איך לא לפספס מישהו?
אם אתה רוצה לא להתגעגע למישהו, בין אם האדם התרחק, הוא כבר לא חי או שנפרד ממך, נסה להתמקד בתשוקותיך ובתחומי העניין שלך. לדוגמה, אתה יכול להסיח את דעתך על ידי לימוד מכשיר, כתיבת רומן או התחלת ספורט חדש. אתה יכול גם לנצל את ההזדמנות כדי לחזק את היחסים עם החברים והמשפחה שלך, שיעזור לך להרגיש פחות מבודד. אם האדם שאתה מתגעגע אליו לא חוזר, אתה יכול לזכור אותם על ידי שמירת מסורות שאהבו, האזנה למוזיקה המועדפת עליו או מעבר למקומות בהם היית מבלה יחד. כשאתה מוצא את עצמך המום מלהפסיד אותם, נסה לרשום את המחשבות והרגשות שלך ביומן, שיכול לעזור לך לעבד דברים. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד לשמור על קשר עם מישהו שהתרחק, המשך לקרוא!
כיצד אוכל להתגעגע לחברתי פחות כשהיא בבית חולים לחולי נפש?
אף פעם לא קל להתמודד עם חסר מישהו. אם האדם בחיים שלך נעלם למשך זמן קצר, בחר לסיים את מערכת היחסים שלך, הוא כבר לא בחיים, או עבר עיר חדשה, הכאב והגעגועים אתה מרגיש הוא תגובה נורמאלי loss.You חייבת ללמוד להתמודד אסטרטגיות להפחתת המאבק הקשור בהחמצת האדם. הם יעזרו לקדם אותך לעבר שלום, קבלה וחוכמת הידיעה שהם עלולים ללכת לאיבוד, אך לעולם לא יישכחו.
שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם פרידות לטווח קצר
- 1שמור על ספירה לאחור. סמן כל יום בלוח השנה ובירך את עצמך שעברת את היום. התמקדו בלחיות יום אחד בכל פעם. היעדרות של אדם אהוב מעבירה את החיים להילוך אחר. עבור האדם שנותר לנהל את החיים כאשר האדם האחר נעלם, חשוב להתמקד בהצלחה בכל יום!
- 2התמקדו במערכות יחסים אחרות. הזמן הוא מצרך יקר ערך. עכשיו יש לך זמן לפנות לאנשים שאכפת לך מהם, אך אל תחלוק זמן איכות משותף בתדירות שתרצה. זה כולל את בן / בת הזוג או בן / בת הזוג וחברים ובני משפחה שגרים מחוץ לבית שלך.
- אם נקשרתם לגידול ילדיכם והם אינם במכללה, יש לכם עכשיו את הזמן לעשות את הדברים שדחיתם.
- 3הכן חבילות טיפול. הכן חבילות טיפול ושלח אותן לאדם. כל פריט שתקנו עבורו יאפשר לכם להתמקד באדם, לעשות משהו בשבילה ואז לשלוח אליה את כל האהבה הזו. אם יש לכם ילדים, קבעו לילה בשבוע בו תוכלו וילדיכם להכין אומנות ומלאכות שניתן לכלול בחבילת הטיפול.
- 4הקדישו את זמנכם בפרויקטים. להישאר עסוק בבית מספק הסחת דעת בריאה וישפר את סביבת המגורים שלך. התמקדות במשימות והשלמתן תגרום לזמן לעבור במהירות. ימים מסוימים עשויים להיות קשים יותר מאחרים, אבל תמיד יש משהו שאתה יכול לעשות ברחבי הבית.
- שפר את סידורי המגורים שלך כאשר שותף לחופשה נמצא בחופשה. הפוך את סביבת המגורים שלך למשהו ששותף לחדר שלך יתלהב ממנו כשהיא תחזור. גם אם זה פשוט ניקוי והתארגנות, זה יהיה שיפור. זה ייתן לך מה לעשות והתמורה תהיה חיובית.
- הוסף צמחים כדי להכניס אנרגיה חיה למרחב המחיה שלך.
- נקה את החלונות והמסכים. כולם נהנים מנוף רענן ונקי בחוץ.
- צבעו גדר שהתחלדה.
- תקן דלתות חורקות, ברזים דולפים, או קח פריטים שבורים לתיקון.
- שפר את כוח המשיכה של ביתך. שתילת כמה צמחים צבעוניים במדרחוב שלכם או הצבת עציץ יפה על המרפסת שלכם יבהירו את המצב.
- 5ארגן פרויקט לטווח ארוך יותר. ישנם פרויקטים שלוקח להם יותר זמן ומאמץ להשלים. אם יש לך הרבה זמן למלא, שקול פרויקט שבכוונה לא יסתיים אלא לאחר שהאדם חוזר. זה ייתן לך ולאדם משהו לצפות אליו וייתן לך דין וחשבון לעמוד בהבטחתך.
- אם בן הזוג שלך פרוס, אמור לה שאתה מתכנן להשלים פרויקט כמו בניית סיפון עץ בחצר האחורית.
- אם יש לכם ילדים, הצטרפו יחד לפרויקט שיעזור לכולכם לעבור את זמן ההיעדרות.
- התחל את הגן שתמיד רצית.
- גייס כספים למען מטרה המועילה לצבא או למטרה החשובה לבן / בת הזוג שלך. דיווח על התקדמותך לבן / בת הזוג שלך יעזור לה להרגיש שהיא מתגעגעת, אך גם שהיא עדיין אהובה ונחוצה בבית.
- 6תכנן תוכניות להתכתב במהלך הפרידה. תקשורת באמצעות סקייפ, דוא"ל או מכתבים וכרטיסים. זה מועיל מכיוון שאתה מצפה לתקשר. כשאתה כותב אליה אתה מרגיש קרוב יותר אליה, ולקבל תשובה זה גם מרגש. התחושות החיוביות מרווחות לאורך זמן, מה שמסייע בניהול הזמן שאתה מבלה רחוק ממנה.
זו יכולה להיות דרך מהנה לתקשר וזה יגרום לך להרגיש פחות סיכוי להתגעגע לאדם.
שיטה 2 מתוך 4: להמשיך הלאה לאחר פרידה
- 1קח זמן להתמודד עם הרגשות שלך. אם אתה מתמודד עם מישהו לאחר פרידה, במיוחד אם הקשר היה רציני, אחד הדברים הקשים ביותר שתצטרך לעשות הוא להמשיך הלאה. תן לעצמך לבכות, לכעוס, להתבלבל ולבטא את הרגשות ששפכת בפנים.
- כל אדם חווה רגשות באופן שונה. אולי אתה לא בוכה הרבה, אבל אולי תרצה לכתוב על הרגשות שלך. כולם שונים.
- סלחו לעצמכם מהזירה החברתית לזמן מה, או אמנו על חברים קרובים או בני משפחה. יש אנשים שהם יותר פרטיים עם הרגשות שלהם, וזה בהחלט מקובל.
- כתיבת מחשבותיכם יכולה לעזור לאתר את התחושות הגורמות לכם כאב.
- אל תתביישי מכועסים, גם אם אנשים אחרים חושבים שהקשר שלך לא היה רציני. אף אחד לא באמת יכול לדעת את הכאב שעובר עליך כי זה החוויה שלך.
- 2התאבל על אובדן הקשר. מרבית האנשים מלמדים כיצד לרכוש דברים, אך מעט מאוד אנשים מלמדים כיצד לאבד משהו. זה משאיר את רוב האנשים חסרי יכולת להתמודד עם צורות האובדן השונות שחיים מחלקים. בין אם האובדן הוא זוגיות, אדם אהוב, עבודה, יכולת פיזית או אמון במישהו, יש להבין ולנהל את הנזק שנוצר. צער הוא רגש מורכב המתבטא בדרכים שונות עבור כולם.
- הרגשה שתקועה במצב של החמצת אדם מוחמרת מצער לא פתור.
- ישנם שלבים בתהליך האבל שיכולים לשמש כמדריך להבנת החוויה הייחודית שלך בצער: הכחשה, קהות והלם; התמקחות; דכאון; כעס; קבלה.
- צער הוא מסע אישי. כל אחד חווה את זה אחרת.
- יתכן שתשקיע יותר זמן בשלב אחד לעומת שלב אחר.
- אל תמהר בעצמך ואל תאפשר לאחרים להאיץ אותך בצערך. יש זמן להתאבל וזה חיוני לתהליך ריפוי בריא.
- 3הסר תזכורות כשתהיה מוכן. יכול להיות שקשה יותר מדי רגשית לראות פריטים שמזכירים לך את האדם. הניחו את הפריטים האישיים שנותרו בקופסה והחזירו אותם לאדם, זרקו אותם או שמרו אותם מחוץ להישג ידם. עשו את אותו הדבר עם הפריטים שצברתם. זה יקל על ההחמצה של האדם כשאינך רואה את הפריטים על בסיס יומי.
- אם אתה מוצא שמשהו כל כך מיוחד עבורך, שאתה בהחלט לא יכול להיפרד ממנו, אז שמור אותו לאחסון לזמן מה.
- אם אתה מרגיש יותר מדי כאב לעשות זאת לבד, בקש מחבר שיעזור לך. אתה תרגיש בטוח יותר לגבי המעבר הלאה בלי האקס שלך.
- תחשוב על זה: איך אי פעם אתה אמור להפסיק להחמיץ את האקס שלך אם יש תמונה גדולה שלו או אותה ממש ליד מיטתך?
- 4התנתק ממגע עם האדם. אם אתה בטוח שהיחסים שלך הסתיימו עדיין אתה עדיין מדבר עם האקס שלך או רואה אותו מדי פעם, זה יקשה הרבה יותר להפסיק להתגעגע אליו. אם אתה יכול להימנע לחלוטין מלראות את האקס שלך, אז אתה צריך לעשות זאת. שמירה על קשר מעבירה אותך באמצעות משיכת מלחמה אמוציונאלית שלא תעזור לך.
- אל תתקשר או שלח הודעת טקסט לאקס שלך רק כדי לראות איך הדברים מתנהלים. זה רק יגרום לך להרגיש גרוע יותר.
- אם אתה נאלץ לראות אותו בבית הספר, בעבודה או במקום אחר, פשוט הודה לו באומרו "שלום", ובזבז כמה שפחות זמן בנוכחותו. הרגשות שלך ככל הנראה יגברו לאחר שראית אותו, מה שעלול לגרום לך להתגעגע אליו. זה זמני אז הישאר חזק ועבוד על זה.
- התנתק ממנו בכל ערוצי המדיה החברתית. אם אתה ממשיך לחפש תמונות שלו, המוח שלך יסתובב לזכור ולהחסיר איך הדברים היו ביניכם.
- 5להיפרד מהאדם ומהזוגיות. יש מטרה לטקסים שאנו מקיימים כשמשהו מסתיים. סיום הלימודים, הלוויות, טקסי סיום - כולם מספקים נקודת סיום. הם מאפשרים לנו להגיע לתחושת סגירות. יצירת טקס פרידה תעזור להשלים את מערכת היחסים שלך עם הכאב ותאפשר לך להפחית את תחושות ההחמצה של האדם.
- כתוב מכתב לאדם, אך אל תשלח אותו. כלול את כל החוויות הרגשיות המשמעותיות ששיתפת. תודה לו על התקופות הטובות והרע. הביעו את הכעס. אמור לו, "אני כבר לא צריך את הכאב שאני מרגיש בגלל שאני מתגעגע אליך ולכן אני מחזיר לך אותו. להתראות."
- 6בדוק את האפשרויות שלך בדייטים. כשאתה מרגיש מוכן אתה יכול לשקול לצאת עם אנשים חדשים. אתה עשוי לחשוב שמיד לצאת עם מישהו חדש יקל על כאבך; אך סביר להניח שזה יגרום לך להרגיש גרוע יותר מאובדן האדם. הסיכויים הם מזעריים שתמצאו את "האחד" שבוע לאחר התפרקות מערכת יחסים רצינית.
- הימצאות עם אדם חדש עשויה להזכיר לך את כל התכונות שאהבת באקס שלך, וזה יגרום לך להתגעגע אליו עוד יותר.
- היכרויות עם אדם חדש כשאתה לא מוכן לא תמלא את החלל שאתה מרגיש.
- בילו זמן עם חברים שיכולים לעזור לכם להרגיש טוב עם עצמכם.
- 7שנה את השגרה שלך. הפסיקו לעשות חלק מהדברים שעשיתם יחד, או את הדברים שמזכירים לכם את האקסית שלכם. הימנע מהמסעדה בה יצאת לדייט הראשון שלך או מהמקום המועדף עליך בפארק המקומי שלך. קבלו את הקפה או הבייגל שלכם ממאפייה אחרת לכמה שבועות ובדקו אם זה גורם לכם להרגיש טוב יותר בבקרים. אל תפסיק לעשות את מה שהיית עושה בעבר לחלוטין, אלא עשה דברים חדשים כך שיש לך פחות סיכוי לפספס את האקס שלך.
- זה יכול להיות מעצים לעשות משהו שתמיד רצית לעשות, אבל האקס שלך מעולם לא אהב כמו לטייל או ללמוד להכין פסטה מאפס. מצא דרכים להגדיר את עצמך ללא האקס שלך, ותגלה שתתגעגע אליו פחות תוך זמן קצר.
- אם האקס שלך נמצא במעגל החברתי שלך, אתה יכול להימנע מהמסיבות שהוא עשוי להשתתף בהן לזמן מה. מצא דרך לעשות כיף משלך.
- 8תישען על החברים שלך. להיות עם החברים שלך יכול להיות אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות בעצמך. אם אתה מבלה עם חברים קרובים, אז תעריך את כל האהבה והתמיכה שאתה מקבל. תמיד יש לך מישהו לפנות אליו שיעגן אותך במהלך מאבק.
- אם אתה מרגיש שומר על זה, ראה לפחות כמה חברים בשבוע, כך שיש סיכוי גבוה יותר להרחיק את דעתך מהאקס שלך.
- החברים שלך לא יגידו שום דבר שבאופן קסום יגרום לכאב שלך להיעלם, אך אם יש לך אותם לצידך יכול לעשות הבדל גדול.
- 9עבוד על שיפור עצמך. כשהיית עם האקס שלך, אולי לא הספקת לעבוד על שיפור כאדם. נצל את הזמן לעבוד על הבריאות, השמחה וההישגיות. הגדר מטרה להתאמן למרתון, להשלים רומן, להיות פחות אובססיבי או לעשות את מה שתמיד רצית לעשות כדי לשפר את עצמך.
- התייחס לאיכויות שתרצה לשפר. אולי יש דברים שעומדים בדרכך מלהיות מאושרים. אולי אתה דואג יותר מדי או יכול להפיק תועלת מלהיות אסרטיבי יותר.
- 10התמקדו בשיפור הקריירה שלכם. זרק את עצמך לעבודה חיובית ומשמעותית. הרבה פחות סיכוי שתתגעגע אליו אם תהיה לך קריירה שגורמת לך להתרגש לקום בבוקר. קבלת משוב מאנשים שאתה עובד איתם תשפר את איכות ההערכה העצמית בקריירה שלך.
- 11הישאר עסוק ופעיל. אל תסתובב בבית ולא תישאר במיטה. בילו בחוץ, עם חברים, והקפידו על לוח הזמנים עמוס ומרגש בנוחות שיהיה לכם משהו לצפות לו בעתיד.
- זה יכול להיות זמן נהדר לבחור תחביב חדש, כגון יוגה, כדורעף, נגינה בגיטרה או בישול.
- 12התמקדו בחיובי. ניתוק היחסים עלול לגרום לך להתמקד בכל מה שלא היה בסדר בקשר. זהה את ההיבטים החיוביים במערכת היחסים, מה למדת ואיך שיעורים אלו יעזרו לך בעתיד. מעריכים את החוויה.
- להיות אסיר תודה על החוויה ומה שהיא מביאה לחיים שלך ישפר את בריאותך הנפשית והגופנית הכללית. כשאתה בריא, אתה מצויד טוב יותר לנהל את הרגשות הקשורים להתגעגע למישהו.
על מנת להתגעגע פחות לאדם, וודא שאתה נמצא בשגרה יומיומית שעוזרת לך להרגיש טוב יותר.
שיטה 3 מתוך 4: ניהול מותו של אדם אהוב
- 1הרשו לעצמכם להתאבל. אם אתה מתמודד עם אובדן של מישהו שאתה אוהב, אז אתה צריך לתת לעצמך את הזמן שאתה צריך להתאבל ולהשלים עם הרגשות שלך. לא תוכל להפסיק להתגעגע לאדם אם לא תיתן לעצמך את הזמן להאט, להביע את הרגשות שלך ולהתאבל על אובדן האדם שנעלם.
- תהליך האבל של כל אדם שונה כפי שצוין בסעיף לעיל. אם אתה צריך להיות לבד זמן מה, ודא שחבריך ובני המשפחה מבינים בכך שאומרים להם, "אני מתאבל וזה מאבק, אבל אני עובד על זה. אני מקווה שאתה מבין שזה ייקח קצת הזמן, ואני לא בטוח כמה זמן. אני מניח שאני היחיד שיכול להבין את זה. "
- אם אתה מבלה יותר מדי זמן לבד ואתה מרגיש בודד כתוצאה מכך, דאג לבלות זמן עם אחרים.
- כתוב ביומן, דבר בקול על תחושותיך, עיין בתמונות ישנות של האדם שאיבדת או סתם בכה. אם אתה לא בוכה, אל תרגיש אשמה על כך. לכל אחד דרך אחרת להביע עצב.
- 2כבד את זכר האדם. זו דרך בריאה להתקדם ולזכור את האדם שנעלם, וממשיך את מורשתו. פירוש הדבר הוא לדבר על האדם עם חבריך או בני משפחתך, לדבוק בכמה מהמסורות שהאדם נהג לאהוב, בין אם זה התנדבות בקהילה שלך או קריאה לילדיך, או אפילו האזנה למוזיקה שהאדם אהב.
- אם לעשות את הדברים שהאדם אהב בעבר מגביר את העצב והגעגוע שלך, אז שנה את השגרה שלך. עם זאת, ברגע שאתה מרגיש את עצמך מתחיל להתקדם, חזור לעשות חלק מהדברים שהאדם אהב. החוויה עשויה לקרב אותך לזכרונותיו החיוביים של האדם מבלי לפספס אותם יותר מדי.
- זכרו כי אינכם מנסים לשכוח את האדם או לעולם לא לחשוב עליו שוב. אתה רוצה לעבוד על לזכור את האדם באור חיובי, להרגיש את התחושות ואז לשים הכל בפרספקטיבה.
- 3דבר עם אנשים אחרים שמתגעגעים אליו. זה לא בריא לא להזכיר את האדם שוב או להיפטר מכל דבר שמזכיר לו אותו. עם זאת, אתה יכול לעשות זאת באופן זמני אם זה כואב יותר מדי, אך בטווח הארוך יהיה לך יותר נוח לדבר על האדם. אתה עלול לגלות שצחוק על הדברים המצחיקים שהאדם אמר או עשה גורם לך להרגיש פחות עצב ומשפר את הריפוי.
- שחזור זיכרונות נעימים של האדם יכול לגרום לך להרגיש יותר שלווה עם העובדה שהאדם איננו. למרות שאתה לא יכול להחזיר את האדם, הדיבורים על הזיכרונות יכולים לעזור בתהליך הריפוי.
- 4דעו שהקשר שלכם לא הסתיים, אך הוא השתנה. מערכות יחסים מורכבות משני מרכיבים: הפיזי והרגשי. בזמן שהקשר הגופני שלך עם האדם הסתיים, הקשר הרגשי נמשך. לעולם לא תצטרך להפסיק לחשוב על אותו אדם לחלוטין.
- אתה לא בוגד באדם בכך שאתה מנסה לא לפספס אותו. אם האדם אהב אותך, הוא היה שמח שאתה מנסה להתקדם.
- אי אפשר יהיה לפספס את האדם לחלוטין, במיוחד בימי נישואין, חגים או רגעים חשובים אחרים ששיתפתם יחד. במקום להתעלם מרגשות האובדן אמרו לעצמכם או לאחרים: "היום, אני מתגעגע ל __. הוא היה אוהב את האירוע הזה. בואו נרים את המשקפיים ונצליח לצלות __. זה יכיר את ההשפעה של אהובכם וגם יאפשר רגע של כבוד שיעזור לריפוי להמשיך.
- בריא להתגעגע לאדם לפעמים, אבל זה גם בריא לרצות ליהנות מההווה במקום לגעגוע לעבר.
- 5השקיעו זמן רב יותר עם החברים והמשפחה. החברים והמשפחה שלך יהיו שם כדי לתמוך בך ולהרים אותך בתקופה קשה זו. יתכן שהם גם מתאבלים, ותוכלו להישען אחד על השני ולבלות יותר זמן בלהרגיש אהובים, מטופלים ופשוט תפוסים. אתה זקוק לאהבה וחיבה בתקופה זו ובילוי זה עם האנשים שאתה אוהב יעזור לך להתגעגע פחות לאדם.
- חברים חדשים או בני משפחה אחרים לעולם אינם יכולים להחליף את האדם שבלבך ולגרום לך לשכוח את האדם.
- אם אתה מגלה כי נראה שחלק מחבריך או בני משפחתך "מתגברים" על האובדן מהר יותר, אל תתסכל. כולם מתאבלים על לוח הזמנים שלהם. אולי אתה לא יודע איך האדם באמת מרגיש.
- 6שקול טיפול. אם אתה רוצה עזרה להתקדם, אז פנה לעזרה מקצועית. אם אינך בטוח אם הטיפול מתאים לך, נסה זאת לפני שתחליט. שיחה עם איש מקצוע מיומן על מצבך יכולה לתת לך תובנה חדשה. דרוש אומץ וכוח כדי לחפש עזרה ולעבוד במאבקי החיים.
- היו גאים בעצמכם שחיפשתם את העזרה הנחוצה לכם כדי להיות בריאים. אתה לא צריך להרגיש בושה או חלש לגבי הרצון לעסוק בטיפול.
- 7רשמו את מחשבותיכם. במקום שזה יכביד עליכם במהלך כל חלקי היום, זה יכול לעזור לעבד רגשות בדפי היומן. כתוב בו כל בוקר או ערב כדי לבצע צ'ק-אין עם עצמך וכדי לשחרר דחיסה. כמו כן, אתה יכול לכתוב בו כאשר מחשבה נכנסת לתודעתך. מצא מה מתאים לך.
- כתוב מכתב לאדם, אך אל תשלח אותו. כלול את כל החוויות הרגשיות המשמעותיות ששיתפת. תודה לו על התקופות הטובות והרעות. הביעו את הכעס. תגיד לו, "אני כבר לא צריך את הכאב שאני מרגיש ולכן אני מחזיר לך אותו. להתראות."
- קרא את המכתב בקול רם לעצמך או לחבר או בן משפחה מהימן, ואז צרוב את המכתב במקום בטוח. אש היא סוג של ניקוי ויכולה לאפשר לאנרגיית הטלטלה שלך להשתנות.
- 8מצא שגרה מרגיעה. כאשר איבדת מישהו, ייתכן שאתה כל כך מרוכז באובדן ובאדם שנעלם אתה שוכח לדאוג לעצמך. על מנת להתגעגע פחות לאדם, וודא שאתה נמצא בשגרה יומיומית שעוזרת לך להרגיש טוב יותר. המשמעות היא לישון לפחות 7-8 שעות בלילה, לאכול שלוש ארוחות ביום גם אם אינך מרגיש רעב ולהקדיש זמן לפחות ל 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום.
- אולי אתה לא חושב שאכילה ושינה קבועה יכולים לחולל שינוי כאשר אתה נמצא בעצב של צער, אבל זה בהחלט יכול. בריא יותר הוא חזק יותר ויכול לנהל מאבק בצורה יעילה יותר.
- הימנע מדברים שנוטים להגביר את רמות הלחץ שלך. זה יכול להיות פקקי תנועה, קונצרטים קולניים, אחריות נוספת בעבודה או בילוי עם חבר דרמטי. למרות שאתה לא יכול להיפטר מכל הלחץ שאתה מרגיש, אתה יכול להתאמץ למזער אותו.
- השתתף ב 15 דקות של מדיטציה או יוגה בכל יום. זה יכול לגרום לך להרגיש יותר בקשר עם הנפש והגוף שלך ורגוע יותר להמשך היום.
- התמקדו בבריאות שלכם. עד שליש מהאנשים שנפגעו ישירות מאובדן מערכת יחסים משמעותית יסבלו פיזית ורגשית. אתה עלול להרגיש חרדה, דיכאון ותשוש מכדי לנקוט בפעולה, אך אינך יכול להתעלם מצרכיך.
אתה זקוק לאהבה וחיבה בתקופה זו ובילוי זה עם האנשים שאתה אוהב יעזור לך להתגעגע פחות לאדם.
שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם רילוקיישן
- 1תישאר בקשר. אם יש לך חבר שעבר או נעלם לקיץ, דאג לשמור על קשר. אם אתה יודע שתקיים שיחת טלפון שבועית או תאריך סקייפ, אז תרגיש מחובר יותר ופחות בודד. קביעת שגרה לתקשורת עם האדם יכולה לאפשר לכם לצפות בקוצר רוח לדבר איתו.
- אם האדם נמצא בצד השני של העולם, אתה יכול לתקשר באמצעות דוא"ל ותוכניות הודעות טקסט בינלאומיות. אתה עשוי לחשוב שדיבור יגרום לך להתגעגע לאדם יותר, אבל זה באמת יעזור לך להבין שהאדם לא נעלם לגמרי.
- 2אל תדבר לעתים קרובות מדי. אל תתרגלו לדבר כל יום או לשלוח הודעות SMS כל הזמן. לא תהנה מחייך בהווה ויהיה לך פחות סיכוי לצאת מאזור הנוחות שלך כדי לנסות דברים חדשים או להכיר אנשים חדשים.
- אם האדם שנמצא רחוק הוא זה שרוצה לדבר יותר, הסביר את זה, למרות שחשוב שתשמור על קשר, אתה לא רוצה להיות תלוי מדי מדי.
- התקשר לאדם אם אתה מקבל החלטה גדולה או שקורה משהו מרכזי, אך עבוד על מציאת אדם קרוב יותר לבית שיכול להיות שם גם בשבילך.
- 3קבע תוכניות לבקר אם אתה יכול. קיום תוכנית לראות את האדם ייתן לך משהו לצפות אליו ויעזור להפחית את התחושה שלעולם לא תראה את האדם יותר. אם אתה יודע שתסתובב איתו בעוד כמה שבועות, אז אתה תהיה פחות נוטה לרצות לדבר איתו בכל שנייה ביום ולמעשה תתגעגע אליו פחות.
- שניכם חיים את חייכם ואם אתם מבקרים לעתים קרובות מדי, סביר להניח שתמנעו את עצמכם מפעילות חברתית עם אחרים. למצוא איזון. אתה לא רוצה שאנשים ידירו אותך מאירועים חברתיים מכיוון שהם חושבים שאתה תמיד הולך להיות עם האדם שאתה מתגעגע אליו.
- 4כתוב מכתבים לאדם. אם תעשה זאת אחת לכמה שבועות בערך, זה ייתן לך אפשרות לגשת לרגשותיך ולמחשבותיך ויגרום לך להרגיש פחות מוכרח להתקשר או לשלוח הודעה לאדם כל הזמן. זו יכולה להיות דרך מהנה לתקשר וזה יגרום לך להרגיש פחות סיכוי להתגעגע לאדם.
- כתיבת המכתב תרגיש כמו שיחה אינטימית ותאפשר לך להרגיש קרוב יותר למרות שהם במרחק קילומטרים.
- 5מצא דרכים חדשות למלא את זמנך. אולי רק תרצה לשבת ולהתגעגע לאדם. במקום זאת, מצא דברים חדשים לעשות כדי להעסיק את עצמך, כגון באולינג עם חברים חדשים או ללמוד לנגן בגיטרה. אם בלוח הזמנים שלך יש פערים עצומים למלא שהיו בעבר על ידי זמן בילוי עם האדם, סביר להניח שתמשיך להתגעגע אליו. מלא את הפערים בעשיית דברים חדשים ובפגישה עם אנשים חדשים ומעניינים.
- בחר ספורט חדש, כגון ריצה או כדורסל.
- נסה תחביב חדש, כגון צילום, ציור או בישול.
- הירשם לשיעורים מעניינים בקהילה או בבית הספר שלך, כגון סדנאות כתיבה או קורסים לזיווג יין.
- גלה אהבה חדשה לספרות. קרא את כל הספרים שהתכוונת לקרוא, אך לא עשית זאת.
- מצא צורת תרגיל חדשה. רכיבה על אופניים, טיולים רגליים ויוגה יכולים למלא את זמנכם תוך כדי הרגשה נהדרת.
- 6עבוד על פתיחת לבך לאנשים חדשים. השתדל להיות יותר ידידותי לאנשים חדשים. האריכו הזמנות להיפגש עם מכריכם. למרות שאתה אולי ביישן, עבוד על היכרות עם אנשים לאט לאט. חייכו, היו ידידותיים ויוצאים כלפי האנשים שאתם פוגשים.
- התחל בשאילת כמה שאלות מזדמנות. ספר על עצמך עובדה או שתיים מהנות, או ערוך תצפיות מצחיקות. אם תתאמץ יותר, תהיה בדרך שיהיו לך יותר חברים ותתגעגע לאדם פחות.
- לעולם לא תוכל להחליף את האדם שנעלם. הוא היה חשוב לך מאוד ותמיד יהיה. במקום זאת, פשוט התמקדו במציאת אנשים חדשים ומעניינים כדי להפוך את חייכם לדינמיים יותר.
- תן לאנשים הזדמנות. אולי יש לך יותר במשותף ממה שאתה חושב עם אנשים שהיית ספקן לגבים בעבר. ברגע שתבלו איתם זמן, תראו שבכל זאת אולי תיהנו מחברתם.
במקום להתעלם מרגשות האובדן אמור לעצמך או לאחרים, "היום, אני מתגעגע ל __.
- אם אתה צריך להפסיק לחשוב על האדם תגיד לעצמך, "עצור. אני לא הולך לחשוב עליך כרגע. יש לי הרבה מה לעשות אז אני אחשוב על זה עכשיו." נסה להוריד את דעתך מאותו אדם.
- צחוק הוא התרופה הטובה ביותר. אמנם זה בריא להתאבל על אובדן של מישהו, אבל אתה צריך לוודא שאתה שומר על רוחך ושומר על עצמך בחברה טובה.
- אל תפחד לבכות. בכי טוב ובריא ומאפשר לבטא את הרגשות שלך.
- עיין בתמונות ומכתבים או הערות שהאדם שלח לך, אך קבע מגבלת זמן כדי להימנע מלהיות טרוד לחלוטין.
- נסה שיהיה לך קצת כיף להסיח את דעתך.
- אל תחשוב על הוויכוחים שהיו לך, או על התקופות הרעות. תישאר חיובי.
- זכרו את הדברים המצחיקים ששניכם עשיתם יחד ומצפים לראותם שוב.
- אינך יכול לחזור למצב שהיה בעבר. במקום זאת, התמקדו בעתיד מגשים בהיר.
- שמור על קשר איתם באמצעות הטלפון או הדוא"ל.
- צער לא פתור יכול להתבטא בדרכים פיזיות ופסיכולוגיות שונות. למד לעבד צער על ידי גישה למידע ממקורות מהימנים. אל תמנע מעצמך את ההזדמנות להתאבל ולהשלים את מערכת היחסים שלך עם כאב האובדן.
שאלות ותשובות
- איך אוכל להפסיק להתגעגע להוריי?התקשר אליהם והישאר איתם בקשר באופן קבוע. זכור שהם אולי לא איתך עכשיו אבל הם תמיד יהיו איתך בלב שלך. בקר אותם לעתים קרובות.
- איך אוכל להפסיק להתגעגע לחבר שלי מבית הספר שלומד בבית ספר חדש?הישאר בקשר איתו / ה, שלח דוא"ל, שלח מכתבים וכו '. קבע זמנים לראות אותו / אותה.
- אני נוסע לחופשה עם בית הספר שלי ואני הכי גרוע בכך שאני מתגעגע להורים. איך אוכל למנוע מעצמי לבכות או להחמיץ אותם כל כך?נסה לקבוע זמן להתקשר אליהם בכל יום. אם אינך יכול לעשות זאת, או אם זה לא מספיק, בקש מהם לכתוב לך כמה הערות לפני שאתה הולך ולקחת אותם איתך. פתח אחד כשאתה מתגעגע להורים שלך, וכתוב אותם בחזרה אם תרצה. כדאי גם לנסות להתמקד בכיף בטיול ובבילוי עם חבריך. זה יגרום לך לא להתגעגע כל כך לבית.
- איך אני מתמודד עם החמצת החבר שלי בקשר למרחקים ארוכים עם ביקורים מזדמנים מאוד בגלל סיבות כלכליות?קח את הזמן לעשות כמה דברים שתמיד רצית לעשות לעצמך, אבל החבר שלך לא באמת נהנה. התחל או המשך תחביב, הצטרף למועדון ויצא עם חבריך. כמו כן, קבעו שיחות קבועות או עשו דברים יחד באופן מקוון כמו משחקים, סרטים, תוכניות טלוויזיה. לילות דייטים בסקייפ הם נחמדים. מבשלים יחד ואז נהנים מהארוחה.
- איך אני מפסיק לסמוך כל כך על החבר שלי ומפסיק להתעצבן כשהוא לא בסביבה?ערוך רשימה של הדברים שאתה סומך עליהם על החבר שלך. עבור כל פריט ברשימה (או כמה שיותר), בצע דרך שתוכל לעזור לעצמך במקום.
- כיצד אוכל להפסיק להחמיץ את חיית המחמד שלי?זה עוזר להניח קצת רגש (לא לבכות כל יום אבל כל כמה זמן זה בסדר). יכול להיות שיהיו לך תמונות שלו / אותה, אז שימו כמה אולי במסגרות או בארנק או על הקיר. זה יכול להיות מועיל לזכור שהם הלכו אבל הם עדיין בליבך. הזמן יעזור, כמו גם לספר לאנשים איך אתה מרגיש ולדעת שיש לך לא רק תמונה בראש אלא תמונה אמיתית של חיית המחמד להסתכל עליה. וזה בסדר מדי פעם להיות עצוב ולהוציא את זה החוצה - זה מראה שאכפת לך מאוד.
- איך אוכל למנוע מההורים שלי להתגעגע אלי? אני לא רוצה שהם יתעצבנו.אמור להם שאתה תמיד נמצא בסקייפ או בשיחת טלפון וקבע זמן קבוע להתחבר אליהם. קבע זמן שגם הם יבקרו אותך, כדי לראות היכן אתה גר ומה אתה עושה.
- איך אני מפסיק להתגעגע לאמא שלי בחופשה?הישאר עסוק בזמן חופשה כדי לשמור על דעתך, התקשר לאמא שלך כשתוכל ותרים עבורך מזכרת בזמן שאתה לא נמצא.
- כיצד אוכל להתגעגע לחברתי פחות כשהיא בבית חולים לחולי נפש?שוחח עם חברך או משפחתה על דרכים לשמור על קשר בזמן שהיא שם. ייתכן שתוכל לשלוח מכתבים, לבצע שיחות טלפון או אפילו לבקר. אם התקשורת קשה, כתוב לחברך כאילו אתה מדבר איתה ושמור את המכתבים למועד שחרורה.
- איך אני מפסיק לחשוב על מישהו בטיול ארוך במטוס?חשוב על היעד שלך ועל החופשה / הפגישה שלך קדימה ותכנן מה תעשה. כמו כן, נסו להירדם כדי שלא תהיו עייפים כשאתם מגיעים. צפה בבידור בטיסה או קרא ספר.
תגובות (13)
- מפורט לחלוטין, ומאורגן היטב בפסקאות, מופרד ומודגם יפה עם תמונות מצוירות. הלוואי שנושא כזה היה בסוף מסמך PDF שלו.
- נחמד מאוד, זה עזר לי מאוד.
- זה היה כל כך שימושי בשבילי, במיוחד בגלל שאני מתגעגע לסבא וסבתא שלי ויכול לראות אותם רק בחגים! תודה רבה!
- עצם הידיעה שמישהו יודע מה לעשות עוזר.
- זה עזר לי. אבל, עדיין אני מתגעגע אליו!
- בכי הוא טוב ובריא, לכתוב "מכתב" לאדם (טקס סיום), איך להוריד את דעתך מהאדם (אני לא מתכוון לחשוב עליך עכשיו, אני עסוק), ולהיות אסיר תודה על מערכת יחסים. תודה שכתבת מאמרים מועילים אלה.
- זה היה מובן ועזר מאוד, תודה!
- יום אחד התאהבתי בילדה בבית הספר שלי. כל כך אהבתי אותה שלא יכולתי להישאר יום בלעדיה. שמחתי לראות אותה 7 שעות ביום בבית הספר, אבל יום אחד נשארתי בבית. לא יכולתי לשכוח אותה וכך האתר הזה עזר לי מאוד. תודה למי שקיבל את הרעיון הזה.
- בעל פרוס, חסר לו. נתת לי סיבה לצאת לשם ולעשות את הדברים שלי.
- אחרי הפרידה איבדתי את עצמי. לאחר שקראתי מאמר זה קיבלתי כמה טיפים לחזור שוב, תודה רבה.
- כשאתה מתגעגע לאדם עמוקות כשהוא לא איתך, זה קשה מאוד, אבל אתה צריך לגרום לעצמך להיות מסוגל לחיות בלעדיו.
- זה עזר לי להבין איך להתמודד עם אובדן דג הזהב שלי.
- ובכן, אמר יפה. אני כואב יותר מדי בכדי להגיב עוד. נקודות טובות.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
