איך לעזור למישהו לסיים התמכרות לפורנוגרפיה?
עזרה למישהו להתגבר על התמכרות לפורנוגרפיה יכולה להיות ממש קשה, אך על ידי מתן תמיכה נפשית ועידודם לנקוט בהרגלים חדשים וטובים, תהיה לך סיכוי טוב יותר להצלחה. כאשר אתה מגלה אודות ההתמכרות, יידע את האדם שאתה נמצא שם כדי לעזור, שכן הודאה בהתמכרות היא צעד גדול. עליכם להקשיב בחמלה לאיך שהם מדברים על הבעיה שלהם, מכיוון שתקשו עליהם רק אם תשפטו או תנסו לבייש אותם לפעולה. התמכרות לפורנוגרפיה פירושה שהאדם מבלה הרבה זמן לבד באינטרנט, אז עודד אותו לצאת וליצור קשרים חדשים על ידי הזמנתו למפגשים חברתיים או פעילות איתם. היכנס עם האדם באופן קבוע באמצעות טקסט או דוא"ל,מכיוון שהם ירגישו אחריות גדולה יותר לשנות את התנהגותם אם הם מרגישים דין וחשבון כלפי מישהו אחר. לקבלת טיפים מאת מחברנו המשותף כיצד להתמודד עם הישנות של האדם המכור, המשך לקרוא!
איך אוכל לעזור לחבר שלי בגיל העשרה / טרום-העשרה לסיים את ההתמכרות שלו?
עזרה לאחרים לשנות התנהגות יכולה להיות מתגמלת וקשה מאוד. אתה מסתכן בכך שהאדם לא ירצה את עזרתך למרות שהוא זקוק לה, או יאבד את היחסים ביחד. אם חבר או אהוב של התמכרות לפורנוגרפיה סופג כמויות מוגזמות של זמן, גורם לו להזניח את מערכות היחסים שלו, את העבודה, את בית הספר ודברים חשובים אחרים בחיים, והוא ממשיך למרות ההשלכות השליליות, זה הזמן להיכנס ולעזור. באמצעות טקטיקות להצית פעולה, לעצב דרכי חשיבה חדשות ולטפח איזון בריא בחיים, אתה יכול לעזור למישהו לנהל התמכרות לפורנוגרפיה.
שיטה 1 מתוך 3: הצתה של פעולה
- 1דבר על הבעיה כדי להתחיל בפעולה. קרוב לוודאי שאדם עם התמכרות לפורנוגרפיה שמר על זה מוסתר מאחרים. תהליך הדיבור מאפשר למישהו להשתחרר משקר שמירת הסודות. שיחה היא טיפולית ביותר ומשמשת בסוגים רבים של פסיכותרפיה.
- אם האדם אומר לך שיש לו התמכרות, אז הרשה לו לספר לך את סיפורו. חשוב לו לדעת שהוא נשמע.
- אם אתה מבחין בשינויים בהתנהגותו של האדם, אתה יכול להעלות את זה באמירה כמו: "שמתי לב שאתה מבלה הרבה יותר זמן באינטרנט, ונראה שמשהו מפריע לך. אתה רוצה לדבר על זה? "
- אל תפחד לשאול את השאלות הקשות והכנות. התמודדות עם נושא קשה שעלול לסכן מערכת יחסים היא מאתגרת. הונאה היא שורש ההתמכרות ולכן עליכם לומר את האמת. יהיה עליך לשאול שאלות ישירות וכנות כמו: "אתה חושב שאתה מכור לפורנוגרפיה?"
- 2היה איש האחריות. אנשים נוטים להתמודד עם אתגר כאשר הם יודעים שמישהו מעוניין בתוצאה. יש נטייה להאמין בעצמך וביכולות שלך כאשר אתה יכול לספר למישהו על ההישגים שלך. אחריות מגדילה תוצאות ויעילות. אתה יכול להיות האדם שמבקש להתעדכן, מגלה עניין בהצלחת האדם, ויקרא לאדם אם הוא לא עומד בציפיות. זה יעזור לאדם להתחבר לתהליך שיעזור לסיים התנהגויות לא בריאות.
- אתה יכול לעזור לאדם להיות אחראי על ידי אמירה של משהו כמו, "אני רוצה לעזור לך בזה אז אני אעבור איתך צ'ק-אין ואשאל אותך איך הדברים מתנהלים."
- מציעים לעקוב אחר פעילות המחשב של האדם על ידי בדיקת היסטוריות החיפוש על בסיס יומי או שבועי. עליך להבטיח את המחויבות של האדם לא למחוק את היסטוריית החיפושים שלו.
- 3הימנע מבושה ואשמה נוספים. התמכרות לפורנוגרפיה נושאת את תחושת הבושה שלה ברוב התרבויות. אם אדם מנסה לשנות את התנהגותו, בושה ואשמה נוספת אינם מועילים לתהליך. עזור לאדם למצוא דברים אחרים המניעים שינוי חיובי, במקום ללעוג להתנהגויות שליליות.
- עודד תחושה בריאה של נכון ולא נכון במידת הצורך. אתה יכול לעשות זאת על ידי הסבר לו שהוא צריך לראות את עצמו נפרד מהתנהגויותיו. הוא לא אדם רע, אך התנהגויותיו גורמות נזק וחייבות להשתנות.
- אם ההתמכרות גרמה לפגיעה במערכות היחסים שלו, אתה יכול לומר, "מערכות היחסים שלך יהיו הרבה יותר טובות ברגע שתשנה את ההתנהגות שלך. החיים הולכים להיות לך קלים יותר. אולי זה לא נראה ככה בהתחלה, אבל זה רצון."
- לעומת זאת, אמירה בושה ומלאת אשמה תהיה לומר "אתה לא רוצה להפסיק לבלגן את מערכות היחסים שלך? אני לא יודע למה אתה רוצה להמשיך לעשות את זה. זה לא הגיוני וזה כל כך פוגע בכולם. "
זה יעזור לאדם להתחבר לתהליך שיעזור לסיים התנהגויות לא בריאות. - 4עזור לו לפתח מערכת לניטור עצמי. סיום התנהגות ישנה כרוך בלימוד מערך התנהגויות חדש. המטרה לסיים התמכרות לפורנוגרפיה היא למצוא דרכים חלופיות לנהל ולהתמודד עם רגשות שליליים. גישה מובנית היא תמיד דרך יעילה לנהל את שינוי ההתנהגות.
- זהה את התנהגות היעד. באמצעות דיון, לזהות את ההתנהגויות שהאדם היה רוצה לשנות. לדוגמא, אם האדם נשאר ער עד 3:00 לפנות בוקר וצופה בפורנוגרפיה ומתגעגע לשיעור או לעבודה בבוקר, הוא יצטרך לשנות את לוח השינה שלו. מטרה יכולה להיות: ללכת לישון לא יאוחר משעה 23:30 בערבי השבוע.
- עזור לו לבחור / לעצב מערכת שתפקח על שינוי התנהגותו ושינויו. זה עשוי לכלול: קביעת לוחות זמנים לזמן מוגבל באמצעות המחשב; קביעת זמן לעשות פעילויות בחיק הטבע; דורש שעה ביום לכתוב על תחושותיו ביומן.
- אם הוא מדוכא, חרד, לחוץ או סובל מהערכה עצמית נמוכה הציגו טכניקות הרפיה כמו יוגה, מדיטציה ותרגילי נשימה שכולם הצליחו לטפל בסבל זה.
- בחר דרכים לחיזוק מחשבות והתנהגויות חיוביות. אם הוא נהנה ללכת לקולנוע או לאירועי ספורט, אלה יכולים לשמש תגמול אם הוא עומד ביעדים יומיים או שבועיים. זה יעזור לבנות את ההערכה העצמית ואת האמונה שלו בעצמו.
- דהה את המעורבות שלך ככל שקורים שיפורים. כשהוא צובר תקופות ארוכות וארוכות יותר של התנהגות חיובית, אתה יכול לאט לאט לסגת מאחור.
- 5גרמו לו להיות פעיל פיזית. ספק הסחות דעת בריאות כדי למשוך את האדם מהמחשב. המטרה היא לעזור לאדם להיות פעיל פיזית לבנות עניין להרגיש את היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית. אם הוא מרגיש טוב יותר הוא נוטה יותר להישאר חיובי ומוטיבציה לשנות.
- הצע דברים כמו הליכה, ריצה, טיולים והרמת משקולות. פעילויות אלה עוזרות למוח לשחרר אנדורפינים, המגבירים את תחושות ההנאה ומפחיתים את הכאב.
- כמו כן, אתה יכול להציע לו ללמוד שיעור ריקוד. לימוד צעדי ריקוד חדשים דורש את מלוא תשומת ליבו, מה שמאפשר לו לקחת הפסקה נפשית מהתמכרותו.
- 6גלה תחומי עניין חדשים. התמכרות תופסת את רוב זמנו של האדם ומרחיקה אותו מלעסוק באינטרסים שלו. זה שודד אותו לחוות דברים שהוא נהנה מהם, ודברים שהוא עשוי ליהנות מהם אם היה לו זמן.
- עודד אותו לחקור את תחומי העניין שלו על ידי מענה על השאלות: מה חסר לך בחיים? לאן היית נוסע אם היית יכול? אם לכסף לא היו השלכות, מה היית עושה לקריירה?
- אולי לנגן בגיטרה היה עניין. הצע שהוא ילמד שיעור באופן מקוון או בחנות מוזיקה מקומית.
- עודד אותו להשתלב בקבוצות החולקות את תחומי העניין שלו שאינם פורנוגרפיים. קשרים אלה עשויים להוביל לחברות קרובה. קח כמה שיותר זמן מהתמכרות. אם הוא מקדיש את רוב זמנו לפעילויות חדשות, לא יישאר זמן לצפייה בפורנוגרפיה.
- 7הצע לדבר עם מטפל. אם ההתמודדויות שלו הופכות לקשות יותר ואסטרטגיות העזרה העצמית אינן משפיעות מאוד, אז הציע לו לראות מטפל. יתכן שהוא מתמודד עם בעיות חרדה, דיכאון וביטחון עצמי בסיסי שיותר מדי לטפל בהם. מטפל מורשה מאומן לטיפול בסוגיות אלו ויכול לעזור לאדם. מטרת המטפל לספק מקום בטוח לדבר בו, להביע רגשות ולדון במצב באופן גלוי וכנה.
- לחזק את העובדה שצריך אומץ כדי לבצע שינויים חיוביים בחייו. המטפל ידהד את הצהרותיך.
- ודא כי שיחה עם מטפל היא הצעד הבא לקראת העזרה לה הוא זקוק. היית שם בשבילו כדי לדבר על ההתמכרות שלו, אבל עכשיו הגיע הזמן לדבר עם איש מקצוע. אתה יכול לומר לו, "אני עדיין אהיה כאן בשבילך, ויהיה לך המטפל לדבר איתו שללא ספק יהיו לו דרכים טובות יותר לעזור לך."
- מצא מטפל שמתאים לו. שאלו רופא, בן משפחה או חבר מהימן אם הם יכולים להמליץ על מטפל. ישנם מטפלים מקצועיים הזמינים באזור מגוריך שיעזרו לאנשים להתמודד עם התמכרויות.
- חפש מטפל העוסק בטיפול קוגניטיבי התנהגותי. סוג זה של טיפול הוא טיפול נפוץ לטיפול בהתמכרות ומספק תהליך שלב אחר שלב שנועד לעצור התנהגות כפייתית. המטפל יעזור לאדם לבחון ולהפיג את דפוסי החשיבה השליליים שפיתח.
- אתה יכול להציע לאדם להשתתף בתוכנית בת 12 שלבים המיועדת לאותם אנשים הסובלים מהתמכרויות הקשורות למינית. קיימות תוכניות בת 12 שלבים ברחבי העולם. צרו קשר עם פרק מקומי לקבלת מידע על פגישה בקרבתכם.
- 8ערכו התערבות. עזרה מגיעה בצורות רבות, ולעיתים יש צורך בגישה ממוקדת יותר. התערבות היא עימות מתוכנן של חברים ובני משפחה כדי לפנות לאדם עם התמכרות. זוהי החלטה קשה לקבל, אך כזו שהיא הכרחית אם ההתמכרות יצאה משליטה וחייו של האדם בסכנה. אנשים רבים עם התמכרות לעיתים קרובות נמצאים בהכחשה ולא מוכנים לפנות לטיפול. בעוד שייתכן שהתערבות תהיה מכריעה על האדם, הכוונה היא לא להכניס את האדם למגננה.
- שים לב כי יש לבחור בקפידה את אלו שישתתפו בהתערבות. יקיריו של האדם יכולים לתאר כיצד ההתמכרות לפורנוגרפיה משפיעה עליהם.
- צריכה להיות תוכנית שתספק לאדם אפשרויות טיפול. לדוגמא, ישנן תוכניות אשפוז, תוכניות אשפוז, וייעוץ מעורב בכל.
יתכן שהוא היה בדיכאון לפני שהתעמק בפורנוגרפיה, או שהוא יכול להיות בדיכאון בגלל התמכרותו לפורנוגרפיה.
שיטה 2 מתוך 3: עיצוב מחשבות חדשות
- 1ספק תמיכה רגשית. אם האדם היה פתוח איתך לגבי ההתמכרות שלו עליך להתמקד בתמיכה ולא בשלילה. קשה להודות שיש לך בעיה. אם אתה רוצה לעזור אתה צריך להוכיח שאפשר לסמוך עליך ולא תצחק מהאדם. מערכת תמיכה טובה תעזור לאדם לחוות פחות מתח.
- צריך אומץ להודות שיש לך בעיה, אז אתה יכול להגיד משהו כמו, "קודם כל, תודה שאמרת לי. אני יודע שנדרש הרבה אומץ לעשות את זה. אני כאן בשבילך בכל דרך שאני יכול לעזור."
- 2הראו אמפתיה. הקשבה ומובנים אליהם הם מרכיבים מרכזיים לצמיחה אישית. החוויה הרגשית של התמודדות עם התמכרות לפורנוגרפיה תאלץ אדם לגדול, מה שעלול להיות כואב. אתה יכול לעזור להקל על הכאב של האדם על ידי הקשבה פעילה.
- שים את עצמך בנעלי האדם. למד להיות רחום ומקבל ולא לשפוט את האדם. מצא משאבים שיכולים ללמד אותך על חמלה. זה יכול להיות קשה להבנה, אבל אתה תמיד יכול לנסות.
- התייחס לאדם כמו שהיית רוצה שיתייחסו אליו. כנראה חווית מאבקים בחייך ויודעת מה הועיל לך ומה לא.
- 3עזור לו לזהות את הבעיות הרגשיות שלו. כאשר אנשים חווים מחשבות לא נעימות ורגשות הם עשויים לפנות צפייה בפורנוגרפיה כדרך להתמודד עם רגשות אלה. פורנוגרפיה לוכדת את תשומת ליבו של האדם ומרחיקה את תחושות החרדה, הדיכאון, השעמום, הבדידות והלחץ. לרוע המזל, זהו פיתרון זמני בלבד ואין בו כדי ליצור דרכים יעילות לטווח הארוך להתמודד עם רגשות אלה.
- עזור לאדם לקבוע אם יש לו תחושות דיכאון. ישנם שאלוני סינון מקוונים שיכולים לעזור בתהליך. יתכן שהוא היה בדיכאון לפני שהתעמק בפורנוגרפיה, או שהוא יכול להיות בדיכאון בגלל התמכרותו לפורנוגרפיה. אתה יכול לשאול אותו, "האם יש כמה דברים שאתה בדיכאון?"
- אתה יכול להשתמש באותו סוג של שאלה כדי להתמודד עם חרדה, בדידות, שעמום ורגשות אחרים שהוא עשוי לנסות לנהל.
- התמכרות לסייברקס או פורנוגרפיה כרוכה בהתנהגויות כפייתיות. אתגרים ייחודיים קיימים מכיוון שהאדם יכול להישאר אנונימי יחסית, מה שמאפשר לו להמשיך בהתנהגות. בנוסף, גישה בלתי מוגבלת מקשה על ההתנגדות הרבה יותר.
- הצע שהוא עשוי להשתמש בפורנוגרפיה כדי לדחוק את רגשותיו במקום להתמודד איתם. הדגישו שאתה שם כדי לעזור לו ולקבל לו את העזרה שהוא זקוק לה. אם זה אומר לנעול את הגישה לאינטרנט שלו, אז עשה זאת.
- 4חוגגים את ההישגים. שינוי התנהגות קשה ולכן אם האדם מראה סימני שיפור אתה צריך להכיר בהתקדמותו. זה יכול להיות חגיגות קטנות בהתחלה, לבנות לגדולות יותר ככל שעובר הזמן. אם האדם משתף חדשות כלשהן לגבי הדברים החיוביים שהוא עושה, ברך אותו.
- לדוגמא, הוא יכול לומר לך שהוא עבר את הבוקר שלם בלי להסתכל על פורנוגרפיה. אתה יכול להגיב באומרו, "זה מדהים. אתה באמת מתקדם. אתה באמת רוצה לעשות את זה, נכון? המשך."
- 5תבין שאתה יכול לעשות כל כך הרבה כדי לעזור. קשה לשנות את ההתנהגות שלך, אבל קשה עוד יותר לעזור למישהו לשנות את ההתנהגות שלו. יש הרבה משתנים שלא תוכלו לשלוט בהם. לכן, לא תמיד תוכלו לעזור למישהו. היכולת לשחרר את השליטה ולהקפיד להיות מדריך ותמיכה לאדם היא המקום בו תמצאו הצלחה.
- אתה יכול לספק עקביות ואמינות עבור האדם. אתה תמיד שם בשבילו.
- יכול להיות שיש זמן להזכיר לאדם באומרו: "אתה יודע שאני כאן בשבילך. קשה לי לראות אותך נאבק והלוואי שאוכל לעשות יותר." על ידי אמירת דברים כאלה תוכלו להניע אותו להתאמץ יותר.
באמצעות טקטיקות להצית פעולה, לעצב דרכי חשיבה חדשות ולטפח איזון בריא בחיים, אתה יכול לעזור למישהו לנהל התמכרות לפורנוגרפיה. - 6דאג לבריאותך ולרווחתך. כאשר אדם עוזר לאחרים היא תחווה יתרונות בריאותיים הכוללים: מרגיש פחות דיכאון, כאבים, ואולי אפילו תחיה יותר מרוב האנשים. עם זאת, עזרה לאחרים יכולה לגבות מכם מחיר ולכן נקוט בצעדים להישאר בריאים פיזית ורגשית. התמקד בדברים הבאים כדי להבטיח לעצמך איזון רגשי בריא:
- קבל את השינה הנכונה שאתה צריך כדי להימנע ממיצוי.
- אכלו אוכל בריא כדי לשמור על בריאות טובה ואנרגיה ולהילחם בלחץ. כלול פירות וירקות, חלבונים רזים, פחמימות מורכבות וסיבים. הימנע מקפאין, סוכר וממזונות עתירי שומנים רוויים.
- התעמל באופן קבוע בכדי לעזור בניהול הלחץ שאתה עלול לחוש.
שיטה 3 מתוך 3: יצירת איזון בריא
- 1המשך בתמיכתך. היו שם עבור האדם (שלחו טקסט, התקשרו, ראו אותו). הישאר חיובי באינטראקציות שלך עם האדם; אבל להיות ישיר וכנה ורציני כשצריך. הוא צריך לדעת שיהיו אנשים שיתמכו בו בדרך להחלמה, וזה כולל אותך.
- היה אדיב ומבין את המאבק של האדם. התייחס לאחרים כמו שתרצה שיתייחסו אליך.
- 2עודד אינטראקציות בחיים האמיתיים. התמכרות לפורנוגרפיה מביאה לחוסר איזון בכמות הזמן המקוון באינטרנט לעומת הזמן שבילה בחיים האמיתיים. אם אדם מקווה לקיים יחסים אמיתיים ומשמעותיים עם אנשים, עליו לעסוק בכמות מאוזנת של יחסי גומלין אנושיים.
- הזמינו אותו להשתתף איתכם בכינוסים שבהם יהיו אנשים חדשים. הוא עלול להיות לא נוח בהתחלה, אז היה לצדו כדי לספק לו את התמיכה הדרושה לו.
- פורנוגרפיה גרמה לתצוגה מעוותת של אינטראקציה מינית אנושית. יהיה עליו לחנך את המציאות של יחסי מין. עשו כמיטב יכולתכם כדי לספק לו משאבים אמינים וכנים.
- 3לתכנן ולבצע פעילויות בריאות. שים את עצמך אחראי על תיאום פעילויות מהנות שיעזרו לך ולאדם האחר. מגיע לך ליהנות ואם זה יכול לעזור לאדם להרחיב את השקפתו על העולם, כל שכן טוב יותר.
- ארגנו אירועי ספורט, אירועי בילוי מזדמנים וחופשות. אם יש משהו שאתה רוצה לחוות, עודד את האדם להצטרף אליך.
- 4להיות קול התבונה. היה זה שמוודא שהשכל הישר יגבר. אם האדם מנסה לשאת ולתת איתך על עמידה במחויבותו לא לצפות בפורנוגרפיה, אז התעמת איתו על מעשיו. הוא עשוי לחשוב שהוא יכול לצפות בכמה דקות בלבד ולהיות בסדר. אתה יודע שברגע שהוא יתחיל לגבות הוא לא יעצור.
- להיות תזכורת לתוצאות. יהיה עליכם להזכיר לו על המקום החשוך ממנו הגיע. הזכירו לו שכל העבודה הקשה שעשה תישחק אם הוא יתחיל לצפות שוב. גש לשיחה בנימה עניינית והסבר, "זה לא קשור לביישך או להאשים אותך במשהו. זה קשור למציאות שחיית וחיה עכשיו. יש לך אחריות כלפי עצמך ו אנשים שאכפת להם ממך. "
- התבונן בשינויים ודן בהם. אם אתה רואה שינויים בהתנהגותו שמובילים אותך להאמין שאולי הייתה החלקה, אז התמודד בעדינות עם הנושא. אתה יכול לומר, "יש לי לב שאתה נראה ממש עייף. האם הכל בסדר? האם אתה נמנע מצפייה בפורנוגרפיה? אם אינך, אני עדיין כאן כדי לעזור לך כך שאין שום סיבה לשקר."
התמכרות לפורנוגרפיה קשורה מעט מאוד לכמה או מעט אדם מקיים יחסי מין. - 5להבין שיכולות להיות הישנות. יתכן שתגלה זאת בטעות או שהאדם יגיד לך. כך או כך, עליכם להתמקד בעזרה לאדם לסלוח לעצמו, להתארגן ולהמשיך בדרך של הימנעות מפורנוגרפיה. ככל שתהיו פתוחים ומוכנים יותר, כך יגדל הסיכוי שהוא ירגיש בטוח לשתף את מחשבותיו ורגשותיו. זה ימנע מהאדם ליצור סודות שיכולים לערער את התקדמותו.
- עזור לאדם לנהל את הפיתוי לצפות בפורנוגרפיה אם מצב קשה במיוחד מציג את עצמו. הצע פעילויות חלופיות שיסיחו את תשומת ליבו של האדם או יעסיקו אותו כגון טיסת מטוס שלט רחוק או טיפוס על סלעים. לגרום לאדם להיות מעורב במשהו אחר לגמרי.
- עודד את האדם לסלוח לעצמו על כל פגיעות בהתנהגות. זה חיוני להתמודדות עם נסיגה. עשה זאת על ידי עזרה לו להתמקד בהתחייבות מחדש למטרותיו. אתה יכול להגיד לו משהו כמו, "אולי החלקת למעלה, אבל מה שחשוב עכשיו זה שאתה מתמקד בצעדים קטנים כדי לחזור לתוכנית. התחייב לשעה הבאה שלא תעשה את זה. בנה מומנטום עם כל שעה. אתה עומד בתכנית שלך. אתה צריך לעבוד בדרך חזרה. אל תוותר לעצמך. "
- היו פתוחים וכנים בתקשורת שלכם.
- השתמש באפליקציות, מסננים ותוכנות לניטור הרגלים במחשבים ניידים, מחשבים ניידים וסמארטפונים.
- אם אתה הורה לילד מכור לפורנו - הכנס אותם לייעוץ.
- אם מישהו שאתה מכיר צופה בפורנוגרפיה של ילדים, גם אם זה בן / בת הזוג שלך או ילדך מדווחים עליהם ומכניסים אותם לייעוץ.
- התמכרויות יכולות להרוס חיים ללא תיקון.
קרא גם: איך לחייך?
שאלות ותשובות
- אני צופה בפורנו כמעט כל לילה לפני שאני הולך לישון. ביום אני בסדר, אבל בלילה אני חושק בזה. איך אוכל לשבור את ההתמכרות הזו?קרא ספרים, צפה בטלוויזיה, האזן למוזיקה, צא לטיולים, אל תפעיל את המחשב. ישן במקום אחר, כמו הספה או מיטה אחרת. אכלו נשנוש מאוחר, צפו בסרטים שאינם אלימים ואינם מדורגים לפי R, חלקים נקיים בבית הזקוקים לכך, נסו לישון עודף. קחו תחביב חדש, עשו פאזלים, משחקים ופעילויות מאתגרות / מתגמלות אחרות, ואם אתם מאמינים באלוהים, התפללו להדרכה.
- מדוע איני יכול למצוא דרכים להפסיק פורנו?דחפים מיניים הם טבעיים. אם יש לך התמכרות אמיתית, נסה תוכנית בת 12 שלבים.
- בעלי ואני מקיימים יחסי מין מדהימים כמעט כל יום, לעתים קרובות מספר פעמים ביום. מדוע הוא עדיין זקוק לפורנוגרפיה?יכול להיות שיש לו ליבידו גדול במיוחד, או שיש לו כיפות מסוימות שהוא עצבני מכדי לדבר עליו. נסה להביא אותו איתו. הקפידו לשמור על ראש פתוח.
- האם אוכל לעצור התמכרות לפורנו על ידי קיום יחסי מין עם מישהו?לא. התמכרות לפורנוגרפיה קשורה מעט מאוד לכמה או כמה אדם מקיים יחסי מין. אם אדם מכור, הוא ימשיך לצפות בפורנוגרפיה.
- האם צפייה בשעתיים בשבוע של פורנו היא הרסנית?ההתנהגות בעייתית רק אם היא גורמת למצוקה משמעותית או לשיבושים בחיים. אם יש לך שעתיים פנויות בשבוע, צפייה בפורנו לא אמורה להיות התנהגות הרסנית, כל עוד האנשים המתוארים בפורנוגרפיה הם מבוגרים מוכנים.
- איך אוכל לעזור לחבר שלי בגיל העשרה / טרום-העשרה לסיים את ההתמכרות שלו?דבר תחילה עם חברך באופן פרטי, ותדע לו עד כמה ההתמכרות שלו הרסנית או בעייתית. אם התמכרות זו מפריעה לחינוך חברך, עליך ליידע את הוריו; ככל הנראה הם ידאגו למצב. לבסוף, אל תתנו לו להשפיע עליכם; בתרחיש הגרוע ביותר, ייתכן שתצטרך לנתק את החברות.
- מה אוכל לעשות אם בן זוגי ממשיך להאשים אותי בצפייה בפורנו כאשר אני לא?האם יש לך היסטוריה של צפייה בפורנו? אם כן, יהיה עליך ליצור היסטוריה חדשה של בניית אמון מחדש. אם לא, שים לב שהאשמות יכולות לומר על המאשימה הרבה יותר או יותר כמו הנאשם. בחן את עצמך בכנות כדי לקבוע אם יש לך התנהגויות המתאימות לפרופיל; אם כן, התייחס להתנהגויות אלה ביושר. אותה התנהגות עשויה להתקיים ביותר מסיבה אחת. אם בן / בת הזוג שלך אינם קולטים לאמת, הגיע הזמן לחפש צד שלישי אובייקטיבי.
- למי אני קורא לפגישה של קבוצת תמיכה שאליה יעבור?כל פרק AA יכול לעזור לך. ישיבות AA מקומיות בגוגל.
- אני כדורגלן ומאונן מדי יום, האם זה יכול להשפיע עלי?זה לא ישפיע על היכולות הפיזיות שלך. זה עשוי להשפיע על הריכוז שלך.
- האם צפייה בפורנו היא שלב?זה יכול להיות. שלב מוגדר כמשהו שקורה ואז נעצר. אפשר גם לצפות בפורנו באופן קבוע מבלי שזו התמכרות. אם אתה מגלה שהזמן שאתה מבלה בצפייה בפורנו גדל וכי הוא משפיע על המשך חייך, סביר להניח שהוא הפך להתמכרות.
תגובות (12)
- נחמד מאוד שיש לך את זה זמין, תודה.
- המאמר הזה מדהים. זה נתן לי כל כך הרבה רעיונות ואפשרויות עבור האנשים שאעמוד איתם!
- זה עזר מאוד, תודה.
- מועיל מאוד, חבר הפסיק פורנו.
- זהו מאמר נהדר, נכון ומעשי.
- ידעתי שהושפעה מהתמכרות לפורנו כשלא הצלחתי לסיים במהלך יחסי מין רגילים עם בן זוגי ללא אוננות. זה השפיע על היחסים שלי עם בן זוגי.
- מאמר נהדר. אני ממליץ גם שכתיבה על הרגשות שלך בנוגע לפורנו תעזור לך להירגע ולהימנע מצפייה בפורנו.
- אני עובד על הפסקת אוננות כבר כמה שנים. במאמר זה יש טיפים מועילים רבים. למרות שזה מכוון למישהו שעוזר למישהו אחר, אני חושב שזה מאמר טוב מאוד ואשתמש בו לאחד מחבריי שעזר לי.
- אני מכור לפורנו. אני כבר כמעט שנתיים. הבנתי שעלי לשנות את חיי, אז התחלתי לחפש דרכים להתגבר על ההתמכרות שלי. מאמר זה עוזר לי מאוד לעשות זאת. אני ממליץ עליו בחום.
- אני חוקר וכותב מאמר בנושא זה לבית הספר והייתי זקוק למידע טוב.
- למדתי שקל מאוד להתחבר לפורנו על ידי מחשבה שאתה הולך לצפות בו רק כמה דקות. אבל ברגע שאתה מנסה, זה יהפוך להתמכרות, שייקח לך הרבה זמן להתגבר.
- זה שינה הרבה דברים בחיי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
