איך להפיץ צחוק?

תכין את עצמך. על מנת לעזור בהפצת צחוק, עליכם להתגבר על תחושת המצחיקים שלכם ולעזור לשחרר את הצחוק. למרות שזה אולי נשמע מספיק קל, זה לא תמיד אם אתה מרגיש לחוץ במיוחד, לחוץ או למטה. אז תנו לעצמכם קצת זמן להירגע, להירגע ולחשוב מחשבות מקסימות ושמחות. ובעוד שאתה בעניין, המרשמים הבאים חלים גם:

• חייכו. כשאתה מחייך זה גורם לאנשים אחרים להרגיש מאושרים. ובתורו, זה גורם לך להרגיש מאושר. בעוד שחיוך וצחוק הן פעילויות שונות, שתיהן מסוגלות להוביל לסוף של מעורבות אחרים להרגיש טוב יותר ומאושרים יותר. פרצוף מחייך מעורר אושר ופותח את הדלת עבור שחוק. רוב האנשים מתקשים לא להחזיר חיוך, ולכן זו התחלה ממש נהדרת.
• תחשוב על דברים מצחיקים. צחוק צריך לבעבע מאיפשהו ודברים מצחיקים הם האופציה הטובה ביותר שלך. וחשוב באמת להימנע מניתוח יתר של הומור - אם אתה מקדיש יותר מדי זמן לשאול את עצמך אם משהו מצחיק או לא, הרגע יאבד ותשכח לצחוק. אחרי הכל, מארק טווין אמר פעם ש"הסבר על הומור הוא כמו לנתח צפרדע; אתה לומד הרבה בתהליך, אבל בסופו של דבר אתה הורג אותו. " במקום זאת, הישאר ברגע, הגיב למחשבות ומצבים מצחיקים ותן לעצמך לצחוק.
• חשוב באופטימיות על המצב הנוכחי שלך. אפילו בתקופות הקשות ביותר אפשר למצוא על מה לצחוק. ומה שחשוב באמת כשאתה מכוון להפיץ צחוק הוא שהאופטימיות שלך יכולה להיות מדבקת כמו שנראית שליליות לפעמים, בתנאי שאתה מתמיד ומבקש למשוך אחרים כדי לגלות על מה כדאי לצחוק גם.
• להאיר. כאשר האחרים סביבך רואים את השבבים נופלים למטה, ראה את עצמך מוצא דרכים לגרוף את כולם שוב ולבנות משהו חדש.

תהנה מהדברים שקורים סביבך והעביר הערה על האופן שבו אתה תופס דברים באמצעות בדיחות או אמירות הומוריסטיות. אפילו ליומיומי יש את הצד ההומוריסטי שלו; שתף את המחשבות ההומוריסטיות שלך עם אחרים. תחשוב איך אנשים הצליחו להרים צחקוק מנושאים רחבים כמו חיי תא עד לחיות בערבה וכמה יותר מהנה לצחוק על האירוניות של מה שאנחנו בני האדם עושים לעצמנו כדי להגיע למצבים שאנחנו עושים מאשר להתבכיין ולהתלונן על גורלנו.

• זכור את הבדיחות והסיפורים המצחיקים ביותר שסיפרו לך אי פעם ושתף אותם עם אחרים. אם אינך יכול לחשוב על אף אחד, חפש באינטרנט או בדוק את אחד מספרי הבדיחות הרבים והרבה. אולי אפילו היית חכם מספיק כדי לצחצח כמה בדיחות ישנות מאוד מספר בדיחות עתיק ולתת להן פולנית מודרנית המאפשרת לך לתבוע אותן בתור מצחיקות משלך!
• במקום להעביר את בדיחות הדוא"ל, מדוע לא לספר אותן שוב ושוב בהפסקת התה הבאה? שיהיה לכולם תפרים בהופעה שלך ובכיף הבדיחה.
• צייר שפם מטופש על אנשים בעיתון, במגזינים או אפילו בעלון הצוות והשאיר לאחרים למצוא ולצחקק.
• להיות דוגמה לשמחה.
• הימנע מהומור שיש בו 'ישבן' או הומור שלג. אמנם אלה יכולים להיות מצחיקים, ואפילו מתאימים, השתמש בהם במשורה.

לעודד אחרים כדי לראות את הצד המצחיק של שלהם בחיים. יש שם הרבה אנשים רציניים, הרבה מאוד. קיימת מוסכמה בחברה שלנו ש"לקחת דברים ברצינות "מסמנת אותנו על היותנו האדם החכם, האינטלקטואלי, הממוקד והמסור, ואילו האדם שמתבדח עליו נוטה להיות מודח מכך שהוא לא לוקח דברים מספיק ברצינות ובמשתמע, לא להשקיע את המאמץ במצוקת החיים היומיומית.
ובכל זאת, האירוניה היא שלימוד פסיכולוגיה לאחר לימודי פסיכולוגיה ממשיך לחשוף את מה שכולנו ממילא עמוק בפנים, וזה שאנשים שרואים את הצד המצחיק בחיים לעיתים קרובות חיים יותר זמן, הם לא מקבלים את התחתונים שלהם בקשר מעל זוטות. דברים, ולמעשה הם נוטים יותר לקחת את הדברים הנכונים ברצינות בעוד שכל אדם רציני מדי לוקח את עצמם במקום יותר מדי ברצינות! בחוכמה רבה, רוברט פרוסט ציין פעם כי "אם לא היינו יכולים לצחוק כולנו היינו מטורפים."
עזור לרציניים יתר על המידה לראות שלהיות מצחיק לא יגרום לתמונתם ולהפוך את הקצה הגמיש הדרוש להם בכדי להתקדם באמת בעולם הזה.

• החיים מלאים בסתירות ובאבסורדים. נניח שעדיף לצחוק על המציאות הזו מאשר לבכות עליה ולעודד אחרים להרגיש כך. זה הופך קצת את הבלבול לקל יותר לשאת, וגישות הומוריסטיות יכולות לעיתים קרובות לדחות תגובות קשות למצבים בהם אנשים חשים מאוימים. צחוק מקל על המתחים, מצמצם את האיומים ויוצר מרחב לראות שבעוד שאולי הדברים אינם כמו שאנשים רוצים שיהיו, בכל זאת המצב ניתן לניהול וכי אין צורך לנפח רגשית דברים.

עזור לחברים ולמשפחה שלך לצחוק טוב. אודרי הפבורן אמרה פעם: "אני אוהבת אנשים שמצחיקים אותי. אני באמת חושב שזה הדבר שאני הכי אוהב, לצחוק. זה מרפא המון תחלואים. זה כנראה הדבר החשוב ביותר באדם." הוכיח את חשיבותך לאהובים והיקרים לך על ידי עזרה להם לצחוק עוד קצת. צעקו אותם לקומדיה קולנועית או תיאטרלית, קראו להם סיפורים מצחיקים, או ספרו להם בדיחות. הזכר להם זכרונות מצחיקים שאתה חולק יחד, כולל פעמים שבהן הדברים לא ממש התנהלו כפי שקיווינו, אך בסופו של דבר הסתדרו - ומצחיקים. עזור לאנשים שאכפת לך מהחיים לצחוק טוב ולהרגיש את השמחה של שיתוף רגעים טובים זה עם זה.

היה בוס, מנהיג, מורה או בעל עסק מצחיק. אם אתה אחראי על אנשים, הקל על יומם בצחוק. הכניסו דברים למקום העבודה או למקום הלימוד שיאירו את הטחינה היומיומית בדרכים מהנות. זה לא צריך להוציא נתח ענק מהיום או מהשבוע, אבל כשאתה מיישם משהו מצחיק, ודא שהוא טוב. דברים שצריך לחשוב על עשייה כוללים:

• הזמינו כיתת ליצנים להסתובב באולמות יום אחד ולהפיץ שמחה דרך המשרדים, חללי העבודה והתאים.
• הזמינו את כולם להגיע לעבודה לבושים כדמות טלוויזיה אהובה. הפוך את זה למצחיק עוד יותר על ידי ציון דמות מצוירת מדויקת, כך שיש הרבה מאוד הומר סימפסונים שמגיעים לעבודה במשך היום.
• ערכו תחרות מטוס נייר כדי לראות מי יכול לזרוק את שלהם רחוק יותר מכל אחד אחר.
• בקשו מכולם להביא את תינוקותיהם ליום "נחשו מי".
• הזמינו את הצוות או התלמידים שלכם למופע אלתור בתיאטרון המקומי, או שהאימפרוביזרים יבקרו אתכם. תוך זמן קצר, הצוות או התלמידים שלך יתגלגלו על הרצפה בצחוק ליבם. עכשיו, זו הרוח שבהחלט כדאי להחזיר לעבודה או לבית הספר - הבאז יימשך ימים ואף פעם הוא לא יישכח לגמרי!

נסה יוגה צחוק. יוגה צחוק הוכיחה את עצמה כמקור מדהים לבריאות ורווחה רוחנית, כאשר ההשפעות נמשכות עד 45 דקות לאחר הפגישה. מכיוון שזה מתרחש במסגרת קבוצה, לא עובר זמן רב עד שהצחוק שלך מעצים את הצחוק של מישהו אחר, בעוד מישהו מגדיר את הצחוק שלך, ועוד ועוד בתגובת שרשרת. אם תרצה ללמוד עוד, תוכל לקרוא כיצד לעשות יוגה צחוק לסיפור השלם.

עשו מתג צחוק לרגע זועם. זה יכול להיות תרגיל מדהים בהפחתת רמת העימות עם אדם אחר. תגיד שאתה מתווכח עם מישהו על משהו טריוויאלי אבל ברור שאף אחד מכם לא רוצה לתת קרקע. אתה יכול להרגיש את הכעס מתגבר בתוכך. במקום להיכנע לתחושה הזו, עברו למצב צחוק במקום. מצא משהו מצחיק במצבך המתסכל והוויכוחי יותר ויותר, הביע את המחשבה המצחיקה, ואז עובר לצחוק מההתנהגות שלך במצב. זה בערך כמו לתפוס את עצמך, ולעשות בחירה מכוונת לפרוש את הסליל בעדינות, לתת לו להתגלגל מצחוק ולאפשר לאדם האחר לראות שאתה מגניב עם כל מה שעבר ביניכם ושהוא נגמר עכשיו. אני מקווה שהצחוק ישותף כאשר ה- אירוע זועם חולף לחלוטין.

תצחקי על עצמך כשאחרים בסביבה. זה עושה טוב לאנשים לראות מישהו משתולל להשתמש במזונות האישיות שלהם כמספוא לבדיחה. זה עוזר לאנשים להירגע ולראות את הצד המטופש של הגאווה, האגו והטריטוריאליות שלנו שמפריעים לעיתים קרובות ליחסים טובים בין אנשים. אל תפחד לצחוק על עצמך; רק וודא שאתה באמת מצחיק ולא מרפה את עצמך מרוב ייאוש - חוש הומור בריא מראה את ההבדל בין ללעוג לעצמך בשובבות ולהשפיל את עצמך. כשאתה מפסיק לקחת את כל הדברים הטריוויאליים בחיים כל כך ברצינות, זה באמת עולם מצחיק שם, והמעשים שלך תורמים לעיתים קרובות לעזאזל של כל זה.

צחק בקול רם גם כשאין עם מי לצחוק. מצחקק מסיפור בעיתון או במציאת משהו מצחיק במדף חנות הספרים יכול לגרום לאנשים לתהות מה כל כך מצחיק שהם מפסידים. פתחו את כרטיסי הברכה המצחיקים וצחקו בקול רם; שתף כמה שורות עם זר או שניים חולפים כדי להעלות חיוך על הפנים. מטבע הדברים, הקפד לא להפחיד אנשים עם הבהילות שלך, אך תבקש למשוך אנשים שנראים בסביבה הכללית באמצעות שמחה אמיתית וצחוק חופשי.

תן הופעה מאולתרת במקום ציבורי. אם יש לך אספן או רקע שחקן, או שהמופיע הפנימי שלך פשוט מחכה להתפרץ, למה לא לשים מונולוג מצחיק קצר או אלתור משעשע במקום ציבורי כמו בית הקפה המקומי שאתה מרבה לפקוד, או לצאת לקניון. נסה לקשר את זה למשהו שכולם חושבים עליו באותה תקופה, כמו חופשה עונתית, משהו שקורה בזירה הציבורית, או אפילו סתם קשר אותו להתרחשויות היומיומיות סביבך. אם אתה ממש טוב, קבל את חברי הקהל המאולתר שלך להצטרף ולעזור!