איך להפסיק להיות ביישן במערכת יחסים?
כדי להפסיק להיות ביישן במערכת היחסים שלך, תהיה כנה עם בן / בת הזוג שלך לגבי תחושת הביישנות, שכן זה יעזור להם להבין אותך טוב יותר ולחזק את מערכת היחסים שלך. גם אם אתם נאבקים באינטראקציה פנים אל פנים, תוכלו לנהל שיחות כנות בטקסט וברשתות החברתיות, כך שתוכלו להכיר זה את זה בלי לחץ להיות שם באופן אישי. אל תדאג אם בן / בת הזוג שלך מדברים ברובך כשאתה מבלה יחד. אם הם באמת מבינים מה אתה מרגיש, לא אכפת להם! מעל לכל, היה סבלני עם עצמך, מכיוון שלנעים עם מישהו לוקח זמן. אם בן הזוג מתאים לך, הם יתנו לך את הזמן והמרחב שאתה צריך. לקבלת טיפים נוספים מאת מחברנו המשותף, כולל כיצד לצאת לדייטים שאינך רוצה לדבר הרבה, המשך לקרוא!
כדי להפסיק להיות ביישן במערכת היחסים שלך, תהיה כנה עם בן / בת הזוג שלך לגבי תחושת הביישנות, שכן זה יעזור להם להבין אותך טוב יותר ולחזק את מערכת היחסים שלך.
כשאתה בקשר חדש, זה יכול להיות קשה להתגבר על ביישנות. אל תתייאש! זה יתפוגג עם הזמן, ככל שתגדלו יחד ונעשו יותר ויותר נוחים עם בן / בת הזוג. עם זאת, תחילת מערכת יחסים יכולה להיות מאוד מלחיצה. איך מתגברים על הביישנות שלך להגיע למקום בו אתה מרגיש בנוח ביחד? להלן מספר דברים שאתה יכול לעשות בכדי לעזור לתהליך.
חלק 1 מתוך 2: להתגבר על הביישנות שלך
- 1להבין את ההבדל בין ביישנות לדימוי עצמי נמוך. שפע אנשים ביישנים מאוד נוחים ומאושרים עם עצמם, ויש להם רמות בטחון עצמי בריא. אל תחשוב שרק בגלל שאתה ביישן, יש לך משהו לא בסדר. בן הזוג שלך בחר בך כי הם אהבו את האישיות שלך, והביישנות שלך היא חלק מזה. גם אם זה משהו שאתה רוצה לעבוד עליו למען הקשר שלך, אל תשכח שאתה יכול להיות בטוח ועוצמתי גם אם אתה ביישן.
- לעולם אל תתנצל על היותך ביישן. הסביר מדוע אתה מגיב כפי שאתה, אמור שאתה עובד על זה כי אתה רוצה, אך אל תיתן לאף אחד את הרושם שאתה חייב לו מוחצנות.
- 2היה מראש לגבי הביישנות שלך מההתחלה. מחקרים הראו שדיון בחרדה שלך הקשורה לביישנות יכול להפחית את ההשפעות שלה, ומומחים מציעים כי הצגת פגיעות היא למעשה דרך טובה להגביר את האמון והאינטימיות בין השותפים. במיוחד במערכות יחסים חדשות, חשוב מאוד לנהל שיחה על ביישנותך בהתחלה; זה יסלול את הדרך לשיחות קלות יותר בהמשך הדרך שיהפכו את מערכת היחסים שלך לאורך זמן. בהחלט אין במה להתבייש, אז היו פתוחים וכנים לגבי ההרגשה שלכם כשאתם מרגישים עצמכם מתוחים.
- אל תקבלי את הרגשות העצבניים שלך כדי להתמודד איתן אחר כך.
- ספר לבן הזוג שלך איך אתה מרגיש בזמן אמת.
- אל תתעכב על ביישנותך; להוציא את זה בשטח פתוח ואז לעבור לנושא אחר כשהתחושה עוברת.
- תן לבן הזוג שלך לנחם אותך אם הם ינסו.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: תקשורת חיונית למערכת יחסים בריאה. אם אתה ביישן סביב בן / בת הזוג שלך או ביישן מכדי לחקור ולנסות איתם דברים חדשים, עליך לדבר איתם על כך. ספרו לבן הזוג שלכם איך אתם מרגישים ופתחו דיאלוג בו שניכם נעים יותר זה לזה.
- 3תירגעו, ואל תמהרו מערכת יחסים צעירה. מכיוון שאתה יודע שאתה נאבק בביישנות, אתה עלול להפעיל לחץ נוסף על עצמך לגרום לזוגיות לעבוד באופן מיידי, אך מערכות יחסים אינן עובדות כך אפילו לאנשים מוחצנים. במקום לנסות להתחבר עם החבר או החברה שלך כל הזמן, קח מספיק זמן עם עצמך ועם החברים והמשפחה שאתה מרגיש בנוח כדי לשמור על עצמך מאושר. כאשר אתה מאושר יותר, לזוגיות שלך יהיה סיכוי טוב יותר להסתדר.
האם הייתי מרגיש פחות ביישן אם אלבש דברים ששייכים לו, כמו הסוודר או הכובע שלו? - 4הכירו את החבר או החברה באמצעות הטכנולוגיה. אנשים ביישנים רבים מוצאים כי אינטראקציות פנים אל פנים גורמות להם את החרדה הרבה ביותר, אך הם יכולים לתקשר באמצעות טקסט או באינטרנט בצורה נוחה יותר. רוב הזוגות החדשים ממילא לא מבלים את כל זמנם, אז שמרו על קשר באמצעות הודעות SMS, פייסבוק, טוויטר ושיטות תקשורת אחרות שיאפשרו לכם ליצור מערכת יחסים ולהכיר אחד את השני בלי כל החרדה לראות את האדם. בשר ודם.
- 5תרגול לקשר חדש על ידי יציאה לדייטים של תרגול. אם אתה מוצא את עצמך מצטרף לביישנות כשאתה יוצא לדייטים עם החבר או החברה החדשה שלך, נסה לעבור על שלבי הדייט בלי לחץ להיות סביב מישהו שעושה אותך עצבני בגלל החדשות שלו.
- בקש מחבר או קרוב משפחה אפלטוני שמאוד נוח לך איתו לצאת איתך ל"דייט ".
- לעבור את כל השלבים: להתלבש, לאסוף אותם / לאסוף אותך, ללכת למסעדה ולנהל שיחה נחמדה.
- הכירו את הקשר ההיכרויות, ונסו לזכור שהכל כובע ישן כשאתם בדייט אמיתי עם בן / בת הזוג.
- 6תכנן שיחות חשובות מבעוד מועד. כשאתה מכיר מישהו אתה צריך לפעמים לנהל שיחות אישיות מאוד שיכולות להיות קשות. לדוגמא, עליכם להיפתח לגבי תקוותיכם וחלומותיכם, פחדיכם ובושתכם, ואיך אתם מרגישים כלפי בן / בת הזוג שלכם כאשר אתם מתוודעים לראשונה. תכנן את השיחות הגדולות שאתה חושב שכנראה תקיים עם בן / בת הזוג שלך מבעוד מועד, כך שתהיה מוכן להן כשיעלו. קיום מעין תסריט שהוכן בראשך יקל עליך בהרבה להיפתח.
- ערכו רשימות של הפחדים, התקוות והרגשות החשובים האחרים שלכם.
- אם אתה צריך לנהל ויכוח, התאר את הרציונל שמאחורי הצד שלך בוויכוח. צפה מה יגיד גם בן / בת הזוג שלך. ככל שאתה מוכן טוב יותר לכל מסלולי השיחה האפשריים, כך אתה תהיה פתוח יותר ויעיל יותר כמתקשר.
- 7אפשר לאחרים המשמעותיים שלך לדבר כמה שהם אוהבים. אם האחר המשמעותי שלך רוצה לדבר, אז תן להם ופשוט להתאמן להיות מאזין טוב. זה יאפשר לך ללמוד עוד על האחר המשמעותי שלך וזה יעזור להעמיק את הקשר בין שניכם. זה ייקח גם חלק מהלחץ לדבר ויעלה דברים מעניינים להגיד ממך.
- 8הכינו נושאים לשיחת חולין רגילה. אם אתה לא יכול לחשוב על שום דבר לומר לבן / בת הזוג שלך, אז עבוד / ה קצת בעבודה כשאתה לבד כדי לתקן את המצב הזה. צפו בחדשות, קראו ספרים ומגזינים, והמשיכו עם תרבות הפופ המשותפת לכם - בין אם מוסיקה, סרטים או רומנים גרפיים - כדי להבטיח שתמיד יהיה לכם משהו חדש להעלות כאשר אתם ביחד.
איך אוכל לגרום לחבר שלי לנשק אותי אם הוא באמת ביישן בלי ללחוץ עליו או לומר כלום? - 9הפוך את האמירה "כן" להרגל. התגובה הראשונית שלך לפעילויות המוצעות עשויה להיות "לא" - לא בגלל שאתה לא רוצה לעשות משהו עם בן הזוג שלך, אלא בגלל שאתה צריך כמה רגעים כדי להרגיש מספיק בנוח כדי לומר כן. "פעילויות" אלה עשויות להיות פשוטות כמו לקבל שיחת טלפון באופן מיידי במקום לחכות שתעבור לתא הקולי ולהתקשר חזרה.
- דחף את עצמך בעדינות אך בטוח למצבים שמציבים אותך מחוץ לאזור הנוחות שלך.
- אל תמהר לעצמך! התחל בקטן ועבר את דרכך בצעדים גדולים יותר, כמו חופשות רומנטיות ספונטניות.
- 10צאו לבילויים בלחץ נמוך. אם תפאורה רומנטית כמו ארוחת ערב מפוארת גורמת לך להיות עצבני, אז הנמיך את הרף. צאו לדייט בו לא תרגישו כל כך הרבה לחץ ליצור קשר אחד על אחד, אבל תוכלו ליהנות ביחד במסגרת ציבורית יותר. תלוי מה תחומי העניין שלך, תוכל לעבור אל:
- אירוע ספורטיבי שבו אתה יכול להיות בין קהל
- מוזיאון, בו תוכלו לדון בתערוכות ולא בפרטים אישיים
- סרט או הפקה תיאטרלית, שבה תוכלו לבלות יחד בלי לדבר
- 11נשמו עמוק כדי להירגע. לעתים קרובות ביישנות מגיעה עם הרבה חרדות מלהיות במצבים חברתיים, ובזוגיות מצפים ממך להיות מאוד פתוחים ואינטימיים עם בן / בת הזוג. זה יכול להיות מלחיץ מאוד עבור אדם ביישן! אם אתה מרגיש את עצמך מתמתח סביב בן / בת הזוג שלך, עשה תרגיל הרפיה פשוט כדי להרגיע את עצמך ולהכניס אותך למצב טוב יותר.
- נשמו עמוק והחזיקו אותו לספירה של ארבע, ואז נשפו, ושלטו על נשימתכם בדרך החוצה.
- חזור על הפעולה עד שהתגברת על החרדה שלך.
חלק 2 מתוך 2: להיות פתוח עם שפת הגוף שלך
- 1צור קשר עין עם בן / בת הזוג שלך. אנשים ביישנים לעיתים קרובות נמנעים מקשר עין, ולמרות שזה מקובל לחלוטין ואולי אפילו רצוי אם יש לך בן זוג ביישן, סביר להניח שבן זוג מוחצן ירגיש שאתה מרוחק או מרוחק.
- העיניים הן כלי חשוב לתקשורת, כך שמהירות למגע רב של עיניים עשויה להרגיש מתנקזת.
- לאורך זמן, תרגול ליצור קשר עין בתדירות גבוהה יותר ויותר, ולפרקי זמן ארוכים יותר.
- התאמן בתמונות ובתמונות בטלוויזיה, או עם ההורים שלך אם ההסתכלות בעיני בן / בת הזוג שלך היא מאיימת מדי בהתחלה.
- התבוננות בכל מקום בסביבת עיני בן / בת הזוג שלך עדיין תנחם אותם, גם אם אינך יוצר קשר עין ישיר.
- קל יותר ליצור קשר עין כשאתה מאזין מאשר כשאתה מדבר, אז התחל עם הדברים הקלים.
- 2שמור על הידיים והרגליים שלך. כשאתה מצלב את הידיים מעל החזה שלך, או משלב את הרגליים, גופך מתקשר עם הסובבים שאתה מנסה להקטין את עצמך ולהסתגר. קבל החלטה מודעת לשמור על גופך פתוח.
- תנו לידיים שלכם לשבת לצדדים שלכם.
- דחפי את הכתפיים לאחור ואת החזה קדימה.
אם אתה ביישן סביב בן / בת הזוג שלך או ביישן מכדי לחקור ולנסות איתם דברים חדשים, עליך לדבר איתם על כך. - 3שיקפו את הבעות הפנים של בן הזוג בשיחה. גם אם אינך דברנית במיוחד בגלל ביישנותך, אין זה אומר שבן הזוג שלך צריך להרגיש לבד כשהם מדברים איתך. אתה יכול לעסוק בשיחה באופן מילולי פשוט על ידי רישום אותם רגשות שיש לדובר ברגע נתון.
- אם בן זוגך מחייך או צוחק, עליך לחייך או לצחוק יחד.
- אם הם דנים במשהו הנוגע, רשמו את דאגתם על פניכם.
- זה יבטיח לבן / בת הזוג שלך שאתה עדיין עוסק / ת איתם, ולא ייסוג / ת לעולמך / ת שלך.
- 4תן משוב לא מילולי פעיל בעת האזנה. גם אם אתה לא מילולי נורא, ישנן דרכים רבות-מילוליות רבות שבהן אתה יכול לקיים אינטראקציה עם בן / בת הזוג שלך, ולתת את הרושם שיש להם יותר לתת ולקחת איתך ממה שהם באמת. כמה דרכים לעסוק באופן מילולי בתקשורת כוללות:
- מחייך או צוחק ברגעים המתאימים
- שמירה על קשר עין
- מהנהר לאורך
- 5להישען קדימה. אנשים ביישנים לעיתים קרובות רוצים ליצור מרחב פיזי נוסף בינם לבין עצמם, אך במערכת יחסים, בן / בת הזוג שלך עלול להרגיש כאילו אתה מרוחק ואינך / ת / ת עמם / ה. על ידי רוכן קדימה וסגירת המרחק ביניכם, תיצור מצב רוח אינטימי ובטוח יותר במערכת היחסים שלך.
- לעולם אל תרגיש כאילו אתה צריך לעשות משהו. להרגע!
- אם אתה נמצא ברגע מתוח, אל תפעיל לחץ על עצמך או על בן זוגך.
- רק להיות בטוח בעצמך כי בן הזוג שלך צריך לאהוב אותך בשביל מי שאתה! תאהב את עצמך.
- בן הזוג שלך צריך לאהוב אותך בגלל האישיות שלך. אם הם לא בסדר עם הביישנות שלך, הם לא האחד!
קרא גם: כיצד להתגבר על התמכרות למת '?
שאלות ותשובות
- אני ממש ביישן ולא אוהב להחזיק ידיים, אבל החבר שלי אוהב להחזיק לי את היד. מה אוכל לעשות בעניין?שוחח עם החבר שלך וספר לו מה אתה מרגיש לגבי אחיזת ידיים. שתף איתו פעולה והכיר גם ברגשותיו בעניין. נסו להגיע להחלטה הדדית מתי זה הזמן המתאים להחזיק ידיים או לא.
- כיצד אוכל להתחיל שיחה עם בן זוגי?התמקדו בדברים המשותפים לשניכם, בדברים שמשכו את שניכם מלכתחילה. היו שואלים מלכתחילה, שאלו את בן / בת הזוג שאלות רבות והקשיבו באופן פעיל. זה יביא לך הזדמנויות לקפוץ ולבצע מעקב. לא כל כך קשה ככה!
- מה אני עושה אם החברים שלה מאיימים?במערכת יחסים, תמיד טוב להתיידד גם עם החברים של בן / בת הזוג. פשוט נסה להיפתח אליהם, ואם אתה מודאג מכך שהם לא אוהבים אותך, שוחח עם בן / בת הזוג שלך לגבי החששות שלך.
- איך אוכל לגרום לחבר שלי לנשק אותי אם הוא באמת ביישן בלי ללחוץ עליו או לומר כלום?אתה יכול לשחק משחק של אמת או להעז, באופן אישי או באמצעות טקסט או טלפון. הוא ביישן, אז הוא יבחר אמת לעתים קרובות למדי. אתה יכול לשאול שאלות כמו "האם תרצה לנשק אותי?" אל תשאל זאת מיד, שאל תחילה שאלות קלות יותר כדי שיהיה לו נוח.
- איך אני מפסיק להסמיק?הפיתרון הטוב ביותר שלך הוא פשוט לקבל את הסמקה שלך, במקום להרגיש מסורבל או נבוך מכך. זה גם עוזר להצביע על כך, כך שלא תרגישו נבוכים מאחרים שמבחינים בכך. דוגמה: אתה רואה את המחץ שלך והפנים שלך מתחילים להאדים, במקום להתרחק ממנו, תעשה בדיחה כמו "אוי לא, הנה החלק שאני הולך לאדום".
- כיצד מגיבים חבר ובין חבר זה לזה?פשוט עשו דברים מתוקים והתנהגו כאילו אתם החברים הכי טובים אחד של השני. לחבק, להחזיק ידיים ולעצור את זה שם. לעולם אל תרגיש כאילו אתה נדרש לעשות משהו במערכת יחסים, במיוחד בגילאיך.
- איך אני יכול לגרום לחבר הביישן שלי להיות רומנטי כלפיי בגלוי?קח יוזמה - אם הוא איתך, הוא לא מתכוון לדחות נשיקה או חיבוק. הוא בטח תוהה אם עליו לנשק אותך או לא, ועל ידי נקיטת יוזמה תקל עליו. אתה יכול גם לדבר על הדברים שאתה אוהב, כמו ללכת למקום רומנטי, לאהוב פרחים או ליהנות מחיבוקים בערב נעים. הוא ישמע את הצעותיך.
- איך אוכל לקיים יחסים טובים כנער?להכיר ולהתעניין בהם אמיתית. הרגלו להגיד להם שלום או להתראות. הישאר ידידותי עם המילים והמעשים שלך.
- האם הייתי מרגיש פחות ביישן אם אלבש דברים ששייכים לו, כמו הסוודר או הכובע שלו?כנראה שלא. מה שיקל על זה כשאתה פתוח איתו ומנהל שיחה ישירה על המשמעות של להיות ביישן בשבילך ואיך זה גורם לך להרגיש בפנים. ככל שתהיו יותר פתוחים וכנים איתו, כך היחסים יהיו טובים יותר.
- מה אתה יכול לעשות כשאתה מתייצב מול האדם שאתה מדבר איתו?קחו אוויר בנחת וזכרו שהוא / היא מחבבים אתכם בשבילכם. אתה יכול פשוט לומר, "סליחה, אני ממש עצבני סביבך בגלל שאתה כל כך מדהים."
תגובות (22)
- העצות שניתנו על ידי כולם היו מועילות.
- זה עזר לי לדעת שאני לא צריך לפחד לעשות דברים עם החבר שלי ופשוט להיות אני סביבו.
- זה מאוד עוזר לי. אני זה שביישן מאוד, בנוסף אני מאוד לחוצה מהביישנות הזו. אני אפילו חושב לעזוב אותו.
- זה עזר לי מאוד.
- מאמר זה עזר לי. יש לי רק חבר, ושנינו ביישנים. מאמר זה הראה לי איך לדבר עם החבר שלי בלי להיות ביישן.
- מאמר זה עזר כי הוא אומר לי מה אני צריך לעשות כדי להתגבר על להיות ביישן, ואני חושב שזו עצה ממש טובה, למרות שאני רק בן 14.
- תודה רבה לך. אני מקווה שזה יעזור. אני ממש ביישן כשמדובר בחבר שלי. אני יכול לדבר עם כל אחד כשאני בסביבתו, אבל ברגע שאני נמצא סביבו, אין לי מה להגיד. זה כאילו המוח שלי התרוקן, אבל אני באמת מקווה שזה יצליח.
- זה כמו לדבר איתי ולומר לי מה לעשות.
- זה עזר לי, תודה שפתרת את הבעיה שלי. מדריך תמיד עוזר לי.
- אני ביישן מידי. אני אוהב את החבר הכי טוב לשעבר שלי. הוא היה הכי טוב שלי לפני כן והוא השכן שלי, אבל לפני כמה שנים הוא עבר לעיר אחרת. בכל פעם שהוא חוזר לכאן אני לא יכול לדבר איתו כי אני ביישן מדי ולכן אנחנו לא חברים טובים עכשיו. אבל יש לי רגשות כלפיו וההורים שלי לא מאפשרים לי להתיידד עם בנים בגיל הזה.
- קודם כל אני רוצה להודות לכולכם על האתר הנפלא הזה. המחקר שערכתי גרם לי להבין דברים מסוימים לגבי היכרויות וכיצד להימנע מלהיות ביישן סביב החברה שלך, זה גם גרם לי להבין חלק מהרגשות שלנו.
- התגברתי על הפחד שלי להיות עם החבר שלי, תודה!
- זה עזר לי מאוד, פשוט שלחברה שלי מעולם לא היה חבר והיא באמת ביישנית.
- אהבתי שהצעדים היו.
- זה כל כך הסתדר. אהבתי ואני נמצאים בטוויסט טוב יותר ונקי יותר.
- עכשיו אני יודע שאתה צריך להחזיק ידיים ולהשתמש בגופך כדי לבנות את הביטחון העצמי שלך.
- זה עזר לי מאוד.
- תודה על המאמר שלך, זה נהדר בשבילי!
- אני לא רוצה לחיות עם החבר שלי ולכן קראתי את המאמר הזה לריפוי בחיי.
- זה מאוד עזר לי. עכשיו אני לא אתבייש סביב המחץ שלי!
- זה עובד! אנשים היו אומרים לי עד כמה הפנים שלי אדומים כשאני רואה את הדרך שלי מחוץ לחברה מהליגה שלי, אבל אחרי שהתאמנתי בדברים ברשימה זו, תוך יומיים היה לי ביטחון להחזיק את ידה ולשים את זרועי סביבה. תודה רבה לך!
- אני באמת לא יכול לבחור כי כל זה עזר לי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
