איך להודות שעשית דברים רעים?

תכנן את מה שתגיד מבעוד מועד. על ידי תכנון הערכת הטעות שלך, אתה נראה מוכשר ומוכן יותר. אם עשית משהו שאתה חושש שיחבל בידידות או בנישואין, תכנן את מה שתגיד (ואפילו תאמן אותו מספר פעמים) יראה עד כמה אתה מתייחס למצב ברצינות.

שיהיה פיתרון מוכן. הצד השני לא יכול להסכים לפיתרון המוצע שלך. אבל אם אין לך משהו מוכן לצאת לדרך, אתה מסתכן להיראות כאילו אתה רוצה שמישהו אחר יתקן את הטעות שלך. הצעת פתרון היא חלק קריטי בבעלות על טעות.

היה גלוי. להיות פתוח וכנה ככל האפשר לגבי הטעות שלך יכול להיות הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות. על ידי לקיחת בעלות מלאה על השגיאה שלך תוכל להראות עד כמה אתה מתייסר. אתה יכול גם להראות עד כמה אתה מחויב לתקן את הנזק שגרמת.

• התחלה בהתנצלות ולא בכל סוג של הצדקה או רציונליזציה יכולה לעזור להחליק מתחים. למשל, אל תכלול הצהרה כמו "זו גם אשמתך באופן חלקי." כל שעליך לעשות הוא לומר "אני מצטער, אני יודע שפירקתי וסיכנתי את מערכת היחסים שלנו" או "אני מצטער, אני יודע שעשיתי כסף לחברה."
• אל תגיד "אני מצטער אם פגעתי בך." זה עלול להופיע כמחצה לב או לא כנה. האמירה "אני מצטער על מה שעשיתי" או "אני מצטער שפגעתי בך" תדגים שאתה מודע היטב להשפעה המלאה של מעשיך.

הישאר רגוע ואסוף. לכעוס או להתרגז בצורה כלשהי עלול להוביל למתיחות מוגברת. ואם אתה לחוץ, לא תוכל לחשוב בבהירות. שמירה על קור רוח תעזור לך לשמור על השליטה בעצמך.

• נסה לנשום כמה נשימות עמוקות כדי לעזור להרגיע את עצמך. נשום פנימה דרך האף שלך כשאתה סופר עד חמש ואז נשם החוצה דרך הפה שלך כשאתה סופר לאחור מחמש.
• אתה יכול גם לנסות להשתמש בהרפיית שרירים מתקדמת לפני שאתה מדבר עם האדם, וזה כאשר אתה מהדק ומשחרר כל אחד מהשרירים בגופך.

אל תצפו לסליחה. סליחה היא על האדם האחר לתת. הם אולי לא חושבים שמגיע לך. אם זה המקרה, היה צנוע. הבן כי יתכנו השלכות חמורות עבורך גם אם הגעת לנקות מהטעויות שלך.

• אם האדם לא סולח לך, נסה לומר משהו כמו: "אני מבין ויש לך את כל הזכות להיות כועס. שוב, אני מצטער מאוד, ואשמח לפצות עלייך מתי ואם תהיה מוכן. "

תן לאדם האחר זמן. יש אנשים שיכולים לסלוח מוקדם יותר מאחרים. אם עשית משהו רע במיוחד, יתכן שתצטרך לתת לאדם האחר שבועות ואף חודשים לפני שהוא יהיה מוכן לדבר איתך שוב. אם עשית טעות חמורה בעבודה, הבוס שלך עשוי להטיל עליך פיקוח מוגבר בעתיד, למשל על ידי הכפפתך לתקופת ניסיון שבמהלכה טעות אחרת עלולה להוביל לפיטוריך.

• אם האדם האחר לא רוצה לראות אותך שוב, אל תנסה ליצור איתו קשר. במיוחד זה המקרה אם הם יוזמים נגדך צעדים משפטיים (כמו הוצאת צו מניעה). אם זה קורה, קרא את ההזמנה בעיון ופעל לפי ההוראות שלה. פעולה אחרת יכולה להשאיר אותך פתוח לעונשים קשים, אם כי אלה ישתנו בהתאם למדינה.
• אם הטעות שלך עולה לך את עבודתך, אל תתעכב עליה. למד מהטעות שלך. היו פתוחים בנושא בעתיד. והכי חשוב, עשה כמיטב יכולתך כדי לוודא ששום דבר כזה לא יקרה שוב. זכרו שכישלון יכול להיות מורה מצוין. אם לעולם לא תטעו, אולי לעולם לא תלמדו הרבה.

שאל מה אתה יכול לעשות כדי לפצות על מה שעשית. אם משהו שהודאת שעשית השפיע על מערכת היחסים שלך עם מישהו, אז אתה יכול לנסות לשאול אותו אדם מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לבנות מחדש ולתקן את האמון ביניכם. לחלופין, אם מה שעשית השפיע על האושר שלך, אז התחייבות לשינוי עשויה להיות אפשרות טובה.

• לדוגמא, אם הודאת בכך שבגדת באדם המשמעותי שלך, אז שאלת האדם מה אתה יכול לעשות כדי להחזיר את אמונו עשוי לעזור. האדם עשוי לבקש ממך יותר קשר לאורך כל היום, כגון להתקשר לעתים קרובות יותר כדי לבצע צ'ק-אין.
• אם אתה רוצה להתחייב לשנות בעצמך, שקול אילו שינויים יעזרו להחזיר את אמונך בעצמך. אתה יכול להחליט כי חיפוש עזרה לבעיית שתייה והתפכחות יעזור להחזיר את אמונך בעצמך.

פנה לעזרה מקצועית במידת הצורך. מקובל לחוש בושה אחרי שעשית משהו רע. אל תתנו לתחושה הזו להכריע אתכם. אם תעשה זאת, יתכן שסביר יותר שתעשה משהו רע באותה מידה בעתיד.

• שוחח עם הרופא שלך על מציאת מטפל או מומחה אחר אם אתה חושב שאתה זקוק לייעוץ לבריאות הנפש. ניתן להתקשר גם למוקד הפניות ארצי.
• המכון הלאומי להתעללות ואלכוהוליזם מקיים קו חם 24 שעות ביממה ומשאבים אחרים שיעזרו לאנשים עם התמכרויות להתחיל בתהליך ההחלמה.
• אתה יכול גם לבדוק קבוצות תמיכה באזור שלך. יצירת קשר עם אנשים אחרים שיכולים להתייחס למצבך יכולה להיות דרך נהדרת להיפתח בפני אנשים אחרים ולהיות כנים יותר עם עצמך.