איך יש נשימה מריחה נעימה?
כדי לנשום ריח נעים, נסה ללעוס מסטיק המכיל קסיליטול, מכיוון שחיידקים ידבקו בזה ולא בשיניים שלך. לחלופין, נסו נענע או תרסיס נשימה, אך הימנעו מכאלה עם אלכוהול, שייבשו את הפה. לקבלת פיתרון טבעי, נסו ללעוס עלי עשבי תיבול כמו נענע או פטרוזיליה מכיוון שהשמן האתרי בעלים אלה נלחם בריח רע מהפה. עוד טבעי הוא מים וסודה לשתייה, אותם תוכלו לסחוב בפה למספר שניות. לבסוף, אם אתה עדיין נאבק עם ריח רע מהפה, זכור שעליך לצחצח שיניים פעמיים ביום כדי לשמור על ניקיון הפה. לקבלת טיפים כיצד לזהות גורמים לריח רע מהפה וכיצד הפסקת עישון יכולה לעזור, המשך לקרוא!
כדי לנשום ריח נעים, נסה ללעוס מסטיק המכיל קסיליטול, מכיוון שחיידקים ידבקו בזה ולא בשיניים שלך.
ריח רע מהפה הוא בעיה הפוגעת ברוב האנשים מדי פעם, בין אם במהלך מחלה ובין אם אחרי ארוחה. ולמעלה מ -40 מיליון בני אדם באירופה לבדם יש מצב חמור יותר: הליטוזיס כרוני (ריח רע מהפה מתמשך), מה שעלול להוביל לחוסר ביטחון וחשש להתרועע. למרבה המזל, שמירת נשימה טרייה היא בדרך כלל קלה אם שומרים על ניקיון הפה, אוכלים נכון ומשתמשים במטהרי נשימה לפי הצורך.
שיטה 1 מתוך 4: שמור על ניקיון הפה
- 1צחצחו שיניים ולשון לפחות פעמיים ביום. צחצוח שיניים יסיר חיידקים שיכולים לגרום לריח רע מהפה וגם למנוע מסריח, שיניים רקובות. ואל תשכח את הלשון שלך, במיוחד את הגב. מחקר אחד מצא כי צחצוח הלשון הפחית ריח רע מהפה ב -70%.
- 2שטפו את הפה במים לאחר האכילה. מים מסתחררים בפה מסייעים בהסרת פיסות מזון העלולות להוביל לריח רע מהפה.
- 3שימוש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום. שימוש בחוט דנטלי מסיר מזון במקומות שמברשת שיניים לא מצליחה להגיע אליהם ומסיר גם רובד, ציפוי של חיידקים שנוצר סביב השיניים. שימוש בחוט דנטלי יעזור גם במניעת מחלת חניכיים (חניכיים), שהיא סיבה נוספת לריח רע מהפה.
- 4השתמש במי פה לפחות פעם ביום. זה עוזר להגן על השיניים ולהרוג את החיידקים שעלולים לגרום לריח רע מהפה. החלף אותו סביב הפה שלך במשך 30-60 שניות, ואז גרגר אותו במשך 30-60 שניות נוספות. גרגור חשוב להגעה בחלק האחורי של הגרון ובפנים הלחיים - אזורים בפה שקשה יותר להגיע אליהם בעזרת מברשת שיניים או חוט דנטלי.
- שטיפות פה בפלואוריד הורגות חיידקים, והפלואוריד מסייע במניעת עששת.
- גרגור עם מי חמצן הורג חיידקי פה העלולים לגרום לריח רע מהפה.
- הימנע משטפי פה עם אלכוהול. הם מייבשים את הפה שלך, מה שעלול להחמיר את בעיית ריח רע מהפה.
- 5פנה לרופא השיניים שלך כל חצי שנה. רופא השיניים שלך יעניק לך ניקוי עמוק המסייע במניעת הצטברות פלאק, ולבדוק אם קיימים חללים או מחלות חניכיים העלולים לגרום לריח רע מהפה. הוא יכול גם להפנות אותך לרופא אם נראה כי ריח רע מהפה שלך הוא תוצאה של מצב רפואי, כגון דלקת בסינוסים או ריאות, ברונכיטיס, הפרעה בחילוף החומרים, סוכרת או מחלות כבד או כליות.
גרגור עם מי חמצן הורג חיידקי פה העלולים לגרום לריח רע מהפה.
שיטה 2 מתוך 4: לאכול כדי לשמור על נשימה רעננה
- 1לשתות הרבה מים. מחסור בנוזלים עלול להוביל ליובש בפה, המהווה גורם מוביל לריח רע מהפה. מים יכולים גם לדלל את כל הכימיקלים בפה או במעיים הגורמים לריח רע מהפה.
- 2לאכול יוגורט. מחקרים מראים שאכילת 6 גרם יוגורט ביום מפחיתה את רמת התרכובות הגורמות לריח בפה. בפרט, חפש יוגורט המכיל את החיידק הפעיל סטרפטוקוקוס תרמופילוס או לקטובצילוס בולגאריקוס.
- 3אכול פירות וירקות. האופי השוחק של פירות וירקות סיביים מסייע לניקוי השיניים, בעוד שהוויטמינים, נוגדי החמצון והחומצות שהם מכילים משפרים את בריאות השיניים. מאכלים שיכולים להועיל במיוחד כוללים:
- תפוחים - תפוחים מכילים ויטמין C, הנחוץ לחניכיים בריאותיות, וכן חומצה מאלית המסייעת להלבנת השיניים.
- גזר - גזר עשיר בוויטמין A, המחזק את אמייל השן.
- סלרי - לעיסת סלרי מייצרת רוק רב, המסייע לנטרול חיידקים הגורמים לריח רע מהפה.
- אננס - אננס מכיל ברומליין, אנזים המנקה את הפה.
- 4שתו תה שחור, ירוק או צמחים. הוכח כי תה זה הורג את החיידקים הגורמים לריח רע מהפה ולרובד.
- 5הימנע מקלקול קיבה. קלקול קיבה יכול להוביל לגיהוקים, דבר התורם לריח רע מהפה. אל תאכלו מאכלים שמרגיזים את הבטן, או אם כן, השתמשו בתרופות נוגדות חומצה. אם אינך סובלני ללקטוז, נסה טבליות לקטאז.
- 6הימנע ממאכלים כבדים בבצל, שום או תבלין. כולם עלולים לגרום לריח רע מהפה. אם אתם אוכלים אותם, הביאו מסטיק ללא סוכר או מברשת שיניים ומשחת שיניים כדי לרענן את הפה לאחר מכן.
- 7היזהר מדיאטות דלות בפחמימות. דיאטות דלות בפחמימות מובילות לקטוזיס - מצב בו הגוף שורף בעיקר שומן במקום פחמימות לצורך אנרגיה. זה אולי טוב לקו המותניים שלך, אך הוא מייצר גם כימיקלים הנקראים קטונים, התורמים לריח רע מהפה. כדי לעצור את הבעיה, עליך לשנות את הדיאטה שלך. לחלופין, אתה יכול להילחם בריח באחת מהדרכים הבאות:
- שתו הרבה מים כדי לדלל את הקטונים.
- ללעוס מסטיק ללא סוכר או למצוץ מנטות ללא סוכר.
- לעסו עלי נענע.
צחצוח השיניים יסיר חיידקים העלולים לגרום לריח רע מהפה וגם מונע שיניים מסריחות ונרקבות.
שיטה 3 מתוך 4: עצירת גורמים אחרים לריח רע מהפה
- 1בדוק את הסינוסים שלך. זיהומים בסינוסים או טפטוף לאחר האף (ריר העובר מהסינוסים בחזרה לגרון) אחראים לעד 10% מהמקרים של ריח רע מהפה. ישנן מספר דרכים להילחם בה:
- פנה לרופא שלך. יתכן שתזדקק לאנטיביוטיקה כדי לרפא זיהום בסינוסים.
- השתמש בתרופות ללא מרשם כדי לייבש את הסינוסים שלך ולמנוע הצטברות ריר.
- נסה תרסיס מלוח לריר דק והקל על הוצאתו.
- נסה השקיית סינוסים כדי לשטוף את הסינוסים שלך.
- 2דעו כי תרופות מסוימות גורמות לריח רע מהפה. ישנן תרופות שייבשו את הפה ויגרמו לריח רע מהפה, בעוד שאחרות מכילות כימיקלים המובילים ישירות לריח רע מהפה. בפרט, צפה בתרופות הבאות:
- בטל.
- מיכל כלור.
- ניטריטים וחנקות.
- דימתיל סולפוקסיד.
- דיסולפירם.
- כמה תרופות כימותרפיות.
- פנוטיאזינים.
- אמפטמינים.
- 3הפסק לעשן כדי לרפא ריח רע מהפה. עישון יכול להשאיר את הפה מריח כמו מאפרה. הפיתרון הקבוע היחיד הוא הפסקת עישון, אך ניתן גם להשתמש במנטה או מטהרי נשימה אחרים כדי לכסות את הריח.
ישנן תרופות שייבשו את הפה ויגרמו לריח רע מהפה, בעוד שאחרות מכילות כימיקלים המובילים ישירות לריח רע מהפה.
שיטה 4 מתוך 4: שימוש במטהרי נשימה
- 1לעסו מסטיק ללא סוכר כדי לרענן את נשימתכם. חפש מסטיק עם קסיליטול. חיידקים בפה ייצמדו לסוכר המלאכותי הזה במקום לשיניים. מסטיק גורם לך גם לליחה, עוזר במניעת יובש בפה ומסיר חיידקים וחלקיקי מזון. וודאו שהוא נטול סוכר.
- 2נסה נענע לנשימה, קופסא או ריסוס. לא משנה מה תבחרו, וודאו שהוא ללא סוכר. חפש קסיליטול כתחליף לסוכר. ואם משתמשים בתרסיס, וודאו שהוא אינו מכיל אלכוהול, מכיוון שזה יייבש את הפה שלכם, מה שתורם לריח רע מהפה. זכרו: נענע, תרסיסים וכוסות מכסים רק ריח רע מהפה; הם אינם תרופה. אם אתה מוצא את עצמך משתמש ללא הרף במכשירי נשימה, הקפד לפנות לרופא השיניים שלך.
- 3לעסו עשבי תיבול כדי לרענן את נשימתכם. עלי נענע טובים במיוחד להתרעננות הנשימה; הם מכילים שמנים אתרים שהוכחו כיעילים במאבק בריח רע מהפה. צמחי מרפא אחרים לנסות כוללים מרווה, בעלת תכונות מיקרוביאליות הנלחמות בריח רע מהפה, או אקליפטוס. שמיר ופטרוזיליה עשירים בכלורופיל, שמרעננים את נשימתם, ויש להם בונוס נוסף להיות מוגשים כקישוט עם ארוחות רבות.
- 4לעסו זרעים או תרמילים. כוסברה, הל ואניס כולם ירעננו את נשימתכם, אך אל תלעיסו יותר מדי. לאניס, במיוחד, יש ריח חזק שיכול להיות לא נעים אם אוכלים יותר מדי. אם ללעוס תרמילי הל, הקפד לא לבלוע אותם.
- 5השתמשו במשקה אלכוהולי כדי לרענן את נשימתכם. אלכוהול הורג את החיידקים שעלולים לגרום לריח רע מהפה, מה שהופך את השתייה למשקה אלכוהולי - במיוחד כזה עם ריח נעים - לדרך טובה לרענן את הנשימה. ככל שתכולת האלכוהול של המשקה שלך גבוהה יותר, כך היא תהיה יעילה יותר, אך הקפד להימנע ממשקאות ממותקים. הם משאירים שאריות סוכריות שיכולות לחם יותר חיידקים.
- 6שוטפים עם סודה לשתייה. סודה לשתיה היא מטהר נשימה טבעי. מערבבים כפית לכוס מים, ומחליפים אותה סביב הפה.
- הקפד להתייעץ עם רופא השיניים של הרופא אם ריח הרע שלך נמשך למרות אמצעים אלה. ריח רע מהפה מתמשך עשוי להיות סימן למצב רפואי בסיסי, כגון זיהום בסינוסים או ריאות, ברונכיטיס, סוכרת או מחלת כבד או כליה.
קרא גם: איך מכינים סירופ סמבוק?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם אני מתפטר כשאני מצחצח את הלשון?נסו לא לצחצח את הלשון יותר מדי אחורה. אם צחצוח הלשון קרוב יותר לקדמת הפה לא עוזר, צחצח שיניים עם הרבה משחת שיניים, וכאשר שוטפים את הפה, נסה להעביר את משחת השיניים והמים לאזור מסוים בלשון.
- מה הדברים שאני יכול לעשות כדי להרוג חיידקי פה?אתה יכול לצחצח שיניים פעמיים ביום, להשתמש בחוט דנטלי ולהשתמש במי פה. זה יעזור להרוג חיידקי פה. אם אתה עדיין נתקל בבעיות בקש מרופא השיניים שלך מי פה עם מרשם חוזק
- מדוע החניכיים מדממות כשאני מצחצחת שיניים?זה בגלל שכנראה לא צחצחת שיניים כמו שצריך הרבה זמן. ייתכן גם שיש לך זיהום.
- האם אני יכול לשטוף עם סודה לשתיה אם יש לי סוגריים?כן, אתה יכול, אם כי כאשר מסירים את הפלטה שלך, יתכן שיהיו לך כתמים כהים יותר בהם הפלטה הודבקה לשיניים בהשוואה לחלק של השן שבאה במגע עם שטיפת הפה של סודה לשתייה. לאחר שניתקו את הפלטה, רוב האנשים בדרך כלל מלבין את השיניים בכל מקרה, כך שאם אתם מתכננים לעשות זאת, זו לא בעיה.
- כיצד אוכל להסיר נקודה כהה מהשיניים?אם יש לך כתמים כהים על השיניים מקפה או מעישון, כדאי לך לנסות משחת שיניים להלבנת שיניים או ליישום כמו רצועות לבנות. אחרת, הייתי ממליץ לפנות לרופא שיניים.
- איך אוכל לומר לבן / בת הזוג שלי (מבלי להעליב אותו) שאני לא רוצה לנשק אותו מכיוון שנשימתו של המעשן שלו מריחה רע?אתה יכול לנסות להגיד לו את זה כבדיחה, או שאתה יכול פשוט לומר בכנות, "אני לא אוהב לנשק אותך לפעמים כי הסיגריות שלך מריחות את נשימתך." תלוי בסוג האדם שהוא, ייתכן שהוא רק יצטרך לשמוע את הנושא בצורה פשוטה.
- מהם הדברים הלבנים בלשונות?אם אתה מדבר על המהמורות, זו רק הלשון שלך. אם הם לבנים, רק חיידקים שהצטברו על הלשון לאורך היום או הלילה, אך אל דאגה זה קורה לכולם.
- אם יש לי פלטה, מה עלי לעשות כדי לרענן את נשימתי?אתה יכול לשטוף אותו עם מי פה או לקבל סוכריות מנטה קטנות כמו טיקטקים. או, אולי השתמש בתרסיס נשימה. שוחח עם רופא השיניים שלך על אפשרויות אפשריות שהן בטוחות.
- במה אוכל להשתמש לריח רע מהפה ולהלבנת השיניים?אתה יכול לנסות להשתמש במשחת שיניים הלבנה. הם יכולים להיות די זולים בסופרמרקט מקומי.
- אני מצחצח שיניים כל בוקר, אבל הנשימה שלי מריחה במהלך היום בבית הספר גם אם אני אוכל טיפת שיעול או ממתק. מה אני יכול לעשות?סחב חבילה של מסטיק או ממתק מנטה בבית הספר כדי לרענן את נשימתך לפי הצורך. מומלץ לשטוף את הפה במים לאחר האכילה ולפני נטילת הנענע או המסטיק.
שאלות ללא מענה
- מה עלי לעשות אם אני מקבל דם על מברשת השיניים שלי כאשר אני מצחצח את הלשון?
תגובות (11)
- זה לימד אותי איך לנשום רענן, אנשים משלימים על זה.
- הנשימה שלי השפיעה עלי כבר הרבה זמן. בגלל העצה הזו אני יכול לשנות את אורח חיי ולקבל נשימה טובה יותר.
- נלמד אם לעסים פטרוזיליה או שוטפים פה עם שטיפת פה ללא אלכוהול, זה יכול גם לעזור.
- זה היה מאוד שימושי, הנשימה שלי נהדרת!
- עקבתי אחריו ואכלתי כדי לקבל נשימה טובה.
- הטיפ לשימוש במסטיק ובמנטה ללא סוכר עזר ביותר.
- איך לנקות שיניים בצורה מושלמת עזר.
- כדאי לדעת ולמנוע סיבות רעות אחרות.
- הסודה לשתייה והמים עזרו לי.
- כל מה שבמאמר הזה עזר לי מאוד.
- מאמר זה נותן לי ביטחון עצמי בחיי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
