איך לא להיות ביישן?

אם אתה אוהב את בני משפחתך אך מתקשה לדבר איתם, ייתכן שיש לך פוביה חברתית (הפרעת חרדה חברתית). שאלו רופא או יועץ לגבי טיפול התנהגותי קוגניטיבי או טיפולים אחרים. מצד שני, אם אישיותך מתנגשת, ייתכן שתצטרך לבקש תמיכה מחברים קרובים במקום.

עדיף להבין שלא את זה הם "שופטים" או חושבים משהו, אלא הם עצמם. אז, במילים אחרות, כולם חושבים איך הם נראים לאנשים אחרים, לא רק לך. אתה פשוט מודאג יותר מאחרים בעניין זה, שניתן לרפא לחלוטין על ידי תרגול לחשוב על זה פחות ופחות כל יום.

אתה יכול לנסות דברים קטנים אחרים שגורמים לך להיראות פחות ביישן. לשפת הגוף עדיין תפקיד חשוב. כמו כן, חיוכים ותגובות חיוביות אחרות עוזרות. אתה יכול גם לנסות לכתוב הערות לאנשים, לשלוח הודעות טקסט וכו '.

אינך זוכה לראות את הבעת הפנים שלהם או לשמוע את גוון קולם, ולכן הדיבור איתם פחות מאיים.

אנשים מופנמים יותר נוטים להתקשות יותר עם שיחות חולין ופטפוט בקצב מהיר, מה שעלול להוביל לשקט מביך עם מופנמים אחרים. פשוט תירגעי וקח כמה שניות כדי לתת למוחך לנדוד על סמך הנושא האחרון עליו דיברת. חיוכים, מהנהנים והערות כמו "אה, רק חשבתי על משהו..." יכולים למלא את החסר.

אין שום דבר רע בלהנות מזמן לבד ולא לאהוב זרים או קבוצות גדולות. עם זאת, אפילו מופנמים שמחים יותר כאשר יש להם כמה חברים לאינטראקציות נמוכות ותמיכה רגשית. אם אתה תמיד נותן לצד הביישן שלך לנצח, בסופו של דבר תפספס את ההזדמנויות האלה.

העריך את המצב ושאל את עצמך האם החברים שלך באמת לא מגלים בך שום עניין או שאתה פשוט מעל לחשוב על זה? סביר להניח שאתה מצפה שהחיים גרועים לך יותר מאשר בגלל שאני מרגיש כל כך מודאג / לא נוח. ואז החליט אם החברים שלך הם באמת חברים טובים. אם הם לא מגלים בך שום עניין ולעולם לא רוצים לדעת עליך דבר, סביר להניח שהם אינם חברים טובים במיוחד. אם אף אחת מההערכות הללו לא נכונה, נסה לצאת מאזור הנוחות שלך ולהיות הראשון לדבר. ספר להם סיפור מצחיק על מה שעשית בסוף השבוע. שאל אותם עליהם ומה קורה בחייהם ותן להם להוביל את הדיבורים.

רוב האנשים לא ידחו שלום שלום, וכשהם עושים זאת זה כמעט אף פעם לא בגלל שעשית משהו לא בסדר. פשוט תסתלק משם ותברך את עצמך על כך שלקחת סיכון ושרדת עם כל הגפיים שלך קשורות.

יש לך כמה דברים נחמדים לומר בראש שלך, המשך לחייך ושאל את האנשים החדשים שאלות על עצמם. זה יאפשר לך להשתתף בשיחה מבלי שתצטרך לומר יותר מדי.

מקובל להרגיש עצבני מול כל הכיתה. זה שכולם ישתקו ויביטו בך די מפחיד! אם יש לך מצגת שאתה צריך לעשות, תרגל! כשאתה מתאמן אתה מכיר היטב את החלק שלך ומאפשר לך להרגיש טוב יותר עם המצגת שלך. אם אתה נקרא באופן אקראי לעשות משהו (או מצגת), קח כמה נשימות עמוקות. וגם אם הרגליים שלך מרגישות כמו ג'לי, אתה יכול לזייף להיות בטוח! חייכו, עמדו זקוף ויצירת קשר עין גורם לכם להיראות אמיצים יותר ממה שאתם מרגישים בפועל, וזה ממש יכול להעניק לכם דחיפה של ביטחון. לבסוף, תמיד אמור לעצמך שזה יסתיים תוך מספר דקות ואז תוכל להירגע.