איך לזכור לקחת תרופות?
אם אתה זקוק לעזרה בזכירת נטילת התרופות שלך, התחל להשתמש בארגז עם תאים נפרדים לכל יום בשבוע. מכיוון ש- pillbox נוח לקחת איתך, אתה יכול לבדוק בקלות אם נטלת את כל הגלולות שאתה צריך עד היום. אתה יכול גם להשאיר תזכורות קטנות לעצמך ברחבי הבית במקומות שאתה מרבה להסתכל עליהם, כמו פתק דביק על מראה האמבטיה שלך. אם אתה מעדיף לקבל תזכורת אלקטרונית במקום להשתמש בהערות פיזיות, הגדר אזעקה בטלפון הסלולרי או במחשב שלך. לטיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל כיצד להירשם לשירות תזכורות לתרופות, המשך לקרוא!
לוח זמנים קבוע לתרופות הופך את התרופות שלך ליעילות הרבה יותר ומבטל סיכונים הכרוכים במינון כפול או במינון דילוג.
זמני טיפול תרופתיים קבוע עושים התרופה שלך הרבה יותר יעילה, ומונע סיכונים שמגיע עם מינון כפול או דלג מינונים. מצא תזכורת שמתאימה לך, ודבק בה. הישאר עם מערכת מספיק זמן כדי ליצור הרגל, ותמצא את עצמך שוכח הרבה פחות.
חלק 1 מתוך 3: הבנת התרופות שלך
- 1שוחח עם הרופא שלך כיצד ליטול את התרופות שלך. כדי להיות פרואקטיבי יותר לגבי נטילת התרופות שלך, עליך להבין מה אתה לוקח ולמה. שוחח עם הרופא שלך כאשר תרופות התרופות שלך נקבעו וודא שאתה מבין את המשטר הנכון לקחת אותם.
- הבן בדיוק לשם מה אתה מטופל וכיצד כל תרופה משפיעה על נפשך וגופך. אל תקבל באופן פסיבי את תלוש המרשם. שאל את הרופא מה עושה התרופה.
- שוחח עם הרופא שלך על תופעות לוואי. אתה תמיד צריך לדעת לאילו תופעות לוואי עליך לצפות ומתי ואם עליך להפסיק את השימוש.
- שאל כיצד ליטול את התרופות. יש ליטול תרופות מסוימות עם הרבה מים. יש לקחת אותם עם אוכל. יש לקחת כל יום, ואילו אחרים נלקחים מספר פעמים ביום. וודא שאתה יודע כיצד לקחת כראוי את התרופות שלך כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר.
- השתמש בבית מרקחת אחד לכל התרופות כדי שהרוקח יוכל לבדוק אינטראקציות עם מרשמים חדשים.
- 2הבן מה לעשות אם אתה מתגעגע למנה. למרות המאמצים הטובים ביותר, ככל הנראה תתגעגע למינון של התרופה שלך בשלב כלשהו. זה קורה אפילו לערניים ביותר ויש פרוטוקול שונה לסוגים שונים של תרופות. לפעמים אתה צריך להכפיל את המינון למחרת. בפעמים אחרות, אתה פשוט צריך להמשיך במינונים קבועים ולצפות בתופעות לוואי. וודא שאתה יודע מה לעשות במקרה שתפספס מנה של תרופות.
- 3דע כיצד לאחסן את התרופות שלך בבטחה. יש לאחסן תרופות בדרכים שונות. לעתים קרובות, בקבוק התרופות יכלול הוראות לאחסון. שוחח עם הרופא שלך לגבי אחסון התרופות שלך אם יש לך שאלות.
- יש ליטול תרופות כלשהן, כגון אמצעי מניעה, מדי יום ויש ליטול תרופות מסוימות באותו זמן. יתכן שתתפתה להחזיק את התרופות בהישג יד, בארנק או בארנק שלך, אך וודא כי תחילה זה בטוח. לפעמים, תרופות צריכות להישמר בטמפרטורת החדר והן פחות יעילות אם הן נחשפות לחום עז או לקור.
- ייתכן שיהיה צורך לשמור על תרופות בטמפרטורה מסוימת, מה שאולי אומר שיהיה צורך לקרר אותה או לשמור בחדר קריר בבית. ודא שאתה יודע מה הטמפרטורות המתאימות לאחסון התרופות שלך.
יש לך סיכוי גבוה יותר לזכור את התרופות שלך אם זה חלק משגרה מבוססת.
חלק 2 מתוך 3: קביעת תזכורות פיזיות
- 1השתמש בפילבוקס. פילבוקס הוא מכשיר אחסון שנמכר ברוב חנויות התרופות והכלבו. זה יכול להיות כלי נהדר לעקוב אחר התרופות שאתה צריך ומתי.
- בקופסאות גלולות יש תאים נפרדים לכל יום בשבוע. בתחילת כל שבוע, הפרד את הגלולות שלך למינונים המתאימים. שים את המינונים האלה בארגז הגלולות, ביום הנכון שהם צריכים לקחת.
- פילבוקס הוא נהדר במיוחד אם אתה צריך לנהל מספר תרופות, כל אחת עם לוח הזמנים שלה. כל שעליך לעשות הוא למקם תרופות שונות בסעיפים שונים, המתאימים ליום השבוע בו יש ליטול אותם.
- 2הצב תזכורות במקום גלוי. השאירו תזכורות בכל הבית במקומות שאתם יודעים שתראו לעיתים קרובות.
- קבל לוח שנה. לוחות שנה גדולים נמכרים ברוב חנויות התרופות והכלבו. ניתן להשתמש ביומנים כדי לרשום מתי לקחת את התרופות. כמה לוחות שנה נמכרים עם מגנטים כך שהם יכולים להיות מוצגים על המקרר, כלומר תראה תזכורות בכל פעם שאתה רוצה משהו לאכול. אתה יכול גם לרשום כל תופעות לוואי בלוח השנה, כך שתוכל לעקוב אחרין. אם אלה מפריעים לפעילות היומיומית שלך, עליך להתקשר לרופא בהקדם האפשרי.
- פתקים דביקים הם גם השקעה נהדרת. אתה יכול לקנות אותם בכל חנות כלבו או חנות דפוס. כתוב מתי אתה צריך לקחת את התרופות שלך. השאירו להם מקומות בהם תוכלו להבחין בהם לאורך כל היום, כמו ליד סיר הקפה, במראת האמבטיה או על דלת הכניסה שלכם.
- פתקים קטנים, שנכתבים על נייר פנקס רשימות או כרטיסי אינדקס, הם גם כלי נהדר. אלה יכולים לשמש באופן דומה לתווים דביקים. אם אתה עובד בשולחן לעתים קרובות, המחשב שלך מצויד בכרטיס אינדקס בכל שבוע ומייעץ לך מתי לקחת את התרופות שלך יכול להיות תזכורת מצוינת.
- 3שלב את התרופות שלך בפעילויות יומיומיות. יש לך סיכוי גבוה יותר לזכור את התרופות שלך אם זה חלק משגרה מבוססת. הוספת הכנסת התרופות לטקס יומיומי קיים יכולה לשמש תזכורת נהדרת.
- נסה לקחת את התרופה באותו זמן בכל יום ולעשות זאת בזמן שאתה עושה אירועים יומיים אחרים. לדוגמה, קח את התרופות שלך לפני שאתה מצחצח שיניים. (אבל אל תאחסן את התרופות שלך ליד הכיור, אחרת אתה עלול להפיל את הבקבוק ולשפוך אותם לביוב!) אם יש לך תרופות שצריך לקחת עם אוכל, קח את זה תמיד עם ארוחת בוקר או ארוחת צהריים.
- אנשים רבים משלבים טקס טיפול עצמי בחיי היומיום שלהם. טיפול עצמי הוא פעילות יומיומית פשוטה שבה אתה לוקח זמן להירגע ולהרהר. לדוגמה, אתה יכול לשתות תה חם, להסתובב בבלוק, להתרחץ. אם אתה מתרגל טיפול עצמי בכל יום, נסה לקחת את הגלולות שלך ממש לפני או אחרי הטקס שלך.
- 4בקשו מבני המשפחה או החברים להזכיר לכם. חברים ובני משפחה דואגים לבריאותכם כמוכם. אם יש לך חבר או בן משפחה מהימן להזכיר לך בכל יום לקחת את התרופות שלך, זה יכול להועיל.
- בחר מישהו שאינו שיפוטי וחיובי. אתה לא רוצה מישהו שיהיה קשה לך אם תשכח. כוון למישהו שידוע שיש לו יחס טוב.
- אם אתה גר עם מישהו, קל להם להזכיר לך כל יום. אם לא, עם זאת, אתה יכול לבקש טקסט פשוט או שיחת טלפון כתזכורת.
לטיפים נוספים ממחברנו הרפואי, כולל כיצד להירשם לשירות תזכורות לתרופות, המשך לקרוא!
חלק 3 מתוך 3: שימוש בטכנולוגיה
- 1הגדר תזכורות אלקטרוניות. ניתן להשתמש בטכנולוגיה לטובתך בכל מה שקשור לזכירת תרופות. נסה להגדיר תזכורות באמצעות השעון, השעון, הטלפון או המחשב.
- ברוב הטלפונים הסלולריים והמחשבים המודרניים קיימת מערכת בה תוכלו להגדיר תזכורות. אם אינך בטוח כיצד להשתמש בטלפון או במחשב שלך להגדרת תזכורות, פשוט גוגל הוראות. אתה יכול להפעיל שיר או אזעקה בבוא העת לקחת את התרופות שלך.
- אם יש לך שעון מעורר, אתה יכול להגדיר שהוא יעבור בכל יום בשעה מסוימת כתזכורת לקחת את התרופות שלך. שעונים דיגיטליים רבים מצוידים באזעקות שיכולות לזמזם או לצלצל בזמנים ספציפיים לאורך היום.
- 2השתמש באינטרנט בלוחות הזמנים של תרופות אלקטרוניות. ישנם לוחות זמנים רבים לרפואה אלקטרונית שניתן להגדיר באמצעות האינטרנט. האינטרנט באופן כללי יכול לספק כלים מועילים רבים בנוגע לתרופות.
- ניתן לשלוח מיילים יומיים או תזכורות אחרות דרך שרת מקוון. ישנם גם אתרים רבים המכינים עבורך לוחות זמנים אוטומטיים לתרופות שניתן ליצור על ידי הזנת התרופות שלך, באיזו תדירות אתה צריך ליטול אותן, והמינון שלהן. ניתן לגשת לתזמונים באופן מקוון או להדפיס לעיונך.
- תוכל גם לגשת לפורומים או קבוצות בפייסבוק, בטוויטר ובאתרי מדיה חברתית אחרים המאפשרים לך לדון בתרופות ובכל נושא שיש לך עם מטופלים אחרים. שים לב שאתרים כאלה לעולם אינם צריכים להחליף ייעוץ רפואי; עם זאת, הם יכולים להוות מקום טוב לתמיכה רגשית וטיפים כיצד לזכור לקחת תרופות. השיחה העיקרית בנוגע לתרופות צריכה להיות עם הרופא שלך. אם אתה שומע על משהו מקוון שתרצה לנסות (מתוספי צמחים לשינוי המינון שלך לכל דבר אחר הנוגע לבריאותך) דבר עם הרופא שלך לפני שתמשיך.
- 3הירשם לקבלת שירות תזכורות לטקסט, שיחה או דואר אלקטרוני. תוכל למצוא אתרים רבים באינטרנט המאפשרים לך להזין את מספר הטלפון שלך או את כתובת הדוא"ל שלך לצד מידע על לוח הזמנים שלך לתרופות. הם משתמשים במידע זה כדי לשלוח טקסטים, שיחות טלפון או אימיילים המזכירים לך לקחת את הגלולות שלך. תשלומים מסוימים עשויים לחול, בהתאם לשירות. פנה לרופא המטפל שלך. ישנם בתי חולים המספקים תזכורות, ללא עלות, עבור מטופליהם.
- בעת נסיעה, ארוז את ההוראות יחד עם התרופות שלך. זה מאפשר לאחרים לעזור לך במקרה חירום.
- כשאתה כותב תזכורות ליומן או אלקטרוני, זכור שאחרים עשויים לראות אותם. אם אתה מתבייש מכל תרופה, אתה יכול להמציא איזושהי עבודת קוד כדי להזכיר לעצמך.
- קל להתעלם מתזכורות חזותיות ברגע שמתרגלים אליהן. שקול לשנות כל חודש את לוח השנה שלך או פתקים דביקים לצבע אחר.
יש ליטול תרופות כלשהן, כגון אמצעי מניעה, מדי יום ויש ליטול תרופות מסוימות באותו זמן.
- אם אתה שוכח לקחת מנה, קרא בעיון את ההוראות המצורפות לתרופות שלך. בהתאם לתרופה ולתזמון, עליך לקחת את המינון שלך באיחור או להמתין עד למינון המתוכנן הבא. אם אינך בטוח, בקש מהרוקח להסביר את הוראות המינון.
- בחלק מהתרופות יש ' אזהרות מהקופסה השחורה '. פירוש הדבר שכאשר נלקחים בצורה לא נכונה, או על ידי אנשים עם תנאים מסוימים, עלולים להיווצר הרוגים. מקם תרופות אלו ואחרות במקום בטוח והתקשר לרופא מיד אם אתה סבור שנטלת בטעות יותר ממה שנקבע.
- שמור על תרופות מחוץ להישג ידם של ילדים וחיות מחמד.
- יש לשמור על תרופות המסווגות כחומרים מבוקרים בכלי נעול.
קרא גם: כיצד להשתמש במצת?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להגדיר אזעקות תזכורת באייפון שלי?היכנס לאפליקציית השעון שלך והקש על "אזעקה". במסך האזעקה, הקש על סימן הפלוס בפינה השמאלית העליונה. הזן את השעה שבה תרצה שתזעקת התזכורת שלך תיפסק. אם ברצונך להוסיף תווית לאזעקה, כמו "תזכורת לתרופות", הקש על "תווית" והזן את התווית שבחרת. אם אתה רוצה שהאזעקה שלך תחזור, הקש על "חזור" ובחר באיזו תדירות תרצה שהאזעקה תעבור. לבסוף, לאחר שתסיים להגדיר את אזעקת התזכורת שלך, הקש על "שמור" בפינה השמאלית העליונה.
- כיצד אוכל לדעת את המינון הנכון לתרופות?אם זה מרשם, זה צריך להיות כתוב על התווית. אם לא, התקשר לרופא או שאל את הרוקח. אם מדובר בתרופה ללא מרשם, קרא שוב את התווית או שאל את הרוקח.
- כיצד אוכל לדעת אם תרופות יתקיימו ביניהן?שוחח עם הרוקח.
שאלות ללא מענה
- האם MedSked הוא מוצר טוב יותר ממארגני גלולות ומכשירים לניהול תרופות? האם זה יעיל?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
