איך מורידים לחץ דם גבוה בלי להשתמש בתרופות?
כדי להוריד לחץ דם גבוה ללא שימוש בתרופות, נסה לבצע שינויים תזונתיים פשוטים. נסה להפחית את צריכת המלח שלך, מכיוון שעודף מלח יכול לגרום לאגירת נוזלים המעלה את לחץ הדם שלך. כדי להפחית את צריכת המלח שלך, אל תוסיף יותר מקורט מלח לארוחות שלך והימנע ממזון מעובד. בסך הכל, נסו לאכול תזונה רזה וצמחתית והתמקדו במתינות. כלול שפע של פירות וירקות, לצד כמה בשרים רזים ומוצרי חלב דלי שומן. הגדלת צריכת הסיבים שלך ואכילת מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 כמו סלמון והרינג יכולים גם הם לעזור להפחתת לחץ הדם. לקבלת מידע נוסף ממחברנו הרפואי, כמו כיצד ירידה במשקל יכולה להוריד את לחץ הדם שלך, המשך לקרוא!
ברגע שלחץ דם גבוה (HBP) נמצא תחת שליטה עם תרופות, אתה יכול לנסות להשתמש בטכניקות אורח חיים כדי להוריד את לחץ הדם ולהפחית את הצורך שלך בתרופות.
לחץ דם גבוה הוא מצב רפואי שכיח. תלוי ברמת לחץ הדם שלך, ייתכן שתצטרך ליטול תרופות כדי לשלוט בה. ברגע שלחץ דם גבוה (HBP) נמצא תחת שליטה עם תרופות, אתה יכול לנסות להשתמש בטכניקות אורח חיים כדי להוריד את לחץ הדם ולהפחית את הצורך שלך בתרופות. שימוש בטכניקות כמו שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך בשילוב עם תרופות יעזור לך לנהל את מצבך ולהישאר בריא.
שיטה 1 מתוך 4: הפחתת צריכת המלח שלך
- 1אל תוסיף עודפי מלח למזונות שלך. הימנע מהוספת יותר מקורט מלח לאוכל שלך כשאתה מבשל אותו ואל תוסיף מלח ברגע שאתה מתכונן לאכילה. אתה זקוק לכמות מלח קטנה בתזונה שלך, אך תקבל די והותר באמצעות המזונות המוכנים שאתה אוכל וכמויות קטנות שתוסיף למזון שלך.
- הוספת עודף מלח תגרום לכם רק לשמור על עודפי נוזלים, הגורמים ללחץ דם גבוה.
- יש לזכור כי מלח ים ומלח כשר מכילים את אותה כמות נתרן כמו מלח שולחן רגיל.
- מלח גורם לגופך לשמור על נוזלים, מה שעלול להוביל לעלייה בלחץ הדם.
- 2הימנע מאכילת מזון מעובד. מזון מעובד עמוס בדרך כלל במלח ותוספים אחרים, כגון החומר המשמר נתרן בנזואט. זכור, זה לא רק המלח שאתה שם על האוכל שלך במהלך הבישול או ליד השולחן, אלא גם כמות הנתרן שיש במזון המוכן שאתה קונה.
- נתרן גורם לגופך לשמור על מים, מה שעלול להעלות את לחץ הדם שלך. בדרך כלל הוא מופיע על פי התפלגות התזונה בתווית המזונות המוכנים.
- קרא תוויות וקנה מזון דל מלח, נתרן או לא מלוח.
- מאכלים שמכילים בדרך כלל טון מלח מוכנים, משומרים ובקבוקים. אלה כוללים בשרים, מלפפון חמוץ, זיתים, מרקים, צ'ילי, בייקון, חזיר, נקניק, מוצרי מאפה ובשרים עם תוספת מים, עם תכולת נתרן גבוהה יותר. כמו כן, הימנעו מתבלינים מוכנים, כמו חרדל מוכן, סלסה, רוטב צ'ילי, רוטב סויה, קטשופ, רוטב ברביקיו ורטבים אחרים.
- 3עקוב אחר רמות הנתרן שלך. דיאטות אירופאיות רבות כוללות עד 5000 מיליגרם (5 גרם) נתרן מדי יום, שכמעט כל אנשי המקצוע הרפואיים רואים בהם לא בריא ביותר. אמנם אתה בדרך כלל לא יכול, ולא רוצה, לחתוך את כל הנתרן, אבל חשוב לנסות להגיע מתחת ל -2 גרם (2000 מ"ג) ליום. לשם כך, עקוב אחר צריכת היומי הכוללת של מלח / נתרן וודא שאתה נמנע ככל האפשר מנתרן.
- כדי לעקוב אחר כמות הנתרן שאכלת, מומלץ לנהל יומן מזון או להשתמש באפליקציית מעקב. יש מגוון אפליקציות כושר ובריאות שיאפשרו לך לעקוב אחר צריכת הנתרן לאורך כל היום.
- תזונה דלת נתרן מורכבת בדרך כלל מאכילה בין 0 מ"ג ל- 1400 מ"ג מלח ביום. דיאטת נתרן מתונה תהיה בין 1400 מ"ג ל- 4000 מ"ג ביום. דיאטה עתירת נתרן היא כל דבר העולה על 4000 מ"ג ליום.
- יש לזכור כי מלח ים ומלח כשר מכילים אותה כמות של נתרן כמו מלח שולחן. תחליפי מלח מכילים אשלגן כלורי, שאינו בטוח עבור אנשים מסוימים, לכן כדאי להימנע מכך. במקום זאת, בדוק אלטרנטיבות ללא נתרן להחלפת מלח בתזונה שלך, כגון מיץ לימון, חומץ בטעם, עשבי תיבול טריים, ותערובות עשבי תיבול ותבלינים ללא מלח.
- שים לב כי הקצבה היומית המומלצת (RDA) של נתרן היא כ 2500 מ"ג.
כדי להוריד לחץ דם גבוה ללא שימוש בתרופות, נסה לבצע שינויים תזונתיים פשוטים.
שיטה 2 מתוך 4: שינוי התזונה
- 1לאכול תזונה מתונה ורזה. כשמנסים להוריד את לחץ הדם, חשוב להתמקד במתינות ובאכילת תזונה מאוזנת. נסה לאכול תזונה מהצומח עם הרבה פירות וירקות ומעט בשרים, מוצרי חלב וביצים.
- נסו לאכול לפחות ארוחה אחת בכל יום שאינה כוללת בשר ומורכבת בעיקר מפירות וירקות. לדוגמא, תוכלו לאכול לארוחת הצהריים סלט המורכב מכמה כוסות ירקות עלים ומכוסה במגוון ירקות וזרעים גולמיים, כמו גזר, מלפפונים, סלרי וגרעיני חמניות.
- כאשר אתם אוכלים בשר ודגים, וודאו שמדובר בסוג רזה, כגון עוף או סלמון ללא העור. כשאתה אוכל או שותה מוצרי חלב, ודא שאתה בוחר אפשרויות דלות שומן.
- 2הימנע ממאכלים עתירי סוכר ושומן. פירוש הדבר שכדאי להימנע מחטיפי ממתקים, פחמימות מעובדות ובשרים אדומים. מאכלים אלה עשויים להיות טעימים, אך הם מספקים ערך תזונתי מועט, ותוכלו לקבל איזה ערך יש להם מבחירות בריאות יותר.
- במקום לאכול בשר אדום, אכלו בשרים בריאים יותר כמו עוף או דגים.
- אם יש לכם חשק לסוכר, אכלו חתיכת פרי במקום חתיכת ממתק.
- 3הגדל את צריכת הסיבים שלך. סיבים לא מורידים את לחץ הדם בכוחות עצמם, אך הם עוזרים לווסת את העיכול ולשמור על בריאותך באופן כללי. רוב הירקות עשירים בסיבים, במיוחד אלה עם ירקות עלים. פירות, אגוזים וקטניות רבים (שעועית ואפונה) עשירים גם הם בסיבים, כמו גם מוצרי דגנים מלאים.
- חלק מהמאכלים הטובים ביותר שאתה יכול לאכול כדי להגדיל את הסיבים שלך כוללים אגסים, תותים, אבוקדו, תפוחים, גזר, סלק, ברוקולי, עדשים ושעועית כליה.
- מומלץ לאכול 8 עד 10 מנות של ירקות ופירות בכל יום, לכן יש לשנות את המאכלים שאתם אוכלים כשמוסיפים סיבים לתזונה.
- 4אכלו מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3. התזונה האירופית האופיינית לקויה בחומצות שומן אומגה 3 (שמן דגים), והשבת איזון מסוים כאן עשויה להפחית באופן טבעי את לחץ הדם. צרכו דגים פעמיים בשבוע ומעלה, מכיוון שהם יספקו לכם חומצות שומן אומגה 3, שומנים נמוכים יותר הנקראים טריגליצרידים, ולקדם את בריאות הלב הכללית.
- דגים עשירים בחלבון, ולסוגים רבים של דגים, כולל סלמון, מקרל והרינג, יש רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה 3. חומצות השומן אומגה 3 הן הגבוהות ביותר בשמנים של הדגים, כך שאם אתם אוכלים דגים משומרים, אל תשליכו את השמן. אכלו אותו יחד עם הדג!
- מומלץ לאכול מנה אחת או שתיים של 3 גרם (85 גרם) של בשר רזה, כולל דגים, בכל יום.
- אתה יכול גם לקחת טבליות שמן דגים באופן קבוע כדי לקבל יותר חומצות שומן אומגה 3. עם זאת, ערוך מחקר על מוצר טבליות שמן הדגים שאתה לוקח. יש חששות לגבי רמות גבוהות של כספית ממוצרי דגים מעובדים מסוימים.
- 5הגדל את צריכת האשלגן התזונתי שלך. יותר מדי אשלגן יכול להזיק, אך יש צורך בכך. כיוונו ל 3500 ו 4700 מ"ג אשלגן ביום. יתכן שתזדקק ליותר אשלגן אם אתה פעיל, ופחות אם אתה קשיש או חולה. כמה מזונות עשירים באשלגן באופן טבעי כוללים:
- בננות
- עגבניות / מיץ עגבניות
- תפוחי אדמה
- שעועית
- בצלים
- תפוזים
- פירות טריים ויבשים
- 6שוחח עם הרופא שלך לגבי הוספת תוספי תזונה לתזונה. בדוק עם הרופא שלך האם תרופה טבעית עשויה לסייע בהורדת לחץ הדם שלך. לתרופות טבעיות רבות יש ראיות מדעיות המראות כי הן יכולות להוריד את לחץ הדם הגבוה, אך לעולם אל תנסה להחליף את התרופות ללחץ הדם מבלי לדבר עם הרופא שלך.
- התוספים המובילים עשויים לסייע בהורדת לחץ הדם הם קואנזים Q10, אומגה 3, שמן דגים, שום, כורכומין (מכורכום), ג'ינג'ר, קאיין, שמן זית, אגוזים, קוהוש שחור, עוזרד, מגנזיום וכרום. שאל את הרופא אם אלה בטוחים לך לקחת.
- ויטמינים כמו B12, B6 ו- B9 יכולים לעזור בהורדת רמות ההומוציסטאין בדם. רמות הומוציסטאין גבוהות עלולות להוביל לבעיות לב.
כן, זה נחשב ללחץ דם גבוה, ולחץ דם גבוה מגביר את הסיכון למצבים שונים.
שיטה 3 מתוך 4: מזעור גירוי
- 1תפסיק לעשן. ממריצים בעשן סיגריות, כמו ניקוטין, עלולים להעלות את לחץ הדם. אם תפסיק לעשן, ייתכן שתוכל להוריד את לחץ הדם שלך, לעזור ללבך להיות בריא יותר ולהפחית את הסיכויים לחלות במחלות אחרות, כולל סרטן ריאות.
- אם אתה מתקשה להפסיק לעשן, שוחח עם הרופא שלך כיצד הם יכולים לעזור לך. יתכן שהם יוכלו לרשום לך תרופות שיעזרו לך להפסיק ולנווט אותך לקראת תוכניות שיעזרו גם כן.
- 2השתמש בפחות קפאין. הפסקת שתיית קפה, סודה פופ ומשקאות אחרים המכילים קפאין תפחית את לחץ הדם. אפילו כוס קפה אחת או שתיים יכולות להעלות את לחץ הדם לרמה לא בריאה, ולכן עדיף לחתוך אותו לגמרי.
- אם לאדם כבר יש יתר לחץ דם, קפאין מסבך את הבעיה עוד יותר מכיוון שהוא ממריץ מערכת העצבים. לפיכך, עצבים נסערים גורמים ללב לפעום מהר יותר, מה שמעלה את לחץ הדם.
- אם אתה אדם ששותה הרבה קפאין (יותר מ -4 משקאות המכילים קפאין ביום), ייתכן שיהיה עליך להתחדד עם קפאין כדי למנוע תסמיני גמילה, כגון כאבי ראש.
- 3לרדת במשקל. נשיאת משקל נוסף גורמת ללב שלך לעבוד קשה יותר כל הזמן וזה מגביר את לחץ הדם שלך. על ידי ירידה במשקל העודף הזה, באמצעות שינויים בתזונה ופעילות גופנית בתדירות גבוהה יותר, הלב שלך לא יצטרך לנצח באותה מידה ותוריד את לחץ הדם שלך.
- 4הימנע משימוש פנאי בסמים ואלכוהול. שימוש מוגזם בסמים ואלכוהול עלול לפגוע באיברים רבים בגוף, כולל הכבד והכליות. זה עשוי לתרום ללחץ דם גבוה.
- תרופות רבות הן ממריצות. אלה גורמים ללב לפעום מהר יותר ולחץ הדם עולה. על ידי כיבוי סמים ואלכוהול, תצליח להפחית את לחץ הדם שלך.
- 5עקוב אחר לחץ הדם שלך ושוחח עם הרופא שלך. איש מקצוע רפואי יכול לבדוק את לחץ הדם שלך באמצעות מד לחץ דם וסטטוסקופ, או שאתה יכול לבדוק את זה בעצמך באמצעות מכשיר לניטור לחץ דם אוטומטי. אם יש לך חששות לגבי לחץ הדם שלך, שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע אילו אפשרויות טיפול יתאימו לך ביותר. לחץ הדם מחולק בדרך כלל לקטגוריות, הכוללות:
- לחץ דם תקין: מתחת 120/80
- לחץ דם לפני יתר לחץ דם: 120-131,130-89
- שלב יתר לחץ דם בשלב ראשון: 140-1510-99
- שלב יתר לחץ דם בשלב השני: 160/100 ומעלה
לתרופות טבעיות רבות יש ראיות מדעיות המראות כי הן יכולות להוריד את לחץ הדם הגבוה, אך לעולם אל תנסה להחליף את התרופות ללחץ הדם מבלי לדבר עם הרופא שלך.
שיטה 4 מתוך 4: התמקדות בהרפיה
- 1הפחתת לחץ כרוני. צמצם את מצבי הלחץ היומיומיים, במידת האפשר, כגון מעורבות בעסקים עסקיים גבוהים. אם אתה נתון במתח כרוני בו אתה מייצר את הורמון הלחץ הזה מדי יום, אז מערכת הלב וכלי הדם שלך תעבור באופן טבעי למצב בו היא עובדת יתר על המידה.
- עבודת יתר זו מתרחשת מכיוון שהורמון הלחץ מגביר את הדופק, את הנשימה ואת דופק הלב. הגוף שלך חושב שאתה צריך להילחם או לרוץ ומטבע הדברים מכין את גופך לעשות אחד מאותם דברים.
- אצל אנשים רבים יש עלייה זמנית בלחץ הדם כאשר הם נמצאים במתח. אם יש לך לחץ דם גבוה בגלל שאתה סובל מעודף משקל או שיש לך היסטוריה משפחתית של יתר לחץ דם, אז הלחץ מעלה את זה הרבה יותר. הסיבה לכך היא כי בלוטת יותרת הכליה שלך משחררת הורמוני לחץ הנוטים לגרום למערכת הלב וכלי הדם שלך לעבוד יתר על המידה.
- 2התרחץ באמבטיה או מקלחת מרגיעה כדי להפחית את לחץ הדם. אם תרחץ אמבטיה חמה או מקלחת חמה למשך 15 דקות, תוכל לדכא את לחץ הדם שלך למשך מספר שעות. אמבטיה חמה ממש לפני השינה יכולה לעזור לגוף לשמור על לחץ דם נמוך יותר במשך שעות או אפילו כל הלילה.
- 3מדיטציה להרגיע את עצמך ולהפחית את לחץ הדם. הקדישו זמן כל יום להרגיע את עצמכם, מכיוון שהדבר יכול להפחית את הלחץ הכללי שלכם. פשוט התבוננות והאטת קצב הנשימה מייצרת ירידה משמעותית בלחץ הדם.
- כשאתה עושה מדיטציה אתה יכול פשוט להתמקד בנשימה עמוקה ולאט. עשה זאת עד שאתה נרדם או שאתה מרגיש רגוע.
- 4צאו לטייל או בצעו פעילות גופנית אחרת כל יום. ללכת כל יום לפחות 20 עד 30 דקות במהירות מתונה של כ -3,0 קמ"ש (4,8 קמ"ש). מחקר אחר מחקר הוכיח שלמעשה ההליכה בלבד יש השפעה על דיכוי יתר לחץ דם.
- לא מצליחים ללכת החוצה? השתמש בהליכון בפנים. היתרון הוא שניתן ללכת ברגל גם כשיורד גשם או שלג בחוץ. אתה יכול אפילו ללכת בפיג'מה בלי שהשכנים יראו אותך!
- הליכה ארוכה תוריד את הקצה ביום מלחיץ הרבה לפני השינה. הקדישו זמן לדחיסת כל יום ויום.
- אם לחץ הדם שלך נשאר או מעל 140 מ"מ כספית מעל 90 מ"מ כספית (140/90) בזמן שאתה צופה בלחץ שלך ומשתמש בטיפים אלה, עליך לפנות לרופא שלך.
- ההשלכות של יתר לחץ דם לא מטופל או לא מבוקר כוללות סיכונים מוגברים לעיבוי והתקשות שרירי הלב, סוכרת, נזק עצבי, אי ספיקת כליות, התקף לב ושבץ.
שאלות ותשובות
- האם תשישות חום יכולה להעלות את לחץ הדם?כן. כל תשישות או סיבה שהלב שלך צריך לעבוד קשה יותר מגדילה את הלחץ שלך.
- לחץ הדם שלי הוא 110,677. מה זה אומר?זה לא נשמע כמו קריאה נכונה. 37 נמוך מאוד. השג מכונת BP חדשה וקח אותה מחדש.
- האם סאונה או אמבט אדים יחמירו את לחץ הדם?זה עלול לגרום לירידת לחץ דם פתאום אם האדם לא שותה מספיק מים.
- ה- BP שלי הוא 150/98. האם עלי ללכת לרופא?לשתות הרבה מים, להפחית סמים וקפאין, ניתן להפחית את השלב הראשון בקלות. לשתות 16 גרם מים נקיים מדי בוקר. לאחר שבוע אחד, יש להוריד אותו.
- איך אני מוריד את לחץ הדם תוך חודשיים?אכלו סלט עם ויניגרט שמן וחומץ. צרכו CoQ10 עם שמן קריל ושמן דגים עם סרדינים, אנשובי, מקרל ו / או סלמון. אכלו שיבולת שועל חתוכה מפלדה כל יומיים בשבוע (קערה אחת). שתו כוס תה יוגי להקלה על מתח. שתו הרבה מים והלכו במשך 15 עד 30 דקות ביום. למזער את הלחץ ולקחת תרופה אם כל השאר נכשל.
- האם לחץ דם של 14800 בגיל 21 מסוכן?כן, זה נחשב ללחץ דם גבוה, ולחץ דם גבוה מגביר את הסיכון למצבים שונים. תמיד אפשר להוריד את זה. נסו לעקוב אחר ההנחיות במאמר, ואם לא חל שיפור תוך מספר שבועות, קבלו עזרה רפואית.
- האם נטילת סטרואידים יכולה להעלות את לחץ הדם שלי?כן.
- האם מריחואנה מעלה את לחץ הדם?זה יכול. זה תלוי במידה רבה בסוג הקנאביס ובאופן בו הוא נבלע. שאיפה נוטה להעלות את לחץ הדם, לאדים ישפיע פחות. אתה עלול לחוות עלייה קצרה ב- BP ואז היא אמורה לרדת ככל שתתקדם לשיא. חומרים מתכלים יכולים להפחית את BP. אלה הכללות. אנשים עם תנאים שהיו קיימים עשויים להיות בעלי תגובות שונות לחלוטין ויש צורך במחקר נוסף.
- האם קריאת לחץ דם של 180,899 מסוכנת?כן, זה די גבוה, וכדאי לפנות לטיפול רפואי.
- אני גבר בן 78 ושמונה לוקח תרופות לטיפול בלחץ דם. מה זה צריך להיות?טלמיסארטן הוא טוב. אבל נסה להשתמש בפעילות גופנית, דיאטה ותוספי מזון כדי להיגמל מתרופות, אם אפשר.
שאלות ללא מענה
- הייתי על סוגים רבים ושונים של כדורי לחץ דם במהלך 7 השנים האחרונות, אך לחץ הדם שלי עדיין נשאר סביב 160/90. אני בת 48. מה אני יכול לעשות?
- איזו השפעה תהיה לשמן CBD על לחץ הדם?
- האם אוכל לאכול מלח שחור אם יש לי לחץ דם גבוה?
- כיצד אוכל לדעת אם לחץ הדם שלי הוא ברמה מקובלת?
- אני בן 28 ולחץ הדם שלי הוא 150/96. האם זה מסוכן?
תגובות (25)
- מעולם לא היה לי לחץ דם גבוה אלא אם כן היה לי זיהום בחזה. אני בן 72 ומחפש אוכל שאוכל לאכול בלי ליטול תרופות. אני אוכל מלח גדול. אני מקווה שאוכל להתחיל לאכול טוב יותר. תודה על מידע שימושי זה.
- נתן לי תקווה, עם הסברים מפורטים ומגוון פתרונות לנסות.
- מצאתי מידע חשוב מאוד על הורדת לחץ הדם.
- תרופות ההורדה הטבעיות עם אוכל, טיפים ותוספים היו נהדרות. מכיוון שהרופאים ממשיכים להוסיף עוד ועוד תרופות ללחץ דם. בחמש, והרופא לא אומר לך לנקות כבד, כדי לעזור לך לרדת במשקל כדי להוריד את השיעור / תזונה... שינוי בתזונה ועדיין לא יכול לרדת, עכשיו אני. תודה!
- עזר לי לדעת שאני יכול להפחית את הלחץ שלי אם אני נמנע ממלח ושומן, לוקח יותר פירות וירקות, מתאמן, נרגע, ומקלחות חמות, בין היתר.
- ממש מאורגן וברור.
- קרא את המאמרים ומצא אותם מעניינים מאוד. יעביר אותם לאחותי.
- כל הפרטים מועילים!
- זה כל כך פתח את עיניי לראות את הסיכון שאני עלול להתמודד איתו, כי ההורים שלי סובלים היום על כך שהם לא מטפלים או שמים לב לבריאותם. תודה על המאמר הנפלא הזה. אלוהים יברך אותך בעושר.
- בגיל 33 אובחנתי כחולה HBP. זה מפחיד מבחינתי, אבל לקרוא את זה יותר מרגיע שאני יכול לשלוט בזה.
- עזר לי להבין תרופות ותרופות יתר לחץ דם.
- כל מה שרשום הוא עצה נהדרת.
- זה עזר לי להבין איך להפחית את לחץ הדם. אנסה את מה שלמדתי.
- זה עזר במחקר על לחץ דם גבוה.
- תודה על המידע הטוב. זכרו, עליכם לדעת את סוג הדם שלכם כדי שניתן יהיה לדעת מה טוב לכם כאדם.
- מעולם לא ידעתי שמקלחות חמות יכולות להוריד את לחץ הדם. תודה.
- הטיפ של סיידר תפוחים היה מצוין עבורי.
- שלום שם! טוב לקרוא מאמרים מהסוג הזה, כאשר רבים הם בעלי BP גבוה ואינם יודעים זאת. אני בן 84 ובגילי אני שומר על בריאות טובה במידה ניכרת, ללא דלקת פרקים, סוכרת או בעיות לב. אני לוקח תרופות קטנות ליתר לחץ דם שלי, מה שהופך לבעיה אמיתית כשאני מנסה לאכול מחוץ לבית. אני מבשל מדי יום כדי להימנע מבעיות BP כה גבוהות. ההצעות כאן לוקחות היטב ושימושיות מאוד. תודה.
- תודה.
- מאמר טוב מאוד, גורם לשינוי לא להיראות כל כך רע אחרי הכל.
- מאמר נהדר. אחד הטובים שיש שם! תודה!
- מאמר זה היה כתוב היטב, קל להבנה ויסודי בתוכנו. הידיעה כי תרופות מסוימות לכאבים וקפאין יכולות להעלות את לחץ הדם היא פותחת עיניים.
- הוספתי חומץ תפוחים למשטר היומי שלי.
- מאמר מאוד שימושי. זה עזר לי מאוד בשליטה על ה- BP שלי.
- מצאתי שהמאמר כולו מועיל. רק השילוב של הדברים שצריך לעשות היה מאוד אינפורמטיבי וצריך לעשות כדי להשיג אורח חיים בריא!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
