איך להפסיק להשתעל בלילה?
הדרך הטובה ביותר להפסיק להשתעל בלילה היא לישון בשיפוע של 10,20 ס"מ. התקלחו במקלחת חמה כל לילה לפני השינה, ושטפו את המצעים פעם בשבוע כדי להסיר את כל האבק. המשך לקרוא לקבלת הצעות נוספות מהסוקר הרפואי שלנו, כולל תרופות רפואיות וטבעיות!
הדרך הטובה ביותר להפסיק להשתעל בלילה היא לישון בשיפוע של 10,20 ס"מ.
שיעול מחזיק אותך בלילה למרות שלא מצוננת? יש המון גורמים שמובילים לשיעול לילי. מדריך זה ייתן לך כמה טיפים כיצד להפסיק את זה.
שיטה 1 מתוך 3: התאמת הרגלי השינה שלך
- 1ישן בשיפוע. תומך בכריות לפני שאתה הולך לישון ונסה לישון על יותר מכרית אחת. זה ימנע מכל הניקוז והליחה שלאחר הניתוח שאתה בולע במהלך היום לגבות בגרון כאשר אתה נשכב בלילה.
- אתה יכול גם להניח קוביות עץ מתחת לראש המיטה שלך כדי להעלות אותה ב -10 סנטימטרים. זווית זו תסייע בהורדת חומצות בבטן, כך שלא יגרמו לגרות בגרון.
- במידת האפשר, הימנע משינה על הגב מכיוון שהדבר עלול להעיק על הנשימה בלילה ולגרום לשיעול.
- שינה על שיפוע עם מספר מוגבר של כרית היא הדרך הטובה ביותר לרפא שיעול מאי ספיקת לב (CHF) בלילה. המים נאספים בשדות הריאה התחתונים ואינם משפיעים על הנשימה.
- 2יש מקלחת או אמבטיה חמה לפני השינה. דרכי נשימה יבשות עלולות להחמיר את השיעול בלילה. אז, שקעו את עצמכם בחדר אמבטיה מהביל וספגו מעט לחות לפני השינה.
- אם יש לך אסתמה, קיטור יכול להחמיר את שיעולך. אל תנסה תרופה זו אם יש לך אסתמה.
- 3הימנע משינה מתחת למאוורר, תנור חימום או מזגן. אוויר קר שנושף על פניך בלילה רק יחמיר את שיעולך. הזז את המיטה שלך כך שהיא לא תהיה מתחת למזגן או לתנור. אם אתה מחזיק מאוורר בחדר שלך בלילה, העבר אותו למקום שממול למיטה שלך.
אני משתעל רק כשחם וכשנמצא בקור, אני מפסיק להשתעל. - 4מקם מכשיר אדים בחדר השינה שלך. מכשירי האדים יכולים לעזור לשמור על לחות האוויר במקום ליבש, בחדרכם. הקיטור פותח דרכי אוויר ומאפשר זרימת אוויר טובה יותר. לחות זו תעזור לשמור על דרכי הנשימה ולחות ופחות נוטה לשיעול.
- שמור על רמות הלחות על 40% עד 50%, שכן קרדית האבק והעובש משגשגים באוויר לח. כדי למדוד את הלחות בחדר השינה שלך, הרם מדדי לחות בחנות החומרה המקומית שלך.
- 5שטפו את המצעים לפחות פעם בשבוע. אם יש לך שיעול לילי מתמשך ונוטים לאלרגיות, שמור על מצעי המיטה שלך נקיים. קרדית האבק, יצורים זעירים שאוכלים פתיתים מתים של חיים, חיים במצעים ומהווים גורם אלרגיה נפוץ. אם יש לך אלרגיה או אסטמה אתה עלול להיות בסיכון לקרדית האבק. דאג לשטוף את הסדינים ונסה להשתמש בכיסויי סדינים למיטה.
- שטפו את כל המצעים, מהסדינים וכריות הציפיות ועד לכיסוי השמיכה, במים חמים פעם בשבוע.
- אתה יכול גם לעטוף את המזרן שלך בפלסטיק כדי להרחיק את קרדית האבק ואת המצעים שלך נקיים.
- 6שמור כוס מים על שולחן המיטה שלך. בדרך זו, אם אתה מתעורר עם שיעול במהלך הלילה, אתה יכול לנקות את הגרון בלגימת מים ארוכה.
- 7נסו לנשום דרך האף כשאתם ישנים. לפני שאתה הולך לישון, חשוב על הפתגם: "האף נועד, הפה הוא לאכילה." אימן את עצמך לנשום דרך האף בזמן שאתה ישן על ידי ביצוע כמה סיבובים של נשימה מודעת של האף. זה יביא פחות לחץ על הגרון שלך ובתקווה להוביל לשיעול פחות בלילה.
- שב זקוף במצב נוח.
- הרפי את פלג גופך העליון וסגר את הפה. הניחו את הלשון מאחורי השיניים התחתונות, הרחק מראש הפה.
- הניחו את הידיים על הסרעפת או על אזור הבטן התחתונה. אתה צריך לנסות לנשום מהסרעפת שלך ולא מאזור החזה שלך. הנשימה מהסרעפת שלך חשובה מכיוון שהיא מסייעת לריאות שלך בהחלפת גזים והיא מעסה את הכבד, הבטן והמעיים שלך, ומעבירה את הרעלים מהאיברים האלה. זה גם ירגיע את פלג גופך העליון.
- קחו נשימה עמוקה עם האף והשאפו למשך שתיים-שלוש שניות.
- נשוף דרך האף שלך במשך שלוש עד ארבע שניות. עצור למשך שתיים-שלוש שניות ונשום שוב דרך האף.
- התאמן בנשימה כזו דרך האף שלך במשך כמה סיבובי נשימות. הארכת השאיפה והנשיפה תעזור לגופך להתרגל לנשום דרך האף שלך ולא את הפה.
זה יביא פחות לחץ על הגרון שלך ובתקווה להוביל לשיעול פחות בלילה.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בתרופות מקצועיות
- 1השתלט על התרופות נגד שיעול. תרופות נגד שיעול ללא מרשם יכולות לעזור בשתי דרכים:
- מכייח, כמו Mucinex DM, עוזר לשחרר ריר וליחה בגרון ובדרכי הנשימה.
- מדכא שיעול, כמו דלסים, חוסם את רפלקס השיעול בגופך ומפחית את דחף השיעול בגופך.
- אתה יכול גם לקחת סירופ שיעול בסיסי, או למרוח את אדי השפשוף של ויק על החזה שלך לפני השינה. ידוע כי שתי התרופות עוזרות להפחתת שיעול בלילה.
- קרא את תווית התרופה לפני השימוש בה. שאל את הרוקח אם אינך בטוח איזה סוג של תרופת שיעול ללא מרשם מתאים לשיעול שלך.
- 2השתמש בכוסות שיעול. כמה טיפות שיעול משתמשות במרכיב קהה, כמו בנזוקאין, שיכול לעזור להרגיע את השיעול מספיק זמן כדי לעזור לך להירדם.
- 3שוחח עם הרופא אם השיעול שלך לא יעבור לאחר שבעה ימים. אם השיעול הלילי מחמיר לאחר מספר טיפולים או תרופות או לאחר שבעה ימים, פנה לרופא שלך. הגורמים לשיעול בלילה כוללים אסטמה, הצטננות, GERD, נטילת מעכבי ACE, תסמונת נגיפית, ברונכיטיס כרונית, ברונכיאקטאזיס או סרטן. אם יש לך חום גבוה ושיעול כרוני בלילה, פנה לרופא בהקדם האפשרי.
- הערכת שיעול כרוני מתחילה בהיסטוריה טובה ופיזית. הרופא עשוי לרצות להזמין צילום חזה כדי לראות אם יש פתולוגיה בסיסית. בדיקות אחרות של GERD ואסטמה עשויות להיות נחוצות. אלה כוללים בדיקת תפקוד ריאתי לאסתמה ואולי אנדוסקופיה ל- GERD.
- בהתאם לאבחנה שלך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה נוגדת תרופות או טיפול רפואי רציני יותר. Cheratussin עם קודאין הוא מדכא השיעול הנפוץ ביותר. אם יש לך כבר בעיה רפואית חמורה יותר שגורמת לך להשתעל בלילה, כגון אסטמה או הצטננות מתמשכת, שוחח עם הרופא שלך על תרופות ספציפיות שתוכל ליטול לטיפול בתסמין זה. ניתן לרשום דקסטרומתורפן, מורפיום, גואיפנזין וגבאפנטין.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה לוקח מעכב ACE, שכן שיעול יכול להיות תופעת לוואי. הם יכולים לשים אותך ב- ARB במקום, שיש לו את אותם היתרונות, ללא תופעת הלוואי של שיעול.
- שיעולים מסוימים, במיוחד אם הם מתמשכים וכרוניים, יכולים להיות סימפטום של מחלה קשה יותר, כמו מחלות לב, שחפת וסרטן ריאות. עם זאת, מחלות אלו בדרך כלל מגיעות עם תסמינים בולטים אחרים, כמו שיעול בדם או היסטוריה של בעיות לב קיימות.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בתרופות טבעיות
- 1אכל כף דבש לפני השינה. דבש הוא תרופה טבעית נהדרת לגרון מגורה, מכיוון שהוא מצפה ומרגיע את הריריות בגרון. לדבש יש גם תכונות אנטיבקטריאליות, בזכות אנזים שמוסיפים דבורים. אז אם השיעול שלך נובע ממחלה חיידקית, דבש יכול לעזור להדוף חיידקים רעים.
- קח כף אחת של דבש אורגני גולמי פעם עד שלוש פעמים ביום ולפני השינה. אפשר גם להמיס דבש בכוס מים חמים עם לימון ולשתות אותו לפני השינה.
- לילדים, תנו להם כפית אחת של דבש פעם עד שלוש פעמים ביום ולפני השינה.
- לעולם אסור לתת לילדים מתחת לגיל שנתיים דבש בגלל הסיכון לבוטוליזם, זיהום חיידקי.
סיימתי סבב תרופות שקבע הרופא שלי, אבל אני עדיין משתעל ביום ובלילה. - 2לשתות תה שורש ליקוריץ. שורש ליקוריץ הוא חומר נוגד חומצה טבעית. זה מרגיע את דרכי הנשימה ומשחרר ריר בגרון. זה גם מרגיע כל דלקת בגרון.
- חפש שורש ליקריץ מיובש בחנות הטבע המקומית שלך. אתה יכול גם לקנות שורש ליקריץ בשקיות תה במעבר התה של מרבית חנויות המכולת.
- תלול את שורש הליקוריץ במים חמים למשך 10 - 15 דקות, או כמפורט על שקיות התה. מכסים את התה כשהוא צומח בכדי לתפוס את האדים והשמנים מהתה. שתו את התה פעם עד פעמיים ביום ולפני השינה.
- אם אתה נמצא בסטרואידים או שיש לך בעיות בכליות שלך, אל תצרוך שורש ליקריץ.
- 3גרגר מי מלח. מי מלח יכולים להקל על אי הנוחות בגרון ולנקות ריר כלשהו. אם אתה סתום ויש לך שיעול, מי מלח גרגור יכולים לעזור לעקור כל ליחה בגרון.
- מערבבים כפית מלח אחת ב -8 גרם מים חמים עד להמסה.
- גרגרו את מי המלח למשך 15 שניות, והקפידו שלא לבלוע מי מלח.
- ירק את המים בכיור וגרגר שוב עם מי המלח שנותרו.
- שטפו את הפה במים רגילים לאחר שסיימתם לגרגר.
- 4אדים את הפנים במים ושמנים טבעיים. קיטור הוא דרך נהדרת לספוג לחות דרך מעברי האף ולמנוע שיעול יבש. הוספת שמנים אתרים כמו שמן עץ התה ושמנים אקליפטוס מעניקה לך יתרונות אנטי-ויראליים, אנטי-בקטריאליים ואנטי-דלקתיים.
- מרתיחים מספיק מים למילוי קערה בינונית חסינת חום. יוצקים את המים לקערה ומניחים להם להתקרר בין 30-60 שניות.
- הוסיפו שלוש טיפות שמן עץ התה וטיפה אחת לשתי טיפות שמן אקליפטוס לקערת המים. תנו למים ערבוב מהיר לשחרור האדים.
- השען את ראשך מעל הקערה ונסה להתקרב ככל האפשר לאדים. לא קרוב מדי, מכיוון שאדים יכולים לשרוף את העור. הנח מגבת נקייה מעל לראשך, כמו אוהל, כדי לתפוס את האדים. נשמו פנימה עמוק במשך חמש עד עשר דקות. נסו לאדות עם שמנים אתרים פעמיים עד שלוש פעמים ביום.
- אתה יכול גם למרוח שמנים אתריים על החזה שלך או על החזה של ילדך כדי למנוע שיעול בלילה. ערבב תמיד שמנים אתרים בשמן זית אורגני לפני שמורחים אותו על עורך, מכיוון שלעולם אין למרוח שמנים אתרים ישירות על העור. לשפשף החזה שמן אתרי יעבוד כמו גם לנגב את האד של ויק אבל תהיה ללא פטרוכימיקלים וכל טבעי. לילדים מתחת לגיל 10, עיין בתווית על השמנים האתרים לגבי הערות בטיחות או אזהרות.
קרא גם: כיצד לבצע שטיפה באף?
שאלות ותשובות
- אני משתעל יותר משמונה שבועות. סיימתי סבב תרופות שקבע הרופא שלי, אבל אני עדיין משתעל ביום ובלילה. מה עליי לעשות?חזור לרופא שלך ואמר לה שהשיעול שלך נמשך ובקש תרופות חדשות.
- הייתי אצל הרופא והם אמרו שזה פשוט וירוס, אבל אני כמעט חולה כל לילה. מה עליי לעשות?אם יש לך חום בשעות הלילה ושיעול, ייתכן שיש לך שחפת. קבל בדיקת PPD.
- אני משתעל רק כשחם וכשנמצא בקור, אני מפסיק להשתעל. האם זה נורמלי?כן, ישנם מיקרואורגניזמים מסוימים שיוצרים אלרגיות או שיעול יבש והם מתרבים כשהוא חם, והם כמעט ונעלמים כשהוא טרי יותר וקר יותר.
- אם אני לא יכול להשתמש בקיטור האם יש דרך להשתמש במשהו אחר שיש לו אותה השפעה?נסו לחמם את הידיים והניחו אותן על הגרון. אדים מיועדים לחום, אז נסו מגבת שהוטבעה במים חמים.
- האם זה נורמלי אם אני משתעל ריריות צהובות?כן ולא. אם יש לך אלרגיות, אסתמה, נוזלים בריאות, COPD ו / או אי ספיקת לב, זה די שכיח. אם לא, הודיעו לרופא.
- איך אני מטפל באסטמה שלי בלילה?יהיה עליך להשתמש במשאף אגוניסט בטא ארוך טווח ובמשאף קורטיקוסטרואידים אם יש לך תסמינים הולכים וגוברים בלילה. תסמינים של לילה הם האינדיקטור הפרוגנוסטי העיקרי לכמה רע האסטמה שלך מציג.
- אני מעשן, וניסיתי כל סוג של תרופות לשיעול, אבל שום דבר לא עובד. מה עליי לעשות?הפסקת עישון היא האופציה הטובה ביותר. קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לראות מה הגורם הספציפי לשיעול שלך, ואם יש משהו שהוא ממליץ עליו. לא משנה מה הסיבה לשיעול שלך, עישון רק מחמיר אותו.
- מדוע התחלתי להשתעל לאחר ששתיתי חלב ואכלתי בננה לפני השינה?חלב גורם לך לייצר הרבה ריר ומעבה את הריר שכבר קיים.
- יש לי שיעול יבש כל לילה; יש לי חומצה חוזרת ולוקח זריקות אלרגיה ולכן תמיד חשבתי שזה אחד או שניהם גורם לשיעול, אבל אני סקרן אם זה משהו אחר. משקאות קרים מאוד כמו מילקשייק גם גורמים לי להשתעל. הצעות כלשהן?ניסיתם שפשוף אדים? זה באמת עוזר לאסטמה שלי לרוב. אחרת, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך על הסימפטומים שלך ולראות על מה הם ממליצים.
- אני משתעל רק בלילה, למה?שכיבה מחמירה את השיעול, נסה לישון מעט זקוף, תומך בכריות. זה יכול להיגרם גם על ידי חומצה או אסתמה. פנה לרופא שלך כדי להיות בטוח.
שאלות ללא מענה
- מדוע אני משתעל בזמן שאני ישן?
תגובות (18)
- הערות הדרכה שלב אחר שלב עזרו.
- זה היה מאוד מועיל.
- לאחותי היו בעיות שיעול, וכשקראתי אותה מאמר זה זה ממש עזר לה.
- זה עזר לי כי יש לי אסטמה. תודה לאדם שהגיש את ההצעות.
- זה שיפר את שיעולי, תודה על המידע המועיל והשימושי הזה.
- עצות טובות מאוד להפסקת שיעול, וגם עצות כביסה.
- זה היה מאוד מועיל.
- אני מוצא את זה מועיל לילד שלי.
- גרגור המלח עזר לי מאוד.
- רוב ה"תרופות "של DIY, כשלעצמן, יעילות מאוד כלפי הנושא שאחריו. תודה.
- ממש מועיל לדעת את הגורמים הבסיסיים לשיעול ופתרונותיהם!
- כיצד להפסיק שיעול באמצעות תרופות טבעיות.
- הטיפ לשיפוע השינה עזר לי ביותר. שמור על לחות
- זה עזר לי מאוד! בפעם הראשונה מזה שבוע יכולתי לישון בשקט.
- שימוש בתרופות ביתיות עזר לנו להפחית את ההוצאות על תרופות יקרות לריפוי מחלות. תודה למדריך לפרסום תרופות ביתיות אלה. עוד כוח.
- ישיבה ונשימה דרך האף עוזר לי.
- חלב קוקוס ייקח כאב גרון, 4 כפיות מדי יום.
- אני סובל משיעול יבש בן לילה. למדתי לדעת הרבה דברים על זה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
