כיצד להפסיק להשתעל באמצעות תרופות ביתיות וטבעיות?

בטח שמעתם שתה ממותק בדבש יכול לסייע לכאבי גרון, אך אכילת דבש טהור יכולה למעשה להפסיק שיעול.

שיעול הוא רפלקס טבעי המנקה את דרכי הנשימה מגירויים לא רצויים. עם זאת, זה יכול להיות גם מטרד מעצבן או אפילו כואב. אם שיעול יהיה יותר מדי, קיימים מספר תרופות ביתיות להרגעת הגרון, להדלקת זיהום ולשמור על נטול שיעול גם בעתיד.

שיטה 1 מתוך 4: שימוש בתרופות צמחיות

1
שקול משיכת שמן. משיכת שמן היא תרופה איורוודית שבה אתה מחליף שמן בפה כדי להסיר חיידקים וחיידקים מזיקים מפיך. השתמש בשמן אורגני בכבישה קרה כמו שמן צמחי, שומשום, זית או קוקוס. קח כף שמן והחלף אותה בפה למשך דקה כדי להשיג את היתרונות. אם אתה יכול, נסה להחליף את השמן במשך 15-20 דקות. כדי לוודא שהשמן סופג ומסלק רעלים כמה שיותר חיידקים, כוונו לעשות זאת עם קיבה ריקה. לירוק אותו ולשטוף את הפה במים פושרים.
- אלה מכילים שומנים הסופגים רעלים ומוציאים אותם מהרוק. הם גם עוצרים כי חיידקים הגורמים לחלל נדבקים לדפנות השיניים. זהו קרם לחות טבעי המסייע גם במניעת התייבשות בגרון ובפה, מה שיכול להקל על תסמיני השיעול.
2
קח תמצית סמבוק. אלדרברי משמש בדרך כלל לטיפול בשיעול, דלקת גרון ומחלות בדרכי הנשימה בגלל תכונותיו האנטי-דלקתיות והאנטי-ויראליות. זה גם מגרה את המערכת החיסונית. אתה יכול לקנות תמצית אלדרברי כתוסף, כמוסה או כמוסה כמוסות תזונתיים, לכל היותר בחנויות התזונה או התרופות. לחלופין, תוכלו לצלול 3-5 גרם של פרח מיובש בכוס מים רותחים במשך עשר עד חמש עשרה דקות. לאחר מכן, שתו אותו כתה צמחים, עד 3 פעמים ביום. שקול את אמצעי הזהירות הבאים:
- עדיף לקחת סמבוק כל יומיים עד שלושה, מכיוון שלא מומלץ להשתמש ממושך.
- אלדרברי הוא מדלל דם ואולי לא מומלץ לאנשים עם לחץ דם נמוך.
- אין להשתמש בסמבוק בוסר או לא מבושל מכיוון שהוא עלול להיות רעיל.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת סמבוק, מכיוון שעלולות להיות לכך תופעות לוואי אצל נשים בהריון, אנשים הסובלים ממחלה אוטואימונית, ואנשים הנוטלים תרופות לסוכרת, משלשלים, תרופות כימותרפיות או מדכאי חיסון.
3
השתמשו במנטה. ניתן לקנות מנטה בצורת כוסות, תמציות המשמשות בתוספי תזונה, תה צמחים, שמנים אתרים ועשב טרי. אל תשכח שאפשר להשתמש בעלים הטריים כקישוט או כטעם בארוחות יומיומיות. אתה יכול גם להכין ולשתות טיק משלך עד 3 פעמים ביום על ידי הדבקת שקית תה אחת (בערך 3-4 גרם או 1,5 כפית) עלי מנטה מיובשים בכוס מים חמים (80-85 מעלות צלזיוס).
- מנטה מכילה מנטול, שיכול לעזור להרגיע כאבי גרון ושיעול יבש. זה גם חומר נוגד חומרים שיכול להדליק ריר ולעזור בפירוק ליחה.
- אין להשתמש במנטה או מנטול עם תינוקות. כמו כן, אל תיקחו שמן מנטה דרך הפה. במקום זאת משתמשים בו בדרך כלל בארומתרפיה או כשפשף.
4
השתמש באקליפטוס. אתה יכול לקנות אקליפטוס ככיסאות, סירופי שיעול ואמבטיות אדים במרבית חנויות התרופות בכדי לסייע בהרגעת כאבי גרון. נסה למרוח משחות אקליפטוס מקומיות על האף והחזה כדי להקל על הגודש ולשחרר את הליחה. בדרך כלל זה בטוח למבוגרים למרוח אקליפטוס על העור. לחלופין, אתה מכין תה אקליפטוס לשתייה עד 3 פעמים ביום על ידי ספיגת 2-4 גרם עלי אקליפטוס מיובשים בכוס מים חמים למשך 10-15 דקות.
- המרכיב הפעיל של אקליפטוס הוא תרכובת הנקראת cineole, הפועלת ככלי מעייף למלחמה בזיהומים בדרכי הנשימה ולהקלה על שיעול. לאקליפטוס יש גם תכונות נוגדות חמצון המגנות מפני רדיקלים חופשיים, מולקולות העלולות לפגוע ולהדביק תאים.
- אתה יכול גם לגרגר מי אקליפטוס לאחר הארוחות כדי להפחית ריח רע מהפה ולהרגיע את הגרון. עשה זאת עד 3 או 4 פעמים ביום על ידי דריכת 2-4 גרם עלים יבשים בכוס אחת חמה (40 מעלות צלזיוס) למשך 5-10 דקות.
5
תאכל דבש. בטח שמעתם שתה ממותק בדבש יכול לסייע לכאבי גרון, אך אכילת דבש טהור יכולה למעשה להפסיק שיעול. אכלו 2 כפיות דבש במהלך תקופת שיעול לא טובה או ממש לפני השינה. מחקרים הראו כי צריכת דבש לפני השינה יכולה למעשה לשפר את איכות השינה.
- לעולם אל תיתן דבש לילד מתחת לגיל 12 חודשים. זה יכול לגרום לבוטוליזם, סוג של הרעלת מזון שעלולה לסכן חיים אצל ילדים קטנים.
6
השתמש בג'ינג'ר. ג'ינג'ר יכול לעזור לכם לייצר ריריות ולהקל על שיעול. אתה יכול לתלות ג'ינג'ר טרי במים חמים כדי להכין תה, ללעוס ג'ינג'ר מגובש, או להוסיף כמה כפיות זנגביל אבקת טחון לכף אחת של דבש ולאכול אותו.
- ג'ינג'ר יכול גם להרגיע קלקול קיבה או בחילות שיש לכם. חזור על כל אחד מהטיפולים הללו מספר פעמים במהלך היום כדי למנוע התקפי שיעול ולהקל על הסימפטומים.
7
נסה טימין. טימין משמש לטיפול בברונכיטיס ושיעול. זה גם עדין מספיק כדי שיהיה בטוח לשימוש ילדים קטנים. לשילוב נהדר של תרופות, הכינו תה דבש-טימין. תלול 3 קפיצים של טימין טרי ו -2 כפות דבש בכוס מים חמים למשך 10 דקות. מסננים ושותים כדי להפסיק את השיעול.
- לעולם אל תאכלו או שתו שמן טימין, שהוא רעיל כאשר לוקחים אותו דרך הפה.
- אם אתה נוטל כרגע מדללי דם, שוחח עם הרופא לפני נטילת הטימין, מכיוון שהוא עלול להגביר את הסיכון לדימום.
8
שקול עשבי תיבול טבעיים אחרים. בעוד שתרופות ביתיות רבות גובו על ידי מחקרים שהראו את יעילותן בטיפול בשיעול, רבים עדיין חסרים תמיכה מדעית. יתכן שתנסה אותם, אך תבין שחלקם עשויים להיות יעילים יותר עבורך מאחרים. אלה כוללים תרופות מסורתיות הידועות בדרך כלל בתכונות הריפוי המועילות שלהם:
- מרשמלו (Althea officinalis)
- בוקיצה חלקלקה (Ulmus fulva)
- ליקריץ (גליציריזה גלאברה)
- מולין (Verbascum densiflorum)
- סאנדו (דרוזרה spp.)
- סרפד צורב (Urtica dioica)

אתה יכול לקנות אקליפטוס ככוסות, סירופי שיעול ואמבטיות אדים במרבית חנויות התרופות בכדי לסייע בהרגעת גרון כואב.

שיטה 2 מתוך 4: שיפור הדיאטה שלך

1
לשתות הרבה מים. נסו לשתות לפחות שמונה גרם מים כל שעתיים. 2 ליטר מים היא ההמלצה היומית למבוגר הממוצע. ניתן גם להשלים עם משקאות ספורט ללא גלוקוז המכילים אלקטרוליטים. אם אתה שותה משקאות המכילים קפאין, עליך לשתות 1 ליטר מים על כל כוס (1 גרם נוזל) קפאין.
- מים עוזרים להקל על הצפיפות הנגרמת כתוצאה מהצטננות, ומונעים טפטוף לאחר האף שיכול לגרות את הגרון ושומר על התייבשות הגרון שעלול לגרום לשיעול.
- אי קבלת מים מספקת עלולה לגרום גם להתייבשות העלולה לגרום לכאבי ראש, עצבנות, סחרחורת, פעימות לב לא סדירות וקוצר נשימה.
2
הימנע ממזונות דלקתיים. מזונות מסוימים יכולים להאט את תהליך הריפוי של גופכם, לפגוע במערכת החיסון ולהגביר את הדלקת. הם עלולים גם לגרום להחזרת חומצה במערכת העיכול, מה שעלול להחמיר את השיעול. נסה לצמצם או להימנע ממאכלים אלה:
- פחמימות מזוקקות כמו לחם לבן, מאפים וסופגניות.
- אוכל מטוגן
- משקאות ממותקים בסוכר כמו סודה או משקאות אנרגיה.
- בשר אדום כמו עגל, חזיר או סטייק ובשרים מעובדים כמו נקניקיות.
- מרגרינה, מקצרת ושומן שומן.
3
לאכול דיאטה ים תיכונית. מזונות מסוימים יכולים לעזור בהפחתת דלקת כדי להקל על כאבי גרון. אם השיעול שלך נגרם מחזרת חומצה בקיבה, נסה לאכול יותר ירקות ירוקים, דגנים מלאים, אגוזים ושמן. ייתכן שתרצה לקצץ באכילת פירות עם חומצת לימון, מכיוון שהם עלולים לעורר ריפלוקס של חומצה במערכת העיכול אשר מחמירה את גרונך. עברו לדיאטה ים תיכונית. זה מורכב בעיקר ממזונות המסייעים להפחתת דלקת, כמו:
- פירות (כגון תותים, דובדבנים ותפוזים).
- אגוזים (כמו שקדים ואגוזי מלך).
- ירקות עליים ירוקים (כגון תרד או כרוב עתירי נוגדי חמצון).
- דגים שומניים (כמו סלמון, מקרל, טונה וסרדינים).
- דגנים מלאים (כגון אורז חום, קינואה, דוחן, שיבולת שועל וזרעי פשתן).
- שמן זית או קנולה
4
הוסף עוד ויטמין C לתזונה שלך. אם השיעול שלך הוא סימפטום לזיהום קר או נגיפי, חיזק את חסינותך כדי לעזור לגופך להחלים מהר יותר ולהימנע מסיכונים עתידיים לזיהום. מחקרים הראו כי ויטמין C ממלא תפקיד חיוני כנוגד חמצון ובקידום התפקוד החיסוני, והוריד את הסיכון למחלות כרוניות שונות. אתה יכול לקחת ויטמין C כתוסף תזונה, או להוסיף מזון עשיר בוויטמין C לתזונה שלך. מקורות טבעיים טובים של ויטמין C הם:
- פלפלים אדומים או ירוקים
- פרי הדר כמו תפוזים, פומלה, אשכולית, לימונים או מיצי הדר שאינם מרוכזים.
- תרד, ברוקולי ונבטי בריסל
- תותים ופטל
- עגבניות
5
קח פרוביוטיקה. פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים שנמצאים באופן טבעי במערכת העיכול שלך ובמזונות מסוימים. מחקרים הראו שהם יכולים לסייע בהפחתת חומרת תסמיני הצטננות או שפעת, כמו שיעול, כאב גרון וגודש באף. הם יכולים גם להפחית את משך תקופת ההחלמה שלך. ניתן להשיג פרוביוטיקה מיוגורט, סוגים מסוימים של חלב, מוצרי סויה וכתוספי תזונה.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת פרוביוטיקה אם יש לך מערכת חיסונית מוחלשת או שאתה נוטל כרגע תרופות מדכאות חיסון.
- פרוביוטיקה מסייעת גם להגביר את ייצור התאים הנלחמים בזיהומים ומדכאים את ריפלוקס חומצות הקיבה.
6

השתמש בשמן קוקוס דרך הפה. לשמן הקוקוס תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי-ויראליות. 2 כפות שמן קוקוס, שלוש פעמים ביום לרוב יקצרו הצטננות או שפעת שיימשכו רק יום עד יומיים כאשר אחרת זה היה נמשך 8 או 10 ימים.
7
קח אבץ. אבץ הוא מינרל קורט חיוני המצוי במאכלים רבים שאתם אוכלים על בסיס קבוע. יש לו תכונות נוגדות חמצון המסייעות בהגנה על תאים בגוף מפני נזק הנגרם על ידי חיידקים ווירוסים, מונעים זיהום עתידי ומחזקים את המערכת החיסונית. אתה יכול לקחת מנה יומית של 10 - 15 מ"ג אבץ בתוסף, כמו אבץ גופרתי. או שאתה יכול לקבל את זה מדיאטה בריאה. המקורות התזונתיים הטובים ביותר לאבץ כוללים:
- צדפות, רכיכות, שרימפס, סרטנים
- בשרים אדומים
- עופות
- גבינה
- שעועית, גרעיני חמניות
- דלעת
- טופו ומיסו
- פטריות
- ירקות מבושלים

זהו קרם לחות טבעי המסייע גם במניעת התייבשות בגרון ובפה, מה שיכול להקל על תסמיני השיעול.

שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים

1
לנוח הרבה. הגוף שלך זקוק לשינה כדי לרפא את עצמו. מחקרים מראים שמחסור בשינה יכול להחליש את המערכת החיסונית, להגביר את הייצור של הורמוני הלחץ, להעמיד אותך בסיכון גבוה יותר למחלות כרוניות ותוחלת חיים נמוכה יותר. אם אתם סובלים מדום נשימה בשינה או מנדודי שינה, שוחחו עם הרופא שלכם לטיפולים אפשריים. אם יש לכם גודש קר או באף, נסו לשכב על הצד שהכי פחות צפוף כדי לנשום בנוחות ולאפשר לריר להתנקז. כדי לנוח הרבה, תוכלו גם:
- הימנע מקפאין, אלכוהול ומאכלים ממותקים 4-6 שעות לפני השינה. אלה יכולים לשמש כממריצים כדי להשאיר אותך ער.
- צור לוח זמנים קבוע לשינה על ידי ללכת לישון מוקדם ולהתעורר מוקדם כדי לקבוע את השעון הפנימי של גופך. זה יבטיח שתקבלו שינה איכותית ועקבית יותר. אם אינך מצליח להירדם לאחר 20 דקות, קום מהמיטה, עבור לחדר אחר ועשה משהו מרגיע עד שאתה עייף מספיק לישון.
- מלטונין (1 עד 3 מ"ג) ו / או כמוסות 1 עד 2 ולריאן עשוי גם להועיל להירדם.
- אם אתם סובלים מנשימה חסימתית בשינה עם הפרעות בתדירות גבוהה במהלך השינה - בקשו מהרופא מהן אפשרויות הטיפול. הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח או CPAP. CPAP (לחץ חיובי רציף בדרכי הנשימה) הוא טיפול נפוץ לדום נשימה בשינה המשתמש במכונה קטנה בכדי לספק לחץ אוויר קבוע ויציב, צינור ומסכה או חתיכת אף. חלק ממכשירי ה- CPAP מגיעים עם מכשיר אדים מחוממים המסייעים לאף יבש ומחניק.
2
צרו סביבת שינה מרגיעה. וודאו שהחדר שלכם מאוורר היטב, שקט, חשוך, קריר (בין 65 - 75 מעלות). השתמש בווילונות כבדים או במסכת עיניים כדי לחסום אור, רמז רב עוצמה שאומר למוח שהגיע הזמן להתעורר. שפר את זרימת האוויר ושמור על זרימת הריר על ידי הנחת ראשך על כרית. הכרית צריכה לתמוך בעיקול הצוואר הטבעי שלך ולהיות נוחה. הניחו כרית יציבה בין הברכיים ומשכו את הברכיים מעט כלפי מעלה אל החזה אם אתם ישנים על הצד. זה ימנע מהרגל העליונה שלך למשוך את עמוד השדרה שלך מהיישור ולהפחית את הלחץ על הירכיים והגב התחתון.
- הימנע משינה על הבטן, מכיוון שהדבר יכול לחסום נשימה, לקדם ריפלוקס חומצי ולגרום למתח.
- הימנע מעבודה או מאימון 3-4 שעות לפני השינה. פעילויות מלחיצות פיזית ופסיכולוגית יכולות לגרום לגוף להפריש את הורמון הלחץ קורטיזול. קורטיזול עשוי להגביר את הערנות שלך. בהקשר זה, מעניין לציין כי מלטונין מתמודד עם השפעות הקורטיזול.
- נסה להאזין למוזיקה מרגיעה או לעשות קריאה קלה כמה שעות לפני השינה. פעילות גופנית קבועה ומתונה, במיוחד בשעות אחר הצהריים, יכולה לסייע בהעמקת השינה.
3
גרגר מי מלח. מניחים 0,5 כפית מלח ים בכוס מים חמים מזוקקים או מעוקרים (30-35 מעלות צלזיוס). מערבבים עד שהוא נמס. גרגרו את המים למשך 1-2 דקות ואז ירקו אותם במקום לבלוע. אם המלח מגרה את הפה או את הגרון, אתה יכול גם להשתמש במים חמים פשוטים ומזוקקים עבור גרגירים. חזור על הגרגור מדי כמה שעות.
- זה עוזר להקל על כאבי גרון ומלחלח את הסינוסים שלך. זה מאפשר לנקז ריר ומונע טפטוף לאחר האף שיכול לגרום לשיעול.
4
נושפים את האף כמו שצריך. מומחים המליצו לך לנשוף על ידי אחיזת אצבע מעל נחיר אחד והנחת בעדינות את השנייה לרקמה. אל תנשף בעוצמה יתרה מכיוון שהלחץ מנשיפה חזקה יכול להשפיע על האוזניים שלך ולתת לך כאבי אוזניים על גבי הקור. הקפידו לנשוף בעדינות, ורק בתדירות הדרושה. שטפו את הידיים בכל פעם שאתה נושף את האף, כדי למנוע סיכויים לזיהומים אחרים מחיידקים או ווירוסים.
- חשוב לנשוף את האף בזמן הצטננות. זה יכול למנוע טפטוף לאחר האף, לשמור על סינוסים ברורים ולמנוע מריר לגרות את הגרון, מה שעלול לעורר שיעול בקלות.
5
תפסיק לעשן. עישון עלול לגרום למחלות בדרכי הנשימה, שיעול כרוני ואפילו שבץ מוחי מכיוון שהוא מונע מהגוף את החמצן הדרוש להפצת הדם בכל גופך. זהו אחד הגורמים העיקריים לשיעול כרוני וברונכיטיס, המכונה גם "שיעול מעשן". נסה להימנע מעישון פסיבי ואדים מסוכנים אחרים אם יש לך שיעול או כאב גרון.
- הימנע מעישון במיוחד כאשר יש לך כאב ראש או חום שכן עישון יכול להחליש את המערכת החיסונית שלך ולהאריך את המצב.
- שאל את הרופא לגבי דרכים להפחית ולהפסיק לעשן.
6
התאמן בפעילות גופנית קלה עד בינונית. תרגילים קלים עד בינוניים כמו הליכה או מתיחות מגבירים את מערכת החיסון שלך, מקטינים את תקופת ההחלמה ומקלים על הסימפטומים. תרגילים קבועים מפחיתים גם את הסיכון לזיהום בטווח הארוך. מומלץ אימון יומיומי של 30-45 דקות עם תרגילי אינטנסיביות מתונים כמו הליכה מהירה, ריצה ושחייה. במידת הצורך, שוחח עם רופא. נסו להימנע מאימונים אינטנסיביים אם יש לכם הצטננות, חום או כאב ראש.
- אם פעילות גופנית אינטנסיבית מפעילה את השיעול, יחד עם תסמינים כמו צפצופים, כאבים בחזה וקוצר נשימה, יתכן שיש לך כיווץ סימפונות של הסימפונות. זה קורה כאשר הצינורות שמכניסים אוויר אל תוך ריאותיך מצטמצמים בפעילות גופנית וגורמים לתסמיני אסתמה. יש אנשים עם EIB שאינם סובלים מאסטמה, ואנשים עם אלרגיה עשויים גם הם להתקשות לנשום במהלך פעילות גופנית. שוחח עם הרופא שלך או עם אימונולוג שיעזור לך לפתח תוכנית כושר מותאמת אישית למצבך. הימנע מטמפרטורות קרות ויבשות ושינויים בלחץ האטמוספרי, מכיוון שאלה יכולים לעורר EIB.
7
השתמש במכשיר אדים. אוויר יבש יכול להחמיר את הסימפטומים של הצטננות, מה שמקשה על ניקוז הריר ומעורר שיעול. השתמש במכשיר אדים בחדר השינה או בסלון כדי להוסיף לחות לאוויר, למנוע התייבשות, עזור לנקות את הסינוסים ולהרגיע את גרונך. כוון לחות נכונה. האוויר בביתך אמור לנוע בין 30% ל 55% לחות. הדרך הפשוטה ביותר למדוד לחות היא באמצעות מד המכונה humidistat, אותו ניתן לרכוש ברוב חנויות החומרה.
- אם הלחות גבוהה מדי, קרדית עובש ואבק עלולה לשגשג, שניהם גורמים שכיחים לאלרגיות. עובש גורם גם לריח לא נעים ועלול לטשטש משטחים. אם הלחות יורדת נמוכה מדי, היא עלולה לגרום לגירויים בעיניים, גרון וסינוסים.
- יש לנקות היטב את האדים הניידים והמרכזיים. אחרת, הם נוטים להיות מזוהמים בעובש ובצמיחת חיידקים העלולים להתפוצץ בבית. הפסק את מכשיר האדים והתקשר לרופא אם אתה מפתח תסמינים נשימתיים שאתה מרגיש שקשורים לשימוש במכשיר אדים.
8
קבלו צמח בית מקורה. לקבלת מכשיר אדים טבעיים, שקול להשיג צמח בית. צמחים יכולים לעזור בוויסות הלחות הפנימית על ידי שחרור אדי מים מהפרחים, העלים והגבעולים. הם גם מסייעים לנקות את האוויר מפחמן דו חמצני ומזהמים אחרים כמו בנזן, פורמלדהיד וטריכלוראתילן.
- צמחים מקורה טובים כוללים אלוורה, דקל במבוק, תאנה בוכה, ירוק-עד סיני, ומינים שונים של פילודנדרון ודרקנה.

בעוד שתרופות ביתיות רבות גובו על ידי מחקרים שהראו את יעילותן בטיפול בשיעול, רבים עדיין חסרים תמיכה מדעית.

שיטה 4 מתוך 4: פנייה לטיפול רפואי

1
בקר אצל הרופא שלך. בעוד שרוב השיעולים חולפים לאחר מספר שבועות, חלקם עשויים להיות סימני אזהרה למצב בסיסי או לזיהום. מעשנים עשויים להשתעל בתדירות גבוהה יותר ועליהם לפנות לרופא אם שיעול נמשך יותר מ3-4 שבועות. אתה צריך ללכת לראות את הרופא שלך עם התפתחות ראשונה של שיעול אם אתה חווה:
- כאב גרון
- חום גבוה
- שיעול קקי
- טפטוף לאחר האזור, שמרגיש כמו ריר הגולש בגרון
- שיעול דם - יש לקבל טיפול רפואי דחוף מיד
- שיעול המפריע לעבודתך ולפעילות היומיומית שלך - קבל טיפול רפואי חירום באופן מיידי
- אתה צריך ללכת במיוחד לרופא שלך אם אובחנתם בעבר כסובלים מאלרגיות, אסטמה, ברונכיטיס, צרבת, מחלת ריפלוקס במערכת העיכול או אם אתם נוטלים תרופות מרשם, כגון מעכבי ACE, למצב של לב. שיעול יכול להחמיר מצבים אלה.
2
פנה לרופא אף אוזן גרון (מומחה אף אוזן גרון). הרופא שלך עשוי להפנות אותך למומחה אף אוזן גרון, שיכול לבדוק בגרון שלך אם יש סימנים לזיהום נגיפי או חיידקי, או אם ישנן סיבות בסיסיות אחרות. מומחה אף אוזן גרון יכול גם לבצע אנדוסקופיה באף באמצעות היקף סיבים אופטי בכדי לבחון את הסינוסים שלך. מומחה אף אוזן גרון יחפש פוליפים באף ופוליפים בחוט הקול. מומחה אף אוזן גרון יזהה גם בעיות מבניות אם יש לך זיהום באף, ועשוי להציע ניתוח סינוס אנדוסקופי.
- עליך לספר לרופא על כל מצבי נשימה אחרים שיש לך.
3
קבל צילום רנטגן בחזה. הרופא שלך עשוי להמליץ על בדיקת רנטגן בחזה למשך 15 דקות אם יש לך תסמינים כמו קוצר נשימה, כאבים בחזה, שיעול כרוני או חום. צילום חזה הוא בדיקה ללא כאבים ולא פולשנית היוצרת תמונות של המבנים בתוך החזה, כמו הלב, הריאות וכלי הדם. למרות שצילום חזה שגרתי לא יגלה את הסיבות השכיחות ביותר לשיעול, כמו טפטוף לאחר האף, ריפלוקס חומצי או אסטמה, ניתן להשתמש בו לבדיקת סרטן ריאות ודלקת ריאות ומחלות ריאה אחרות. צילום רנטגן של הסינוסים שלך עשוי לחשוף עדויות לזיהום בסינוסים.
- יידע את הרופא אם הינך בהריון או יתכן שאתה בהריון. באופן כללי, נשים צריכות להימנע מכל בדיקות הרנטגן במהלך ההריון.
4
בדוק אם ישנם תסמינים של שיעול (שעלת). שיעול מלקות מתחיל כמו הצטננות עם נזלת או גודש, התעטשות, שיעול קל, חום ודום נשימה בשינה. לאחר 1-2 שבועות יכולה להתחיל שיעול חמור. שיעול מלקות יכול לגרום לשיעול אלים ומהיר, שוב ושוב, עד שהאוויר נעלם מהריאות ואתה נאלץ לשאוף עם צליל "מחלחל" חזק. אתה יכול אפילו להקיא. פנה מיד לרופא אם יש לך שיעול.
- תינוקות רבים הסובלים משיעול, אינם משתעלים כלל. במקום זאת, זה יכול לגרום להם להפסיק לנשום. תינוקות וילדים מתחת לגיל 6 מקבלים טיפול רפואי חירום באופן מיידי.
5
צפו בסימני זיהום באף או ריאות. אם הרופא שלך חושד בסינוסיטיס כרונית, זיהום באף או ברונכיטיס, ייתכן שתצטרך בדיקות הדמיה הכוללות צילום רנטגן, סריקת טומוגרפיה ממוחשבת (CT) או הדמיית תהודה מגנטית (MRI). תסמינים שכיחים אחרים של זיהום באף כוללים:
- חום וכאב ראש. אם יש לך חום גבוה או כאב ראש חמור, עליך לפנות מיד לטיפול רפואי.
- לחץ במצח, ברקות, בלחיים, באף, בלסת, בשיניים, מאחורי העיניים או בחלק העליון של הראש.
- רגישות או נפיחות בפנים, בדרך כלל סביב העיניים או הלחיים.
- קוצר נשימה או נשימה צפצופה
- סחיטה או לחץ בחזה הגורם לכאב
- גודש באף, אובדן ריח, פריקה מהאף (בדרך כלל ירוק צהבהב) או טפטוף לאחר האף, תחושת הנוזל המטפטף בחלק האחורי של הגרון, במיוחד בלילה או בשכיבה.
- סיבוכים נדירים הקשורים לסינוסיטיס כרונית יכולים לכלול קרישי דם, מורסות, דלקת קרום המוח, צלוליטיס מסלולית הגורמת לדלקת סביב העיניים, אוסטאומיאליטיס, זיהום המתפשט לעצמות בפנים.
6
צפו בתופעות קשות של הצטננות. אם יש לך תסמינים חמורים של הצטננות או שפעת או שאובחנתם בעבר עם מחלת נשימה כלשהי, עליכם לקבל טיפול מקצועי מיד. תסמינים אלה כוללים:
- שיעול עם ליחה ירוקה או צהבהבה
- חום של 40 מעלות צלזיוס ומעלה.
- זיהום באוזן או באף
- הפרשות מהאף
- פריחות בעור
- נשימה עקב אסטמה או בעיה נשימתית אחרת.

טיפים

שטפו ידיים באופן קבוע כדי למנוע סיכויים לזיהומים אחרים. השתמש בחיטוי ידני כשאתה בדרכים.
אתה יכול להגביר את החסינות שלך נגד נגיפי הצטננות ומחלות אחרות באמצעות תזונה בריאה והרבה מנוחה, מה שעוזר לגופך להחלים מהר יותר.
בחרו בכרית שתשמור על הצוואר מיושר עם החזה והגב התחתון. כרית גבוהה מדי יכולה להכניס את צווארך למצב הגורם למתח שרירי בגב, בצוואר ובכתפיים. הכרית שלך צריכה להיות מתכווננת כדי לאפשר לך לישון במצבים שונים.
אנשים הסובלים מחזרת חומצה וקשיי עיכול צריכים לנסות בצורה קלה יותר צורות של אבץ, כגון אבץ פיקולינט, אבץ ציטראט, אבץ אצטט, גליצרט אבץ או מונומתיונין אבץ.

אתה לא צריך לקחת מינונים גבוהים של אבץ במשך יותר מכמה ימים אלא אם כן הרופא שלך אומר לך.

אזהרות

אם יש לך מצב ריאות בסיסי, כגון אסתמה, ברונכיטיס או אמפיזמה, עליך להודיע לרופא מיד כאשר אתה מצונן.
מינון גבוה מאוד של אבץ עשוי לדכא את המערכת החיסונית שלך. אתה לא צריך לקחת מינונים גבוהים של אבץ במשך יותר מכמה ימים אלא אם כן הרופא שלך אומר לך. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי אבץ.
אל תיקח שמן אקליפטוס דרך הפה מכיוון שהוא יכול להיות רעיל. אנשים הסובלים מאסטמה, התקפים, מחלות כבד או כליות או לחץ דם נמוך אינם צריכים להשתמש באקליפטוס מבלי לשאול את הרופא.
אבץ יכול להוריד את רמות הנחושת בגוף אם אתה לוקח אותם למשך מספר חודשים, ולכן רופאים ממליצים להשתמש בתוסף תזונה יומי המספק לפחות 2 מ"ג נחושת.

קרא גם: כיצד להיפטר מ- MRSA?