איך להתמודד עם דיכאון כנוצרי?
הכיר את תסמיני הדיכאון שלך על ידי שאלת עצמך, "האם אני מרגיש עצוב כל הזמן?
נוצרים לעיתים קרובות חשים אשמה עצומה על הרגשה או דיכאון. הם מרגישים שהם איכזבו את אלוהים וגם את משפחתם. הסודיות של להיות בדיכאון הופכת לעדיפות עבורם מכיוון שהם לא רוצים שנוצרים אחרים יידעו שהם לא מרגישים שמחים. הגיע הזמן לסיים את רגשות האשמה ולהתמודד עם הדיכאון.
- 1התמודד עם דיכאון: הודות לעצמך שאתה מרגיש מדוכא. קבל את העובדה שאתה אנושי ואלוהים מקבל אותך לא משנה כמה אתה מרגיש קודר. קבלה פירושה שעליך להשליך את האשמה שלך עם מי האמבטיה.
- 2הכיר את תסמיני הדיכאון שלך על ידי שאלת עצמך, "האם אני מרגיש עצוב כל הזמן? האם אני ישן יותר מדי ללא הקלה במצב הרוח העצוב? האם אני יורד במשקל באופן מסתורי? האם אני שוקל להתאבד? האם החיים הם מנהרה חשוכה מאוד אליה אני נעלם? אני בוכה כל הזמן. דעתי כל כך מוסחת ואני לא מסוגלת להתרכז. נראה ששום דבר לא מרים את מצב הרוח העצוב שלי (שום תפילה, שיר שבח, מזמור, חיבוק או אירוע לא מרים אותי). אני מרגיש אשם ולא מסתייג ממני מאת אלוהים. " אם כל אלה נכונים לגבי עצמך, יצא לך לעולם הדיכאון.
- 3הכירו את הגורמים לדיכאון. דיכאון הוא לא אשמתך. זה קורה כשאנחנו הכי פחות מצפים לזה. הידיעה מדוע ואיך נכנסת לדיכאון תעזור לך להבין שאינך אשם בכך שאתה "נוצרי רע". ישוע מעולם לא גינה אדם עצוב, אלא הוא הזדהה עם צער ועצב כאשר בכה על לזרוס. אלה הם הגורמים השכיחים לדיכאון - אפילו אצל נוצרים: 1) כימיה במוח אינה מאוזנת. 2) המערכת האנדוקרינית אינה מאוזנת בשני המינים. 3) הכימיה לאחר הלידה עמוסה יתר על המידה. 4) קיים מצב לא מאובחן כגון פיברומיאלגיה, לחץ דם גבוה, בלוטת התריס נמוכה, תסמונת עייפות כרוניתאו שלל תנאים אחרים. 5) טראומה, מוות במשפחה, גירושין, אירוע לא נעים, רצח אדם אהוב, תאונת דרכים, התעללות או קשיי חיים אחרים. 6) נטייה גנטית. 7) מקור לא ידוע. 8) בעיה לא מוכרת של מרירות, כעס, שנאה, קנאה, גינוי וחטאים חמורים אחרים של ביצוע או מחדל, הסיטו את שיווי המשקל הבריא שלך.
אם כל אלה נכונים לגבי עצמך, יצא לך לעולם הדיכאון. - 4כאשר אתה מזהה מקור אפשרי לדיכאון שלך, הגיע הזמן לפנות לרופא המטפל או לרופא אחר. הרופא צריך לקבוע את הסיבה הרפואית או את הסיבה הסביבתית לדיכאון שלך. הוא יבצע אבחנה ופרוגנוזה לגבי שיפור הבעיה שלך.
- 5השלם את הטיפול המתאים. לאחר שלמדת את הסיבה לדיכאון שלך ואת הטיפול המומלץ, זה הזמן לפעול כדי להמשיך להחלים או לנהל את מצב הרוח שלך. אם אתה אכן צריך להשתמש בתרופות, קבל את האחריות לקחת את זה ולא להפסיק פתאום כשאתה מתחיל להרגיש טוב יותר (בעוד כשבועיים עד חודשיים). זה חלק מהתמודדות. הכרה וקבלה לא יביאו אותך לשום מקום ללא פעולה עקבית ובריאה.
- 6דבר עם אלוהים. תפילה היא דרך מצוינת להודות לאלוהים על מצבך, בין אם זה זמני, לטווח הקצר או לטווח הארוך ובין אם לאו. הוסף לשירת התפילה שלך, לשינון הכתובים ולהתאמן עסוק. פעילות גופנית תשחרר את כימיקלי הגוף שעוזרים לנו להרגיש טוב יותר. הליכה ארוכה מספיקה אך יש לבצע אותה לפחות 4 ימים בשבוע.
אלה הם הגורמים השכיחים לדיכאון - אפילו אצל נוצרים: 1) כימיה במוח אינה מאוזנת. - 7להודות. התוודה בפני אחרים שהסתרת את בעייתך מפני נוצרים אחרים, אך כעת אתה מבין שאתה לא נוצרי רע מכיוון שאתה סובל מרגשות דיכאון. בקש מהם תמיכה ותפילה. תן להם לעזור לך לצאת ולעשות דברים ביחד. קום מהמיטה ההיא והתחל לעשות דברים, גם כשאתה מרגיש כחול מאוד. צעדים אלה יתחילו את ההתמודדות עם הדיכאון והתחלת הדרך להרגיש טוב יותר. אל תצפו להרגיש טוב יותר בן לילה. אתה יקר מאוד לאלוהים. הוא רוצה שתרגיש בריא יותר כמו ילד אלוהים יקר.
- למוכר הספרים הנוצרים המקומי שלך יש ספרים על דיכאון. נצל את הספרים האלה. הימנע מספרים שמטילים עליך אשמה או קורא לך נוצרי לא מספיק.
- אין לערבב תרופות פסיכוטרופיות מבלי לדבר עם הרוקח או הרופא שלך.
שאלות ותשובות
- אני מרגיש שנכשלתי באלוהים בהיותי הומו. מה עליי לעשות?אלוהים עשה אותך והוא לא עושה טעויות. יש הבדל בין מה שאלוהים חושב לבין מה שחושבים מנהיגים דתיים. דעו שהוא אוהב אותך ואתה לא צריך להרגיש אשם על היותך מי שאתה.
- איך אוכל לגרום לאחד מילדיי להיפתח אלי כשהוא מנסה להתנהג מאושר, אבל הוא עצוב ולא יגיד לי למה?הזכר לבנך שאם יש משהו שהוא רוצה לומר לך, הוא יכול לחלוק את רגשותיו. נערים רבים מרגישים לעתים קרובות שהם חייבים להיות "גבריים", וכי בכי או גילוי רגש יגרום להם להיראות חלשים. הבן שלך צריך לדעת שאתה תומך בו ושזה בסדר לחלוק את העול שלך עם אחרים. עם זאת, שיהיה לו את המרחב שלו. לפעמים הדברים פשוט לוקחים זמן וייתכן שלא יהיה לו נוח להיפתח עדיין.
- אני ילדה בת 15 שהחזיקה בסתר דיכאון חזק. אני מתפלל ואומר לאלוהים. אבל, אני רוצה לספר ל- BFF שלי ולאבא שלי. אבל אני לא רוצה לספר לאמא שלי. מה אני יכול לעשות?תגיד להם. אנחנו לא אמורים לעבור מאבקים לבד. הייתי במקום דומה אבל החמירתי. הייתי צריך לספר למישהו. אני כל כך שמח שאתה מדבר עם אלוהים על זה אבל אתה גם צריך אנשים שילכו איתך כדי לעודד אותך ולתמוך בך. אתה צריך מישהו להישען עליו ולהיות מסוגל לומר בחופשיות "אני לא בסדר" אם אתה זקוק לעצות נוספות ולעזור לחפש את הכומר או הכומר הצעיר שלך. הם יכולים לתת לך יותר עזרה וצעדים.
- האם אוכל לחיות באושר לאחר הפסקת תרופות נוגדות דיכאון?כן, אם אתה פונה לאלוהים. אם אתה קורא ומהרהר בתנ"ך, אתה יכול להתגבר על הכל. אלוהים יעזור לך.
- האם אוכל לחיות את החיים בשמחה לאחר שעברתי תרופות נוגדות דיכאון לאחר שהייתי בהם 20 שנה?האמין באדון ישוע המשיח והתפלל כל הזמן, כי זה תמיד עוזר. באהבתו ותמיכתו של אלוהים, תוכלו לחיות חיים מאושרים, פשוט לתת לעצמכם להיות פתוחים לחיבוק האהבה הנוצרית. מצא אנשים תומכים בכנסייה שלך שעבדו עם עזרה לזולת בתקופות קשות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
