כיצד לבדוק את בטיחותם של תוספי צמחים?
שקול לראות נטורופת, רופאים שהוכשרו במיוחד לרפואת צמחים, אם אתה רציני לקחת תוספי צמחים.
תוספי הצמחים האיכותיים ביותר הם בטוחים עבור רוב האנשים. עשבי תיבול שימשו אלפי שנים לטיפול בבריאות ומחלות לחימה. עם זאת, לא מובטח כי תוספי צמחים מודרניים יהיו בטוחים לכל האנשים או שיהיו באיכות גבוהה. אם אתה רוצה להתחיל לקחת תוספי צמחים, יש כמה הנחיות שאתה יכול לעקוב אחריהם כדי לוודא שאתה בטוח.
חלק 1 מתוך 3: הגנה על עצמך בעת נטילת תוספי צמחים
- 1שוחח עם הרופא שלך. לפני שאתה לוקח תוספי צמחים, עליך לשאול את הרופא שלך. היא תכיר את ההיסטוריה הרפואית האישית שלך ותודיע לך אם ישנם תוספי צמחים מסוימים שעשויים להועיל למצבים שלך.
- זה מועיל גם במקרה שאתה עובר הליך רפואי כלשהו. לדוגמה, כמה עשבי תיבול עשויים להגביר את הדימום במהלך הניתוח.
- הרופא שלך עשוי לבקש ממך להפסיק ליטול תוספי צמחים מסוימים לפני הליכים אחרים אם הם עלולים לגרום לבעיות או סיבוכים.
- לעולם אל תיקח תוספי צמחים אם הינך בהריון או מניקה, אם אתה מתחת לגיל 18 או אם אתה מעל גיל 65 מבלי לשוחח תחילה עם הרופא שלך.
- 2בדוק אם יש תגובות לתרופות. למרות שתוספי צמחים נגזרים ממקורות טבעיים, הם יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות. זה נכון לגבי תרופות ללא מרשם ותרופות מרשם. כאשר אתה מבקר אצל הרופא שלך, הקפד להזכיר כל תוסף צמחים שאתה שוקל כדי לוודא שהיא תוכל לספר לך על אינטראקציות אפשריות. ספר לה גם על כל תרופה נוספת שקיבלת על ידי רופאים או מומחים אחרים.
- לא כל הרופאים הכלליים מומחים בתוספי צמחים. שקול לראות נטורופת, רופאים שהוכשרו במיוחד לרפואת צמחים, אם אתה רציני לקחת תוספי צמחים. עשה את המחקר שלך לפני כן, מכיוון שנטורופתים אינם מורשים בכל מדינה או מדינה.
- אתה יכול גם לשאול רוקח, אשר ככל הנראה מודע לכל אינטראקציה אפשרית בין תרופות לצמחי מרפא.
- 3פעל לפי הצעת המינון. בדיוק כמו כל תרופה או ויטמין, גם בתוספי צמחים יש הצעות מינון יומיות. הקפד להסתכל על התווית ופעל לפי המינון המומלץ מדי יום. הרופא שלך עשוי גם לתת לך מינון שונה אם היא מאמינה שאתה זקוק לתוסף ספציפי פחות או יותר.
- עקוב תמיד אחר הוראותיו של הרופא לגבי המינון המומלץ בתווית.
אם אתם נוטלים תוספי צמחים רבים ושונים, עקבו אחר מה שאתם לוקחים, כמה אתם לוקחים ובאיזו תדירות. - 4עקוב אחר מה שאתה לוקח. אם אתם נוטלים תוספי צמחים רבים ושונים, עקבו אחר מה שאתם לוקחים, כמה אתם לוקחים ובאיזו תדירות. בדרך זו, אם יש לך תגובה לכל דבר, תוכל להסביר בצורה נאותה יותר את מה שאתה לוקח.
- זה גם יעזור לך להבין אם התוספים שאתה לוקח עוזרים לתנאים שלך או לא.
- אם אתה לא תמיד יכול לזכור בדיוק מה אתה לוקח, כתוב אותו ושמור במקום בטוח.
- 5בדוק את הצבע. כשאתה קונה את התוספים, עליך לבדוק את הצבע. חפש אם זה הצבע שעשבי התיבול אמורים להיות. זה עשוי להיות ירוק, אדום או צהוב. אם הצבעים בהירים, כמו ירוק עז במקום חום או אפור, עשבי התיבול רעננים יותר ומראים שהם לא נחשפו לחום מוגזם.
- בתוך קפסולות הגלולה, חפש סימני עובש או טחב. עובש וטחב עשויים להופיע כהים או אפרפרים / לבנבן או שהם מאובקים ואבקתיים.
- המשך לבדוק את עשבי התיבול כשאתה לוקח אותם. ברגע שהם מתחילים להחליף צבעים, ייתכן שהגיע הזמן להשיג בקבוק חדש.
- 6דאגו לתוספים. תוספי צמחים צריכים להישמר בתנאים מסוימים. באופן כללי, כדאי לשמור אותם במקום קריר ויבש. עם זאת, בתוספי צמחים מסוימים עשויים להיות הוראות ספציפיות יותר, לכן בדוק תמיד את התווית.
- ברגע שקונים תוספי מזון, שמרו על תאריך התפוגה. בדיוק כמו תרופות אחרות, אתה לא צריך לקחת תוספי צמחים אם הם מיושנים. זרוק אותם ברגע שתוקפם פג וקנה עוד תאריך.
חלק 2 מתוך 3: חקר תוספי צמחים
- 1מצא את היצרנים המתאימים. לפני שתוכל לקנות את התוסף הנכון, עליך למצוא יצרנים בטוחים ואיכותיים. תוספי תזונה אינם מוסדרים במיוחד כמו תרופות מרשם, מה שעלול להוביל לבעיות באיכות. הדרך הטובה ביותר לבצע ניתוח איכות היא ללכת לחנות, למצוא מותגים פופולריים, ואז לעשות מחקר מקוון כדי לבדוק את איכות היצרנים. עליהם לאתר אתר משלהם, אך עליכם לחפש גם באתרים אחרים הדנים במותגים אליהם אתם בוחנים.
- אתה יכול גם להשתמש בבודקי תוספים מקוונים כגון ConsumerLab. חברות אלה אינן קשורות לאף יצרן ועושות בדיקות עצמאיות כדי להעריך את האיכות.
- 2קרא על היתרונות. כאשר אתה מנסה להחליט אילו תוספי צמחים, חקר צמחי מרפא שונים והבין אילו מהם יעזרו לך. אם אינך בטוח אילו תוספי צמחים עליך ליטול, במרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד יש מאגר מידע נרחב המכיל רשימה ארוכה של צמחי מרפא ולמה הם משמשים.
- אתה יכול גם לחפש מצבים ספציפיים שאתה סובל מהם ולראות אילו צמחי מרפא עשויים להועיל.
- חפש גם מחקרים המעידים על טענות תוספי הצמחים שאתה רוצה לקחת. היו מחקרים רפואיים רבים של תוספי צמחים המאמתים את תועלתם.
- היזהר מתוספים הטוענים לתכונות ריפוי קסומות. אלה ככל הנראה הצהרות נפוחות שמנסות לפתות אותך לקנות אותן בתואנות שווא.
אם אתה רוצה להתחיל לקחת תוספי צמחים, יש כמה הנחיות שאתה יכול לעקוב אחריהם כדי לוודא שאתה בטוח. - 3בדוק התראות של ה- FDA. לפני שאתה קונה תוספי מזון כלשהם, עיין באתר ההתראות והייעוץ של מינהל התרופות הפדרלי לגבי צמחי מרפא. זה מאפשר לך לדעת אם תוספי תזונה כלשהם הוזכרו, אם יש בעיות עם צמחי מרפא מסוימים, ואם יש יצרנים להימנע מהם.
חלק 3 מתוך 3: קניית תוספי צמחים נכונים
- 1היו מודעים לשמות חלופיים. כשאתה בחנות קונה תוספי מזון, ודא שאתה יודע את כל השמות השונים שעשבים עשויים להיות ארוזים בהם. לכל עשבי התיבול שמות בוטניים פורמליים אך ייתכן שיש לרבים מהם גם שמות נפוצים שונים. חשוב להשיג את התוספים הצמחיים הנכונים הדרושים לך בתנאים מסוימים, מכיוון שקניית שם דומה עשויה לגרום לבעיות או תגובות.
- לדוגמה, boswellia ידוע גם בשם סלאגי גוגל ואורגנו מכונה מיורן בר
- 2קנו מותגים איכותיים. מכיוון שכבר ביצעת מחקר על המותגים הטובים ביותר של תוספי צמחים, אתה יודע אילו מותגים לקנות. בחר את המותגים שמצאת היו האיכותיים ביותר.
- בדוק על התווית ובדוק אם הם רושמים שהם פועלים לפי שיטות ייצור טובות (GMP), שהם סט כללים שנקבע על ידי ה- FDA.
- 3בדוק את מקור היצרן. היכן מיוצרים תוספי הצמחים שאתה קונה חשוב לבטיחותם. ישנן מדינות רבות שמספקות תוספי תזונה בטוחים, כמו אירופה ומדינות רבות באירופה. עם זאת, היו בעיות רבות עם עשבי תיבול המיוצרים בהודו, מקסיקו וסין.
- עיין בתווית התוספים והימנע מאלו המיוצרים בשלוש המדינות הללו.
- 4קנו עשבי תיבול אורגניים. אם אתם מחפשים אפשרויות טבעיות, חפשו תוספי מזון אורגניים. תוספי צמחים אלה ייוצרו מעשבי תיבול אורגניים, אשר מגדלים בתנאים בטוחים יותר ועשויים ללא מרכיבים מהונדסים גנטית.
- בדוק גם אם אתה יכול למצוא תוספי צמחים נטולי גידול בר-קיימא וחומרי הדברה.
הרופא שלך עשוי לבקש ממך להפסיק לקחת תוספי צמחים מסוימים לפני הליכים אחרים אם הם עלולים לגרום לבעיות או סיבוכים. - 5חפשו צמחי מרפא מקומיים. אם אתה מעוניין להשתמש בצמחי מרפא מגידול מקומי בתוספים שלך, בדוק רופא צמחי מרפא מקומי. הרבליסט אמור להיות מסוגל לספר לך היכן הוא קונה (או מגדל) את עשבי התיבול שלו. חפש באינטרנט או בדוק בספריות המקומיות כדי למצוא צמחי מרפא בקרבת מקום.
- אם ראיתם רופא נטורופתי, התקשרו אליהם כדי לברר אם הם מכירים צמחי מרפא מקומיים.
- ייתכן שתוכל לדבר עם האנשים במכולת אורגנית מקומית כדי לראות אם הם גידלו עשבי תיבול מקומיים.
- 6קנה באינטרנט. אם אינכם מרוצים ממבחר תוספי הצמחים שתוכלו למצוא בחנויות באזורכם, חשבו על רכישה מקוונת. וודא שכל צמחי מרפא שאתה קונה באינטרנט עומדים באותם תקני איכות כמו אחרים. אתה צריך גם לוודא שאפשר לסמוך על המקום שממנו אתה קונה את עשבי התיבול.
- יתכן שתוכל למצוא חברות מקוונות שמוכרות מוצרים אורגניים המשתמשות בשיטות גידול בר קיימא.
- אם אינך בטוח, נסה להתקשר לחברה או לשלוח אותה בדוא"ל לשאול.
קרא גם: איך להוסיף חלבון ללחם?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
