איך לוקחים אבקת מורינגה?
אם אתם מחפשים תוסף תזונה שיש לו מגוון רחב של יתרונות, מהפחתת תסמיני האסטמה ועד להגדלת ייצור חלב אם, נסו לקחת אבקת מורינגה ישירות או לערבב למאכלים או המשקאות האהובים עליכם. לפני נטילת תוסף צמחים חדש, שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שאבקת המורינגה בטוחה עבורך. לדוגמא, אם הינך בהריון אסור ליטול תוסף זה מכיוון שהוא עלול להגביר את הסיכון להפלה. כדי לקחת אבקת מורינגה, מדדו כפית אחת והניחו אותה מתחת ללשונכם כדי לספוג אותה במהירות בגופכם. ואז שטפו אותו במים. אתה יכול גם לערבב אבקת מורינגה למים פושרים להכנת תה, למזג אותו לשייק האהוב עליך, או להוסיף אותו לסלט שלך. כדי ללמוד כיצד לזהות את תופעות הלוואי של אבקת מורינגה, המשך לקרוא!
לפני נטילת תוסף צמחים חדש, שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שאבקת המורינגה בטוחה עבורך.
ארוז באנטיאוקסידנטים, חלבונים ומינרלים, אבקת מורינגה היא תוסף צמחי מרפא. אנשים רבים משתמשים באבקת מורינגה כתוסף תזונה, ומאמינים שיש לה מגוון רחב של יתרונות בריאותיים, מהפחתת תסמיני אסתמה ועד להגברת ייצור חלב אם. כדי להפיק את המרב מאבקת המורינגה, בלע את האבקה ישירות או ערבב אותה למאכלים או המשקאות האהובים עליך. רק וודא שאתה לא מבשל אותו, מכיוון שחום יכול להפחית רבים מחומרי המזון שלו.
שיטה 1 מתוך 3: בליעת אבקה יבשה
- 1שאל את הרופא אם זה בטוח לקחת אבקת מורינגה. תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת תוסף צמחים חדש. כרגע לא ידוע אם אבקת מורינגה פועלת בצורה שלילית עם תרופות. הרופא שלך יכול לקבוע אם אבקת מורינגה בטוחה עבורך.
- תופעות לוואי של אבקת מורינגה כוללות קלקול קיבה או שלשולים.
- נשים בהריון לא צריכות ליטול אבקת מורינגה, מכיוון שהיא עלולה להגביר את הסיכון להפלה.
- לעולם אל תיקח אבקה המכילה חלקים משורשי הצמח. בעוד שאבקת המורינגה ואבקת הזרעים בטוחים לצריכה, שורשי המורינגה יכולים להיות רעילים ביותר.
- 2מדוד כפית אחת (6 גרם) של אבקת מורינגה. יותר מדי אבקת מורינגה יכולה להשפיע על משלשל. כדי להימנע מכך, קח רק מנות קטנות של אבקת מורינגה. כפית אחת מספיקה כדי להשיג את היתרונות.
- למרות שאנשים מסוימים יכולים לקחת עד כף (18 גרם) אבקת מורינגה ביום, בדרך כלל מומלץ להתחיל עם לא יותר מ 1-2 כפיות (6-12 גרם) ביום.
- 3הניחו את האבקה מתחת ללשונכם. זה יעזור לו להיקלט במהירות רבה יותר בגופך. נסו להימנע מנשימה באבקה תוך כדי. היו מוכנים לטעם אדמתי חד או דמוי צנון.
הרופא שלך עשוי לייעץ לך להמתין 1-2 שבועות לאחר הלידה לפני נטילת אבקת מורינגה. - 4שוטפים את האבקה במים. קח גימה של מים ובלע איתה את האבקה. קח לגימה נוספת של מים כדי לשטוף את החלקים האחרונים של אבקת מורינגה בפה.
שיטה 2 מתוך 3: צריכת אבקת מורינגה במזון ובמשקאות
- 1מערבבים כפית (6 גרם) אבקה למים להכנת תה. מדוד כוס (235 מ"ל) מים קרים או פושרים. מערבבים את האבקה לתוך הספל עד שהוא מתמוסס בעיקר. שים מסננת או בד גבינה מעל ספל. יוצקים את התה לבד או למסננת כדי לסנן את הנוזל לכוס. מחק כל אבקה שנותרה במסננת.
- אם אתה לא אוהב את הטעם של אבקת מורינגה, הוסף דבש ולימון לתה.
- בזמן שאתה יכול להכין תה חם עם אבקת מורינגה, החום יפרק רבים מנוגדי החמצון שבו.
- 2מערבבים כפית אחת (6 גרם) אבקה לשייק האהוב עליכם. שייק יכול לעזור להחליש את הטעם החריף דמוי צנון של אבקת מורינגה. הוסף אבקת מורינגה לכל שייק. שייק כרוב ירוק או תרד עובדים טוב במיוחד עם הטעם הארצי של אבקת מורינגה.
- מפזרים את האבקה מעל המרכיבים לפני שממזגים אותם יחד. אתה יכול גם לערבב אותו לשייק מוכן או מוכן מראש.
- 3מפזרים אבקת מורינגה על סלט ומזונות גולמיים אחרים. ניתן להוסיף אבקת מורינגה לאוכל, אך להימנע מבישולו. חום יכול להרוס רבים מחומרי המזון המועילים שלו. הוסף אותו למזון גולמי, כמו סלט, חומוס, חמאת בוטנים ויוגורט.
- אפשר גם לערבב אותו למאכלים שכבר בושלו וקיררו, כמו שיבולת שועל.
בעוד שאבקת המורינגה ואבקת הזרעים בטוחים לצריכה, שורשי המורינגה יכולים להיות רעילים ביותר. - 4קח כמוסה המכילה אבקת מורינגה. אפשרות פחות מבולגנת היא לקבל אבקת מורינגה בצורה של כמוסה או כדור. קנו אלה בכל מזון בריאות או חנות תוספים. קח את הכמוסות על פי ההוראות בצד הבקבוק.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת שימושים באבקת מורינגה
- 1אכלו אבקת מורינגה כדי לקבל חלבון מלא לתזונה צמחונית. אבקת מורינגה היא חלבון מלא, כלומר היא מכילה את כל 9 חומצות האמינו החיוניות. זה הופך את זה לבחירה מצוינת עבור צמחונים, אשר עשויים להזדקק למקורות חלבון נוספים ממקורות שאינם מן החי.
- 2השתמש באבקת מורינגה כדי לעזור בניהול תסמיני סוכרת. בעוד זה עדיין נחקר, אבקת מורינגה עשויה לסייע בשמירה על רמות סוכר בריאות בגוף. שימוש יומיומי באבקת מורינגה עשוי גם להפחית את הסיכוי לפתח תופעות לוואי כמו מחלות לב.
- 3קח אבקת מורינגה להפחתת דלקת מאסטמה ודלקת פרקים. לאבקת מורינגה יכולות להיות תכונות אנטי דלקתיות. מאפיינים אלה עשויים לספק הקלה קלה במצבים כמו אסטמה ודלקת פרקים. השתמש באבקת מורינגה בשילוב עם צורות אחרות של רפואה קונבנציונלית לקבלת היתרונות הגבוהים ביותר.
- יש לזכור כי ההשפעות של אבקת מורינגה על דלקת עדיין נחקרות. לא ידוע עד כמה הוא יעיל כאופציה טיפולית.
כדי להפיק את המרב מאבקת המורינגה, בלע את האבקה ישירות או ערבב אותה למאכלים או המשקאות האהובים עליך. - 4שוחח עם הרופא שלך לפני שתשתמש באבקת מורינגה להנקה. אבקת מורינגה משמשת לעיתים קרובות להגברת הנקה במהלך ההנקה. לפני שתנסה זאת, שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שאבקת המורינגה בטוחה עבורך ועבור תינוקך.
- הרופא שלך עשוי לייעץ לך להמתין 1-2 שבועות לאחר הלידה לפני נטילת אבקת מורינגה.
- עדיין לא בטוח אם אבקת מורינגה יכולה להגדיל את ההנקה או לא.
- 5הפסק להשתמש באבקת מורינגה אם אתה חווה מצוקה במערכת העיכול. כאבי בטן, שלשולים או בעיות אחרות בקיבה הם תופעת לוואי שכיחה של אבקת מורינגה. הפסק לקחת את האבקה למספר ימים עד שהתסמינים שלך יתבהרו. אם תחליט לקחת את זה שוב, חצי מהמינון שלך. הפסק לקחת את זה לחלוטין אם הסימפטומים נמשכים.
- ישנן צורות שונות של מורינגה בהן תוכלו להשתמש. נסה להשתמש בשמן זרעי מורינגה, עלי מורינגה, או אפילו קליפת מורינגה.
קרא גם: איך מכינים בונג כבידה?
שאלות ותשובות
- אני בן 70 והייתי רוצה להפסיק ליטול את לחץ הדם שלי ואת התרופות לדילול הדם ולקחת מורינגה במקום. האם זה בטוח לעשות זאת לאחר התקף לב ולאחר סטנט?אתה צריך לדבר עם הרופא שלך אם בטוח לך לקחת מורינגה. בעוד שמורינגה בטוח לקחת עם כמה תרופות, אתה לא צריך לעשות זאת אלא אם כן הרופא שלך מאשר. אתה גם לא צריך להפסיק את נטילת התרופות בלי לדבר עם הרופא שלך.
- מה הזמן הטוב ביותר לקחת אבקת מורינגה?ראשית יש כמה כוסות מים על קיבה ריקה. ואז יש לך אבקת מורינגה. שלב 1: הוסף כף תה אחת של אבקה לספל. שלב 2. יוצקים מעט מים. שלב 3. שופכים מים חמים / חמים עד שמחצית הספל מלאה.
- האם אוכל ליטול אבקת מורינגה עם תה?אתה יכול, אבל הטמפרטורות הגבוהות יותר ישללו את החומרים המזינים הטובים. עדיין תקבל את ההטבה, רק לא את המקסימום אם תשתמש במים חמים. אם ברצונך להוסיף מורינגה לתה, עשה זאת לאחר שהתה התקרר מעט תחילה.
- האם אוכל להוסיף את אבקת המורינגה שלי למרק או לקפה?אלא אם כן יש לך מרק קר או קפה קר, לא, אינך יכול לעשות זאת, אחרת תאבד את היתרונות של נוגדי החמצון.
שאלות ללא מענה
- האם אבקת מורינגה טובה לתסמונת הרגל חסרת המנוחה?
- האם כאבי ראש כבדים הם תופעת לוואי של שימוש במורינגה?
- האם אוכל ליטול אבקת מורינגה בתה חלב?
- האם אוכל להשתמש במורינגה כאמצעי מניעה טבעי?
- אילו תרופות אוכל ליטול יחד עם אבקת מורינגה?
תגובות (1)
- למדתי לדעת כיצד להשתמש באבקה זו ממאמר זה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
