איך ללכת לעבוד אחרי לילה שתייה ארוך?
לאחר שהלילה של שתייתך הסתיים, הקפד לחות. נסו לשתות כוס מים אחת לכל משקה אלכוהולי שצרכתם. בבוקר, שתו מעט תה או קפה שיעזרו לכם להתעורר, והשאירו לעצמכם זמן להתקלח, לצחצח שיניים, לשתות יותר מים ולאכול ארוחת בוקר. למרות שזה עשוי להיות מפתה לדלג על ארוחת הבוקר, אתה תרגיש טוב יותר אחרי שתאכל. נסה לגרום לזה לעבוד בזמן ופעם שם, שמור על עצמך עסוק כדי להימנע מלהרגיש עייף או למשוך תשומת לב לעצמך. לטיפים כיצד להפחית נפיחות בעיניים, המשך לקרוא!
לעבור יום עבודה שלם אחרי לילה של שתייה יכול להיות אתגר אמיתי.
לעבור יום עבודה שלם אחרי לילה של שתייה יכול להיות אתגר אמיתי. יהיה עליך לנקוט בצעדים לטיפול בהנגאובר שלך, להיראות נוכח ולהימנע מלהעלות חשד בעבודה. אתה לא צריך לעשות הרגל בלהישאר בחוץ כל הלילה כשאתה צריך ללכת לעבודה בבוקר, אבל אם זה קורה, הנה איך לשרוד את היום.
חלק 1 מתוך 3: הימנעות מסימפטומים של הנגאובר
- 1מימה. שתייה מרובה של מים היא אחד הדברים הטובים ביותר שתוכלו לעשות כדי למנוע הנגאובר מלכתחילה וכדי לסייע בטיפול בתסמינים אם כבר יש לכם.
- נסו לשתות כוס מים אחת לכל משקה אלכוהולי שיש לכם לאורך כל הלילה.
- לשתות מים לפני השינה ולשמור על כוס בהישג יד במקרה שאתה מתעורר צמא.
- התחל לשתות הרבה מים ברגע שאתה מתעורר למחרת בבוקר והמשיך לאורך כל היום כדי לשמור על הנגאובר במפרץ.
- אם אינכם מצליחים לשתות כל כך הרבה מים, נסו מים בטעמים, מים מינרליים, משקה אלקטרוליטים או מי קוקוס. הימנע ממשקאות עם הרבה תוספת סוכר וקפאין.
- 2ישן כמה שיותר שאתה יכול. זה עשוי להיות קשה אחרי לילה ארוך, אבל נסה להתאים כמה שיותר שינה לפני העבודה כדי לתת לעצמך את הזריקה הטובה ביותר לקיים יום יצרני.
- הגדר את האזעקה שלך לזמן שאתה באמת צריך לקום במקום להגדיר אותה קודם ולהכות על נודניק. התעוררות ואז חזרה לישון לכמה דקות משבשת את מחזור השינה שלך ותשאיר אותך מרגיש יותר עייף.
- אם אפשרות לעבודה מעט מאוחרת היא אפשרות, כדאי לך לשקול לישון קצת יותר כדי להיות פרודוקטיבי יותר כשאתה שם.
- איכות השינה שלך אולי לא תהיה נהדרת אחרי לילה של שתייה, אך אל תיקח עזרי שינה אלא אם כן יש לך לילה שלם להקדיש לישון.
- אם אתה מקבל את ההזדמנות לנמנם במהלך היום, לך על זה.
- אתה יכול ללכת לישון קצת מוקדם בלילה שלאחר הלילה המאוחר שלך, אבל נסה להימנע מללכת לישון כל כך מוקדם שלא תוכל לישון בלילה.
- 3הזינו את גופכם. גם אם אתה מרגיש בחילה, אכילה בדרך כלל תגרום לך להרגיש טוב יותר. גופך יהיה מרוקן מוויטמינים חשובים רבים לאחר לילה של שתייה ויש צורך לחדש אותו.
- התנגד לדחף לדלג על ארוחת הבוקר. אם אינכם יכולים לאכול הרבה, אכלו ארוחת בוקר קטנה וכמה חטיפים קטנים לאורך כל היום.
- נסו להימנע מג'אנק פוד. במקום זאת, מלא את עצמך במזונות בריאים כמו חלבון רזה, דגנים מלאים, פירות וירקות, שיספקו לגופך את הויטמינים והמינרלים הדרושים לו.
- אכילת יתר בצהריים יכולה להשאיר את עצמך מרגיש יותר עייף, אז צפה במנות שלך.
נסו לשתות כוס מים אחת לכל משקה אלכוהולי שיש לכם לאורך כל הלילה. - 4שתו קפאין. העירו את עצמכם עם כוס קפה שחור או תה בבוקר, ועוד אחד או שניים לאורך כל היום.
- אל תגזימו עם משקאות המכילים קפאין, מכיוון שהם עלולים לייבש אתכם, מה שיחמיר את תסמיני ההנגאובר שלכם. זכרו לשמור על שתיית מים.
- נסו להימנע ממשקה המכיל קפאין עם הרבה סוכר נוסף.
- הפסק לשתות קפאין עד השעה 15:00 כדי למנוע הפרעה במחזור השינה שלך.
- 5תרגיל. למרות שאולי לא מתחשק לך לזוז הרבה, התעמלות יכולה לעזור לך להרגיש אנרגטית יותר, במיוחד אם אתה יכול לצאת החוצה.
- אם אפשר, התעמל לפני העבודה, בין אם זה ריצה או סתם הליכה איטית.
- נסה לקחת הפסקה מהעבודה כדי לצאת לטיול מהיר אם אתה מתחיל להרגיש ממש עייף.
- 6טפל בכאב הראש שלך. כאב ראש יכול לגרום לביצוע העבודה להיראות בלתי אפשרי, אז קחו תרופה ללא מרשם כדי להילחם בה לפני העבודה, והמשיכו לקחת אותה לאורך כל היום לפי הצורך.
- הקפד לקרוא את התווית ולקחת רק את המינון המומלץ, לא משנה כמה גרוע כאב הראש שלך.
- תרופות המכילות פרצטמול יכולות להזיק לכבד שלך בשילוב עם אלכוהול, אז בחר בסוכן אחר לשיכוך כאבים, כגון איבופרופן.
- אם תחליט לקחת תרופות גם לכאבי בטן, קרא בעיון את תוויות האזהרה כדי לוודא ששתי התרופות לא יפעלו. חלק מהתרופות לטיפול בבחילה עשויות להכיל גם מרכיבים לשיכוך כאבים, כך שאולי לא תרצה ליטול גם תרופות נוספות לשיכוך כאבים.
חלק 2 מתוך 3: נראה במיטבך
- 1להתרחץ. נסו לדבוק ככל האפשר בשגרת ההיגיינה של הבוקר. אתה רוצה להיראות נקי ורענן, אז אל תדלג על שטיפת השיער או הגילוח.
- קח קצת זמן נוסף לצחצוח שיניים כדי לוודא לחלוטין שאתה לא מריח כמו אלכוהול. שטיפת פה עשויה לעזור גם כן.
- שטפו את הפנים שלך לפני שאתה הולך לישון גם כדי לנקות את הנקבוביות ולמנוע פריצות.
- 2היפטר מעיניים נפוחות. דחיסה קרה יכולה לעזור להפחית את נפיחות העיניים, מה שיעזור לכם להראות פחות עייפים.
- קרם עיניים עשוי לעזור נפיחות ירידה גם כן. אם אתה יכול, נסה למרוח כמה לפני שאתה הולך לישון ולהגיש מועמדות מחדש בבוקר.
גופך יהיה מרוקן מוויטמינים חשובים רבים לאחר לילה של שתייה ויש צורך לחדש אותו. - 3תתרענני באיפור. שמור על האיפור שלך קליל ופשוט. אל תשתמש בצבעים קשים או במוצרים שדורשים מיומנות רבה ליישום.
- השתמש בקונסילר כדי להסתיר עיגולים כהים סביב העיניים.
- אלכוהול עלול לייבש את עורכם, לכן השתמשו במוצרים שמלחחים, כמו קרמים כהים וסומק קרם. הימנעו מאבקות וממוצרים בגימור מט.
- אם אתה בדרך כלל לא מתאפר, הקפד לפחות לחות בפניך.
- 4השתמש בטיפות עיניים. אם העיניים שלך נראות קצת אדומות, שים שתי טיפות טיפות עיניים בכל עין לפני שאתה עוזב את הבית.
- אולי כדאי לך להביא את הבקבוק לעבודה איתך במקרה שעיניך יתחילו להיראות שוב אדומות.
- הקפד לעקוב תמיד אחר ההוראות שעל הבקבוק.
- 5להתלבש בצורה שמרנית. בחר את התלבושת שלך בקפידה. תרצה משהו נוח וקל ללבישה, אך גם מראה מקצועי במיוחד.
- אל תיקח שום סיכונים עם התלבושת שלך. היום לא היום למשוך תשומת לב לעצמך עם תלבושת קולנית. ללבוש משהו שלבשת בעבר כדי שתדע שהוא ייראה טוב.
- הקפד לבדוק את עצמך במראה לפני שאתה עוזב כדי לוודא ששום דבר אינו מבפנים החוצה, מקומט, כפתור או מראה לא מקצועי אחר.
- עצב את שיערך גם בצורה שמרנית. נסה לחמנייה נמוכה או טוויסט צרפתי עבור שיער ארוך.
חלק 3 מתוך 3: לעבור את היום
- 1התחל לעבוד בזמן. אתה תמשוך פחות תשומת לב לעצמך אם תופיע לעבודה בזמן, אז עשה כמיטב יכולתך להישאר בלוח הזמנים.
- אם אתה מאחר, התקשר או שלח בדוא"ל לבוס שלך מבעוד מועד.
- 2בצע תחילה משימות חשובות. אמנם עלול להתפתות להתמהמה, אך רק תתעייף וימסר ככל שיימשך היום, אז דאג מיד למשימות חשובות.
- אם משימה חשובה יכולה לחכות עד למחרת, כדאי לדחות אותה כדי שתוכלו לטפל בה כשתרגישו דרוכים יותר.
איכות השינה שלך אולי לא תהיה נהדרת אחרי לילה של שתייה, אך אל תיקח עזרי שינה אלא אם כן יש לך לילה שלם להקדיש לישון. - 3מלא את היום שלך במשימות פשוטות. ככל שהיום נמשך ואתה מתעייף יותר ויותר, נסה להעסיק את עצמך במשימות שאינן דורשות מיומנות או ריכוז רב.
- נצל את ההזדמנות הזו לעשות דברים שדחית, כמו לנקות את תיבת הדואר הנכנס שלך או לארגן את הקבצים שלך.
- ככל הנראה לא תוכלו להישאר מרוכזים במשימה אחת יותר מכמה דקות בכל פעם, אז בחרו דברים שלא יארכו זמן רב.
- 4לשמור על פרופיל נמוך. נסו להימנע ככל האפשר ממגע עם הבוס והעמיתים לעבודה מבלי ליידע אותם שמשהו קורה.
- אם אתה צריך לדבר עם הבוס שלך, הקפד על האינטראקציות שלך.
- אם אתה יכול לתזמן מחדש פגישות, אולי עדיף לעשות זאת. אם תזמון מחדש יגרום לחשד, כוח דרכם, וודא שאתה רושם הערות טובות ואישיות אישית במיוחד.
- 5תשחק את זה רגוע. נסו להימנע מלתת לבוס שלכם או לעבודה לעבודה שלכם כמה אתם עייפים.
- שמירה על עצמך תפוס תגרום ליום להרגיש קצר יותר, ואילו צפייה בשעון תגרום לו להרגיש ארוך יותר, אז עשה כמיטב יכולתך להתמקד בפועל בעבודה שלך.
- גם אם אינך מתפקד מספיק בכדי לעשות דבר חשוב, נסה לגרום לעצמך להיראות עסוק.
- קום משולחן העבודה שלך אם אתה מרגיש שאתה עומד להירדם. אפילו הליכה קצרה לשירותים או למקרר המים יכולה לעזור להעיר אתכם.
- אל תזכיר את בילוי הלילה שלך. אם מישהו שואל אותך מדוע אתה נראה כל כך נורא, תגיד שיש לך מיגרנה או הצטננות.
- אל תיסע לעולם לעבודה אם יש אפשרות שאתה עדיין שיכור.
- אם העבודה שלך כוללת נהיגה, הפעלת מכונות או משימות עדינות אחרות, ודא שאתה ער ודי ערני בכדי לבצע את עבודתך כראוי.
קרא גם: כיצד להשתמש במצת?
תגובות (1)
- אני אדאג לשתות מים אחרי כל כוס בפעם הבאה. תודה על המאמר המועיל
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
