איך להשתמש בכל המוח בזמן הלימודים?
השימוש בכל המוח שלך בזמן הלימודים הוא על הסרת הסחות דעת וניקוי מוחי להיות יעיל ככל האפשר. עבוד בחדר מסודר ושקט, כך שתוכל להתמקד בעבודתך. כבה את הטלפון שלך או השאר אותו בחדר אחר. לפני שתתחיל ללמוד, נסה לעשות נשימה עמוקה או מדיטציה כדי להרגיע את דעתך. במקום לקרוא רק על דפים ועמודי מידע, סכם את מה שאתה לומד במילים שלך כדי לעזור לערב יותר מהמוח שלך. אם מתחשק לך להיות יצירתי, עבה את ההערות שלך לסיפור, לחרוז או לסדרת תמונות. הפיכת ההערות שלך לצורה אחרת תעסוק בחלק היצירתי של המוח שלך ותעזור לך לזכור את המידע החשוב. לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד לשפר את תפקוד המוח שלך כאשר אינך לומד, המשך לקרוא!
השימוש בכל המוח שלך בזמן הלימודים הוא על הסרת הסחות דעת וניקוי מוחי להיות יעיל ככל האפשר.
זה מיתוס שאנחנו משתמשים רק בעשרה אחוזים מהמוח שלנו (משאירים תשעים אחוז מהגאונות הפוטנציאליים ללא שימוש), וזה גם לא מדויק לומר שאנשים הם דומיננטים שמאליים (הגיוניים) או ימניים (יצירתיים). לכן, המטרה שלך בעת הלימודים היא באמת להפיק את המרב מכוח המוח שיש לך. למרבה המזל, על ידי הכנה והתמקדות, מיצוי מירבי של זמן הלימוד ותמיכה בבריאות המוח שלך, אתה יכול להגדיל את הסיכויים שלך להגיע למבחן הקרוב.
שיטה 1 מתוך 3: לימוד יעיל יותר
- 1שימו לב בכיתה. הרגלי לימוד טובים מתחילים עוד לפני שאתה עוזב את הכיתה. הקשיבו בקשב למה שיש למורה לומר בנושא. שאל שאלות ותענה על שאלות המורה. שימו לב לרמזים (או הצהרות ישירות) מהמורה לגבי מה שהכי חשוב לדעת, ורשמו הערות במיוחד בנושאים אלה.
- 2נצל את כל המשאבים שהועמדו לרשותך. קרא את הפרק שהוקצה בספר הלימוד וקרא מעל כל הערות, חוברות או כל חומר אחר שניתן לך. אם יש ביקורת או לימוד המוצע על ידי המורה, עבור אליו. תן לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר להצלחה. אתה תופתע ממספר האנשים שמצליחים בצורה לא טובה במבחנים כי הם לא קוראים את הספר.
- 3בחר בנפרד את ספר הלימוד. לא רק לקרוא את המטלה ללא מחשבה - לעסוק בה באופן פעיל. בחר את המילים החשובות (לפעמים הן מודגשות), חפש אותן במידת הצורך וכתוב להן הגדרה משלך. בדוק היטב מבואות, מסקנות, קטעי סקירה ושאלות סיכום שתמצא בפרקי ספרי הלימוד.
- 4שים מידע במילים שלך. כמו עם רישום ההגדרות שלך למונחי מפתח בפרק ספרי הלימוד, עדיף לשים את כל המידע הקריטי במילים שלך. שמור מחברת ועט בקרבתך, וכתוב את נקודות המפתח שאתה לומד. אם יש לך הערות של מישהו אחר, כתוב אותן מחדש בעצמך; זה אפילו הכי טוב לכתוב מחדש הערות בכיתה שלך. זהו טריק מוכח שיעזור למוחך לעסוק יותר בחומר.
- 5עבד, ואז סכם את המידע. מוחנו עוסק בחומר אותו אנו לומדים בכמה רמות בו זמנית. בעוד אנו לוקחים במודע ומנסים להבין את החומר אותו אנו לומדים, שכבות לא-מודעות של מוחנו פועלות מאחורי הקלעים בכדי לארגן ולהבין את החומר. עצור כל כמה זמן כדי שתוכל לנצל את העבודה מאחורי הקלעים שאתה עושה מבלי להבין זאת.
- התרכז בקשב רב בחומרי הלימוד שלך לפרק זמן סביר (למשל, חצי שעה), ואז קח צעד אחורה, שלף דף נייר, ונסה לסכם את מה שלמדת במילים שלך. אתה עלול להיות מופתע כמה מהחומר אתה באמת זוכר ומבין. אתה יכול גם לנסות לסכם את כל מושב הלימוד יום אחרי.
- 6בצע את המידע בפועל. נקשר בין מה שלומדת בתיאוריה לדוגמא מעשית או מוחשית יותר. אם אתה לומד היסטוריה, למשל, נסה ליצור סיפור שקשור לנושא. או בקר במוזיאון, שדה קרב וכו 'הקשורים אליו.
- אם אתה קורא כיצד לבצע ניסוי מדעי פשוט, נסה לעשות את הניסוי בפועל.
- צור משחקים, שירים, תמונות או סוגים אחרים של מכשירים מזכירים שיעזרו לך לשייך ולהיזכר במידע.
שמור על המוח שלך לעבוד וזה יעבוד טוב יותר כשאתה זקוק לו ללימודים.
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על מיקוד
- 1אל תתמהמה עם תחילת העבודה. התחל ללמוד ברגע שאתה יכול אחרי הלימודים. ברגע שאתה נכנס לדלת, התכנס את כל מה שאתה צריך והתחל את מושב הלימוד שלך. לא רק שהמידע יהיה רענן במוחך מיד אחרי הלימודים, אתה גם ימנע הסחות דעת פוטנציאליות לפני שיהיה להם סיכוי להשפיע עליך.
- 2ארגן את מרחב הלימוד שלך. אולי אתה חושב שתוכל ללמוד באותה מידה עם שולחן מבולגן כמו שאתה יכול עם שולחן מסודר. במציאות, אם כי אם יש רק את הדברים שאתה צריך בדיוק במקום שאתה זקוק להם מבטל הסחות דעת והופך את זמן הלימוד שלך ליעיל יותר.
- מקם את העפרונות, המחברת, התיקיות, ספר הלימוד, המחשבון וכל חומרי לימוד חשובים אחרים בהישג יד, כך שלא תאבד את המיקוד בזמן שתגיע אליהם או תחפש אותם.
- 3בטל הסחות דעת. בחר מקום שקט ומבודד למרחב הלימוד שלך. בקש לא להפריע. השמיע מוזיקה מרגיעה או הרכיב אוזניות המבטלות רעש כדי לחסום צלילים מפריעים במידת הצורך. שמור על הסחות דעת נפוצות כמו טלפונים סלולריים תחובים ו / או מחוץ להישג ידם, והושתק או כבה.
- 4להרגע. לפני שתתחיל ללמוד, ובמהלך מפגש הלימודים שלך, הקדש רגע לאסוף את עצמך ולהפחית את רמת הלחץ שלך. עשו תרגילי נשימה עמוקים, מדיטו או התפללו, האזינו למוזיקה מרגיעה, או עשו כל מה שעוזר לכם להירגע. לחץ עודף יגרום לכם לאבד את הפוקוס.
- 5קח הפסקות. באופן כללי, אל תשקיע יותר משעה בלימודים בלי הפסקה מכיוון שהמוח שלך מתעייף ולא יכול לתת תשומת לב מלאה לנושא. עשה להם הפסקות מהירות - רק כמה דקות - כדי שלא תאבד את המומנטום שלך. פשוט תני לעצמך מספיק זמן לשתות, להתמתח מעט, להשתמש בשירותים, לעשות תרגיל הרגעה מהיר או משהו דומה.
לקבלת טיפים נוספים, כולל כיצד לשפר את תפקוד המוח שלך כאשר אינך לומד, המשך לקרוא!
שיטה 3 מתוך 3: חיזוק המוח שלך
- 1שמור על המוח שלך פעיל כדי לחזק אותו. המוח האנושי פועל על ידי יצירת קשרים עצביים. כאשר אנו משתמשים במוחנו באופן קבוע, נוצרים קשרים חדשים ומתחזקים הקיימים; כשאנחנו לא, קשרים רדומים או מתפוררים. שמירת המוח שלך מעורבת באופן פעיל תסייע לו לתפקד בשיאו כעת ולאורך כל חייך.
- נסה דברים חדשים. ליצור. עימות. להרהר. חלום בהקיץ. שמור על המוח שלך לעבוד וזה יעבוד טוב יותר כשאתה זקוק לו ללימודים.
- 2אתגר את דעתך בעזרת חידות, משחקים ופעילויות. אם אתה רוצה לבנות שרירים, אתה צריך להמשיך ולהגדיל את כמות המשקל שאתה מרים. אם אתה רוצה לבנות כוח מוח, אתה צריך להמשיך לאתגר את דעתך. בעוד שחלק מהטענות המופנות על ידי אפליקציות ותוכניות "אימון מוח" מפוקפקות, מאתגר את דעתך באמצעות חידות, משחקים, פעילויות חדשות ונושאים קשים יכול לסייע בשיפור הביצועים המנטליים.
- לרכוש באופן פעיל מידע במקום לקבל אותו באופן פסיבי. זה ההבדל בין ללמוד שיעור בישול לצפייה בתכנית בישול, או להשתתף בפורום של מועמדים פוליטיים ולבדוק את עדכון החדשות שלך.
- 3התעמל באופן קבוע לבריאות הגוף והמוח. המוח שלך הוא חלק מהגוף שלך, ולכן זה הגיוני שככל שאתה בריא יותר בסך הכל, המוח שלך יהיה בריא יותר. פעילות גופנית סדירה יוצרת יעילות רבה יותר באספקת חמצן וחומרים מזינים למוח, ויכולה לשפר את מצב הרוח ואת מערכת החיסון שלך, בין היתר.
- מקסם את יתרונות המוח בעת התרגיל שלך - בעת טיול, התמקדי בקשב רב בסביבה שמסביב ונסה לשחזר אותו נפשית כשאתה חוזר הביתה.
- 4לאכול תזונה בריאה לטובת המוח. המוח האנושי דורש כמות מדהימה של אנרגיה (ביחס לגודל) על מנת לתפקד, וזה דורש דלק. בדיוק כמו פעילות גופנית סדירה, תזונה בריאה טובה למוח ולשאר גופכם. אמנם יש הרבה טענות לגבי "מזון מוחי" ספציפי, אך התמקדו באכילת הרבה פירות וירקות, חלבונים רזים ודגנים מלאים, והגבילו סוכרים מזוקקים, שומנים לא בריאים ומזון מעובד.
- אל תלמד עם בטן ריקה או עם טעינה מלאה. כל אחד מהתרחישים יכול להסיח את הדעת. קחו במקום ארוחה קלה (ובריאה) או נשנוש.
- 5נגן בכלי נגינה. בעוד שההבנה העממית היא שהצד השמאלי של המוח האנושי שולט בחשיבה ההגיונית והצד הימני מספק את היצירתיות שלנו, המציאות מורכבת בהרבה. עם זאת, נכון שפעילויות שמדרבנות גם יצירתיות וגם פרטים לוגיים בו זמנית יעודדו את חלקי המוח שלך בבת אחת.
- השמעת כלי נגינה היא אחד הברורה ביותר - ומהנות - הדרכים לעורר את ההיבטים יצירתי והגיוניים של brainpower שלך. כדי לשחק ביעילות, עליך להיות בעל תזמון מדויק ותנועות מוטוריות עדינות, אך יחד עם זאת להיות מסוגל לאלתר ולחשוב קדימה.
- בעוד שהמדע שעומד מאחורי פעילויות כביכול להגברת המוח השמאלי או הימני, מוגבל במקרה הטוב, לעשות דברים כמו ג'אגלינג, משחקי לוח או ניסיון פעילויות פשוטות ביד הלא דומיננטית שלך בהחלט יעניק לך אימון נפשי.
המוח שלך הוא חלק מהגוף שלך, ולכן זה הגיוני שככל שאתה בריא יותר בסך הכל, המוח שלך יהיה בריא יותר.
- צ'אק את הטלפון שלך וגאדג'טים אחרים בזמן הלימודים. היפטר מכל הסחות הדעת!
- למדו את הרעיון ואז התחילו להשתמש בו.
- אל תלמד כשאתה מרגיש ישנוני מדי.
- תחשוב חיובי.
- תהיה מאורגן.
- אל תהיה קשה מדי עם עצמך. אם לא צלחתם במבחן, פשוט נסו להיטיב בפעם הבאה!
- הציבו יעדים מציאותיים וניתנים להשגה.
- נסה להיזכר בנקודות המפתח רגע לפני שאתה ישן.
- אל תלמד ברגע האחרון. המשיכו על המסלול, ואל תתמהמהו.
- שתו מים מעת לעת. ולשטוף את הפנים במים קרים בהפסקות שלך. או אולי להתקלח כדי להירגע ולהגדיל את רמות הריכוז שלך.
- לימודים באזור מסודר ומסודר יעזרו לכם בכנות. אספו את כל חומרי הלימוד וארגנו אותם בצורה נוחה, כך שלא תצטרכו לקום שוב ושוב, מה שעייף אתכם או משעמם ומסיח את דעתכם.
- האזינו למוזיקה עם אוזניות או אוזניות כדי לגרום לכם להירגע כשאתם לומדים, ואז תרגישו שלומדים לא ממש משעממים.
שאלות ותשובות
- האם לימודים משתמשים בזיכרון לטווח קצר או לטווח ארוך?הוא משתמש בשניהם (כל הזיכרון מתחיל כטווח קצר ואז נעלם או מקודד בזיכרון לטווח ארוך), אך הוא מקודד בזיכרון לטווח הארוך אליו אתה הולך כשאתה לומד. כשאתה משנן דברים או לומד לעומק, הם הופכים לחלק מהזיכרון לטווח הארוך שלך.
- כיצד אוכל להגדיל את כוח הזכרון ואחסון הזיכרון?להבין מה אתה קורא. זה תהליך אוטומטי, אתה שומר אותו כשאתה מבין אותו. תפסיקי לנסות כל כך לזכור והדברים יסדרו יותר.
- איך אוכל להפסיק לחשוב בזמן הלימודים?התרכז במה שאתה עושה וזכור היכן אתה נמצא. נסו לקחת הפסקות, גם שטיפת הפנים יכולה לעזור. בצע תרגיל וזה יעזור לך להתרכז.
- איך אני לא יכול להימשך למשהו בזמן הלימודים?הסחות דעת הן חלק מהחיים. תמיד תתמודד איתם כמו חברים ותיקים שמבינים אותך ואומר "אני אראה אותך אחרי זמן מה". מוח ממוקד לעולם אינו מסיח את דרכו מדרכו.
- כיצד אוכל ללמוד אם אני מרגיש ישנוני בתחילת זמן הלימודים?נסה להסתובב קצת אם אתה יכול. בצע כמה שקעים קופצים או רץ במקום. אתה יכול גם לנסות לשתות קצת מים קרים.
- כשאני לוקח הפסקות אני מסיח את דעתי ויוצא מהמצב הרוחני הלומד. מה אני יכול לעשות?זה נשמע כאילו ההפסקות שאתה לוקח ארוכות מדי. נסו לקחת הפסקות שנמשכות מספר דקות בלבד. בצעו שקעים מקפיצים או פעילות גופנית אחרת, או קחו חטיף שתוכלו לאכול תוך 2-3 דקות. ואז חזור מייד ללמוד.
- כיצד אוכל להתכונן לבחינה באנגלית?לא לדחוס שום דבר. פשוט ערכו קריאה עם ריכוז מלא בכל נושא וסכמו אותה בדרך שלכם. זה יועיל.
- מה אני יכול לעשות אם אני עייף למחצה בזמן הלימודים?תנו לעצמכם הפסקות קבועות כל 45 דקות עד שעה. קום, נמתח, עשה פעילות גופנית קלה (רץ במקום, שקעים קופצים, שכיבות סמיכה) כדי להגביר את זרימת הדם ולחמצן את המוח.
- מה אוכל לעשות אם יש לי רק שעה אחת ללמוד?למד מה שכבר קראת או פשוט עיין במה שנמצא לפניך ועשה כמיטב יכולתך.
- האם אם אני מתעורר בבוקר, האם עלי להתחיל ללמוד לפני אמבטיה או אחריה?אתה כנראה צריך להתרחץ קודם, מכיוון שאתה רוצה שיהיה לך זמן ללא הפרעה ללמוד.
שאלות ללא מענה
- כיצד אוכל ללמוד למבחן לימודי החברה שלי ביעילות?
תגובות (22)
- זה מאמר טוב מאוד.
- זה עזר לי ללמוד.
- הסימן שלי משתפר, כיוון שהכל מוסבר בצורה צלולה מאוד. כל הפוסטים שימושיים באמת לסטודנטים. תודה.
- זה עזר לתכנן את היום שלי, ומעולם לא איבדתי את הריכוז. תוצאות הבדיקה שלי היו טובות מאוד.
- זה שינה את דעתי לחלוטין. אני בכיתה 10 וניגש בקרוב לבחינות הלוח שלי. לא התעניינתי ללמוד כמה ימים, אבל אחרי שקראתי מאמר זה עברה עלי אנרגיה חדשה והתחלתי ללמוד כמו שעשיתי קודם. תודה לך, מדריך.
- זה מאוד מעניין וזה יעזור מאוד ללמוד.
- אני ממליץ על מאמר זה וזה היה מאוד מועיל. ואני מקווה שבעתיד הקרוב, לאתר זה יהיה מידע רב יותר על מידע נפשי ופיזי.
- נתן לי תובנות שיעזרו לי לזכור ולשמור על מידע בצורה טובה יותר.
- כל הפוסטים שניתנו על ידי המדריך על סמך לימוד נותנים לי עידוד.
- וואו! אני אסיר תודה על המאמר הזה, ועכשיו אני יודע מה לעשות כשאני חוזר לבית הספר. תודה על הכל!
- מאמר זה מועיל בלימוד שלי.
- זה באמת עזר לי מאוד.
- הרגשתי שלמדתי הרבה לפני, אבל בקושי זוכר שום דבר בביטחון. שיטות אלה נראות די פרודוקטיביות, ולכן ישמח לנסות ולהציע לאחרים.
- אלה עצות נהדרות עבורי.
- זה עזר לי מאוד. לאחר קריאת מאמר זה הצלחתי להתרכז בצורה חדה ומלאה מאוד. תודה על עזרתך.
- הראית מה אני חייב לעשות.
- עכשיו אני יכול לנהל את זמני בפירות והמוח שלי מתחזק.
- זה ממש טוב. קיבלתי את המושגים והטריקים כיצד ללמוד נכון! זו הדרכה מצוינת עבורי, כי אני אף פעם לא חולק את הקשיים שלי לאף אחד. זה באמת מועיל לנו שלא צריך לשאול מישהו; פשוט חפש בו בעצמך ונפטר ממנו!
- זו הייתה כתבה נהדרת!
- זהו מידע טוב במיוחד לעסוק יותר בלימודים. מצאתי שזה יעיל.
- זה עזר לי בכך שהראיתי דרך לשלוט בחשיבה מוגזמת שלי.
- למדריך יש פתרון לכל בעיה. מוריד את הכובע.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
