי כוונות טובות שלא יודעים מה לעשות.
קרא גם: איך להיות אוהד?
שאלות ותשובות
- איך אני מתגבר על היותי פרנואידי כשאני מרגיש שאף אחד לא שם כדי לעזור לי, ונראה שאף אחד לא רוצה להיות איתי?תעל והביע את רגשותיך באמצעות אמנות כגון כתיבה, מוסיקה, רישום, ציור וכו '. בדוק והרהר כיצד זה גרם לך להרגיש. רשמו רשימה של מה אתם אסירי תודה. מצא תמיכה באזור המקומי שלך, בכנסייה, בקבוצת תמיכה, בטיפול וכו '. דאג לשמור על תזונה בריאה ולשתות הרבה מים. התייבשות עלולה לגבות מחיר מהמוח שלך.
- מה ההבדל בין פרנויה לחרדה? אני מבולבל כי אני סובל מאחד מהם.חרדה עלולה לגרום למחשבות פרנואידיות. במיוחד חרדה מתמשכת שלא מרפה. במקרה זה, כל העצות הללו טובות אך יהיה עליכם להעריך את הקול הפנימי שעלול לייסר אתכם בבושה ופחד. נסו תרגילי מדיטציה, יוגה ונשימה. אם זה נמשך, יתכן שתזדקק לעזרה של איש מקצוע.
- מה אם אתה מרגיש פרנואידי לגבי משהו שלא נמצא אבל אתה מרגיש שהוא שם?אמור לעצמך שאתה בסדר ואתה מאובטח, בטוח ומוגן. נסו לדבר עם מישהו שאתם סומכים עליו כמו חבר או בן משפחה. אם אתה עדיין מרגיש פרנואידי, השתוך פנימה והחוצה שוב ושוב ושכנע את דעתך שאתה בסדר. אם זה נהיה ממש רע, אתה יכול להתקשר לרופא כדי לדבר.
- איך יוצא לי להיות נעים עם חברים?נסה לעשות דברים שהופכים אותך יותר נוח איתם. הזמינו אותם או צאו לארוחת ערב ודיברו על דברים שאתם אוהבים. בקרוב תרגיש נוח יותר סביבם.
- מה עלי לעשות אם אני תמיד חושש שמשהו לא בסדר איתי? כל כאב ראש, כאב או תחושה מוזרה שאני מקבל, אני מתחיל לסמן את כל הדברים האפשריים שיכולים להיות לא בסדר איתי.טוב שאתה מודע לכך שאתה עושה את זה. נסה להגיד לעצמך "אני בסדר, אני פשוט פרנואידי." בכל פעם שיש לך סימפטום שאתה מודאג ממנו, רשום אותו יחד עם התאריך. אם הסימפטום לא נפתר תוך שבוע או מחמיר, גש לרופא. עצם מתן זמן מוגדר יכול להיות בעל השפעה מרגיעה. אם כל השאר נכשל, שוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על טיפול התנהגותי אפשרי.
- מה עלי לעשות אם החברים שלי נחמדים אלי רגע אחד, ואז להשתמש בי ולשקר לי ברגע הבא?אל תדאגי לגביהם. להיות עצמך, ולעבוד תמיד על הגדלת הערך העצמי שלך. תפגוש מישהו מתישהו שמעריך אותך עבורך. עד אז אל תתקשר עם אנשים שמתייחסים אליך כל כך רע.
- אני חושב שמישהו יעשה לי משהו מרושע או רע ואני מאוד עצבני, מה אני עושה?אנשים יכולים להיות מרושעים, אבל לא לפחד מזה. אם מישהו מרושע כלפיך, פשוט תעמוד בעצמך ותגיד לו להפסיק.
- איך עלי להתמודד עם מחשבות אובדניות?פנו לעזרה מקצועית. עליכם לזכור שתמיד יש דרך לצאת מהייסורים שלכם.
- האם חפץ בטיחות כמו ז'קט או אור לילה יכול לעזור בהורדת הפרנויה שלי?זה בהחלט יכול, אתה רק רוצה להיזהר שלא להיות תלוי יתר על המידה באובייקט, כך שאם תאבד אותו למשל, אתה לגמרי לא יכול לתפקד.
- האם דם יכול להיראות צהבהב בכמויות קטנות למדי? (זה קשור למחשבות הפרנואידיות שלי.)זה אומר שעליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי. בדם שיש בו שמץ של צהוב בדרך כלל חסר ברזל, אך זה יכול להיות גם פצע נגוע הגורם לכך.
תגובות (14)
- דיכאון נמצא במצב מגיפה. משום מה הרגשתי קצת למטה וניסיתי להגדיר את הרגשות שלי. מצאתי שהעצה הפשוטה והאמיתית מאוד מועילה ומרוממת.
- הייתי פרנואידית שמישהו יצא להרוג אותי. קיבלתי את העצה, ועכשיו אני מרגיש טוב יותר.
- אני אוהב איך זה אמר לי לא לדאוג שאנשים יסתכלו עלי בכל פעם שאני נכנס לאולמות.
- תודה! זה כל כך מועיל! וזה עזר לי מאוד עכשיו: ד
- מדהים, דיברתי על הדברים שחששתי מהם, ממש עוזר לראות אנשים אחרים מרגישים כמוך, הידד!
- המאמר הזה, ורבים לפניו, באמת הרגיע אותי אחרי יום קשה. באמת נכנסתי לראש שלי! אני מבין שיש בעיות רגשיות חמורות יותר שם, אבל כל כך שמח שבריאות הנפש הופכת לנגישה מתמיד!
- תמיד ניסיתי כל כך לגרום לאנשים לחבב אותי. ותמיד דאגתי ממה שאחרים חשבו. מאמר זה היה כל כך מועיל. תודה, אני מרגיש שיש לי משקל.
- אני אדם שאובחן כסובל מהפרעה סכיזואפקטיבית וחרדה. כשהחשיבה שלי ממש גרועה, אני מדריך בגוגל. זה מידע טוב.
- אני סובל מפרנויה כבר די הרבה זמן. זה השפיע בצורה דרסטית על היכולת שלי לחיות חיים נורמליים, מכיוון שלא אעזוב את הבית שלי ולא אתקשר כי אני פשוט כל כך מפחד מהפחדים שלי להתגשם. בזכות ההודעות והתשובות שלך אני אחיה.
- זה נחמד כשמישהו רוצה לעזור לאנשים עם בעיות נפשיות, תודה.
- מאוד ישיר ופשוט. טוב מאוד.
- תחשוב על כל השנים שבהן כל הדברים האיומים היו בטוחים שיקרה. דאגת את עצמך חולה לגביהם. החלק המוזר הוא שהם מעולם לא קרו.
- מאמר זה נתן לי שם למה שאני מרגיש כבר. תודה, ותודה לאל אני לא לבד בזה.
- זה באמת עזר לי בפרנויה שלי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
