איך להיות מאושר כשאין לך חברים?
אם אין לך חברים, אל תדאג, כי אתה עדיין יכול להיות מאושר על ידי התמקדות בעצמך ושמירה על עצמך עסוק ביעדים שלך. כדי ללמוד להיות מאושרים מעצמך, הכיר בכך שערכך אינו קשור לאופן בו אחרים רואים אותך. אתה צריך לקחת זמן גם לאמת ולדאוג לעצמך. לדוגמא, אם אתה רגיל שחבריך עוזרים לך לקבל החלטות גדולות, נסה לקבל החלטה לבד על ידי שקלול היתרונות והחסרונות, ואז תגמול את עצמך בפעילות נחמדה, כמו לצאת לטיול או לעשות עיסוי. בכל פעם שיש לך זמן לעצמך, נסה לשפר את המיומנות שלך בתחביב שאתה נהנה ממנו, כמו לנגן בפסנתר או לכתוב סיפור קצר, או שקול ללמוד משהו חדש. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כמו כיצד לשפר את מערכת היחסים שלך עם המשפחה והקהילה שלך, המשך לקרוא.
אם אין לך חברים, אל תדאג, כי אתה עדיין יכול להיות מאושר על ידי התמקדות בעצמך ושמירה על עצמך עסוק ביעדים שלך.
אם מצאת את עצמך ללא חברים מסיבות כלשהן - בית ספר חדש, עבודה חדשה, עיר חדשה או שינוי באורח חיים חדש - אתה עשוי לתהות כיצד תוכל להיות מאושר. זה אפשרי! קשרים חברתיים אמנם הופכים את החיים למספקים יותר, אך אין צורך בחברות כדי לנהל חיים מאושרים. למד כיצד להיות מאושר ללא חברים על ידי בניית אהבה עצמית, שמירת לוח השנה שלך מלא בפעילויות חיוביות וחיזוק מערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים בחייך.
שיטה 1 מתוך 3: להיות מרוצה מעצמך
- 1הכיר את ערךך. לעתים קרובות, אנשים תלויים בחברים לצורך אימות ערכם. אתה עשוי לחשוב, "שרה מעריצה אותי, אז אני חייבת להיות נהדרת" או "לפחות אני מוזמנת לכל המסיבות." האמת היא שאתה צריך להרגיש נהדר לגבי עצמך בלי קשר למי החברים שלך או לכמה יש לך. למד לאמת את עצמך במקום להזדקק לאחרים שיעשו זאת.
- לדוגמא, אם תמיד סמכתם על חברים שיעזרו לכם לקבל החלטות גדולות, נסו לקבל החלטה בעצמכם על ידי שקלול היתרונות והחסרונות.
- אם אתה חושב שזקוק לחבריך גורם לך להיות חשוב, מצא דרכים אחרות להרגיש חשובות, כגון אמירת חיובים חיוביים או התנדבות.
- 2התחל משטר טיפול עצמי. צור רשימה של פעילויות טיפול עצמי המאפשרות לך לעשות משהו טוב עבור עצמך. התחל להוסיף חלק מהפעילויות האלה ליומן שלך כל יום. טיפול עצמי קבוע יכול לעזור לך להרגיש בריא רגשית, כך שלא תצטרך לסמוך על אחרים כדי לגרום לך להרגיש טוב עם עצמך.
- נסה לבצע עיסוי עצמי, לעשות שגרת יוגה, יומן, או לקחת את הכלב שלך לטיול.
- אתה יכול גם לנסות לרשום את כל הדברים שאתה אוהב בעצמך ולקרוא לעיתים קרובות ברשימה.
- 3תמכו בבריאותכם הגופנית ובריאותכם. הראה לעצמך אהבה על ידי בניית אורח חיים בריא יותר. חפש דרכים שבהן תוכל לתמוך טוב יותר בבריאותך ובריאותך, כגון ניקוי הדיאטה שלך, פעילות גופנית בתדירות גבוהה יותר, מאבק בלחץ או שינה מספקת בכל לילה.
- התחל לאכול בריא יותר על ידי הוספת יותר ירקות לארוחות שלך, צריכת מזון זבל פחות מעובד ושתייה מרובה של מים.
- התחל משטר אימונים שמתאים לאורח החיים שלך, כמו ללכת עם הכלב שלך ברחבי הבלוק, ללכת או לרוץ בפארק מקומי או לעסוק בספורט.
- הקל על לחץ על ידי ביצוע פעילויות מרגיעות כמו נשימה עמוקה או הרפיית שרירים מתקדמת.
- קידום הבריאות והרווחה הגופנית זה דבר שכדאי לכם לעשות עבורכם פשוט כי זה עוזר לכם לנהל חיים מספקים יותר.
איך אוכל להישאר בשקט בשיעור כשיש לי חברים שנלחמתי איתם? - 4הזכר לעצמך דברים שאתה אסיר תודה עליהם. אתה עלול למצוא את עצמך יורד על כך שאין לך חברים או מזין דפוסי חשיבה שליליים. הכרת תודה היא תרגול נהדר שיעזור לך להתמקד בחיובי בחייך במקום במה שמשתבש. אתה תרגיש מאושר ומסופק מהחיים.
- התחל תרגול הכרת תודה שבו אתה מציין שלושה דברים בכל יום שהלכו טוב או שאתה אסיר תודה עליהם. אתה יכול לעשות זאת ביומן או להוריד אפליקציית תודה בחנות האפליקציות של הטלפון שלך.
שיטה 2 מתוך 3: להעסיק את עצמך
- 1למד ליהנות מהזמן שלך לבד. אם תיעבו מבילוי לבד, יהיה לכם קשה יותר להיות מאושרים בלי חברים. התחייבו להתחיל לאהוב את הזמן לבד על ידי השקעתו בפעילויות מרגשות.
- לדוגמא, אם אתם נוטים לחשוב שבילוי לבד משעמם, הציגו רשימה של פעילויות מהנות שתוכלו לעשות לבד. הרשימה שלך עשויה לכלול מעבר לקונצרט, צפייה מוגזמת בתכנית טלוויזיה, יצירת פרויקט ביתי בעצמך, הקמת ספר אלבומים, נטיעת גינה, קריאת ספר שתמיד רצית לקרוא וחקירת חלקים חדשים בעיר שלך.
- בכל פעם שאתה לבד, השתמש בזמן הזה כדי לחצות משהו מהרשימה שלך. עם הזמן תתחיל ליהנות מבילוי לבד.
- 2עשה מה שאתה אוהב. הסוד לחיים מאושרים ומספקים הוא לבלות את הימים שלך לעשות את מה שאתה אוהב. לכן, השתמש בימיך כדי להמשיך בתשוקותיך ובאינטרסים שלך. חשוב על דרכים בהן תוכל להוסיף פעילויות אלה לחיי היומיום שלך.
- לדוגמה, אם אתה נהנה מנגינה בפסנתר, אתה יכול להצטרף ללהקה או להתנדב לנגן בכנסייה שלך. אם אתה אוהב לכתוב, תוכל לנסות להשלים את הסיפור הקצר או הרומן הראשון שלך.
- 3אתגר את עצמך. יש אנשים שיש להם נטייה להירתע מדברים קשים, אך אתגרים דווקא עוזרים לנו לצמוח ולהנות מהחיים. התבונן בחיים שלך ומצא דרכים קטנות לבעוט את הדברים.
- לדוגמה, אם אתה עושה את אותה שגרת אימון במשך שנה, החלף דברים על ידי הרשמה לשיעור חדש או ניסיון של משטר אימונים חדש.
אם תיעבו מבילוי לבד, יהיה לכם קשה יותר להיות מאושרים בלי חברים. - 4הניע את עצמך עם מטרות חזקות. שיש משהו לצפות אליו נחוץ בכדי לנהל חיים מספקים. יעדים עוזרים לתת לך תחושה של כיוון בחיים ומניעים אותך להמשיך לדחוף קדימה. בנוסף, ברגע שתעברו את קו הסיום, תרגישו מוכשרים ובטוחים יותר.
- תחשוב על משהו שדחית בעבר. הגדר מטרה קטנה ופעולה הקשורה אליה והתחל לעבוד לקראתה עוד היום.
- לדוגמא, אולי אתה רוצה לחסוך כסף כדי לטייל בעולם. יהיה עליך להבין כמה כסף נדרש לטיול ואז לתכנן תוכנית לחסכון במסגרת זמן נתונה. השתמש בחלק מזמנך הפנוי כדי להבין את הדרך הפחות יקרה לעשות זאת.
- 5תמשיך ללמוד. הישאר עסוק ומעורב בחיים על ידי התנהגות כמו מתחיל בכל מה שאתה עושה. הירשם לשיעור או קרא ספר בו תוכל ללמוד משהו חדש לחלוטין או אפילו לאתגר דרכי חשיבה ישנות.
- למשל, אתה יכול לחקור עקרונות דתיים אחרים משלך, ללמוד שפה חדשה, לקבל משרה חלקית בענף מעניין, או להאזין למוזיקה או לקרוא ספרים מז'אנר אחר.
שיטה 3 מתוך 3: בניית קשרים אחרים
- 1הסתובב עם האחים שלך. אם יש לך אחים ו / או אחיות, יש לך מועמדים פוטנציאליים לחברות. האנשים האלה הכירו אותך כל חייך וכנראה מבינים אותך הרבה יותר טוב ממה שאתה חושב. פנו אליהם ונסו לחזק את הקשר שאתם חולקים.
- לדוגמה, אם יש לך אחות שעברה ללמוד בקולג ', ייתכן שתסכים בשעה קבועה לסקייפ אחד לשני ולהתעדכן. אם האחים שלך עדיין גרים בקרבת מקום (או תחת אותו קורת גג), נסה להתחיל מסורת חדשה, כמו לאכול ארוחת ראשון ביחד.
- 2הקדישו זמן איכות עם הוריכם. אם אין לך חברים, עדיין תוכל לקיים יחסים בריאים עם אנשים אחרים בחייך, במיוחד עם ההורים שלך. מערכת יחסים זו אולי אינה שווה לשווה, אך תוכלו לשתף תחביב, להביע בפניהם את רגשותיכם ולבלות איתם זמן איכות.
- הכירו טוב יותר את אמא ו / או אבא שלכם וחפשו תחומי עניין משותפים. שאל שאלות, כמו "מה תוכנית הטלוויזיה המועדפת עליך?" או "האם תרצה לראות משחק ביחד בסוף השבוע?"
- לבלות איתם זמן איכות על ידי ביצוע פעילויות יחד כמו שטיפת המכונית או חלוקת ארוחה.
אם אין לך חברים, עדיין תוכל לקיים יחסים בריאים עם אנשים אחרים בחייך, במיוחד עם ההורים שלך. - 3הצטרף למועדון או ארגון. אין חברים, לא אומר שאתה צריך להסתגר משאר העולם. זה גם לא אומר שאתה לא יכול לנסות להיות יותר חברתי. השתדל ליצור קשר עם אחרים שיש להם תחומי עניין דומים על ידי היותך חבר במועדון או בארגון.
- למשל, אם אתה יצירתי, אתה יכול להצטרף למועדון האמנות בבית הספר שלך או להשתתף במקהלה בכנסייה שלך אם אתה רוצה לשיר.
- 4עזור בקהילה שלך. התנדבות היא דרך נהדרת להחזיר ולגבש קשרים חברתיים חדשים עם אנשים באזורכם. יתכן שלא בהכרח תפתחו חברות עם האנשים האלה, אך בילוי איתם עשוי לעזור לכם להרגיש פחות לבד.
- שקול להירשם לעבודה במטבח מרק, לקרוא לילדים בספריה או לארגן אירוע ניקוי בקהילה שלך.
קרא גם: איך יש חוש הומור?
שאלות ותשובות
- מה אני יכול לעשות אם כולם חושבים שאני מוזר?לחבק את עצמך! מצא חברים עם תחומי עניין דומים, גם אם הם מקוונים.
- איך אוכל להישאר בשקט בשיעור כשיש לי חברים שנלחמתי איתם?אם יש לכם מקומות ישיבה בחינם בכיתה, נסו לשבת רחוק יותר מהם, לפחות עד שהדברים נרגעים. אם הקצבת מקומות ישיבה, שקול לבקש מהמורה שלך לשבת רחוק יותר ולהסביר את המצב וכיצד זה עשוי להשפיע על הלמידה שלך. בינתיים, נסה להשלים עם חבריך. אם זה לא אפשרי, נסה להכיר חברים חדשים.
- למדתי בבית ספר חדש ועכשיו אני חוזר לבית הספר הישן שלי ואף אחד מחבריי הוותיקים לא מדבר איתי. מה אני יכול לעשות?נסה להתחבר מחדש לחברים הוותיקים שלך על ידי הזכרת להם את הכיף שהיה לך ביחד. אם זה לא עובד, צרו חברים חדשים על ידי שיחה עם חברי כיתה חדשים או הצטרפות למועדון או ספורט.
- מה אם אין לי משפחה קרובה או חברים, ופשוט לא אוכל להיות מאושר לבד?שקעו בתחביבים ופעילויות שמשמחות אתכם. קבלת חיית מחמד יכולה לעתים קרובות לעזור, כמו אז, אתה אף פעם לא לבד ויכול לקבל בחזרה אהבה מתמדת. בחרו חיית מחמד שתוכלו לטפל בה בקלות ולקשור אליה.
- אני לא מאוד מעניין או משעשע, אבל אני אמין מאוד, אז החברים שלי מתעלמים ממני עד שהם צריכים טובות. מה עליי לעשות?ברור שהם לא חברים אמיתיים. נסה להודיע להם איך אתה מרגיש. אם הדברים לא משתנים, אתה צריך למצוא חברים טובים יותר.
- מה אם החברים שלי ישפטו את האישיות שלי, כי הייתי ילדה רעה בעבר?תמיד תוכלו לומר להם ששיניתם ולבקש מהם לתת לכם הזדמנות שנייה. אם הם לא יעשו את זה, פשוט תמצא כמה חברים חדשים, כי לכולם מגיעה הזדמנות שנייה.
- מה אני עושה כשאני מרגיש שחבריי מתחמקים ממני?עשו דברים שאתם נהנים לעשות לבד. אתה יכול להאזין למוזיקה, לצייר, לצייר או לעשות כל דבר יצירתי. כמובן, אתה יכול גם לנסות לדבר עם חבריך על הדרך בה אתה מרגיש. אולי אין להם מושג שאתה מרגיש שהם נמנעים ממך והם לא עושים את זה בכוונה.
- כיצד אוכל ללמוד לסמוך לאחר שנבגדתי?תבין שלא כולם זהים. זה שאדם אחד פגע בך לא אומר שהאדם הבא יעשה זאת. היה פתוח בראש ותן למישהו הזדמנות, כי אם לא, אתה רק תפגע בעצמך.
- איך אני לא יכול להיות בודד כשאין עם מי לדבר?אני מאמין שמוסיקה היא הדבר הכי טוב. אם אתם במקום ציבורי ואין לכם עם מי לדבר, פשוט הרכיבו את האוזניות ותיהנו להתבונן באנשים במקום לדבר.
- איך אני מתמודד עם הזנחה?גם אם אין לך חברים, זה לא אומר בהכרח שאתה "מוזנח". לחברים שלך עשויים להיות חובות אחרות כמו שיעורי מוסיקה, להקה או קבוצות ספורט. לפעמים חברים מתרחקים או פשוט מתרחקים מסיבות שאינן באשמתך. נסו לא להרגיש מוזנחים - כי זה יכול לגרום לכם לרחם על עצמכם. נסו להיות יוזמים וחיוביים. כולנו עוברים מטבלים תקופתיים בידידותנו. השתמשו בפרק זמן זה היטב והתמקדו בעצמכם!
שאלות ללא מענה
- אני תמיד שם בשביל החברים שלי אבל הם אף פעם לא מבינים שהם אף פעם לא נמצאים בסביבה כשאני זקוק להם. מה אני יכול לעשות?
תגובות (1)
- זה היה מאוד מועיל. כעת אבקש לעשות דברים טובים יותר עבורי בעצמי מכיוון שאתה צריך ללמוד להיות לבד בזמנים שאף אחד לא יכול להיות בסביבה. תודה לך, מדריך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
