איך להביע הזדהות?
אם אתה רוצה להביע הזדהות, נסה להכיר בכאב של האדם באומרו משהו כמו: "אני יכול לראות שאתה פגוע. אתה רוצה לדבר?". אם כן, הקשיבו לפרספקטיבה שלהם ונסו להבין איך הם מרגישים. תן להם את מלוא תשומת הלב שלך על ידי הרחקת הטלפון שלך, יצירת קשר עין והנהן בראשה כדי להראות לך להבין. הימנע מלתת להם עצות או לומר להם שהדברים יהיו בסדר, מכיוון שהם כנראה לא רוצים לשמוע את זה. בנוסף להאזנה אליהם, אתה יכול גם להציע את עזרתך בדברים כמו צפייה בילדיהם או בישול עבורם. לפעמים עוזרים בפשטות, כל יום דברים יכולים להקל על הלחץ שהם מרגישים. אתה יכול גם להציע לאדם חיבוק או לגעת בזרועו, אם אתה חושב שזה יתקבל בברכה. דבר נוסף שתוכלו לעשות הוא להביא להם מתנה, כמו פרחים או כרטיס,להראות שאתה חושב עליהם. לקבלת טיפים נוספים ממחברנו ליועץ, כולל כיצד להמשיך ולהביע את אהדתך ככל שעובר הזמן, המשך לקרוא!
אם אתה רוצה להביע הזדהות, נסה להכיר בכאב של האדם באומרו משהו כמו, "אני יכול לראות שאתה פגוע.
לרוע המזל, כמעט כולם חווים צער ואי נוחות מסוימים בחייהם. זה יכול להיות באובדן של אדם אהוב, נישואים שבורים או שלל אירועים אחרים שמשנים חיים. כאשר אותו אדם משלים עם המצב בו הוא נמצא, הם עשויים להישען על חבריהם ובני משפחתם לקבלת תמיכה, וייתכן שתצפה שתזדהה איתם. אתה יכול להרגיע מישהו שאכפת לך מהם ולהזדהות עם מצבו על ידי שיחה איתם או עזרה להם בתקופה קשה זו בחייהם.
שיטה 1 מתוך 3: הפגנת הזדהות מילולית
- 1להיות ישיר. אמור לאדם שאכפת לך ומצטער על התקופה הבעייתית שהוא חווה. רוב האנשים מרגישים מביכים במצבים בהם הם חשים אהדה, ולכן הם אינם בטוחים כיצד לנחם את יקירם. להגיד להם שאכפת לך זה צעד ראשון נהדר, וזה פותח בפניהם את הדלת לבקש ממך עזרה אם הם צריכים.
- אמור משהו כמו "אני כל כך מצטער." ואז נסה להציע סיוע בצורה קונקרטית. במקום לומר "תודיע לי אם אוכל לעזור", הציע דרך ספציפית בה תוכל לעזור. נסה, "אני יכול לצפות בילדים בזמן שאתה נפגש עם מתכנן ההלוויה", או "תן לי להביא לך ארוחת ערב הערב."
- 2הכירו בכאב שלהם. הימנע מהשוואת כאבם לכל כאב אחר. גם אם חווית סיטואציה דומה, אל תניח שהם מרגישים כמוך. אפשר לאדם להרגיש כאב בדרך שהוא צריך לעבוד דרכו. אמירת דברים כמו "אני יודע איך אתה מרגיש" יכולה להיות פוגענית.
- במקום להניח דברים כמו, "אני יודע איך אתה מרגיש", נסה לומר משהו כמו "אני יכול לראות שאתה פגוע. אתה רוצה לדבר?"
- 3הישאר בנושא. כאשר אתה מביע את אהדתך לאדם אהוב, הימנע מלהסתובב. אם יקירכם עובר תקופה קשה, קשה לקפוץ לקפוץ בין נושא לנושא, או שהם עלולים לאבד עניין לחלוטין. במקום זאת, הרגיע אותם שאתה שם בשבילם ואז תן להם את המרחב הדרוש להם.
- וודא כי מובן היטב שהם יכולים להיפתח בפניך ככל שהם רוצים / צריכים.
אתה יכול גם לשלוח פרחים למישהו כדי להביע את אהדתך למצוקתם הנוכחית. - 4הימנע ממתן עצות. בזמנים מנסים, מעטים האנשים שמברכים לשמוע על מה עליהם לעשות. הוצא עצות רק בזמנים קשים אם האדם מבקש ממך באופן ספציפי את התשובה שלך. אחרת, אמירת דברים כמו "הכל יסתדר, רק תן לזה זמן", מרמזת שאתה חושב שאתה יודע יותר על מצבם מאשר הם.
- שאפו פשוט להיות זמינים. אמור דברים כמו "אם אתה בכלל צריך משהו, פשוט התקשר אליי."
- 5הימנע מלדבר על אמונה. לעתים קרובות אנשים רוצים לשלב אמונה בתקופות קשות. בעוד שאמונתך עשויה להעניק לך נחמה או כוח, האדם שאיתו אתה מזדהה עשוי לחלוק או לא לחלוק את אותן דעות באמונה. בהנחה שהם משתפים את דעותיך יכול לצאת פוגע וגס רוח, ועליך להימנע מלחץ עליהם לדון במה שהם עושים או לא מאמינים בתקופות קשות.
- 6הוריד את הטון שלך. אם הטון שלך הוא גבוה וחזק, אתה תצא מבולבל או נרגש. אף אחד מאלה אינו תורם להבעת הזדהות עם אדם אחר. כשאתה מדבר, דבר בשקט וברישום נמוך יותר כדי להעביר את אהדתך.
שיטה 2 מתוך 3: הבעת הזדהות באופן לא מילולי
- 1צור קשר פיזי עם האדם. יצירת קשר פיזי יכולה להרגיע מישהו שאכפת לך והוא זמין עבורו. שים את היד שלך על הכתף שלהם, או חיבק אותם. אם לא נעים לך כל כך עם האדם שאתה מזדהה איתו, לחץ את היד.
- הפסק כל מגע פיזי לא רצוי. אם נראה שהאדם מתרחק או שלא נוח ליצור איתך קשר, אל תכפה אותו.
- 2היו מודעים להבעות הפנים שלכם. איך שאתה אומר משהו חשוב כמו מה שאתה אומר. וודא כי הבעות הפנים שלך תואמות את התנחומים שאתה מציע במצב רע. לדוגמא, אתה לא צריך לומר "אני כל כך מצטער על האובדן / מזל שלך", בחיוך ענק.
- ביטוי ניטרלי הוא בדרך כלל הטוב ביותר. משמעות הדבר היא גבות רגועות, יצירת קשר עין, ופה ניטרלי (לא מחייך או מזעיף פנים).
לקבלת טיפים נוספים ממחברנו ליועץ, כולל כיצד להמשיך ולהביע את אהדתך ככל שעובר הזמן, המשך לקרוא! - 3שלח להם מתנה. המתנה שאתה שולח לא צריכה להיות יקרה או משוכללת. במקרים רבים, רק שליחת כרטיס תספיק כדי להביע את אהדתך. אתה יכול גם לשלוח פרחים למישהו כדי להביע את אהדתך למצוקתם הנוכחית.
- 4לתאם אנשים שישלחו להם ארוחות. דרך נוספת להראות את אהדתך ועזרתך בזמן קשה היא להביא לאדם ארוחות. זה יכול לשחרר אותם מהצורך לבשל מספר ימים או שבועות, ולאפשר להם את הזמן והמרחב להתמודד עם מצבם. ככל שתוכל להשיג יותר אנשים להשתתף, כך יהיה קל יותר לספק ארוחות קבועות.
- ישנם אתרים המאפשרים לאנשים להירשם לארוחות ספציפיות בתאריכים ספציפיים, מה שעשוי להקל עליכם בארגון משלוחי הארוחות. בדרך זו, ניתן לארגן את הארוחות ולא תטעו להביא מספר ארוחות באותו יום.
שיטה 3 מתוך 3: המשך להפגין את אהדתך
- 1צ'ק-אין כל שבוע. כאשר אדם עובר תקופה קשה, כמו אובדן של אדם אהוב או אובדן עבודה, לרוב יש לו תמיכה. ככל שחולף הזמן אנשים אחרים ממשיכים וממשיכים בחייהם ומשאירים את האדם במצוקה להסתדר בעצמם. עליכם לבצע צ'ק-אין מדי שבוע עם האדם שאתם מזדהים איתו כדי להיות בטוחים שהוא עדיין מצליח.
- זה לא חייב להיות צ'ק-אין מביך. אתה יכול פשוט לשתות איתם קפה פעם בשבוע ולהגיד דברים כמו "אז מה שלומך השבוע?"
- 2להיות מאזין טוב. ייתכן שחברך יצטרך לדבר על מה שהם חווים. תן לחבר שלך לדעת שאתה זמין להאזנה, והבהיר שיש להם את תשומת הלב הבלתי מחולקת שלך. שים אלקטרוניקה כמו הטלפון שלך וכבה את הטלוויזיה או הסחות דעת אחרות. צור קשר עין, הנהן והשמיע צלילים במקומות המתאימים (כגון "אה הא" או "אני רואה") כדי להראות שאתה מקשיב. שים בצד את השיפוט ואל תחשוב על תגובתך או על מה שאתה חושב שהם צריכים לעשות / צריכים לעשות. שידברו ואל יפריעו.
- אל תמהר את האדם. יתכן שהם לא מוכנים לדבר, או שייקח להם זמן לבטא את מחשבותיהם.
- 3הימנע משיפוט. לעתים קרובות אנשים שופטים אחרים בחומרה אם הם לא מרחיקים את עצמם ממצב רע (כמו מערכת יחסים עוינת) או "מתגברים" על אירוע טרגי (כמו למשל מוות במשפחה) במסגרת זמן מסוימת. יש לזכור כי כל אחד נלחם בקרבות משלו בזמן שלו, וזה לא המקום שלך להחליט מתי או איך מישהו אחר עובר לשלב הבא בחיים שלהם. הישאר אכפתי וחומל כלפי האדם שאתה מזדהה איתו ושמור שיפוט לאופן ההתמודדות עם מצבו.
- זה לא אומר שעליך להתעלם מכל התנהגות שהם מגלים. אתה חופשי לנתק קשר עם האדם אם / כאשר הקשר הופך להיות לא בריא עבורך.
רוב האנשים מרגישים מביכים במצבים בהם הם חשים אהדה, ולכן הם אינם בטוחים כיצד לנחם את יקירם. - 4הפוך את עצמך לזמין לעזור. מלבד צ'ק-אין תכופים, עליכם להבהיר כי אתם זמינים לאדם האחר בכל פעם שהוא זקוק למישהו שיסמוך עליו. לענות לשיחות, לטקסטים, למיילים וכו 'ולהיות מוכנים לעזור להם לבצע מטלות או משימות יומיומיות אחרות. אם יש פרויקט גדול לעשות, כמו שיפוץ חדר לאחר שבן זוג נפטר, התנדב לעזור.
- הביע את רגשותיך הכי טוב שאפשר, אך אל תדבר את האדם האחר למוות. הדרך הטובה ביותר להפגין הזדהות היא להקשיב בקשב בזמן שהאדם האחר מדבר.
- אל תגיבו יתר על המידה!! דוגמא: אם האדם השני אומר לך שהוא נכשל במבחן המתמטיקה שלו, אל תבכה בהיסטריה וייפול לרצפה בצרחות "אוי אוי!!!"
קרא גם: איך להיות מאושר כשאין לך חברים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
