איך להחליט אם עליכם להביא ילדים לעולם כשאתם סובלים מדיכאון?

דיכאון לאחר לידה הוא סוג של דיכאון רציני ושכיח שלמעלה מ -10% מהאמהות הטריות חווים לאחר הלידה.

ההחלטה אם להביא ילדים לעולם או לא יכולה להיות בחירה קשה בנסיבות הטובות ביותר. שיש דיכאון יכול לסבך את ההחלטה עוד יותר. אתה עלול לדאוג להעביר את המחלה לילדך, לישון מוחלש לאחר הלידה או לא להיות מסוגל לענות על הצרכים הרגשיים של ילדך. בעוד שאנשים רבים עם דיכאון הופכים להורים מצוינים, יש לקחת בחשבון גורמים נוספים בעת קבלת ההחלטה שלך. שקלו בזהירות את הסיכונים והתגמולים הפוטנציאליים שיש להביא ילדים לעולם, וחשבו על הצעדים שתוכלו לנקוט בכדי להישאר בריאים אם אכן תחליטו לצלול להורות.

שיטה 1 מתוך 4: התחשבות בסיכונים לדיכאון והריון

1
שקול את ההיסטוריה האישית והמשפחתית שלך של מחלות נפש. לדיכאון יש מרכיב גנטי חזק. למי שהוריו או אחיו סבלו מדיכאון יש פי שניים עד שלוש את הסיכון הממוצע לפתח את המצב בעצמם. הסיכון עולה בצורה חדה עוד יותר עבור אנשים שקרוביהם הקרובים עברו תקופות דיכאון מרובות. אמנם דיכאון לא תמיד מועבר מהורים לילדים, אך שים לב שזה קורה לעיתים קרובות.
- סיכון זה חל רק על ילדים ביולוגיים. ילדים מאומצים אינם נמצאים בסיכון "לתפוס" דיכאון מהורה, אם כי הם עלולים לסבול מכיוון שהקשר עם ההורה החווה דיכאון עלול להיות משבש או שהם עשויים לדגמן את התנהגויותיו של הורה דיכאוני.
טיפ מומחה

קח בחשבון טבע לעומת טיפוח כשאתה שוקל את ההחלטה. יכול להיות קשר גנטי לדיכאון. עם זאת, אם ההורים שלך התקשו להתמודד עם הרגשות שלהם, אולי גם לא היית לומד להתמודד עם שלך בצורה בריאה. אף אחד לא רוצה לשבת ולהיות עצוב, אבל אם אתה יכול ללמוד להיות עצוב בדרכים בריאות, מודעות, אתה יכול לרפא ולהמשיך קדימה, ואתה יכול להיות מוטיבציה להצטרף לחיים שוב. זה יכול לשנות את האופן שבו אתה מעביר את הבעיות לדור הבא.
2
שוחח עם הרופא שלך או עם יועץ. אין שני מקרים של דיכאון דומים למדי. הרופא שלך או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולים לעזור לך להעריך אם להביא לעולם ילדים זה רעיון טוב בשבילך.
- בעוד שרופא יכול לספר לך על הסיכון שלך להעביר דיכאון לילד, מה שידוע כיום מבוסס על סמנים גנטיים ספורים בלבד וכיצד בדיוק דיכאון עשוי להעביר גנטית אינו ידוע במידה רבה. רופא יכול גם לייעץ לך האם אתה יכול לקחת תרופות בבטחה בהריון ולהפנות אותך ליועץ לקבלת תמיכה רגשית.
3
היו מודעים להשפעות של תרופות נוגדות דיכאון על תינוקות ברחם. כל התרופות שאתה נוטל במהלך ההריון משפיעות גם על התינוק שטרם נולד. ידוע כי תרופות נוגדות דיכאון רבות פוגעות בתינוקות המתפתחים על ידי גרימת מומים מולדים, משקל לידה נמוך, נזק לריאות ואף הפלות.
- יש נשים שבוחרות להפסיק ליטול תרופות נוגדות דיכאון שלהן כשהן מחליטות להביא ילד לעולם. חשוב האם תוכל לעבור תשעה חודשים ללא התרופות שאתה רגיל ליטול.
4
למד על הסיכון לדיכאון לאחר לידה. דיכאון לאחר לידה הוא סוג של דיכאון רציני ושכיח שלמעלה מ -10% מהאמהות הטריות חווים לאחר הלידה. נשים עם היסטוריה של דיכאון נוטות במיוחד לפתח דיכאון לאחר לידה.
- דיכאון לאחר לידה עלול לגרום לתחושות של ייאוש, כעס או ריקנות בשבועות או חודשים שלאחר הלידה. אימהות רבות הסובלות מדיכאון לאחר לידה מרגישות שאינן מסוגלות להיקשר לתינוק שלהן או להיאבק במחשבות פולשניות על פגיעה בעצמן או בתינוק.
- ללא טיפול, דיכאון לאחר לידה יכול להימשך שנים לאחר הלידה.
- מחקרים מצאו כי טיפול עשוי להיות טיפול טוב יותר בהשוואה לתרופות.
5
להבין את הדרישות הרגשיות של גידול ילד. תינוקות ופעוטות זקוקים להרבה תשומת לב ואהבה כדי להתפתח חברתית ורגשית. הורים מדוכאים מתקשים לפעמים להעניק לילדיהם את החיבה והמשמעת שהם זקוקים להם. שאל את עצמך אם אתה מרגיש מוכן לספק לילד רגשית, ולא רק פיזית.
- ילדים שהוריהם נעדרים רגשית עשויים להיות בעלי עיכובים התפתחותיים או בעיות התנהגות.
6
דע שאתה יכול לחיות חיים מוגשמים בלי להביא ילדים לעולם. מחקרים מצאו כי אין הבדל משמעותי באושר בין מבוגרים מבוגרים עם ילדים לבין אלה שאינם ילדים. ההחלטה להישאר ילד חופשי מסיבות רפואיות או אישיות לא תגרום לך לחיים חסרי משמעות או בודדים.
- יש תרבויות ומשפחות ששמות חשיבות רבה לילדים. אם אתה חש בלחץ, זכור שמה שעובד עבור אדם אחד לא יעבוד עבור אדם אחר. יש הרבה סיבות טובות להביא ילדים לעולם, אבל לעשות זאת פשוט כדי לשמח מישהו אחר אינו אחד מהם.
- להיות נטול ילדים לא אומר שאתה אנוכי. לפעמים לא להביא לעולם ילדים זו הבחירה האחראית. חברות, קריירה, עבודה התנדבותית ועבודה יצירתית הם כל הדרכים המשמעותיות של אנשים ללא ילדים יכולים לתרום לעולם.
- למעשה, מחקר שנערך לאחרונה מצא כי ההורים נוטים יותר להיות בדיכאון מאשר עמיתיהם ללא ילדים. אנשים ללא ילדים נמצאו מאושרים יותר מכל קבוצה אחרת, כולל קינונים ריקים.

נשים עם היסטוריה של דיכאון נוטות במיוחד לפתח דיכאון לאחר לידה.

שיטה 2 מתוך 4: הבנת השפעות הדיכאון על ההורות

1
דעו כי דיכאון של אב יכול להשפיע גם על ילדים. מחקרים רבים מתמקדים בהשפעת האם המדוכאת על ילדיה. אולם הדיכאון של האב משפיע על רווחתו הנפשית של הילד. בניגוד לאמהות מדוכאות, שעלולות להתקשות בפיתוח קשר עם ילדיהן, לגברים יש נטייה להדחיק את הרגש ובמקום זאת לפעול בכעס.
- כתוצאה ממגורים עם אחד ההורים או שניהם הסובלים מדיכאון, ילדים בסביבה זו עלולים לפתח חרדה או דיכאון בעצמם. בנוסף, ילדים אלה מתקשים גם להתרועע בבית הספר, מתפקדים בצורה גרועה באקדמאים, וסבירות גבוהה יותר לעסוק בפעילויות לקחת סיכונים.
- לכן, גם אם את אישה שמתכננת להיכנס להריון, הבריאות הנפשית של בן / בת הזוג שלך היא אינסטרומנטלית לא פחות בהתפתחות הבריאה של ילדיך.
2
שקול את יציבות היחסים בינך לבין בן / בת הזוג שלך. מחקרים הראו כי גם כאשר אב בדיכאון, קיום בן זוג או בן זוג תומך יכול לחסום את ההשפעות השליליות של מצבו. פירוש הדבר שכאשר אב מרגיש שמקשיבים לו ותומכים בדיכאון שלו יש פחות סיכוי להשפיע לרעה על ילדיו.
- אם אתה גבר הסובל מדיכאון, זה חיוני שאתה ובן זוגך יעבדו על בריאות מערכת היחסים שלך כדי לנטרל את האופן שבו הדיכאון משפיע על ילדיך.
- אם אתה מרגיש נתמך רגשית על ידי בן / בת הזוג שלך, זה נהדר. עם זאת, אם לא תעשה זאת, ייתכן שתועיל להשתתף בטיפול זוגי לפני שתחליט להביא ילדים לעולם.
3
למד כיצד להתמודד עם בן זוג מדוכא. מכיוון שיציבות רגשית במערכת היחסים ההורית חיונית לגידול ילדים בריאים, חשוב שבן הזוג של הדיכאון ילמד כיצד לזהות סימנים של פרק דיכאוני מתקרב ולתכנן בהתאם.
- אם אתה מבחין בבן הזוג שלך הופך להיות עצבני יותר, נסגר, עצוב או מעיר הערות על התאבדות, פנה מיד לעזרה מקצועית כדי למזער את ההשפעות על הנישואין או השותפות שלך ועל כל ילד בבית. התקשר לרופא או למטפל של בן זוגך ובקש תמיכה ממשפחה וחברים שיעזור לך לעבור את הפרקים האלה.
- הכן תכנית למקרה שאחד ההורים או שניהם נוטים לפרקי דיכאון כדי להפחית את ההשפעות שיש לכך על ילדיך. רשום טריגרים ואת הסוג הטוב ביותר שאתה יכול לנקוט כדי להתמודד איתם או להימנע מהם.
- בנוסף להיות מודע כאשר בן / בת הזוג מרגיש דיכאון, תצטרך גם לדאוג לעצמך כדי שתוכל להמשיך בהורות כאשר בן / בת הזוג אינו מסוגל / ה. תרגול של ניהול מתח קבוע עם נשימה עמוקה או מדיטציה. המנוחה רבה וצרכו תזונה בריאה ומזינה. ניהול אורח חיים בריא כולל יכול להשפיע באופן חיובי על כל בני הבית, גם על האדם המדוכא.

חלק מההורים מדווחים על פחות פרקי דיכאון או על זמן קל יותר לנהל את הדיכאון שלהם לאחר שנולדו ילדיהם.

שיטה 3 מתוך 4: שקלול היתרונות הפוטנציאליים

1
תחשוב אם אתה מתחרט שאף פעם לא הולדת ילדים. יש אנשים שמעוניינים להביא ילדים לעולם עד כדי כך שהם באמת מסתכנים בדיכאון אם הם נשארים ללא ילדים. אם אתה רוצה ילדים וחושב שאתה תהיה אומלל אם מעולם לא יהיו לך ילדים, הקמת משפחה עשויה להיות הבחירה הנכונה עבורך.
- אם אתה חושש להביא ילדים ביולוגיים מסיבות רפואיות, שקול אימוץ, שאינו כרוך בסיכון להעברת גנים דיכאוניים.
- מצד שני, חשוב גם על רצונותיו של בן / בת הזוג בעת קבלת ההחלטה הזו. אולי אתה בדיכאון, אבל בן / בת הזוג שלך ממילא מחויבים מאוד להביא ילדים לעולם. האם אתה מוכן לנהל דיכאון והורות כדי לשמח את בן / בת הזוג שלך? לחלופין, האם בן / בת הזוג מוכנים לקחת על עצמם יותר מנטל ההורות כשאתה בדיכאון?
2
דעו כי דיכאון של אנשים מסוימים פוחת לאחר שילדו ילדים. יש הורים שמדווחים על פחות פרקי דיכאון או על תקלה קלה יותר בניהול הדיכאון שלהם לאחר לידתם. עדיפות לצרכים הפיזיים והרגשיים של ילדים מסייעת לחלק מההורים להתמקד פחות במצב הרוח שלהם. אחרים חווים תחושה חדשה של מטרה ושמחה בגידול ילדיהם. הצד חסר הדאגות והשובב שלך עשוי לעבור בקלות רבה יותר כשאתה נמצא סביב ילדים.
- כל אחד מגיב אחרת לילדים. זה לא רעיון טוב ללדת תינוק בתקווה שהדיכאון שלך ייעלם. עם זאת, אם אתה באמת רוצה ילדים, דע כי קיומם לא בהכרח יחמיר את הדיכאון שלך.
3

להבין שאף ילדים לא נולדים וגדלים בנסיבות אידיאליות. הורים מושלמים לא קיימים, וגם חינוך מושלם. כולם מתמודדים עם בעיות כאלה או אחרות במהלך הילדות, כמו קשיים כלכליים, מחלות במשפחה, או קשיים אישיים עם בית הספר או החברים. אמנם לא אידיאלי לילד להביא הורה עם דיכאון, אך דע שגם שום נסיבות אחרות שאתה יכול להכניס ילד אליו לא יהיו אידיאליות לחלוטין.
4

שים לב שלגנים דיכאוניים עשויים להיות יתרונות. אותם גנים המקושרים למצבים כמו דיכאון, חרדה והתמכרות עשויים לספק יתרונות כמו מודעות רגשית מוגברת וזיכרון טוב יותר. הפרעות במצב הרוח מתואמות גם עם ביטוי יצירתי גדול יותר. ילדים עם גנים אלה שגדלים בבתים יציבים ובריאים עשויים לחוות יתרונות אלה מבלי לפתח בעיות נפשיות.

כתוצאה ממגורים עם אחד ההורים או שניהם הסובלים מדיכאון, ילדים בסביבה זו עלולים לפתח חרדה או דיכאון בעצמם.

שיטה 4 מתוך 4: להישאר בריאים

1

התייעץ עם הרופא שלך לפיתוח תוכנית. אם יש לך דיכאון או היה לך בעבר, חשוב להכין תוכנית בריאות לפני הכניסה להריון. יתכן שתצטרך לנקוט באמצעי זהירות מיוחדים להריון בריא. הרופא שלך עשוי להפנות אותך ליועץ או לייעץ לך לגבי שינויים באורח החיים שעליך לבצע לפני שתנסה להרות.
2
שוחח עם השותף שלך. אם אתה בדיכאון, ודא שאתה ובן זוגך נמצאים באותו דף לגבי האופן שבו בריאותך עשויה להשפיע על תוכניות להביא ילדים לעולם. היו כנים איתם לגבי הצרכים והדאגות שלכם. בן זוג תומך ומחויב יכול לעשות את כל ההבדל בעזרה בגידול ילדים מותאמים, בריאים מבחינה רגשית.
- אם בשלב כלשהו אתה מרגיש שאתה חוזר לדיכאון, הודיע מיד לבן / בת הזוג שלך. הם יכולים לעזור לך להשיג את התמיכה שאתה זקוק לה.
- אם אתה רווק, זהה כמה מבני המשפחה או חברים קרובים אליהם תוכל לפנות לקבלת תמיכה רגשית וסיוע יומיומי. אם זה אפשרי מבחינה כלכלית עבורך, שקול לשכור עזרה ביתית במהלך ההריון שלך כדי לשמור על רמות הלחץ שלך.
3

דע את סימני האזהרה של הישנות. דיכאון יכול להיות ערמומי כשחוזר. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש עצוב או עייף בתדירות גבוהה מהרגיל, מצמיד את האנשים הקרובים אליך או לא נהנה יותר מהפעילויות המועדפות עליך, זה יכול להיות דגל אדום. אם הסימפטומים שלך נמשכים יותר משבוע-שבועיים, פנה לרופא או ליועץ.
4
חשוב היטב אם ליטול תרופות במהלך ההריון. תרופות נוגדות דיכאון מהוות מספר סיכונים בריאותיים חמורים לתינוקות ברחם. עם זאת, דיכאון וחרדה שלא טופלו עלולים להיות מסוכנים גם לבריאותו של תינוק שטרם נולד, וגם לבריאותכם. שוחח עם הרופא שלך על הבחירה הבטוחה ביותר עבורך ועבור תינוקך.
- ישנם תרופות נוגדות דיכאון שעלולות לגרום למומים מולדים, הפלות טבעיות ובעיות קוגניטיביות בשלב מאוחר יותר בחיים. עם זאת, בעיות נפשיות לא מטופלות עלולות לגרום גם להפלות, כמו גם משקל לידה נמוך, לידה מוקדמת ושינויים לכל החיים במבנה המוח של הילד.
5
פנה ליועץ לפני ההריון, במהלך ואחריו. לידת תינוק יכולה להיות הסתגלות קשה גם עבור הורים במצב בריאותי טוב. עבור הורים הסובלים מדיכאון, האתגר גדול עוד יותר. יועץ או מטפל יכול לעזור לך להתמודד עם הרגשות העזים והנדנדות ההורמונליות של הריון ולידה.
- קבוצות תמיכה הקשורות לדיכאון או להורות יכולות להיות גם משאב נהדר להתמודדות.

קרא גם: כיצד לטפל בדיכאון לא טיפוסי?