איך לקבל להיות ביישן?
חלק ממילות המפתח בהן תרצה להשתמש הן: מחקרים ביישנים, מחקר ביישן, יתרונות ביישנות ויתרונות של ביישנות.
אנשים רבים ביישנים חושבים שתכונת האישיות הזו היא שלילית. האמת היא שזה לא דבר כל כך רע. אין שום דבר רע בלהיות ביישן, בעצם. בעוד שאנשים עשויים לקרוא לך על כך באומרו, "אה, למה אתה כל כך ביישן?" וזה עשוי להביך אותך, יש יתרונות רבים בלהיות ביישן. יש לך הזדמנות לחשוב לפני שאתה פועל. אתה לא מתקרב יותר מדי לאנשים שעלולים להיות לא מהימנים, ואתה נגיש מכיוון שאתה רגוע במצבים חברתיים. מכיוון שהיתרונות הללו אולי לא מספיקים כדי לשכנע שאתה צריך לקבל ביישנות, להלן כמה שיטות שתוכל לנסות ולבסוף תוכל לאהוב אותך על מי שאתה - ביישנות והכל.
שיטה 1 מתוך 5: למצוא את החיובי של ביישנות בחיים שלך
- 1תחשוב על העבר שלך. כשאתה חושב על העבר שלך, אולי אתה לא זוכר שביישנות הייתה משהו שהועיל לך. סביר להניח שאתה זוכר את זה שמנע ממך מהבחור או הבחורה שאהבת או מהעבודה החלומית שהיית יכול להיות אם רק היית פונה למנכ"ל. אמנם הנטייה הטבעית שלך לחשוב על התוצאות השליליות של הביישנות שלך, אך תוכל לשנות את חשיבתך כדי להגיע לחיוביים שיצאו מביישנות.
- 2עשה רשימה. אתה בטח יכול לרשום הרבה מהשליליות של ביישן, אבל להחליף הילוך. חשוב על כל הדרכים שהצלחת להפיק תועלת מהביישן.
- לפעמים ביישנות מאפשרת לך להקשיב לאחרים מקרוב יותר.
- ביישנות נותנת לך זמן לקחת מידע על סביבתיך כגון שפת גוף.
- הבינו שלמרות שאתה ביישן, שיש לך חיים פנימיים עמוקים ועשירים ודיאלוג פנימי.
- אולי הצלחת לתפוס את מה שאנשים באמת אומרים כשהם מדברים כי אתה מקשיב יותר מאשר מדבר.
- יכול להיות שיש לך נטייה לנתח מצבים, כך שתדע למה אתה נקלע לפני שאתה מבצע מהלך.
- אנשים עשויים לאהוב שאתה לא משתלט על שיחות, אלא מאפשר להם להתפרק מחייהם ללא הפרעות.
- יש סיכוי שאתה נהנה להיות לבד כי זה נוח לך.
- 3לנהל יומן. יומן יעזור לך לרשום מצבים בהם ביישנות עזרה לך. זה יעזור לך במהלך היומן שלך ובהמשך כשאתה קורא מחדש את הרשומות שלך. אתה תמיד יכול לחזור לראות איך הרווחת, במיוחד כאשר אתה מרגיש כאילו הביישנות שלך מפריעה לחייך.
- כדאי לך לרשום כיצד הביישנות שלך עזרה לך בקריירה שלך.
- ביישנות יכולה לעזור גם בחיי האהבה שלך. חפש דרכים שזה עושה ורשום אותם.
- אל תשכח איך הביישנות שלך עוזרת לך להתרכז בעצמך, כך שתוכל להבין מה אתה באמת רוצה בחיים.
- רשמו אתגרים איתם התמודדתם בגלל ביישנותכם וכיצד התגברתם עליהם. זה יכול לעזור לך בפעם הבאה שתתמודד עם מאבקים דומים.
שיטה 2 מתוך 5: לאהוב את עצמך
- 1תסתכל במראה. התבונן עמוק ארוך בעצמך. זה אתה. אתה ייחודי ועשית דברים נהדרים בחייך. חייכו לעצמכם במראה. שימו לב לאופן שאתם מרגישים כשאתם מחייכים לעצמכם. אל תאפשר לעצמך ללעוג למשהו על המראה שלך או האישיות שלך. פשוט לחבק את מי שאתה באותו הרגע. כך תוכלו להתחיל לקבל ולאהוב את עצמכם. אתה מי שאתה וזהו. הזכר לעצמך את התכונות הגדולות שלך ואמר אותן בקול רם כשאתה מסתכל במראה.
- 2חבק את עצמך. זה משהו שאתה יכול לעשות ולא משנה היכן אתה נמצא כי כל מה שאתה צריך זה הידיים והגוף שלך. תחשוב איך אתה מרגיש כשמישהו מחבק אותך. זה מרגיש טוב, לא? ובכן, לחבק את עצמך יש את אותו ההשפעה אם אתה עושה את זה מכל הלב. יש לו פוטנציאל להפחית את רמות הלחץ ולהגביר את ההערכה העצמית שלך. זה מאפשר לך להראות לעצמך את החיבה שכנראה לא גילית הרבה זמן.
- חבק את עצמך על ידי כריכת זרוע שמאל סביב קדמת החזה ומעל החלק העליון של זרוע ימין. עטוף את הזרוע הימנית סביב קדמת החזה ומעל החלק העליון של זרוע שמאל. אז אתה צריך לתת לעצמך לחיצה רכה. הישאר במצב זה כל עוד תרצה.
- טפיחו לעצמכם על השכם. זה לא בדיוק חיבוק, אבל זה יכול להעניק לך את אותם היתרונות. רק תביא את היד והזרוע כלפי מעלה על החזה ומעל הכתף החלופית שלך. לאחר מכן תוכל להגיע לגב שלך כדי לתת טפיחה נחמדה.
- 3לישון, לאכול ולנוע. ככל שתרגיש פיזית טוב יותר, כך תרגיש טוב יותר עם עצמך. תחשוב על הימים ההם שבהם אין לך שום דבר לא בסדר עם עצמך. אתה כנראה במצב רוח טוב בהרבה מאשר כשאתה סובל מכאב ראש או מחלה אחרת, נכון? ובכן, זו הסיבה שחשוב לוודא שאתה דואג לעצמך. אתה לא צריך להיות עייף וחולה כדי לגרור אותך למטה כדי שתרגיש רע עם הביישנות שלך. מה שאתה צריך זה להרגיש נהדר, כדי שתוכל לחגוג את הביישנות שלך.
- הקפידו לישון לפחות שבע שעות. יש אנשים שצריכים יותר שינה ואחרים זקוקים פחות, אך כשבע שעות זה ממוצע. עדיף לבדוק כמויות שונות של שעות כדי לראות כמה זמן אתה צריך לישון כדי להרגיש במיטבך. דאגו ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. כן, זה כולל את סופי השבוע.
- אכלו מאכלים המזינים את גופכם. גופך הוא מעצמה. זה צריך דלק כדי לעבור את היום. כשאתה לא מספק את הדלק הדרוש, הוא מתחיל להאט ולהיאבק בכל מה שקשור להדברת מחלות וביצוע עבודה. זה יכול לגרום לך להרגיש אומלל. אל תאפשר לעצמך להרגיש ככה כדי שתוכל להתחיל להרגיש רע עם עצמך, אכל את הדיאטה המומלצת על ידי ה- USDA.
- תרגיל. הגוף שלך לא אמור להיות לא פעיל. צריך לתרגל את השרירים והאיברים שלך, אחרת הם יחלשו ויפעלו בצורה לא יעילה. התוצאות הן תחושת עייפות, דיכאון וחולה. אתה לא רוצה להתמודד עם זה, אז הקפד לתת לגוף שלך את מה שהוא צריך כדי להישאר חזק בתרגילי אירובי והרמת משקולות. מומחים ממליצים לאנשים להתאמן לפחות 150 דקות בשבוע אם זה בינוני ו- 75 דקות אם זה אינטנסיבי.
הבינו שלמרות שאתה ביישן, שיש לך חיים פנימיים עמוקים ועשירים ודיאלוג פנימי.
שיטה 3 מתוך 5: להקיף אנשים ביישנים אחרים
- 1בילו זמן עם חברים ביישנים. מכיוון שאנשים רבים ביישנים מרגישים לבד במאבקים שלהם, זה נחמד לבלות עם אחרים שמרגישים באותו אופן. אמנם זה יכול להיות קשה להיפגש עם אנשים ביישנים מאחר שהם לא יוצאים, אך אם אתה מצליח למצוא לפחות אדם אחד אחר, תראה את היתרונות של זה.
- 2כשאתה באירועים חברתיים, שים לב לאנשים שהם לבד. האנשים האלה כנראה ביישנים בדיוק כמוך. אמנם אולי לא נוח להתקרב אליהם בגלל ביישנותך, אך נסה להתקרב אליהם. אם אתה מסוגל לפתוח בשיחה, נהדר. אם לא, הימצאות בקרבה עשויה להוביל לכך שהאדם האחר יגיד שלום.
- כשאתה ניגש למישהו, אתה יכול להקל להגיד שלום על ידי התבדחות על היותך ביישן. לדוגמא, "האירועים החברתיים האלה תמיד כל כך קשים בגלל שאני כל כך ביישנית." רק האמירה הזו יכולה לעזור לך לקבל את הביישנות שלך.
- דע שאנשים אחרים אולי לא נמצאים ברמת הקבלה שלך להיות ביישנים, אז אל תגיד משהו כמו, "אז אני רואה שאתה ביישן כמוני..." התמקד בביישנות שלך ואם אותו אדם גם הוא, הוא / היא יגידו משהו על זה.
- 3התחל קבוצת תמיכה. לא קשה לפתוח קבוצת תמיכה בקהילה שלך. הכינו פליירים לתלייה בספריות, סטארבקס ובמקומות ציבוריים אחרים ואז הופיעו בזמן ובמקום שציינתם על גבי העלון.
- זה יכול להיראות מחוץ לאלמנט שלך, אבל היכולת לצאת מאזור הנוחות שלך תוך כדי להחזיק את עצמך בעובדה שאתה ביישן יכולה לעזור. רק דע שכל מה שאתה צריך לעשות זה להגיד שלום ולשאול אנשים איך הם מרגישים לגבי ביישנות. אתה פשוט מנהל שיחה רגילה עם חברים... כאלה שמבינים את הביישנות שלך.
- 4התחל מפגש לאנשים ביישנים. Meetup.com היא דרך נהדרת למצוא אנשים חדשים לבלות איתם בקהילה שלך. אתה יכול להגדיר פרופיל אישי ואז מפגש לקבוצה שלך. הקפד לתאר את מטרת הקבוצה כאשר אתה יוצר מפגש. אנשים ירצו לדעת מדוע עליהם להצטרף למפגש שלך. ברגע שיש לך כמה אנשים שמתעניינים, אתה יכול לתכנן לפגוש אותם במצב לא מקוון.
- אתה לא צריך להתחיל מפגש משלך. יכול להיות שיש כבר מיועד לאנשים ביישנים. חפש אחד ראשון לפני שתיצור חדש.
- 5הצטרף לקהילות מקוונות לאנשים ביישנים. קהילות מקוונות אלה מקיימות לעתים קרובות דיונים על התחושה של ביישנות, כיצד להתגבר על ביישנות וכיצד לעזור לאחרים ביישנים. זה מקום נהדר לעבוד על קבלת הביישנות שלך ולפגוש אחרים שמשתתפים במאבקים שלך.
- ישנם אתרים רבים וקבוצות מדיה חברתית במיוחד עבור אנשים ביישנים. הצטרף לפורומים באתרים וקבוצות בפייסבוק, בלינקדאין וב- Google+.
- אתה יכול לפתוח קבוצה משלך אם אינך רואה קבוצה שאתה אוהב. זו עשויה להיות אלטרנטיבה טובה אם אינך מוכן להקים קבוצת תמיכה בקהילה שלך או להתחיל מפגש.
קרא גם: איך ליצור קשר רגשי עם גבר?
שיטה 4 מתוך 5: חקר היתרונות של ביישנות
- 1היכנס לאינטרנט כדי לחקור את היתרונות של ביישנות. ביישנות הייתה המוקד של מחקרים רבים לאורך השנים. כך נוצרו היתרונות של ביישנות. מצא מחקרים התומכים בטוב ביישנות וכתוב מה מהדהד יותר איתך.
- 2התחל התראת חדשות בגוגל כדי להמשיך במחקרים החדשים ביותר על ביישנות. כאשר מתפרסם מחקר חדש על ביישנות, תקבל דוא"ל מחדשות Google.
- יהיה עליך להכניס מילות מפתח להתראות חדשות Google. חלק ממילות המפתח בהן תרצה להשתמש הן: מחקרים ביישנים, מחקר ביישן, יתרונות ביישנות ויתרונות של ביישנות.
- בקש לקבל את ההתראה ברגע שהיא זמינה לקבל עידודים לאורך כל היום.
- התאם את מילות המפתח המשמשות בהתראות חדשות גוגל ככל שאתה רואה ביטויים נוספים המשמשים במחקר שקשורים למחקר ביישנות. אתה יכול להכיל כמה מילות מפתח שתרצה, אז הכנס כמה שאתה יכול להמציא כדי לוודא שלא תפספס שום דבר.
- 3פנה לאוניברסיטה מקומית שעושה מחקר על ביישנות. יתכן שתוכל להשתתף במחקר או פשוט ללמוד על מה שמצאו במחקריהם. בדרך כלל, באוניברסיטאות יהיו פרופסורים ועוזרי סטודנטים המחפשים מתנדבים שיעזרו באיסוף נתונים או באיסוף מידע. זו דרך נהדרת להשתמש בביישנות שלך כדי לעזור לעצמך ולאחרים.
קהילות מקוונות אלו מקיימות לעתים קרובות דיונים על התחושה של ביישנות, כיצד להתגבר על ביישנות וכיצד לעזור לאחרים ביישנים.
שיטה 5 מתוך 5: פנייה לעזרה מקצועית
- 1קבעו פגישה עם יועץ. זה יכול להיות קשה לקבל את עצמך. בדרך כלל, זה קשור לעברך. גילוי הסיבות שאינך יכול לקבל את הביישנות שלך יעזור לך. לפעמים כל מה שצריך זה להבין מדוע אתה כל כך נגד זה. על ידי עבודה עם יועץ תוכל לסרק את שורשי האישיות הביישנית שלך ואז לעבוד איתו / ה כיצד לשנות את תפיסתך לקבל אותה באופן סופי.
- בדוק עם חברת הביטוח שלך אם הם מכסים את בריאות ההתנהגות.
- חפש באינטרנט מדריכים שיש להם ניסיון לעזור לאנשים ביישנים.
- שוחח עם היועצת בטלפון אם אפשר לשאול כיצד היא ניגשת לעזור לאנשים שאינם בטוחים בביישנותם.
- 2בקש עזרה מהרופא שלך. אי קבלת הביישנות שלך עלול להוביל לדיכאון. דיכאון יכול להוריד את איכות חייך ולהוביל לתחושה שאתה רוצה לפגוע בעצמך או באחרים. זה רציני. התקשר לרופא מיד אם אתה מרגיש כך להערכת דיכאון. יש תקווה איך אתה מרגיש. אתה יכול לאהוב את עצמך.
- 3שקול לעבוד עם מאמן חיים. מאמן חיים שיש לו ניסיון בעבודה עם אנשים ביישנים יהיה לרוב תוכנית שתסייע להנחות אותך בתהליך הקבלה. הרבה מהצעדים הוזכרו כאן עם חיבוק הביישנות שלך, אהבת עצמך ואז למידע נוסף על היתרונות. לפעמים זה יכול לעזור שיהיה שם מישהו לידך כדי לחגוג את ההתקדמות שלך לקראת קבלה, וכך מאמן חיים יכול לעזור לך.
- חפש מאמנים ברשת. למאמנים רבים יש אתר שיווק את שירותיהם ולכן חפשו אחד עם ניסיון בביישנות או בבניית ביטחון.
- מאמנים לא חייבים להיות מאומנים או מוסמכים, אך מומלץ לבחור אחד שיש לו הכשרה מסוימת בתחום האימון לחיים. חפש את האישור הזה או בדוק בפדרציה המאמנים הבינלאומית מאמנים כדי למצוא אחד שמילא את דרישותיהם כדי להבטיח שתמצא מישהו שיהיה מוסרי.
- אימון הוא שותפות בין מאמן ללקוח. אתה והמאמן תמצא דרכים שיעזרו לך לקבל את הביישנות שלך. כל מפגש יעזור לך להתקדם למטרות שלך לקבל ביישנות, ויהיה לך עבודה בין הפגישות כדי לעזור לך עוד יותר.
דע שאנשים אחרים אולי לא נמצאים ברמת הקבלה שלך להיות ביישנים, אז אל תגיד משהו כמו, "אז אני רואה שאתה ביישן בדיוק כמוני.
- קבלת ביישנות היא תרגיל יומיומי. סקור את היתרונות שחווית כל יום.
- אל תמהר לתהליך. לוקח זמן לקבל על עצמך משהו שלא אהבת.
- זכור שאתה אדם טוב. ביישנות לא הופכת אותך לרע אף אחד לא משנה מה מישהו אומר... כולל עצמך.
- אם אתה מתחיל לחוות את תסמיני הדיכאון במשך מספר ימים, פנה לרופא מיד.
שאלות ותשובות
- האם אוכל לחוש חרדה חברתית ולהיות ביישן באותו הזמן?כמובן. ביישנות היא סוג קל (או אפילו מלא, תלוי בחומרה) של חרדה חברתית.
- איך אוכל להבין את הסיבה לביישנותי?אנשים רבים מתקשים לזהות סיבה לביישנותם. לפעמים זו פשוט תכונת אישיות מולדת. יכולת לחשוב על זמנים שבהם היית יכול להיות נבוך מאוד; שיכול להצביע על מה גרם לך להיות כל כך ביישנית.
- אני מתקשה בלימודים. אנחנו ממשיכים לעשות מצגות בשיעורים שלי. איך אני לא יכול להילחץ מלהגיש?דיבור בציבור קשה להרבה אנשים. החדש הטוב הוא, שזה נעשה קל יותר ככל שעושים את זה יותר. פשוט היו מוכנים היטב; דע מה אתה הולך לומר, והתמקד בנשימה ודיבור ברור.
- האם אני פרח קיר? אני מדבר הרבה, אבל אני מעדיף לקרוא או לצייר יותר מאשר לדבר עם מישהו. מה זה אומר?יכול להיות שאתה פשוט מופנם. אינטרוברטים צוברים אנרגיה מזמן לבד, ומבזבזים אותה כשסביב אחרים. הם לא בהכרח ביישנים, הם פשוט מאבדים את האנרגיה שלהם ומתעייפים במהירות במצבים חברתיים, ובגלל זה הם בדרך כלל מעדיפים להיות לבד וקוראים או לעשות פעילויות בודדות אחרות.
- האם לדבר עם חבר על היותו ביישן יכול לעזור לי?בהחלט. דיון בביישנותך עם חבר מהימן או בן משפחה קרוב על ביישנותך לא רק יגרום לך להרגיש טוב יותר, האדם האחר יכול לקבל כמה הצעות נהדרות עבורך שעשויות לעזור.
- אני רוצה להתגבר על הביישנות שלי ואני רוצה להיות פופולרי. הבנות הפופולריות רצו אותי בקבוצה שלהן, אבל הייתי ביישן מדי. עכשיו אני לא יודע מה לעשות.אתה יכול להיות פופולרי ועדיין להיות ביישן, וזה לא מאוחר מדי. קם ותתחיל שיחה עם אחת הבנות בקבוצה ותראה לאן זה הולך. ברגע שתכיר אותם טוב יותר, אתה לא תרגיש ביישן סביבם.
תגובות (6)
- יש לי כמה חברים ביישנים, אז חיפשתי כמה הצעות.
- גיליתי שביישנות היא נורמלית.
- אני יכול להתייחס בבירור להצעות.
- הכל במאמר זה מדהים.:)
- חפש אנשים אחרים שעלולים להיות ביישנים באירוע חברתי.
- כשהייתי ילד חשבתי שזה דבר רע להיות ביישן, אבל עכשיו אני אוהב את הביישנות שלי ואני מוצא את עצמי ייחודי. תאהב את עצמך ותעשה מה שמשמח אותך. אין שום דבר רע בלהיות ביישן, פשוט קבל את עצמך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
